Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից. Պատկերացրեք ձեր նպատակները
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `կատարելագործեք ձեր տեխնիկան
• Խորհուրդներ

Տեսողականացումը մոտիվացիոն տեխնիկա է, որը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր անձնական նպատակներին: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք ինչ -որ բան կյանքի կոչել, ապա պետք է գործի դնեք ձեր երեւակայությունը: Պատկերացրեք արդյունքը ձեր առջև, մտովի խաղացեք այն խաղը, որին մասնակցելու եք, կամ պատկերացրեք համալսարանի ավարտը: Այստեղ միակ սահմանափակումը ձեր միտքն է: Տեսողականացումը նաև օգտակար հոգեբանական հմտություն է, որը թույլ է տալիս ձեր աչքերի առջև նկարել անմիջական պատկեր կամ սցենար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Պատկերացրեք ձեր նպատակները

1. 1 Պատկերացրեք ցանկալի գործողությունը, իրադարձությունը կամ արդյունքը: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք ձեր նպատակային նպատակը: Ենթադրենք, դուք ցանկանում եք նկարել ձեր աշխատանքում առաջխաղացում ստանալու մտքում: Ներկայացրե՛ք ձեր նոր գրասենյակը, որի դռան վրա ոսկե տառերով գրված է ձեր անունը: Պատկերացրեք սև պտտվող աթոռ հսկա կարմրափայտի սեղանի մոտ: Պատկերացրեք, որ Ռենուարի վերարտադրությունը կախված է ձեր դիպլոմների արանքում:
   • Հիմնական բանը ներկայացնելուց հետո գնացեք մանրամասներին. Ահա փոշին անկյունում, իսկ սուրճի մնացորդները `գավաթում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է լույսը փայլում շերտավարագույրների միջով և հարվածում գորգին:
2. 2 Պատկերացրեք լավատեսությամբ, դրական մտքեր. Ավելի լավ չի լինի, եթե դուք ձեզ տհաճ մարդ զգաք և մտածեք, որ ձեր կյանքի շանսերը վատն են: Պետք չէ մտածել. «Ես սարսափելի եմ բասկետբոլում: Եվ ես անհույս եմ », - մտածեք այսպես.« Այո, ես դեռ չեմ հասել հաջողության, բայց վեց ամսից իմ կատարումը զգալիորեն կբարելավվի »: Հետո պատկերացրեք մի քանի երեք միավորանոց հարված կատարեք կամ որոշիչ գնդակ գցեք զամբյուղի մեջ մրցումների ժամանակ:
   • Տեսողականացումը հիպնոսի տեսակ է. Եթե չեք հավատում, որ այն կաշխատի, այն չի աշխատի: Դրական մտածելը առաջին քայլն է ձեր պատկերացումն իսկապես արդյունավետ դարձնելու համար: Սա առաջին քայլն է դեպի ցանկությունները իրական կյանքի մաս դարձնելը:
   • Հիշեք, որ կյանքը պարզապես ճանապարհորդություն չէ, որը դուք կատարում եք ձեր նպատակներին հասնելու համար, այն նաև նպատակային նպատակակետ է: Տեսողականացումը կարող է ձեր նպատակին հասնելու գործընթացն ավելի հաճելի դարձնել ՝ կենտրոնացած և մոտիվացված պահելով և դրական հավելում ձեռք բերելով ձեր կյանքում:
3. 3 Ձեր արտացոլումը բերեք իրական աշխարհ: Ձեր նպատակը պատկերացնելուց մեկ րոպե կամ մի քանի օր անցկացնելուց հետո փոփոխություններ կատարեք ձեր կյանքում `ձեր ուզածին հասնելու համար: Activityանկացած գործունեություն, առաջադրանք կամ իրադարձություն ձեռնարկելուց անմիջապես առաջ, որը կհանգեցնի արդյունքի կամ ձեզ կհամապատասխանի նպատակին, ամբողջովին կենտրոնացեք այն գործողությունների պատկերի վրա, որոնք պատրաստվում եք ձեռնարկել: Նույնիսկ եթե դա ոչ նյութական ինչ -որ բան է, օրինակ ՝ «ավելի շատ փող աշխատելը» և կիրառելի է առօրյա կյանքում, դուք կարող եք դրա մասին մտածել նախքան աշխատանքի գնալուց կամ ցանկացած բիզնես հնարավորությունից:
   • Օրինակ, եթե փորձում եք գոլ խփել ֆուտբոլ խաղալիս, ձեր մտքում հստակ եղեք, թե ինչպես եք դա անում ՝ հարված առ հարված, ճիշտ բարձրության և ճիշտ արագության: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք հարվածում գնդակին, ինչպես է այն թռչում օդում և թռչում դեպի դարպասը: Պատկերացրեք այս փորձը ձեր բոլոր զգայարաններով. Լսեք գնդակի գալը, զգացեք ազդեցությունը և զգացեք խոտի հոտը:
4. 4 Մտածեք ձեր նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ իրադարձությունների շղթայի մասին: Կյանքի մեծ փոփոխությունները ժամանակ և ուշադրություն են պահանջում և ներառում են մի շարք փոքր քայլեր: Եթե ​​դուք պատկերացնում եք որոշակի նպատակի կամ վերջնական արդյունքի հասնելը, պատկերացրեք, թե ինչպես կարող եք հասնել այնտեղ: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նախագահ դառնալ, մտքում պատկերացրեք ձեր քաղաքական կարիերայի ասպեկտները.
   • Ձեր պատկերացրած մարդը ինչպե՞ս կվերաբերի այս իրավիճակներին:
5. 5 Պատկերացրեք այն բնավորության գծերը, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք: Բավական չէ ցանկանալ լինել այն ընկերության փոխնախագահը, որտեղ դուք աշխատում եք: Դուք պետք է մտածեք այն հատկությունների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել դրան:Պատկերացրեք ոչ միայն փոխնախագահի պաշտոնը, այլև բաց հաղորդակցության, համոզելու, պատասխանատվությունը կիսելու, լսելու, քննարկելու ունակությունը և քննադատություններին հակառակորդների գիտելիքներով և հարգանքով և այլ անհրաժեշտ հմտություններով արձագանքելու ունակությունը:
   • Պատկերացրեք, որ ձեզ պահում եք այնպես, ինչպես պատկերացնում եք: Այսինքն, եթե հասկանում եք, որ VP- ն պետք է վստահ լինի իր աշխատանքը կատարելիս, պատկերացրեք, թե ինչպես եք ձեզ վստահ պահում գրասենյակում:
6. 6 Ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու համար օգտագործեք հաստատումներ (դրական արտահայտություններ): Նկարները հիանալի են, բայց բառերը նույնպես լավ են աշխատում: Եթե ​​տեսնում եք, որ ձեզ ավելի առողջ և ավելի լավ եք զգում ձեր գրասենյակում, որպես մասնաճյուղի կառավարիչ, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես ունեմ այն ​​մարմինը, որի մասին երազում եմ: Իմ առողջությունը բարելավվում է, և ես ինձ հիանալի եմ զգում »: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ հանդես գալ ֆուտբոլում, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես տեսնում եմ գնդակը: Ես այնպիսի ուժգնությամբ հարվածեցի նրան, որ նա այնպես է թռչում դարպասի մեջ, որ դարպասապահը նրան բռնելու հնարավորություն չունի »:
   • Դուք կարող եք կրկնել այս արտահայտությունը ինքներդ ձեզ այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է: Հիմնական բանը դրան հավատալն է:
7. 7 Պատկերացրեք, երբ զգում եք հանգիստ, կենտրոնացած և հարմարավետ: Պատկերացումն աշխատում է միայն այն ժամանակ, երբ դու հանգիստ ես, հանգիստ և տրամադրված ես ժամանակ տրամադրել խաղաղ և հանգիստ կենտրոնանալու և չմտածելու առօրյա խնդիրների մասին: Տեսողականացումը տեխնիկա է, որը շատ մոտ է մեդիտացիային, միայն թե այն ավելի ակտիվ և կենսունակ է: Վիզուալիզացիայի ժամանակ խորհուրդ է տրվում ակտիվորեն մտածել հնարավորությունների մասին, բայց, ինչպես մեդիտացիայի ժամանակ, պետք է մի կողմ դնել այն ամենը, ինչը կապված չէ ձեր երազանքների և նպատակների հետ և կենտրոնանալ միայն դրանց վրա:
   • Պատկերացրեք ձեր հնարավորինս հարմարավետ: Որքան քիչ շեղումներ լինեն ձեր շուրջը, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ օգտագործել ձեր երևակայությունը: Եթե ​​ձեր շուրջը հանգիստ միջավայր է, ապա կկարողանաք ավելի հանգիստ մտածել:
8. 8 Պատկերացրեք, թե ինչպես եք հաղթահարում անհաջողությունները: Խոչընդոտները կյանքի սովորական մասն են, և ոչ ոքի դա չի հաջողվում առանց նախնական ձախողման: Իմացեք, որ սխալներ թույլ կտաք, բայց հիշեք, որ կարող եք դրանք հաղթահարել: Անհաջողությունից հետ կանգնելը ավելի կարևոր է, քան այն, որ սկզբում սխալ ես հասկացել:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր. «Ի՞նչ կարող եմ անել այսօր, որպեսզի վաղը ավելի լավ լինի»:
   • Խափանումները հաղթահարելու սովորելու հիանալի ռեսուրս է Քերոլ Դվեկի «ileարպիկ միտքը» գիրքը: Նոր հայացք մեծահասակների և երեխաների զարգացման հոգեբանության վրա »:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `կատարելագործեք ձեր տեխնիկան

1. 1 Վիզուալիզացիային որոշ ժամանակ տվեք, որպեսզի այն դառնա ձեզ համար նորմա և սկսեք արդյունքներ տալ: Սկզբնական շրջանում այս արտացոլման հնարքները կարող են բավականին հետաքրքիր թվալ: Այս գործընթացը տարօրինակ և անսովոր կթվա: Այս սենսացիաներից պետք է հրաժարվել: Կանցնի: Միանգամայն բնական է սկզբում անհարմարություն զգալը ՝ ընկղմվելով պատրանքների աշխարհում, բայց սա միայն փուլերից մեկն է: Եթե ​​դա մի փոքր ծիծաղելի չի թվում, հավանաբար դա սխալ եք անում:
   • Սա կարող է ուղղվել միայն պրակտիկայով, վերջ: Solutionամանակից բացի այլ լուծում չկա: Ինչպես և մնացած ամեն ինչ, այստեղ նույնպես ուսուցման շրջան է: Պարզապես դժվար է թվում, եթե դրան լուրջ չվերաբերվես:Դուք միակ խոչընդոտն եք ձեր արտացոլման հաջողության համար:
   • Timeամանակի ընթացքում վիզուալիզացիան կարող է գործել ձեր ուղեղի պես, ինչպես ակտիվ գործողությունը: Ձեր ուղեղը կարող է նույնիսկ չնկատել տարբերությունը: Օրինակ, եթե վախենում եք երգել ամբոխի առջև, կարող եք մտքում գծել այս գործընթացը: Սա կստիպի ձեր ուղեղին մտածել, որ դա արդեն արել եք, և հաջորդ անգամ, երբ հնարավորություն կունենաք, կարող եք ոտքի կանգնել և երգել ուրիշների առջև:
2. 2 Կենտրոնացեք երկարաժամկետ նպատակների վրա: Ով ուզում է փոփոխություն կատարել մեկ գիշերվա ընթացքում, հիասթափված կլինի: Փոխարենը, պլանավորեք ձեր հույսերի և երազանքների երկարաժամկետ իրականացման համար: Պատկերացրեք, թե որտեղ եք լինելու 5, 10 և 15 տարի հետո, և ինչ արդյունքների եք ցանկանում հասնել: Ինչպե՞ս կփոխվի ձեր կյանքի իրավիճակը և ինչպե՞ս ինքներդ կփոխվեք: Թող ինքներդ պատկերացնեք, թե ինչպիսին կլինի այս կյանքը:
   • Օրինակ, կարող է օգտակար լինել պատկերացնել վաղ քնելը կամ երեկոյան վազելը: Այնուամենայնիվ, արտացոլումը կարող է նաև օգնել ձեզ հասնել ավելի էական նպատակների: Օրինակ, պատկերացրեք, թե ինչպիսի ծնող եք ցանկանում լինել, ինչ ժառանգություն եք թողնելու ձեր երեխաների համար, եւ ինչպիսի մարդ կլինեք, երբ նրանք մեծանան:
   • Պատկերացրեք, թե ինչին եք ցանկանում հասնել որպես մարդ և ինչ ժառանգություն եք թողնելու ձեր ընկերներին և հասարակությանը:
3. 3 Կատարեք մատուցման տախտակորը կհիշեցնի ձեր ուզած կյանքը: Սա կօգնի ձեզ կանոնավոր կերպով պատկերացնել ձեր նպատակները: Նման տախտակ ստեղծելու համար դրա վրա տեղադրեք լուսանկարների և բառերի հավաքածու, որոնք ներկայացնում են ձեր ապագա նպատակները: Այդ կերպ դուք կարող եք ամեն օր նայել նրանց ՝ մոտիվացված մնալու և դեպի ձեր ուզած կյանքը շարժվելու համար:
   • Օրինակ, եթե ձեր նպատակը ռեստորան բացելն է, կարող եք ավելացնել այն ռեստորանների լուսանկարները, որոնք ցանկանում եք նախագծել, ինչպես նաև այն ուտեստների պատկերները, որոնք կսպասարկեք: Կարող եք նաև ներառել մարդկանց ուտելիքները վայելող նկարներ:
4. 4 Դրական մտածեք ձեր նպատակների մասին: Երբ խոսքը վերաբերում է վիզուալիզացիային կամ պարզապես դրական մտածողությանը, դուք պետք է դրական մտածեք այն մասին, ինչին ցանկանում եք հասնել: «Մի՛ եղիր աղքատ» մտածելակերպը լիովին օգտակար չէ: Այսպիսով, ինչ -որ բան չցանկանալու կամ ինչ -որ մեկը չլինելու կամ ինչ -որ բան չունենալու փոխարեն կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ ցանկանում եք, ով եք կամ ինչ ունեք: Օրինակ, հաշվի առեք այնպիսի վերաբերմունքներ, ինչպիսիք են ՝ «Ես ցանկանում եմ ֆինանսական ապահովություն» կամ «Ես համարձակություն ունեմ տեղափոխվել երկրի մյուս ծայրը»:
   • Նաև ակտիվորեն մտածեք ներկա ժամանակով: Եթե ​​պատկերացնեք, որ այլևս չեք ծխում, մի կրկնեք «Ես կփորձեմ թողնել ծխելը» բանաստեղծությունը: Մտածեք այսպես. «Cխախոտը զզվելի է: Դրանք ինձ պետք չեն: Դրանք ինձ համար ոչ մի օգուտ չունեն »:
5. 5 Իրատես եղեք այն նպատակների վերաբերյալ, որոնք պատկերացնում եք: Եթե ​​դուք բռնցքամարտիկ եք և փորձում եք պատկերացնել ձեր հաջորդ մենամարտը, որում ամբողջությամբ տիրում եք, ապա չպետք է ներկայանաք որպես Մուհամեդ Ալի, քանի որ դա ոչ մի լավ բանի չի բերի: Դուք պարզապես կհայտնվեք ռինգում ՝ չարդարացնելով այն չափանիշները, որոնք ինքներդ եք դրել: Արդյունքում դուք հիասթափություն և ավերածություններ կզգաք:
   • Ավելի լավ պատկերացրեք, թե ինչպես եք հարվածներ հասցնում ՝ լավագույնը, որ երբևէ ստացել եք:Պատկերացրեք, որ ձեր հակառակորդը դահլիճի պայուսակ է մարզասրահում, որին դուք ամեն օր ծեծում եք: Պատկերացրեք, որ ձեր մարզիչը գոռում է հավանություն, քանի որ դուք կատարում եք ձեր կարիերայի լավագույն աշխատանքը:
   • Սա կարող է պատահել: Եվ չկա պատճառ, թե ինչու դա չի կարող տեղի ունենալ:
6. 6 Պատկերացրեք առաջին անձից: Այս կերպ տեսլականներն ավելի իրական, շոշափելի և հասանելի կդառնան: Մի ներկայացրեք ձեր ապագա հաջողություններն ու նպատակները որպես ֆիլմ. Պատկերացրեք առաջին դեմքով: Ձեր պատկերացումներում դուք հանդիսատես չեք: Սա ձեր փուլն է և փայլելու ժամանակը:
   • Օրինակ, եթե դուք պատկերացնում եք ձեր ապագա կարիերան որպես բժիշկ, մի մտածեք դրա մասին այն հիվանդի, որը բուժում եք կամ գրասենյակի ձեր գործընկերոջ տեսանկյունից: Փոխարենը, պատկերացրեք, թե ինչպես եք վերաբերվում հիվանդին. Ձեր ձեռքում նկարեք աստղադիտակի պատկեր և այլն:
   • Հենց այսպես է տեղի ունենում ամբողջական պատկերացում: Սա իրականություն է, կարծես իմ աչքերով տեսած լինի: Սա աստղագուշակման ինչ -որ փորձ չէ, սա ձեր ապագան է:

Խորհուրդներ

• Օգնեք ուրիշներին պատկերացնել: Լավագույն նվերներից մեկը, որ կարող ես տալ, հույսն է, իսկ պատկերացումն ամենալավի հույսի մի մասն է: Սովորեցրեք ուրիշներին դա անել, հենց որ վստահ լինեք ձեր ուժերի վրա, և այդ ժամանակ դուք կկիսեք հույսի կտորներ:
• Տեսողականացումը պահանջում է պրակտիկա: Եթե ​​թերահավատ եք, կարող եք մտածել, որ սա ժամանակի կորուստ է: Դիմադրեք այս գայթակղությանը, քանի որ բոլորը, ներառյալ թերահավատները, կարող են օգուտ քաղել վիզուալիզացիայից:
• Առանց նկարների գիրք կարդալիս վերցրեք մի քանի բառ և պատկերացրեք դրանք: Աստիճանաբար, դուք կկարողանաք պատկերացնել այն ամենը, ինչ կարդում եք ձեր մտքում: