Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Ախտանիշների ստուգում
• Մաս 2 -ից 3 -ից. Բժշկական ախտորոշում
• Մաս 3 -ից 3 -ը
• Գուշացումներ

Լարվածությունը բավականին տարածված վնասվածք է, հատկապես այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով: Ձգումը տեղի է ունենում, երբ մարդը չափից ավելի է երկարացնում մկանները: Ձգումը տեղի է ունենում մկանների վրա ավելորդ սթրեսի, մկանների սխալ օգտագործման կամ վնասվածքի հետևանքով մկանների վնասվածքի պատճառով: Kneeնկների մկանները լարելիս պոկում եք մկանային մանրաթելեր կամ վնասում ջիլերը `դրանք շատ ձգելով: Spալքավոր ցավը կարող է առաջանալ վնասվածքից անմիջապես հետո կամ մի քանի ժամ անց: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ծնկի մկանը ճեղքել եք, իմացեք, թե որոնք են ախտանիշները, ինչպես ստուգել ձգվածությունը, ինչ ակնկալել ախտորոշման պահին և այն, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի բուժման համար:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Ախտանիշների ստուգում

1. 1 Ստուգեք բորբոքումն ու ցավը: Բորբոքումը մարմնի արձագանքն է վնասվածքները բուժելու համար: Վերականգնման ժամանակ սովորաբար տեղի է ունենում մարմնի վնասված հատվածի այտուց, ցավ, ջերմություն և կարմրություն: Ձեռքը դրեք ձեր ծնկի վրա և ստուգեք ՝ այն տաքացե՞լ է, թե՞ մեծացել: Բացի այդ, ստուգեք, արդյոք ձեր ծունկը ցավում է դիպչելիս: Theունկը կարող է նաև կարմրել:
   • Տուժած տարածքում ջերմությունը պայմանավորված է արյան հոսքի ավելացմամբ: Արյունը ջերմությունը փոխանցում է ներքին օրգաններից դեպի ավելի սառը ծայրամասային հյուսվածքներ:
   • Բորբոքումը առաջանում է հյուսվածքների վնասմանը մարմնի արձագանքից եւ լեյկոցիտների քանակի ավելացումից:
   • Կարմրությունը պայմանավորված է վնասվածքի արյան հոսքի ավելացմամբ:
   • Երբեմն վնասված հատվածը կարող է ոչ թե կարմիր լինել, այլ ավելի շուտ գունատ կամ կապույտ:Այն առաջանում է վերջույթի հիպերֆլեքսիայով կամ հիպերեկստենցիայով:
2. 2 Ուշադրություն դարձրեք ճկունության և շարժունակության կորստին: Kնկների վնասվածքները հաճախ հանգեցնում են վնասված վերջույթի ճկունության և շարժունակության նվազման: Կանգնեք ձեր լավ ոտքի վրա և նրբորեն բարձրացրեք վնասված ոտքը `տեսնելու, որ այն իրեն թույլ կամ անկայուն է զգում: Հնարավոր է ՝ դուք ծանր կաղում եք կամ դողում եք ձեր ցավոտ ոտքի մեջ:
   • Ձգվելը կազդի մկանին միացնող ջիլերի և հյուսվածքների վրա ՝ ստիպելով ձեզ թույլ և թունդ զգալ ծնկի շրջանում:
3. 3 Ստուգեք թմրություն կամ մկանների ցավեր: Երբեմն, վնասվածքը կարող է հանգեցնել թմրության կամ հանկարծակի և սպորադիկ մկանային սպազմերի: Վնասվածքից հետո, անպայման ստուգեք, արդյոք զգում եք ծնկի կամ նրա շրջակայքի քորոց:
   • Թմրությունը առաջանում է զգայական կամ շարժողական ֆունկցիայի կտրուկ կորստից ՝ մկանային հյուսվածքի վնասված վնասվածքների հետևանքով:
4. 4 Լսեք հնչյունները և փորձեք ձեր ճկունությունը: Նրբորեն շարժեք ձեր ոտքը և նկատեք ձեր ծնկից եկող որևէ տարօրինակ ձայներ (տրորում կամ սեղմում): Նման ձայները կարող են ցույց տալ, որ ինչ -որ բան պատռել եք: Լսելիս նաև տեսեք, թե արդյոք կարող եք ամբողջությամբ ուղղել ձեր ոտքը: Ոտքն ու ծունկը լիովին չկռվելը կամ ուղղելը ձախողման վստահ նշան է:
5. 5 Որոշեք, արդյոք կարող եք կանգնել ձեր վնասված ոտքի վրա: Ձեր մկաններն ու ջիլերը այնքան ուժեղ չեն լինի, որքան վնասվածքից առաջ: Փորձեք կանգնել վնասված ոտքի վրա `տեսնելու, թե արդյոք դուք կարող եք դա անել, և արդյոք ծունկը ճկվում է ձեր քաշի տակ: Կարող եք նաև աստիճաններով իջնել կամ բարձրանալ ՝ որոշելու, թե արդյոք կարող եք հեշտությամբ քայլել: Եթե ​​ձեր մկանները, ջիլերը կամ կապանները վնասված են, քայլելը կարող է դժվար և ցավոտ լինել:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Բժշկական ախտորոշում

1. 1 Տեղեկացրեք ձեր բժշկին բոլոր համապատասխան բժշկական տեղեկությունները: Նշանակման ժամանակ դուք պետք է ձեր բժշկին պատմեք ձեր բոլոր ծնկների խնդիրների, վիրահատությունից առաջացած բարդությունների, ծնկի բորբոքումների և վնասվածքների և ձեր ֆիզիկական գործունեության մակարդակի մասին:
   • Հիշեք, որ դուք կարող եք վերջերս ընկել, քայլել կամ վազել անհարթ հողի վրա, գայթակղվել, հարվածել ձեր ծնկին, ոլորել ձեր կոճը կամ ձեր ծնկի վրա ունենալ ոչ տիպիկ բեռ:
2. 2 Ստուգեք ձեր ծնկի կապանները: Theնկների կապանների վիճակը ստուգելու համար բժիշկը մի քանի թեստ է նշանակելու: Շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչ վիճակում են ձեր կապանները, քանի որ դրանք ծնկի կայունություն են հաղորդում: Բժիշկը կարող է ստուգել հետևյալը.
   • Վալգուսի և վարուսի սթրես -թեստերը օգտագործվում են ներքին և արտաքին կապանքների վիճակը ստուգելու համար:
   • Առջևի գզրոցի փորձարկումը ստուգում է հետին խաչաձև կապանների վիճակը:
   • Լախմանի թեստը, առջևի գզրոցը և կողային սայթաքման թեստը ստուգում են առջևի խաչաձև կապանների կամ ՀՍՍ -ի վիճակը:
   • Եթե ​​ձեր բժիշկը կարծում է, որ դուք ունեք մենիսկի խնդիր, որը հիմնված է ձեր ծնկի կապանների թեստերի վրա, նրանք կարող են պատվիրել McMurray թեստ:
   • Եթե ​​վերը նշված թեստերը վերցնելիս զգում եք ուժեղ ցավ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ պատվիրել աստղաչափություն անցնել ՝ ձեր ծնկի շարժունակությունը չափելու համար: Այնուամենայնիվ, սա շատ հազվադեպ է:
3. 3 Կատարեք այլ թեստեր, եթե ձեր բժիշկը կասկածում է ավելի լուրջ վնասվածք: Բժիշկը կարող է վնասված ծնկի ֆիզիկական հետազոտություն կատարել `որոշելու ծնկի ցավի, այտուցվածքի, կայունության կամ շարժունակության աստիճանը: Դա անելու համար նա կարող է լրացուցիչ հետազոտություններ նշանակել, օրինակ ՝ ռենտգեն, ՄՌՏ կամ ուլտրաձայնային հետազոտություն: Նրանք օգնում են ձեր բժշկին հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ձեր ծնկի հետ:
   • Այս թեստերը պետք է կատարվեն միայն այն դեպքում, երբ ծնկի կապանների թեստերը խնդիրներ չեն ցույց տվել:
   • Ռենտգենյան ճառագայթները կարող են օգտագործվել ճաքերի և կոտրվածքների առկայությունը ստուգելու համար:
   • MRI- ն թույլ կտա ձեր բժշկին տեսնել ձեր ծնկի ներքին կառուցվածքը `այտուցվածությունը և փափուկ հյուսվածքների վնասը ստուգելու համար:
   • Ուլտրաձայնային հետազոտությունը կարող է օգտագործվել ծնկի հյուսվածքի պատկերման համար: Ուլտրաձայնային հետազոտությունը նաև բուժման տեսակ է:

Մաս 3 -ից 3 -ը

1. 1 Վերցրեք դեղամիջոցներ ՝ ցավը, այտուցը և ջերմությունը թեթևացնելու համար: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs) ցավազրկողներ են, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել ծնկի վնասվածքից առաջացած ցավը, այտուցը և ջերմությունը: Medicationsանկացած դեղամիջոց ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել երիկամների խնդիրներ կամ արյունահոսություն: Եթե ​​այս առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները չեն աշխատում, գնեք ձեր դեղատոմսով դեղերը:
2. 2 Նվազագույնի հասցրեք ձեր ծնկները պահպանելու շարժումները: Կիրառեք սպին, գիպս, կեռ, վիրակապ կամ հենակներ ծնկի վրա `ծնկի շարժունակությունը նվազեցնելու համար, մինչև այն բուժվի: Քանի որ ձեր ծնկի շարժունակությունը սահմանափակ կլինի, դա նաև կօգնի նվազեցնել ցավը: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ 48 ժամ չքայլել վնասված ոտքին:
3. 3 Ձեր ծնկները բարձրացրեք և հանգստացեք: Painավը թեթևացնելու համար դուք պետք է ձեր ծնկները բարձր պահեք և հանգստանաք: Վնասվածքին արյան հոսքը նվազեցնելու համար ձեր ծնկները պահեք սրտի մակարդակից բարձր:
   • Փորձեք նստել աթոռին կամ աթոռին, ոտքը ձեր առջև ՝ օսմանցու կամ օսմանցու վրա, իսկ ծնկի տակ մի քանի բարձ: Կարող եք նաև նստել կամ պառկել անկողնում ՝ ծնկի տակ բարձեր դնելով:
4. 4 Կիրառեք սառույց ձեր ծնկի վրա և վիրակապեք այն: Painավն ու այտուցը նվազեցնելու համար վիրակապեք ծնկները և սառույց քսեք դրան: Վերցրեք սառույցի փաթեթ և դրեք այն ձեր ծնկի վրա ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Դուք կարող եք կրկնել այս գործընթացը ամեն ժամ: Սառույցը կօգնի կանխել հյուսվածքների հետագա վնասը: Ձեր ծնկի վիրակապով վիրակապելը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը և ցավը:
   • Տեղադրեք սառույց վնասվածքից հետո առաջին 48 ժամվա ընթացքում:
5. 5 Կիրառեք առաձգական վիրակապ: Առաձգական ժապավենը կամ վիրակապը կօգնեն խթանել արյան շրջանառությունը վնասված հատվածում և ապահովել ծնկի աջակցությունը: Ինքներդ փաթաթեք ձեր ծնկները կամ հարցրեք ձեր բժշկին:
6. 6 Ստացեք ֆիզիկական թերապիա `ձեր վերականգնումն արագացնելու համար: Կախված ձեր վնասվածքի ծանրությունից, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ֆիզիկական թերապիա: Այստեղ ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես անել վարժություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ցավը, ամրացնել ծնկի մկանները և բարելավել շարժունակությունը:
7. 7 Շտապ դիմեք բժշկի, եթե ունեք որոշակի ախտանիշներ: Որոշ դեպքերում, ծնկի վնասվածքով, դուք պետք է շտապ գնաք շտապ օգնության սենյակ (կամ շտապ օգնություն կանչեք, եթե չեք կարող ինքնուրույն շարժվել): Անմիջապես օգնություն խնդրեք, եթե ՝
   • Եթե ​​չեք կարողանում ոտնահարել վնասված ոտքը կամ զգում եք, որ հոդը չափազանց շարժունակ է:
   • Եթե ​​կարմրությունը կամ կարմիր շերտերը տարածվում են վնասված տարածքի շուրջ:
   • Եթե ​​նախկինում բազմիցս վնասել եք այս ծունկը:
   • Ըստ երևույթին, սալջարդը ծանր է:

Գուշացումներ

• Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ծնկները դեռևս ցավում են տնային բուժումից երկու շաբաթ անց, կամ եթե ձեր ծունկը տաքանում է, կամ ունեք ցավ և այտուցված ջերմություն: