Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում
• Ինչ է պետք

Mերմ տուփերը կարող են օգտագործվել շատ առողջական խնդիրներ ՝ մկանների ցավերից մինչև կոշտություն բուժելու համար: Չնայած դուք կարող եք տաք տոպրակներ գնել դեղատներից, կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփականը `օգտագործելով պարզ, պակաս թանկ նյութեր, որոնք մատչելի են ձեր տանը: Երմ տուփերը կարող են օգնել թեթեւացնել menstrual ցավը, որովայնի մկանների սպազմի ցավը և ցավերը: Նախքան ջեռուցման պահոց օգտագործելը, դուք պետք է որոշեք, արդյոք այդ ցավերը պետք է բուժվեն տաք սեղմող կամ սառը կոմպրեսով: Միեւնույն ժամանակ, համոզվեք, որ պահպանեք անվտանգության նախազգուշական միջոցները `այրվածքներից պաշտպանվելու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդը 1. Պատրաստեք անուշաբույր տաք փաթեթ

1. 

   Պատրաստել նյութ: Հիմնական նյութը ներառում է մաքուր երկար գուլպաներ, որոշ չմշակված, չոր բրինձ, լոբի կամ վարսակ `գուլպաները դնելու համար: Եթե ​​ցանկանում եք, որ տաք փաթեթը հանգստացնող բույր ավելացնի, պատրաստեք անանուխի փոշի, դարչին կամ ձեր նախընտրած խոտաբույսը: Կարող եք օգտագործել առկա խոհանոցային խոտաբույսերը, բուսական թեյի տոպրակները կամ եթերայուղերը:
   • Ձեր գուլպաներին փորձեք ավելացնել նարդոս, երիցուկ, եղեսպակ կամ անանուխ `լրացուցիչ հանգստացնող ազդեցություն ունենալու համար:

2. 

   
   
   Տեղադրեք բաղադրիչները գուլպաների մեջ: Լրացրեք գուլպան բրնձով, լոբով կամ վարսակի ալյուրով `մոտ 1 / 2-3 / 4 գուլպաներ: Անպայման թողեք այնքան գուլպաներ, որպեսզի հանգույց կապեք: Կամ կարող եք բաղադրիչները լցնել գուլպաների ծայրին, եթե ուզում եք այն նորից կարել ՝ երկարատև տաք փաթեթ պատրաստելու համար:
   • Բաղադրությունը ձեր գուլպաներին ավելացնելիս տաք կոմպրեսներ կիրառելիս կարող եք հաճելի բույրի համար ավելացնել անուշահոտ փոշի կամ խոտաբույսեր:

3. 

   
   
   Կապել կամ կարել երկար գուլպաների վերջը: Կախված այն բանից, թե որքան ժամանակ եք ցանկանում պահել տաք տուփը, այն կարող եք կա՛մ ժամանակավորապես կապել, կա՛մ մշտապես կարել գուլպաների ծայրերը: Ամրացման մեթոդը նյութը կարճ ժամանակում պահում է ներսում և բազմակի օգտագործման գուլպաներ է: Կամ դուք կարող եք կարել գուլպաների ծայրերը ՝ մշտական ​​սեղմում կատարելու համար:
   • Ներքին նյութին մոտ գուլպաներ կարելը ստեղծում է կոշտ փաթեթ, և հակառակը ՝ բաղադրիչներից կարելը փափուկ փաթեթ է ստեղծում: Նախքան նորից կարելը, դուք պետք է ձեռքով կարգավորեք սառը տուփի կարծրությունը կամ փափկությունը:
   • Եթե ​​դուք պատրաստում եք փափուկ փաթեթ, կարող եք հեշտությամբ կիրառել այն պարանոցի և ուսի հատվածում ՝ ցավը բուժելու համար:

4. 

   
   
   Փաթեթը միկրոալիքային վառարանում: Վերստին կարելուց հետո միկրոալիքային վառարանի գուլպաները 30 վայրկյան տևեք: 30 վայրկյանից հետո դուք պետք է զգաք տուփի ջերմությունը: Եթե ​​գոհ եք, կարող եք հեռացնել օգտագործման տուփը: Եթե ​​ցանկանում եք, որ տուփն ավելի տաք լինի, միկրոալիքային վառարանում պահեք մոտ 10 վայրկյան, մինչ ցանկալի ջերմությունը հասնի:
   • Հիշեք, որ տաք նյութը մաշկի վրա դնելը կարող է այրվածքներ և բշտիկներ առաջացնել: Օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի 21-ից 27 աստիճան ցելսիուս:
5. Տեղադրեք պատնեշ մաշկի և տուփի միջև: Կարող եք կամ փաթեթավորել փաթեթը կամ սրբիչ / շապիկ տեղադրել այն վայրի վրա, որտեղ պատրաստվում եք կիրառել ջերմ կոմպրեսը: Դա կօգնի կանխել մաշկի վնասը կամ այրվածքները: Պետք է ստուգեք ձեր մաշկը մի քանի րոպեն մեկ ՝ համոզվելու համար, որ այն չի վնասվել:

6. 

   Տեղադրեք ջեռուցման պահոցը մաշկի վրա: Կանգնեք և սպասեք պայուսակի սառչմանը, եթե այն տաք ու անհարմար է զգում: Երբ փաթեթը հասնի հարմարավետ ջերմաստիճանի, կարող եք այն կիրառել ցավոտ տարածքի վրա մոտ 10 րոպե: 10 րոպե հետո հեռացրեք փաթեթավորումը մաշկը հովացնելու համար, ապա ցանկության դեպքում կիրառեք ևս 10 րոպե:
   • Եթե ​​ձեր մաշկը սկսում է մուգ կարմիր, մանուշակագույն գույն ստանալ, զարգանում են կարմիր բծեր և ձվեր, առաջանում են բշտիկներ, այտուցներ կամ ցան, դուք պետք է անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Մաշկը կարող էր վնասվել շոգից:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Evեռուցման պահոցը գոլորշիացնել

1. 

   Խոնավացրեք մաքուր սրբիչը: Runուրը վարեք մաքուր սրբիչով, մինչև այն ամբողջությամբ ջրով հագեցած լինի (կաթել ներքև): Տեղադրել սրբիչը կնքված պլաստիկ տոպրակի մեջ (օրինակ ՝ ճանկի կողպեքի տոպրակ): Սրբիչները կոկիկ կազմակերպված պահեք, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք հավասարապես տաք են, երբ դրանք միկրոալիքային վառարանում եք պատրաստում: Այս պահին ձեզ հարկավոր չէ պայուսակը զետեղել zip- ով:

2. 

   Միկրոալիքային վառարանով սրբիչի տոպրակը: Տեղադրել սրբիչի տոպրակը (բաց տոպրակ) միկրոալիքային վառարանի մեջտեղում: Atերմեք բարձր ջերմաստիճանում 30-60 վայրկյան և ավելացրեք 10 վայրկյանով մինչև ցանկալի ջերմաստիճանը:

3. 

   Փոխարենը օգտագործեք թեյնիկ: Եթե ​​չունեք միկրոալիքային վառարան կամ ձեզ անվստահ եք զգում միկրոալիքային վառարանով պլաստիկ տոպրակների մեջ, կարող եք ջուրը եռացնել կաթսայում: Դրանից հետո սրբիչը դնել ամանի մեջ և լցնել եռացող ջուրը: Վերջապես, օգտագործեք սրբիչը գրավող գործիքը պլաստիկ տոպրակի մեջ:
   • Youերմ կոմպրեսները կարելի է քսել անմիջապես մաշկի վրա, եթե ցանկանում եք, որ մաշկը ենթարկվի խոնավության: Այնուամենայնիվ, շատ զգույշ եղեք և համոզվեք, որ տուփը շատ տաք չէ: Գոլորշիացնող տաք փաթեթը կարող է օգնել սինուսի ցավից, բայց պետք է զգույշ լինել նաև այրվածքներից խուսափելու համար:

4. 

   Plasticգուշացեք պլաստիկ տոպրակների հետ աշխատելիս: Քանի որ սրբիչը ներծծող է, պլաստիկ տոպրակից կարող է տաք գոլորշի գալ: Ուստի զգույշ եղեք սրբիչի տոպրակը միկրոալիքային վառարանից հանելիս ՝ այրվածքներից խուսափելու համար: Atերմությունը կարող է ուժեղ փայլ հաղորդել մաշկի վրա, նույնիսկ եթե դուք անմիջականորեն չեք շփվում տաք առարկաների հետ:
   • Բեռնաթափման ժամանակ օգտագործեք սպաթուլա, եթե պայուսակը չափազանց տաք է:

5. 

   Կնիքեք սրբիչը տոպրակի մեջ: Թաց սրբիչը միկրոալիքային վառարանում հասցնելիս իդեալական ջերմաստիճանի, հարկ կլինի միջոց գտնել տաք գոլորշին տոպրակի մեջ պահելու համար, որպեսզի սրբիչը շատ շուտ չսառչի: Նշենք, որ ջերմությունը կարող է ուժեղ այրվածքներ առաջացնել, այնպես որ զգույշ եղեք և պաշտպանվեք: Փաթաթեք սրբիչը ձեր մատի շուրջը կամ հագեք խոհանոցային ձեռնոցներ ՝ ձեր մաշկը պաշտպանելու համար, մինչդեռ պոլիէթիլենային տոպրակը կայծակնեք:

6. 

   Պլաստիկ տոպրակը մաքուր սրբիչով փաթաթեք: Մի կիրառեք պլաստիկ տոպրակներ անմիջապես մաշկի վրա: Հետեւաբար, դուք կարող եք մաքուր շոր օգտագործել որպես արգելք: Տեղադրեք պլաստիկ տոպրակը սրբիչի կենտրոնում և փաթեթավորեք սրբիչը: Դա կանխելու է պլաստիկ տոպրակի սրբիչը սայթաքելուց և սրբիչի մեկ շերտ թողնել տուփի և մաշկի միջև:

7. 

   Տեղադրել փաթաթված կոմպրեսը մաշկի վրա: Սպասեք տուփի սառչմանը, եթե ջերմաստիճանն անհարմար է զգում: Հիշեք, որ ձեր մաշկը հանգստացեք յուրաքանչյուր 10 րոպեն մեկ, և մի օգտագործեք տաք կոմպրեսներ ավելի քան 20 րոպե:
   • Եթե ​​ձեր մաշկը սկսում է մուգ կարմիր, մանուշակագույն գույն ստանալ, զարգանում են կարմիր բծեր և ձվեր, առաջանում են բշտիկներ, այտուցներ կամ ցան, դուք պետք է անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Մաշկը կարող էր վնասվել շոգից:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Իմացեք, թե երբ օգտագործել տաք կոմպրեսը

1. 

   Տեղադրել տաք կոմպրեսը ցավոտ մկանների վրա: Սովորաբար մալգիան առաջանում է մկանային հյուսվածքի մեջ կաթնաթթվի չափազանց կուտակման հետ: Երբ դուք տաք մկան եք դնում ցավոտ մկանների վրա, ջերմությունն ավելի շատ արյուն կբերի դեպի ցավոտ տեղը: Արյան շրջանառության բարձրացումը կօգնի լվանալ ավելցուկային կաթնաթթուն ՝ օգնելով թեթեւացնել մկանների ցավը: Ոչ միայն դա, այն նաև օգնում է ավելի շատ թթվածին հասցնել ցավոտ մկաններին ՝ դրանով իսկ արագացնելով վնասված մկանների ապաքինումը: Warmերմություն զգալը կարող է «խաբել» նյարդային համակարգը ՝ նվազեցնելով ցավի ազդանշանները դեպի ուղեղ:

2. 

   Օգտագործեք գոլորշիացնող տաք փաթեթ `ցավերը բուժելու համար: Եթե ​​երկար նեղություն ունեք, նախ պետք է հանգստացնել նեղ մկանները: Մի ծանրաբեռնեք աշխատանքը և խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք մկանները լարում են մինչև սպազմեր առաջացնելու պատճառը: Սպասեք 72 ժամ առաջ տաք կոմպրեսներ կիրառելուց առաջ մկանների բորբոքումը (եթե առկա է) նվազեցնելու համար: 3 օր անց կարող եք ազդակիր մկանների վրա կիրառել գոլորշիացնող տաք կոմպրես ՝ ապաքինումը արագացնելու համար:

3. 

   Բուժեք խստությունն ու հոդացավը կամ տաք կոմպրեսով, կամ սառը կոմպրեսով: Այս երկու մեթոդներն էլ արդյունավետ են հոդային խնդիրների բուժման համար: Կարող եք փորձել յուրաքանչյուր բուժում ՝ պարզելու համար, թե որն է ավելի արդյունավետ:
   • Սառը տուփերը օգնում են թմրացնել ցավը և նվազեցնել հոդերի բորբոքումն ու այտուցը `սեղմելով արյան անոթները: Չնայած սկզբում դա կարող է անհարմար լինել, բայց սառը կոմպրեսները կարող են շատ օգտակար լինել սուր ցավը թմրելու համար:
   • Երմ կոմպրեսները լայնացնում են արյան անոթները ՝ ավելացնելով արյան շրջանառությունը ՝ օգնելով արագացնել բուժումը: Բարձր ջերմաստիճանը նաև հանգստացնում է հյուսվածքներն ու կապաները ձգված դիրքում ՝ դրանով իսկ ավելացնելով մկանների / հոդերի շարժման տիրույթը:
   • Դուք կարող եք ջերմություն կիրառել ՝ ցավոտ տարածքը տաք ջրի մեջ թաթախելով: Օրինակ ՝ լողալ տաք լողավազանում կամ պարզապես տաք լոգանք ընդունել:

4. 

   Մի օգտագործեք ջերմային թերապիա, եթե ունեք որոշակի առողջական խնդիրներ: Հղի կանայք, շաքարախտով տառապողներ, թույլ շրջանառություն ունեցող մարդիկ և սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող անձինք (օրինակ ՝ արյան բարձր ճնշում) կարող են բացասաբար արձագանքել ջերմային թերապիային: Մկանների կամ հոդերի ցավը թեթեւացնելու համար նախքան ջերմություն կիրառելը խոսեք ձեր բժշկի հետ:
   • Միշտ հիշեք, որ այրվածքներից խուսափելու համար սրբիչ ունենաք ջերմության աղբյուրի և մաշկի միջև:

5. 

   Մի օգտագործեք տաք կոմպրեսներ սուր վնասվածքի համար: Mերմ կոմպրեսները լավագույնն են, երբ կիրառվում են քրոնիկ վնասվածքի վրա, ինչպիսին է մկանների ցավը կամ հոդերի քրոնիկ ցավը: Մյուս կողմից, սառը կոմպրեսը լավագույն տարբերակն է սուր վնասվածքից անմիջապես հետո, ինչպիսին է հոդացավը: Այսպիսով, եթե պտտվում եք, պետք է անմիջապես սառույց քսել ՝ առաջին 48 ժամվա ընթացքում այտուցը նվազեցնելու համար: Եթե ​​ցավը մի քանի օր շարունակվում է, վերականգնումն արագացնելու համար կարող եք օգտագործել տաք կոմպրես: գովազդ

Arnգուշացում

• Heatingեռուցման պահոցը չափազանց երկար մի դրեք մի տեղում ՝ այրվելուց խուսափելու համար: Մի քանի րոպեն մեկ փոխեք տաք սեղմման տեղը:
• Փաթեթը միկրոալիքային վառարանում մի 1 րոպեից ավել մի պահեք, որպեսզի խուսափեք պլաստիկ տոպրակի գերտաքացումից և հալվելուց:
• Mերմ կոմպրեսը պետք է օգնի ձեզ հարմարավետ զգալ: Դադարեք օգտագործել տաք կոմպրեսը, եթե դա անհարմար է:
• Մի օգտագործեք տաք տոպրակներ նորածինների և երեխաների համար:

Ինչ է պետք

Մեթոդ 1

• Մաքուր, գլանային գուլպաներ
• Բրինձ, լոբի կամ վարսակ `կիսագուլպաները կիսով չափ լցնելու համար
• Փոշի ՝ սիրված բույրով կամ եթերայուղով (ըստ ցանկության)
• Միկրոալիքային վառարան
• Սրբիչ

Մեթոդ 2

• Սրբիչներ
• Երկիր
• Միկրոալիքային վառարան կամ թեյնիկ
• Պլաստիկ տոպրակ ճանկի կողպեքով
• Չոր սրբիչներ կամ բարձերի ծածկոցներ
• Գռփելու գործիքներ