Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Պողպատի ընտրություն
• Մեթոդ 2 4 -ից. Պողպատը փաթաթելը
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ձողը բռնելը
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Պողպատի կռում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Ռադիոյով և հեռուստատեսությամբ Սուպերմենին վերագրվում է «մերկ ձեռքերով պողպատը ճկելու» ունակությունը: Պողպատե մարդը, չնայած պլաստիլինի պես, թեքում և ոլորում էր պողպատե ճառագայթներ, սակայն անհրաժեշտ չէ ծնվել Կրիպտոնի վրա, որպեսզի կարողանանք մերկ ձեռքերով մեծ մեխ կամ փոքր մետաղյա ձող թեքել: Դրա համար անհրաժեշտ է միայն ուսուցում, մանրակրկիտ պլանավորում, մի քանի կարևոր տարրեր և համապատասխան տեխնիկայի տիրապետում: Այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես դա անել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Պողպատի ընտրություն

1. 1 Ընտրեք պողպատի ճիշտ դասարանը: Պողպատե ձողերի մեծ մասը մատակարարվում է տաք կամ սառը գլանվածքներով. Սառը գլորված նյութն ունի ավելի փայլուն մակերևույթ և ավելի դժվար է թեքվել ՝ համեմատած տաք գլորված նյութի հետ: Չժանգոտվող պողպատը նույնիսկ ավելի ամուր է: Որքան ամուր է պողպատը, այնքան ավելի նրա թեքությունը նման է «V» տառին; ավելի մեղմ պողպատը ավելի միատեսակ է թեքվում և թեքվում «U» - ի նման:
2. 2 Ընտրեք ձողի երկարությունը, որը հարմար է ձեզ համար: Պողպատը թեքող շատ ուժեղ տղամարդիկ նախընտրում են աշխատել ձողերով, որոնց երկարությունը 12,5-ից 17,5 սմ է (5-7 դյույմ): Սովորական հնարք է 15 սմ (6 դյույմ) մեխը թեքելը: Որքան կարճ է ձողը, այնքան ավելի դժվար է այն թեքել ավելի փոքր ճկման թևի պատճառով (լծակ); սակայն, ոմանք ավանդույթի համար նախընտրում են 15 սմ (6 ") ձողեր, քան 17.5 սմ (7"):
   • Դուք կարող եք ձեռք բերել ձեզ համար հարմար երկարության պողպատե ձողեր առցանց խանութում կամ մոտակա շինարարական խանութում. կարող եք նաև ավելի երկար ձողեր գնել և կտրել դրանք անհրաժեշտ երկարության կտորների: Մոտ 60 սմ (24 դյույմ) երկարությամբ պտուտակահան կարող է օգտագործվել պողպատե ձողը կտրելու համար: Համոզվեք, որ կրեք անվտանգության ակնոցներ ՝ ձեր աչքերը պաշտպանելու համար կայծերից և փոքր չիպսերից: Կտրելուց հետո գավազանի ծայրերը մաքրեք դրանք հարթ դարձնելու համար:
3. 3 Ընտրեք համապատասխան հաստություն: Որքան հաստ է ձողը, այնքան ավելի դժվար է այն թեքելը: Երկու անգամ տրամագիծը պահանջում է չորս անգամ ուժի թեքում; 9,6 մմ (3/8 դյույմ) բարը թեքելու համար պետք է չորս անգամ ուժ կիրառել bՕավելի քան 4.8 մմ (3/16 դյույմ) բարերի համար:
4. 4 Ընտրեք գավազան `կլոր խաչմերուկով: Որքան ավելի շատ ձողի հատվածը մոտենում է կլորին, այնքան ավելի հեշտ է այն թեքելը: Վեցանկյուն հատվածով ձողը ավելի հեշտ է թեքվում, քան քառակուսի: ամենահեշտ ձևը կատարելապես շրջանաձև խաչմերուկով գավազան թեքելն է:

Մեթոդ 2 4 -ից. Պողպատը փաթաթելը

1. 1 Գտեք փաթեթավորման ճիշտ նյութը: Պողպատե ձողը թեքելուց առաջ, բռնելու հեշտության համար անհրաժեշտ է այն ինչ -որ բանի մեջ փաթաթել. այն նաև կպաշտպանի ձեր ափերը հնարավոր վնասներից: Հետևյալը կարող է ծառայել որպես փաթաթման նյութ.
   • Կաշի: Սա ամենախիտ նյութն է, որը կարող եք օգտագործել պողպատը փաթաթելու համար:Կաշի նաև լավագույնս պիտանի է լծակի ազդեցությունը բարձրացնելու համար:
   • Կորդուրա. Դա սինթետիկ կոպիտ կտավ է, խիտ նեյլոնե, որը հաճախ օգտագործվում է մասնագետների կողմից բռնելու համար: Ուժի և արցունքի դիմադրության առումով այն համեմատելի է կաշվի հետ, բայց դրանով զիջում է լրացուցիչ ճկման թև ստեղծելու համար (լծակի ազդեցություն): Այս գործվածքն ի սկզբանե կոշտ է, բայց օգտագործման ընթացքում փափկացնում է ՝ ներծծելով յուղն ու խոնավությունը ձեր մաշկից:
   • Հաստ հյուսվածք: Դա պողպատե գավազան փաթաթելու ավանդական և ամենամատչելի և ամենաէժան նյութն է: Այնուամենայնիվ, սովորական խիտ գործվածքն ուժով և ամրությամբ զգալիորեն զիջում է թե՛ կաշվին, թե՛ Կորդուրային:
2. 2 Գլորեք փաթաթման նյութը կամ կտրեք այն շերտերով: Եթե ​​կաշի եք օգտագործում, կտրեք 30 սմ երկարությամբ և 12 սմ լայնությամբ շերտեր: Եթե ​​դուք օգտագործում եք կորդուրա կամ ծանր քաշով գործվածք, դրանք գլորեք նույն չափի շերտերով:
3. 3 Շերտերը կավիճով շաղ տալ: Կավիճը կանխելու է նյութի սայթաքումը մետաղի վրա:
4. 4 Փաթաթեք ձեր նյութի շերտը ձողի յուրաքանչյուր ծայրին ՝ թողնելով բացը շերտերի միջև: Շերտերը հնարավորինս ամուր փաթաթեք գավազանի շուրջը ՝ սայթաքումից խուսափելու համար; ավելի մեծ անվտանգության համար կարող եք ամրացնել շերտերը ռետինե ժապավենով: Շերտերի միջև բացը թողնելը թույլ չի տա, որ դրանք ծալելիս միմյանց համընկնեն, ինչը կարող է խանգարել ձեզ:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ձողը բռնելը

1. 1 Ընտրեք արդյունավետ բռնակ: Դուք կարող եք բռնել առանցքը ՝ օգտագործելով չորս եղանակներից մեկը. Յուրաքանչյուր մեթոդ ունի իր սեփական տեխնիկան:
   • Վերևից կրկնակի բռնելով ՝ ձողը պահում եք ձեր մարմնին մոտ, գրեթե կզակի տակ ՝ ափերով սեղմելով այն վերևից: Այս մեթոդը թույլ է տալիս ձեռքի մկաններին զարգացնել ձողը թեքելու առավելագույն ուժը, հետևաբար այն օպտիմալ է հաստ ձողերը թեքելիս:
   • Ներքևից կրկնակի բռնելով, ձողը նույնպես պահվում է մարմնին մոտ, բայց այս անգամ այն ​​մոտավորապես գտնվում է կրծքավանդակի կենտրոնի դեմ: Դուք ձողը թեքում եք վեր ՝ օգտագործելով փոքր մատները որպես հենակետ; հիմնական մկանային ուժը առաջանում է եռագլուխ մկանների և մեջքի վերին մկանների կողմից:
   • Ձեր ափերը ներքև բռնելիս դուք ձողը պահում եք այնպես, ինչպես վերևից կրկնակի բռնելով, բայց միևնույն ժամանակ այն ձգում եք մարմնից ՝ թեթևակի թեքելով կամ նույնիսկ ամբողջովին ձգելով դրանք ձեր առջև: Քանի որ լիսեռը ձեր մարմնից ավելի հեռու է, բութ մատները ավելի արդյունավետ են գործում որպես խարիսխի կետեր, քան վերևից կրկնակի բռնումը. դա անելու համար ձեզ հարկավոր կլինի այս մատների մկանների ողջ ուժը:
   • Հակադարձ բռնելով, դուք նաև մարմինը հեռացնում եք մարմնից, բայց կրծքին ուղղահայաց, այլ ոչ թե զուգահեռ, ինչպես ափերը ներքև բռնելու դեպքում: Մարմնից ամենահեռու ձեռքը բռնում եք ձողը վերևից, իսկ ամենամոտ ձեռքով ՝ ներքևից: Հեռավոր ձեռքը ապահովում է բՕճկման ուժի մեծ մասը, և մոտակա ձեռքի բութ ու ցուցամատը գործում են որպես հենակետ:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Պողպատի կռում

1. 1 Ամուր սեղմեք լիսեռը: Եթե ​​դուք օգտագործում եք երկակի վերևի բռնակ կամ ափի ներքևի բռնակ, ձեր բութ մատները պետք է հենվեն փաթաթված եղունգին կամ լիսեռին, իսկ ձեր ցուցամատը, միջինը և մատանի մատները պետք է ամուր փաթաթվեն լիսեռի շուրջը: Ներքևից կրկնակի բռնելով ՝ փոքր մատներն ամենից շատ բռնում են ձողը, իսկ ցուցամատ, միջին և մատանի մատները մի փոքր ավելի քիչ են բռնում:
2. 2 Կտտացրեք ձողը: Սեղմեք հենակետերը պողպատի մեջ, երբ սկսում եք գավազանի ծայրերը թեքել միմյանց նկատմամբ: Ձեռքերի մկանային ուժերը կփոխանցվեն դաստակների միջոցով ՝ կենտրոնանալով ցուցամատների վրա ՝ երկակի վերևով կամ ափերով ներքև, հեռու ձեռքի ցուցամատին ՝ հակառակ բռնակով, կամ ափերի մեջ ՝ երկակի ներքևի բռնակով: Ձեր խնդիրն է գավազանն առնվազն 45 աստիճան թեքել:
3. 3 Թեքեք ձողը 90 աստիճանով: Պահպանեք ճկման ուժը հենարանային մատներով ՝ առանց թևի մկանները թուլացնելու; թեքեք սանդղակը, մինչև ձեր հենարանային մատները դիպչեն:
   • Եթե ​​օգտագործում եք երկակի բռնակ բռնակ, կարող եք շարունակել ճկել ձողը ՝ առանց ձեռքի դիրքը փոխելու: Երբ ափերը ներքև բռնելիս կամ հակադարձ բռնելիս, գավազանը թեքվելիս անհրաժեշտ է բռնակն երկակիի վրա փոխել:
   • Իդեալում, իհարկե, դա կլինի գավազանը թեքել մեկ շարունակական և սահուն շարժումով: Եթե ​​դուք բավականաչափ ուժեղ չեք դա անելու համար, փորձեք ձեր ամբողջ ուժով թեքել բարը մի շարք արագ, հաջորդական շարժումների շարքում: Փորձերի միջև երկար ընդմիջումներ մի արեք, հակառակ դեպքում մետաղը կսառչի և կթեքվի ավելի դժվար:
4. 4 Միացրեք գավազանի ծայրերը միասին: Թեքեք ձողը մինչև որ կարողանաք երկու ձեռքի մատները միասին հյուսել; սա ձողի ծայրերը մոտեցնում է մոտ 5 սմ (2 դյույմ): Հետո, օգտագործելով խաչված ափերն ու նախաբազուկները, ինչպես ընկույզի կոտրիչը, ավարտեք ոլորումը:
   • Եթե ​​դրա շուրջը փաթաթված գործվածքը խանգարում է ձողը ճկելիս, տեղափոխեք այն կողքից: Երբ ձողի ծայրերը միանում են, կարող եք դրանք բռնել մի ափով, մյուսը դնել դրա վրա և այդպիսով շարունակել սեղմել ձողը:
   • Այն բանից հետո, երբ գավազանն արդեն 90 աստիճան թեքվել է, հետագա ճկումը պետք է իրականացվի առանց հապաղման, որպեսզի պողպատը ժամանակ չունենա սառչելու համար:

Խորհուրդներ

• Պողպատի ճկման կանոնավոր վարժությունները ոչ միայն կամրացնեն դաստակների և թևերի մկանները, այլև կբարձրացնեն ձեր ամբողջ մարմնի ուժը:
• Դուք կարող եք ձեր թեքված մեխերը, ձողերը և ձողերը պահել գավաթի տախտակի վրա:
• Եթե ​​սկզբում շատ եք դժվարանում պողպատը ճկել, սկսեք ձեր մարզումները ալյումինով կամ արույրով, որոնք ավելի մեղմ են, քան պողպատը: Ալյումինե ձողերը թեքված են լայն «U» տեսքով:

Գուշացումներ

• Մի փորձեք թեքել պողպատե ձողը ՝ առանց նախապես այն պաշտպանական նյութով փաթաթելու: Չնայած Սուպերմենը մերկ ձեռքերով պողպատ էր թեքում, նա, բացի գերմարդկային ուժից, ուներ նաև անխոցելիություն: Ձողի ծայրերը կարող են վնասել ձեր մաշկը, իսկ գավազանի մակերեսը կարող է վնասել ձեր ձեռքի նյարդային վերջավորությունները: Ահա թե ինչու ծանրորդներն ու այլ ծանրորդներ փաթաթում են իրենց դաստակները ՝ մինչ ապարատին մոտենալը:

Ինչ է պետք

• 12,5-ից 17,5 սմ (5-7 դյույմ) երկարությամբ մետաղյա ձող
• Պաշտպանիչ փաթաթան (կաշի, կորդուրա կամ ծանր քաշի գործվածք)
• Փոշի կավիճ
• Հեղույս կտրիչ 60 սմ (24 դյույմ) երկարությամբ
• Ֆայլ