Ինչպես զարգացնել խանգարող բնավորություն

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Եղեք վստահ և ինքնավստահ
3 -րդ մաս 2 -րդ. Հեգնական վերաբերմունքի խթանում
3 -րդ մաս 3 -ից. Էներգետիկ մնալը
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Ի՞նչ է նշանակում լինել մարտունակ, համարձակ, վճռական: Երբ խոսում ենք խանգարող մարդկանց մասին, մենք բախվում ենք ուժեղ, կամային և կենսուրախ անձնավորությունների կերպարի հետ, կյանքի ճաշակով: Դառնալով ավելի մարտունակ, զարգացնելով այս հատկությունները, դուք կկարողանաք ավելի լավ վայելել կյանքը, ինչպես նաև ավելի ցանկալի դառնալ ուրիշների համար ՝ բարեկամության և հարաբերությունների առումով, այնպես որ, եթե ձեզ հետաքրքրում է, կարդացեք: Սկսելու համար անցեք 1 -ին քայլին:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Եղեք վստահ և ինքնավստահ

1 Թող ձեր կարծիքը հաշվի առնվի: Դակիչ մարդիկ նուրբ ծաղիկներ չեն: Նրանք չեն վարանում իրենց կարծիքը կիսել ուրիշների հետ: Եթե ցանկանում եք վճռական լինել, սկսեք սրանից: Բոլոր լկտի մարդիկ այս կամ այն կերպ իրենց խոսքն են ասում: Անկախ նրանից, թե ընկերոջ հետ մանրուքների մասին եք խոսում կամ լուրջ բանավեճերի եք մասնակցում, պետք է ձեր շրջապատի մարդկանց տեղեկացնեք ձեր կարծիքը, նույնիսկ եթե դա այն է, ինչին նրանք կարող են չհամաձայնել: Սա իր առավելություններն ունի պարզապես հանդուգն տեսք ունենալու նկատմամբ. Անվախ արտահայտելով ձեր կարծիքը, դուք կհամոզեք մարդկանց, որ ձեզ պետք է հարգել ձեր շիտակության համար, նույնիսկ եթե նրանք համաձայն չեն ձեզ հետ:
- Իհարկե, դուք կցանկանաք առանց վարանելու ասել այն, ինչ ձեր մտքում է, բայց ոչ ոք չեղյալ չի համարել հասարակ սոցիալական վարվելակարգը, նույնիսկ եթե դուք հաստատակամ եք, ուստի ձեր կարծիքը հայտնելիս խուսափեք կոպիտ լինելուց: Օրինակ, եթե դուք ընկերների հետ եք, և նրանք ցանկանում են դիտել ֆիլմ, որը, ձեր կարծիքով, ձեզ դուր չի գալիս, ապա ճաշի ժամանակ կարող եք պատահական և հեգնական բան ասել, օրինակ ՝ «Վա ,յ, ևս մեկ պատանի մելոդրամա: հուզիչտղերք: «Նման բան մի ասա» Ես չգիտեի, որ դուք այնքան ապուշներ եք, որ ձեզ դուր են գալիս այս տիպի տականքները:
2 Showույց տվեք ձեր զգացմունքները: Որպես խանգարող մարդ, հավանաբար ցանկանում եք, որ մարդիկ ճանաչեն ձեր մասին դիրքորպեսզի նրանք նույնպես տեղյակ լինեն, որ դու զգալ... Որոշակի չափով, ձեր ներքին փորձառությունները պետք է որոշեն ձեր արտաքին վարքագիծը: Եթե ծիծաղելու ցանկություն ունեք, ծիծաղեք: Եթե լաց լինելու ցանկություն ունեք, լաց եղեք: Եթե ցանկանում եք գոռալ ինչ -որ մեկի վրա, մի զսպեք ինքներդ ձեզ (իհարկե, եթե մարդը արժանի է դրան, և իրավիճակը դրան նպաստում է): Մի վատնեք ժամանակը ՝ մտածելով, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր զգացմունքների մասին: Եթե այս դրսևորումներն անկեղծ են, մարդիկ ձեզ կհարգեն դրանց համար:
- Կրկին, մենք կարծում ենք, որ դուք ցանկանում եք խելացի լինել ձեր զգացմունքների արտահայտման աստիճանի վերաբերյալ:Եթե դուք նյարդայնացած եք մաթեմատիկայի քննությունից, մի բարձրաձայն մի տրտնջացեք ամբողջ լսարանի վրա կամ մի շեղեք ուրիշներին: Եթե թաղման ժամանակ եք, խուսափեք ծիծաղից, նույնիսկ եթե ձեր հիշած կատակն իսկապես ծիծաղելի է: Համամասնության առողջ զգացումը այստեղ շատ կարևոր է. Խանգարող մարդիկ բաց են իրենց զգացմունքների վերաբերյալ, բայց նրանք զգացմունքային ներս չեն:
3 Մշակեք ինքնավստահություն: Վերոնշյալ երկու խորհուրդները (բաց լինել այն մասին, թե ինչպես եք զգում և մտածում) ավելի հեշտ է տալ, քան հետևել, հատկապես, եթե դուք բնականաբար ամաչկոտ եք: Մեծ մասամբ ինքնավստահ լինելը դա է ունենալ ինքնավստահություն բաց եղեք այս բաների վերաբերյալ: Վստահությունը թույլ է տալիս անկեղծ լինել առանց վախի, արտահայտվել առանց զսպման և մտածել այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները այնպես, ինչպես կախված չէ նրանց հավանությունից: Որպես մեծ համապարփակ սոցիալական զենք, վստահությունը կօգնի նաև ձեր փոխազդեցությանը շրջապատի հետ սահուն ընթացքով ՝ հաստատելով ձեր հասարակական կերպարը ՝ որպես որոշիչ, այլ ոչ թե հակասական:
- Սոցիալական որոշակի իրավիճակներում ինքնավստահություն ձեռք բերելն այն է, ինչի համար գրեթե բոլորը պայքարում են: Այս թեմայով գրվել են անվերջ գրքեր, հոդվածներ և այլ աղբյուրներ: Անշուշտ, ինքնավստահության զգացում ձևավորելը չափազանց երկար գործընթաց է այստեղ մտնելու համար: Հիմնական գաղափարը, որն արժե նշել, այն է, որ սկզբում դուք պետք է պատկերեք այս վստահությունը ՝ ընդօրինակելով վճռական վարքագիծը (աչքերի շփում, լավ կեցվածք և այլն): Timeամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք նախագծել այս արտաքին դրսևորումները ձեր ներքին վիճակի մեջ և կենտրոնանալ ձեր ուժեղ կողմերի, այլ ոչ թե թույլ կողմերի վրա, միևնույն ժամանակ աշխատելով ինքնակատարելագործման վրա: Դա բավականին բարդ գործընթաց է, բայց ամեն ինչ գալիս է պրակտիկայով:
- Լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել նաև մեր կայքում:
4 Վայելեք ընկերական վեճերը: Մի խուսափեք դրանցից; եթե վստահ եք և բաց եք ձեր զգացմունքների և մտքերի վերաբերյալ, ապա կհարվածվեք մեկի հետ, ով մտածում կամ գործում է այլ կերպ, քան դուք: Հակամարտությունները լկտիության բնական մասն են, մի հեռացեք դրանցից: Փոխարենը, ընդունեք դրանք: Անկեղծ մարդիկ վայելում են աշխույժ, բայց ընկերական բանավեճի մեջ ներգրավվելու հնարավորությունը, այնպես որ բաց մի թողեք դրա մի մասը լինելու հնարավորությունը: Սա ոչ միայն ձեր մտավոր և բանավոր մկանները պոմպացնելու միջոց է, այլև նոր տեսակետ մշակելու, այլ մարդու հետ կապ հաստատելու և նույնիսկ սիրախաղ անելու հնարավորություն, եթե բաց եք նման հնարավորությունների համար: Սակայն, ինչպես միշտ, ձեր լկտիությունը կոպիտ լինելու պատճառ չէ: Հետեւաբար, վեճի ժամանակ մի մոռացեք դիմացինի զգացմունքների մասին:
- Խանգարող անձի համար վեճի ամենախորը մասը հավասարակշռություն գտնելն է ձեր իսկական զգացմունքների և վեճին աջակցելու ձեր անհրաժեշտության միջև: Պետք չէ ծիծաղել վիրավորական մեկնաբանությունների վրա (օրինակ ՝ ռասիստական կամ սեքսիստական), այնուամենայնիվ, պետք է քաղաքավարի լինել ձեր հակառակորդի ողջամիտ տողերի նկատմամբ: Ընդհանրապես նորմալ է պնդել ուրիշի կարծիքը, բայց ոչ անձամբ (օրինակ ՝ «սա չի աշխատի» արտահայտությունների փոխարեն «դու պետք է ապուշ լինես, որ մտածես, որ այն կաշխատի»):
5 Հագնվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, այլ ոչ թե ուրիշներին: Որքան էլ անհեթեթ հնչի, մեր ընտրած հագուստը ինքնաարտահայտման կարևոր միջոց է: Եթե աշխատանքի հարցազրույցի ներկայանաք գործնական կոստյումով, կստեղծեք ավելի պրոֆեսիոնալ կերպար, քան եթե հայտնվեք տաբատով և շապիկով: Մինչ խանգարող մարդիկ պետք է ուշադրություն դարձնեն սոցիալական նորմերին, երբ խոսքը վերաբերում է կարևոր իրադարձությունների (հարսանիք, հարցազրույց, ավարտական դասընթացներ և այլն) հագնվելուն, երբ չկան ակնհայտ սոցիալական պատկերներ, թե ինչ հագնել, ընտրությունը քոնն է:
- Հագնվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք; եթե ցանկություն ունեք վառ գույներով հագուստ կրել, դա արեք: Եթե ցանկանում եք մուգ, խլացված երանգներ, կատարեք այս ընտրությունը: Թող ձեր հագուստը լինի ձեր ներքին անհատականության խորհրդանիշը. սա ինչ -որ չափով անհեթեթ է, բայց ինքդ քեզ արտահայտելու բավականին գրավիչ միջոց:
6 Պահպանեք ինքնավստահություն, բայց ոչ ամբարտավանություն: Նախորդ բոլոր մեկնաբանությունները խրախուսել են ձեզ լսել ձեր ներքին մտքերն ու զգացմունքները, երբ խոսքը վերաբերում է արտահայտվելուն և ուրիշների ազդեցության տակ չգտնվել: Խանգարող մարդկանց համար սովորաբար ավելի կարևոր է լինել անկեղծ և բաց, քան մեղմացնել իրենց կարծիքը միայն այն պատճառով, որ դիմացինը կարող է չհամաձայնել նրանց հետ: Այնուամենայնիվ, դա անելով ՝ չափազանց կարևոր պահպանեք դրական, բարեկամական վերաբերմունք, հակառակ դեպքում դուք մեծամտության կամ ամբարտավան լինելու ռիսկի եք դիմում: Մտահոգվելն այն մասին, թե ինչ եք ակնկալում ձեզանից, և ոչ թե այն, թե ինչպես են ուրիշները ձեզ տեսնում, լավ վերաբերմունք է, բայց ուրիշների կարծիքները չպետք է անտեսվեն, ուստի մի անտեսեք դրանք: Մարդիկ, ովքեր ոչ մի դեպքում մի լսեք ուրիշներին, ոչ լկտի, այլ պարզապես սահմանափակ:
- Այլ մարդկանց ներդրումները կարող են օգնել ձեզ խնդիրը դիտարկել նոր տեսանկյուններից կամ նույնիսկ ինքներդ ձեզ նոր պատկերացում կազմել: Օրինակ, եթե դուք ընկերական, ծաղրական զրույց եք ունենում, թե ինչպես թույլատրելի եւ անընդունելի Հարաբերությունների ընթացքում վարքագիծը, և դուք լսում եք ձեր ընկերոջ ասածը (առանց թույլ տալու ձեզ խաբվել), կարող եք սովորել մի բան, որը թույլ կտա ձեզ ավելի լավ արտահայտվել հարաբերություններում ապագայում: Իհարկե, դուք կարող եք նման բան չլսել, բայց եթե չեք լսում, ուրեմն սա ճիշտ տեղի չի ունենա:

3 -րդ մաս 2 -րդ. Հեգնական վերաբերմունքի խթանում

1 Մշակել չարության զգացում: Ինչպես արդեն նշվեց, խանգարող մարդիկ ունեն կամքի ուժ և կարծիք: Բայց նրանք պարծենկոտ չեն: Իրականում, ինքնավստահ մարդիկ իսկապես հաճելի են կողքին լինել, քանի որ նրանք պարզապես վայելում են լավ ժամանակ անցկացնելը: Եթե ցանկանում եք ավելի ինքնավստահ լինել, սկսեք չարության զգացումից: Ամբարտավան մարդիկ միշտ հնարավորություններ են փնտրում ուրիշներից լավագույնը ստանալու բարեսիրտ, զվարճալի եղանակներով: Գործնական կատակներն ու գործնական կատակները այս փուլում ձերն են, չնայած դուք կարող եք չարաճճի տպավորություն թողնել, պարզապես խոսելը չարաճճի բաներ: Սկսնակների համար կան մի քանի կետ.
- Միտումնավոր մեկնաբանեք ձեր ընկերների ասածը ամենավատ հնարավոր ձևով (օրինակ ՝ «սա այն է, ինչ նա ասել է» կատակներով)
- Ձեր ընկերոջ հեռանալուց հետո թողեք տարօրինակ հաղորդագրություններ:
- Ձևացրու, թե հեռախոսի գործակալ ես, երբ ծնողներդ պատասխանում են քո զանգին:
- Խնջույքի ժամանակ հանդիպած մարդկանց ասեք ոչ թե ձեր անունը:
- Ավելի մանրակրկիտ կատակներ, ինչպիսիք կարող եք գտնել մեր հոդվածներում:
2 Կյանքում նկատեք հումորը: Չնայած ինքնամոռաց մարդիկ երբեմն վեճերից են օգտվում, նրանք բարեսիրտ, սրտով ուրախ մարդիկ են: Այս բավարարվածության մակարդակին ավելի հեշտ է հասնել, եթե հումորի ուժեղ զգացում ունեք: Եթե դուք, բնականաբար, լուրջ կամ մռայլ եք, դա գուցե հեշտ գործ չէ: Բայց անհնարին ոչինչ չկա: Մի քանի սովորական կատակներ կամ զվարճալի պատմություններ անգիր ՝ դուք կարող եք ավելի լավ կապ հաստատել ՝ թույլ տալով զրուցել, արգելակները թողնել և վայելել գործընթացը: Փորձեք հանգիստ և բաց մնալ ձեր սոցիալական փոխհարաբերություններում: Կարեկցել այլ մարդկանց; հասկացեք, որ նրանցից շատերը հենց ձեզ նման են: Բաղվեքfriendly ծանոթների հետ ընկերական զրույցներում: Հումորի զգացումը նման է մկանների. Այն պետք է օգտագործել ամրապնդելու համար:
- Շատ դժվար է լավ հումորի զգացում ունենալ, եթե հոգնած եք, նյարդայնացած կամ շեղված: Սա նշանակում է, որ հնարավորինս խանգարող լինելու համար հարկավոր է պարզեցնել ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտները, ինչպես ձեր կարիերան և ձեր ընտանիքը: Որքան էլ հեգնական հնչի, հումորի զգացումը զարգացնելու լավագույն միջոցը դա է լուրջ վերաբերմունք կյանքի մնացած ամեն ինչին, ապա կարող եք հանգստանալ և զվարճանալ:
3 Հեգնեք! Լկտի մարդկանց շրջանում տխրահռչակ հեգնանքի և լավ պատճառով համբավը: Բարեսիրտ ծաղրանքը հիանալի միջոց է ՝ վերահսկելու ուրիշի էգոն ՝ սեփականը կառուցելով: Այլ կերպ ասած, դա պարզապես զվարճալի է: Teայրացնելիս, այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է չափազանց կծու արտահայտություններ չանել և խուսափել անձնական թեմաներից, որպեսզի չվնասեն մարդու զգացմունքները: Կարևոր է նաև պատրաստ լինել դրա դիմաց մի փոքր կատակ ստանալուն: Մի սկսեք սա, եթե չեք կարող բռունցքը վերցնել:
- Ինչ -որ մեկին խաբելու ամենահամարձակ եղանակներից մեկն այն է, որ ինչ -որ խայտառակ կամ անսպասելի բան լսելուց հետո ինչ -որ բան հետ ասես: Սա կպահանջի արագ խելամտություն և գերազանց ժամանակ: դա հեշտ չէ, բայց վերապատրաստումը կօգնի ձեզ կատարելագործվել դրանում: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք այս թեմայի վերաբերյալ հոդվածները:
4 Ֆլիրտ Լկտիության ամենամեծ առավելություններից մեկն այն է, որ դա ուղիղ փոխանցում է անամոթ սիրախաղին: Ֆլիրտը պետք է լինի զվարճալի, հուզիչ հնարավորություն `ինքդ քեզ ապացուցելու որպես դակիչ մարդ, դա վախենալու բան չէ: Մի ամաչեք; հիշեք, որ ինքնավստահ մարդիկ իրենց կարծիքը չեն պահպանում իրենց համար:
- Ինքնավստահության հետ մեկտեղ, սիրախաղի առանձնահատկությունները այնքան լայն են, որ դրանք բոլորը հնարավոր չէ նկարագրել այս հոդվածում: Հիմնական գաղափարն այն է, որ պետք է կատակել և ամրացնել այն մարդուն, որը ձեզ դուր է գալիս ՝ ցույց տալով նրան ուշադրության նշաններ, մինչդեռ մնալով, միևնույն ժամանակ, բավականին անհասանելի: Վստահության զգացումը շատ կարևոր է սիրախաղի լավ հմտությունների համար, չնայած արտաքին տեսքը, միտքն ու անհատականությունը չեղյալ չեն հայտարարվել:
- Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ դրա մասին, ծանոթացեք մեր սիրախաղի հոդվածներին:
5 Եղեք հեգնական! Արագ! Ստեղծեք ձեր ճանաչած ամենահամարձակ մարդկանց կամ կերպարների ցուցակը:Հիմա տեսեք, թե նրանցից քանիսը հեգնական հումորի զգացում ունեին: Ամենայն հավանականությամբ, մեծամասնությունը: Արքայադուստր Լեայից մինչև Դենի Դե Վիտո և Հերմիոնա Գրեյնջեր, ինքնավստահ մարդիկ հայտնի են իրենց զարմանալի սարկազմով: Հիմնականում, սարկազմը ձեր մտածածին հակառակն ասելու ունակությունն է, ավելացնելով հումորը `ակնհայտ դարձնելու համար, որ կատակ եք անում: Սարկազմը հիանալի գործիք է կատակների, կատակների և սիրախաղի համար, և հզոր զենք զրույցի մեջ `ինքնակամ մարդու ձեռքում:
- Որպես սարկազմի օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Հա, այս հավը նույնըտատիկի պես », եթե կարծում եք, որ նա այնքան էլ համեղ չէ: Դուք դժվար թե ասեք ՝ «Այս հավը լավն է» ՝ որպես հեգնական կատակ: Քանի որ դրանում գագաթնակետ չկա, բացի այդ, հավը համարում եք ձախողված: Սարկազմին անհրաժեշտ է հումոր; սարկազմը հանուն սարկազմի կարող է նյարդայնացնել դժոխքի պես:
6 Սոցիալականացումը դիտեք որպես զվարճանալու հնարավորություն: Ամեն ինչից առավել, ինքնավստահ մարդիկ այլ մարդկանց հետ շփվելու հնարավորությունը դիտարկում են որպես կյանքից վայելելու միջոց: Ֆլիրտը, կատակները, կատակները և շփվելը `աքաղաղ մարդու համար զվարճանալու հիանալի միջոցներ են: Վայելելով լավ զրույցի պահերը և ներգրավելով հետաքրքիր նոր ծանոթություններ, անկախ ձեր գտնվելու վայրից, դուք կստեղծեք նոր կապեր, ձեռք կբերեք նոր ընկերներ և շատ շուտով ձեռք կբերեք նախաձեռնող մարդու համբավ:

3 -րդ մաս 3 -ից. Էներգետիկ մնալը

1 Կերեք դիետա և զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով: Լկտիությունը շատ էներգիա է պահանջում: Յուրաքանչյուր խոսակցությանը վերաբերվեք որպես հետաքրքիր նոր հնարավորություն: Կատակելու կամ կատակելու եղանակների անընդհատ որոնումը և ջանքեր գործադրելը, որպեսզի ձեր շրջապատում բոլորը գիտեն, թե ինչ եք մտածում, շատ հոգնեցուցիչ են ֆիզիկապես և հոգեպես: Սա հեշտացնում է ինքնավստահ լինելը, եթե ձեր մարմինը կարող է հետևել ձեր նոր ինքնավստահ անհատականության պահանջներին: Մնացեք մարզված ՝ ամեն օր մարզվելով և խուսափելով քաղցր և ճարպոտ սնունդից: Անհեթեթ լինելու համար պարտադիր չէ բոդիբիլդեր լինել: պարզապես պետք է բավականաչափ էներգիա ունենալ ՝ արտահայտվելու ամեն հնարավորությունից օգտվելու համար:
- Ֆիտնեսի խորացված խորհուրդների համար կարող եք թերթել մեր ֆիթնեսի և առողջության վերաբերյալ հոդվածների ընտրությունը:
2 Հանգստացեք բավականաչափ և թույլ տվեք ձեզ ազատ ժամանակ: Asիշտ այնպես, ինչպես էներգիան էներգիայով պահելու համար կարևոր է ձեր մարմինը պահել, կարևոր է նաև ձեզ լավ հանգիստ տալ, որպեսզի էներգիայի սպառման դեպքում կարողանաք այն համալրել: Բոլորը հոգնում են սոցիալական փոխազդեցություններից տարբեր կերպ. ոմանք կարող են գնալ մի կուսակցությունից մյուսը ՝ չկորցնելով իրենց կիրքը: Մինչ ուրիշները պետք է միայնակ մնան ժամեր շարունակ զվարճանալուց հետո: Միայն դուք գիտեք, թե որքան հանգստություն է անհրաժեշտ գագաթին մնալու համար, ուստի լսեք ձեր մարմնին: Եթե ինչ -որ մեկի հետ շփվելու մտքում ներքին դիմադրություն եք զգում, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մենակ մնալ դուրս գալուց առաջ:
- Հարկ է նաև հիշել, որ հանգիստը կարևոր է հիմնական ֆիզիկական մակարդակում: Բժշկական աղբյուրների մեծամասնությունը նշում է, որ մեծահասակը պետք է քնի 7-9 ժամ:Բավականաչափ քնելը կարող է հանգեցնել քրոնիկ հոգնածության, սթրեսի, դյուրագրգռության, ինչը ձեզ կստիպի ավելի շուտ չարաճճի լինել, քան հանդուգն:
3 Ուրախացեք, երբ զգում եք, որ էներգիայի արտահոսք է տեղի ունենում: Թեև կարող եք հոգ տանել ձեր ֆիզիկական կողմի մասին ՝ զբաղվելով ֆիզիկական վարժություններով, օգտակար սնունդ ընդունելով և ձեզ թույլ տալով ճիշտ քանակությամբ հանգստանալ և էներգիա փնտրել անընդհատ խելամիտ մնալու համար, նույնիսկ ամենակարկառուն մարդիկ երբեմն մոտիվացիայի ճգնաժամ են ունենում: Եթե դուք զգում եք, որ էներգիա չունեք աշխարհին ցույց տալու ձեր մեջ առկա ինքնավստահ անձնավորությունը, փորձեք հետևյալ մոտիվացիոն ռազմավարություններից մեկը.
- Լսեք ձեր սիրած երգը: Գտեք մոտիվացիա «Վագրի աչք» տողերում:
- Դիտեք ոգեշնչող կամ հուզիչ ֆիլմերի տեսարաններ: Ալեք Բոլդուինի ինքնավստահ ելույթը Գլենգարի Գլեն Ռոս և մեքսիկական դիմակայությունը վերջում Լավը, Վատը և Տգեղը.
- Վերցրեք մի փոքր ֆիզիկական ակտիվություն, օրինակ ՝ ցատկել կամ վազել:
- Դիտեք ձեր սիրած հումորիստի կատարումը:
- Callանգահարեք ընկերոջը, ում հետ վաղուց չեք խոսել:
- Ուղարկեք հաղորդագրություն ինչ -որ մեկի հետ ֆլիրտ անելիս:
- Դիտեք ցնցող ցատկող տեսանյութը ՝ մի փոքր ցնցման համար:

Խորհուրդներ

Մի կոպիտ մի եղեք: Ռուդենսը վախկոտներ են, ովքեր ծաղրում են իրենցից թույլ մարդկանց: Անկեղծ մարդիկ վստահ են և կարիք չունեն ուրիշներին նվաստացնելու ՝ դա ցույց տալու համար:
Միշտ սրամիտ, սուր դիտողություն ունեցեք ՝ ի պատասխան պատրաստի վիրավորանքի:

Գուշացումներ

Մի եղեք չափազանց աչքի ընկնող:
Մի վիրավորեք մարդկանց էմոցիոնալ առումով:
Հիշեք, որ դուք ամեն ինչ չգիտեք: Քաջ լինել չի նշանակում լինել ամբարտավան, չկարողանալով ընդունել ուրիշի կարծիքը:
Փորձեք չդառնալ այն մարդկանցից, ովքեր սպառնում են բռունցքով հարվածել մարդու դեմքին ՝ 2 վայրկյան իրենց ուղղությամբ նայելու համար: Այս խորհրդին չհետեւելը կհանգեցնի դպրոցական կամ տնային կալանքի դադարեցմանը: