Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ինչպես երախտագիտություն հայտնել սիրելիներին
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Երախտագիտություն հայտնել օտարներին
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ինչպես ապրել ավելի շահավետ կյանքով

Դուք կարող եք երախտապարտ զգալ ձեր ընկերներին, ընտանիքին, առողջությանը և հանգամանքներին, բայց ոչ միշտ կարող եք դա արտահայտել: Իրապես երախտագիտություն հայտնելու համար հարկավոր է լինել բարի, բաց և օգտակար ՝ ստիպելով մարդկանց ավելի լավ զգալ: Takeամանակ վերցրեք և մարդկանց տեղեկացրեք, որ դուք իսկապես գնահատում եք նրանց: Պարզապես հիշեք, որ երախտապարտ լինել նշանակում է լինել երջանիկ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ինչպես երախտագիտություն հայտնել սիրելիներին

1. 1 Ստորագրեք շնորհակալական քարտը: Շնորհակալական քարտերը միայն ուսուցիչներին երախտագիտություն հայտնելու համար չեն. դրանք կարող են նվիրվել բոլորին, ովքեր դրականորեն ազդել են ձեր կյանքի վրա: Դուք կարող եք նման քարտ ստորագրել ձեր նախընտրած բարիստայի կամ լավագույն ընկերոջ համար, և պետք չէ սպասել հատուկ առիթի `նման քարտ ներկայացնելու համար: Սիրելիին տրված շնորհակալական քարտը հեշտ միջոց է արտահայտելու համար, թե որքան երախտապարտ եք նրան ձեր կյանքում ունենալու համար:
   • Կարող եք նաև շնորհակալական նամակ գրել, եթե կարծում եք, որ երախտագիտության խոսքերը չեն տեղավորվի քարտի վրա:
   • Դուք կարող եք բացիկներ ուղարկել ընկերներին, նույնիսկ եթե նրանք ապրում են ձեր մոտ, հատուկ էֆեկտի համար:
2. 2 Ինչ -որ բան արեք ձեր ընկերների համար պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ձեր ընկերներն են: Եթե ​​ցանկանում եք երախտագիտություն ցուցաբերել, պետք չէ ինչ -որ բան անել ձեր ընկերների համար, քանի որ նրանք օգնել են ձեզ, կամ քանի որ ցանկանում եք ինչ -որ բան անել դրա դիմաց: Փոխարենը, օգնեք նրանց պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ձեզ համար թանկ են, և դուք ցանկանում եք հեշտացնել նրանց կյանքը: Կարող եք նրանց սուրճ կամ սնունդ բերել, երբ զբաղված են, առաջարկել նստել երեխայի հետ կամ զբոսնել շան հետ, կամ գտնել ընկերոջը օգնելու այլ միջոց:
   • Եղեք ուշադիր: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք իսկապես օգնել ձեր ընկերոջը: Եթե ​​ձեր ընկերը հոգնել է, ասեք նրան, որ դուք իր շանը զբոսնում եք, մինչդեռ ձեր ընկերը կարող է այդ ընթացքում քնել: Եթե ​​ձեր ընկերոջ սենյակը խառնաշփոթ է, օգնեք դասավորել գործերը: Ձեր ընկերը կարող է նույնիսկ չգիտի, թե ինչ է իրեն պետք, քանի դեռ չեք առաջարկել դա:
   • Իհարկե, ձեր ընկերները նույնպես պետք է ինչ -որ բան անեն: Դուք չեք ցանկանում, որ մարդիկ օգտվեն ձեր բարությունից:
3. 3 Ասացեք ձեր ընտանիքին, որ դուք նրանց շատ եք գնահատում: Հնարավոր է ՝ դուք ընտանիքն ընդունում եք որպես ինքնաբերաբար ՝ նույնիսկ դա չհասկանալով: Եթե ​​ցանկանում եք արտահայտել, թե որքան եք գնահատում ձեր ընտանիքը, ամեն օր պետք է ասեք ձեր սիրելիներին, որ սիրում եք նրանց: Այսպիսով, դուք ձեր երախտագիտությունը կհայտնեք այն ամենի համար, ինչ նրանք ձեզ տալիս են:
   • Ասացեք նրանց անձամբ կամ հեռախոսով: Դա արեք որքան հնարավոր է հաճախ: Ձեր ընտանիքն այն մարդիկ են, ում դուք ընդունում եք այնպիսին, ինչպիսին կան, և շատ կարևոր է արտահայտել ձեր զգացմունքները նրանց նկատմամբ:
   • Showույց տվեք, թե որքան նշանակություն ունեն դրանք ձեզ համար ՝ տրամադրելով ձեր ժամանակը: Դիտեք ֆիլմեր միասին, խաղացեք սեղանի խաղեր կամ պատրաստեք միասին: Սա ձեր երախտագիտությունը հայտնելու միջոցներից մեկն է:
   • Օգնեք տան շուրջ գտնվող ընտանիքին: Մի սպասեք, որ մայրիկը ձեզ ստիպի լվանալ; Ինքդ արա.
4. 4 Տվեք իմաստալից նվերներ: Երախտագիտություն հայտնելը չի ​​նշանակում գնել թանկարժեք նվերներ. փոխարենը, դուք կարող եք միջոց գտնել ՝ արտահայտելու, թե որքան եք գնահատում մարդուն աջակցության և մտահոգության միջոցով: Եթե ​​ձեր ընկերը վաղուց երազել է գրքի մասին, գնացեք նրա հետ հանդիպման գրքի հեղինակի հետ և գնեք այն նրա համար. եթե ձեր ընկերը զբաղվում է յոգայով, բայց դա նրա համար չափազանց թանկ է, բաժանորդագրվեք նրան մեկ ամսով:
   • Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ են ձեզ ասում ընկերներն ու հարազատները: Եթե ​​ձեր ընկերներից մեկը նշում է իր սիրած խումբը, գնեք համերգի տոմսեր:
   • Եթե ​​ձեր մայրիկը նշում է, որ կցանկանար սովորել եփել իտալական ուտեստներ, գնեք նրան խոհարարական գիրք:
   • Նվեր տալու համար պետք չէ սպասել ծննդյան օրվա կամ արձակուրդի: Երբեմն լավագույն նվերներն այն նվերներն են, որոնք պարզապես տրվում են սրտից:
5. 5 Sendաղիկներ ուղարկեք: Flowաղիկները կարող են ուղարկվել ոչ միայն ծննդյան օրվա կամ հատուկ առիթների համար: Դուք կարող եք ծաղիկներ ուղարկել ընկերոջը կամ ընտանիքին ՝ պարզապես ցույց տալու համար, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին և որ հոգ եք տանում նրանց մասին: Հաջորդ անգամ, երբ երախտագիտության զգացում կունենաք կամ կցանկանաք ինչ -որ լավ բան անել հեռավոր ընկերոջ համար, զանգահարեք ծաղկի խանութ և պատվիրեք ծաղկեփունջ `ընկերոջը գոհացնելու համար:
   • Եթե ​​գտել եք ընկերոջ սիրած ծաղիկները ճանաչելու միջոց, պատրաստեք ծաղկեփունջ և ուղարկեք այն անձամբ:
6. 6 Թխել ինչ -որ բան: Դուք կարող եք թխել բանանի հաց, շոկոլադե բլիթներ կամ ձեր ընկերոջ սիրած աղանդերից մեկը `վայելելու համար: Դուք կարող եք թխվածքաբլիթներ հասցնել ձեր ընկերոջ տուն կամ փոստով ուղարկել դրանք, եթե նրանք ապրում են հեռու: Սա երախտագիտություն հայտնելու հիանալի միջոց է, քանի որ բոլորը գիտեն, թե ինչքան դժվար է ինչ -որ բան թխելը: Ձեր ընկերը կամ սիրելին անմիջապես կհասկանա, թե որքան եք գնահատում նրան և երախտապարտ կլինեք ձեզ:
   • Թխելը հատկապես լավ է ցույց տալիս ձեր երախտագիտությունը, երբ գիտեք, որ մարդուն պետք է հանգստացնել: Շոկոլադները կամ քաղցրավենիքները ցանկացած մարդուն ավելի լավ կզգան և կարող են մտահոգություն հայտնելու հիանալի միջոց լինել:
7. 7 Հարգեք ձեր մեծերին: Երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է ՝ հարգել ձեր մեծերին: Անկախ նրանից, թե դուք տատիկ -պապիկների հետ եք շփվում, կամ պարզապես տարեցների հետ եք շփվում, կարևոր է ցույց տալ, թե որքան եք գնահատում նրանց: Սա երախտագիտություն հայտնելու հիանալի միջոց է:
   • Լսեք նրանց ասելիքը և մի անտեսեք դրանք: Նրանք կարող են ձեզ շատ բան սովորեցնել:
8. 8 Օգնեք մարդուն մաքրվել: Ընկերներին կամ ընտանիքին երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է ՝ օգնել տնային գործերում կամ այլ օգնության մեջ: Մարդուն մաքրելու հարցում օգնելը կմաքրի ձեր միտքը և կազատի այդ մարդուն տհաճ առաջադրանքից: Տեսեք, արդյոք ձեր ծնողները կամ ընկերները օգնության կարիք ունեն, և պարզապես զարմացրեք նրանց մաքրելով:
   • Եթե ​​դուք մաքրում եք անակնկալը, համոզվեք, որ անձը դեմ չէ, որ դուք դիպչեք իրերին և որ նա չի կարծում, որ դուք խախտում եք նրա գաղտնիությունը:
   • Եթե ​​դուք մի քանի օր հյուր եք ինչ -որ մեկի տանը, ապա մաքրումը երախտագիտության մեծ արտահայտություն է:
9. 9 Տվեք անձին այն ամենի ցանկը, ինչ նա արել է ձեզ համար: Ձեր սիրելիին երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ եղանակ է `տրամադրել այն բոլոր համեղ բաների ցանկը, որոնք նրանք արել են ձեզ համար, ինչպես օրինակ` ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես պատրաստել արիշտայի հիանալի աղցան: Դուք կարող եք նման ցուցակ կազմել ձեր ղեկավարի, ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ համար. դա մարդուն ավելի լավ կզգա այն բանի համար, որ դու գնահատում ես նրան:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք ցուցակը զարդարել ինչ -որ բանով, որպեսզի ձեր սիրելին այն ինչ -որ տեղ կախի: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք երջանկացնել մարդուն, կարող եք շրջանակել ցանկը:
10. 10 Լսիր: Կարող եք նաև երախտագիտություն հայտնել ՝ լսելով մարդուն: Պարզապես մտերիմ եղեք ձեր սիրելիի հետ, ժամանակ հատկացրեք նրա համար և ստիպեք նրան զգալ, որ սիրում և գնահատում եք նրան: Պարզապես նստեք անձի կողքին, անջատեք ձեր հեռախոսը, պահպանեք աչքի կոնտակտը և լսեք, այլ ոչ թե ընդհատեք կամ մտածեք պատասխանը ձեր գլխում: Որոշ մարդիկ պարզապես սիրում են իրենց լսել, իսկ դու կարող ես արտահայտել քո մտահոգությունը տվյալ անձի հանդեպ ՝ պարզապես լսելով:
    • Մի տվեք խորհուրդներ, մինչև ձեզ չհարցնեն: Երբեմն ավելի լավ է չանել:
    • Մի համեմատեք անձի փորձը ձեր սեփականի հետ, եթե չեք կարծում, որ դա կարող է օգնել: Փոխարենը, գնահատեք այն, ինչ ձեզ ասում են այն անձի տեսանկյունից, ում հետ խոսում եք:
11. 11 Հրապարակավ արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը: Երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է հանրային վայրում շնորհակալություն հայտնելը: Բայց դուք չպետք է ստիպեք մարդուն անհարմար զգալ: Պարզապես պետք է ցույց տաք, որ նա թանկ է ձեզ համար, և որ դուք երախտապարտ եք նրա օգնության համար: Ընթրիքի կամ ընկերների հետ փոքրիկ հանդիպման ժամանակ մի քանի նախադասություն ասեք ՝ երախտագիտություն հայտնելու այն անձի դերի համար, որը նա խաղացել է ձեր կյանքում:
    • Պարզապես պետք է անկեղծ ու սրտանց խոսել: Դուք պետք է օրինակներ բերեք, թե ինչ է արել անձը ձեր փոխարեն:
    • Դուք կարող եք օգնել մարդուն իրեն հպարտ զգալ ՝ հրապարակավ երախտագիտություն հայտնելով նրան:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Երախտագիտություն հայտնել օտարներին

1. 1 Լավ գործ արա: Բարի գործ անելը կօգնի ձեզ երախտագիտություն հայտնել շրջապատող աշխարհին: Դուք կարող եք ծաղիկներ ուղարկել անծանոթին, փոփոխություն դնել ժամկետանց կայանատեղիում կամ կատարել այլ լավ գործ: Ամենալավն այն է, որ ամեն ինչ անանուն եք անում: Ահա թե ինչ կարող եք անել.
   • նվիրաբերել գումար կամ հագուստ ուղարկել բարեգործության;
   • ինչ -որ մեկին ինչ -որ նոր բան սովորեցնել;
   • լսել միայնակ զգացող մարդուն;
   • օգնել մարդուն գտնել իր ճանապարհը.
   • վճարել սուրճի համար սուրճի հերթում հերթի համար:
2. 2 Առաջարկեք օգնություն: Դուք կարող եք երախտագիտություն հայտնել անծանոթին ՝ առաջարկելով անհրաժեշտ օգնությունը: Մինչդեռ պետք չէ սահմանները հատել, կարող եք օգնել կնոջը մեքենայով տանել սննդի տոպրակներ, օգնել մարդուն ծանր պայուսակներ տանել դեպի դուռը կամ մատուցողին օգնել, եթե նա զբաղված լինի: Makeանք գործադրեք, և դուք կարող եք այդ կերպ երախտագիտություն հայտնել:
   • Փնտրեք այլ մարդկանց օգնելու հնարավորություններ: Թեև պետք չէ ինքնավստահ լինել, շատերը պարզապես վախենում են օգնություն խնդրել:
3. 3 Ժպտա: Պարզապես ժպտացեք մարդկանց, որպեսզի նրանք իրենց ավելի լավ զգան: Դուք կարող եք ժպտալ կողքով անցնողին, ով նստել է ձեր կողքին ավտոբուսում կամ սուրճ մատուցել: Պարզապես ժպտացեք, որպեսզի մարդուն լավ զգա: Դուք չգիտեք, թե ինչ կարող է նշանակել ձեր ժպիտը անծանոթի համար: Ձեր ժպիտը կարող է ուրախացնել մարդուն և բարելավել նրա տրամադրությունը:
   • Եթե ​​դուք ժպտաք սպասարկման ոլորտի մարդկանց, ապա այդ կերպ ձեր երախտագիտությունը կհայտնեք: Այս մարդիկ աշխատում են ամբողջ օրը և զգում են նման աշխատանքի անշնորհակալությունը, այնպես որ ձեր ժպիտը կարող է փոխել:
4. 4 Մեզ հուշում տվեք: Երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է հուշել լավ կատարված աշխատանքի համար: Հուշումը պետք է լավ լինի, և այս կերպ շնորհակալություն հայտնեք մատուցողին կամ որևէ մեկին, ով ձեզ մատուցեց որևէ ծառայություն: Սա մի փոքր ժեստ է, որը կարող է օգնել բարելավել այն մարդկանց ֆինանսական վիճակը, ովքեր ձեզ օգնում են ամեն ինչում:
   • Մատուցողին թողեք գրություն ՝ ձեր երախտագիտությունը հայտնելու համար: Շատ մարդիկ ամբողջ օրն անցկացնում են աշխատավայրում ՝ առանց երախտագիտության արժանանալու իրենց աշխատանքի համար:
5. 5 Հարգեք ձեր շրջապատի մարդկանց: Երախտագիտություն հայտնելու մեկ այլ միջոց է ՝ շրջապատող մարդկանց հարգելը: Հարգեք ուրիշների տարածքը և հեռախոսով շատ բարձր մի խոսեք հանգիստ հասարակական վայրերում: Նույն սենյակում անծանոթների հետ եղեք բարի և քաղաքավարի: Պարզապես ջանք գործադրեք և մարդկանց վերաբերվեք այն հարգանքով և բարությամբ, որին նրանք արժանի են:
   • Մարդկանց հետ վարվիր այնպես, ինչպես կցանկանայիր, որ քեզ հետ վարվեին: Մի՛ գերազանցեք ուրիշների գաղտնիությունը: Makeանապարհ կանգնեք ավտոբուսում: Smպտացեք այն մարդկանց, ովքեր տխուր տեսք ունեն:
   • Լավ պահվածքը հարգանք դրսևորելու հիանալի միջոց է: Մի՛ երդվեք, մի՛ ծամեք բերանը բաց կամ մի՛ ընդհատեք այլ մարդկանց:
   • Ուշադրություն դարձրեք մարդկանց, հետաքրքրություն ցուցաբերեք նրանց մասին, ինչ նրանք խոսում են և լսեք նրանց մինչև վերջ:
6. 6 Եղեք լավ քաղաքացի: Դուք կարող եք երախտագիտություն հայտնել աշխարհին ՝ լինելով լավ քաղաքացի: Սա նշանակում է, որ դուք միայն պետք է կայանեք ձեր մեքենան մեկ վայրում, մաքրեք ձեր աղբը, թույլ տաք հետիոտնին անցնել կամ որևէ այլ բան անել համայնքի նկատմամբ ձեր հարգանքը ցույց տալու համար: Եթե ​​դուք աղբ եք թափում ձեր շրջապատող աշխարհով կամ սուպերմարկետի սայլը թողնում ավտոկայանատեղիի մեջտեղում, ապա անշնորհակալ քաղաքացի կլինեք:
   • Հիշեք, որ աշխարհը ձեզ չի պատկանում: Միշտ հիշեք, որ իրերը դնեք իրենց տեղը և չսպասեք, որ դա անի ուրիշը:
   • Կատարեք ձեր քաղաքացիական պարտականությունները:Քվեարկեք նախագահի օգտին և ՏԻՄ ընտրություններին և վճարեք հարկեր:
7. 7 Հաճոյախոսություն: Կարող եք նաև ձեր երախտագիտությունը ցույց տալ ՝ հաճոյախոսություններ անելով ձեր շրջապատի մարդկանց: Քանի որ մենք խոսում ենք անծանոթ մարդկանց մասին, դուք չպետք է մարդկանց անհանգստություն պատճառեք: Պարզապես ասեք ՝ «Թույն վերնաշապիկ»: կամ «Ես սիրում եմ քո ծաղիկները»: Դա կստիպի մարդուն յուրահատուկ զգալ: Դուք կարող եք պարբերաբար հաճոյախոսություններ անել:
   • Մտածեք յուրահատուկ, տարօրինակ և օրիգինալ կողմերի մասին: Եթե ​​ինչ -որ մեկը հագնում է հիանալի վերնաշապիկ, հաճոյախոսեք նրան, և նա գոհ կլինի իր արտաքինից:
   • Եթե ​​ինչ -որ մեկը հմայիչ ժպիտ ունի, ասա դա: Բայց դուք պետք է դա անեք, որպեսզի մարդը չմտածի, որ դուք ինչ -որ բանի մասին ակնարկում եք:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ինչպես ապրել ավելի շահավետ կյանքով

1. 1 Պահեք երախտագիտության օրագիր: Եթե ​​ցանկանում եք երախտագիտությունը դարձնել սովորություն, ապա պետք է սկսեք երախտագիտության օրագրից և ամեն շաբաթ գրեք այն, ինչի համար զգում եք երախտապարտ: Պարզապես ընտրեք օր, օրինակ ՝ կիրակի, և կազմեք 10-20 բաների ցանկ, որոնց համար երախտապարտ եք: Կարող եք զգալ, որ դրանում ոչ մի առանձնահատուկ բան չկա, բայց եթե ուշադիր մտածեք դրա մասին, կզգաք, որ կյանքում կան հազարավոր բաներ, որոնց համար պետք է երախտապարտ լինել:
   • Եթե ​​ամսական մեկ անգամ կարդաք օրագիրը, կարող եք զգալ, թե որքան երախտապարտ եք կոնկրետ իրադարձության համար:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք տեղադրել ձեր համակարգչի կողքին գտնվող ցանկը ՝ ոգեշնչման համար ձեր ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Ադամ Դորսեյ, PsyD

   
   
   Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ դոկտոր Ադամ Դորսին արտոնագրված հոգեբան է, որը հիմնված է Սան Ֆրանցիսկոյի ծոցի տարածքում: Նա Facebook- ի միջազգային ծրագրի Project Reciprocity- ի հիմնադիրներից է և «Թվային օվկիանոս» անվտանգության թիմի խորհրդատուն: Նա մասնագիտացած է հաջողակ չափահաս հաճախորդների հետ աշխատելու մեջ, օգնելով նրանց լուծել հարաբերությունների խնդիրները, հաղթահարել սթրեսը և անհանգստությունը և նրանց կյանքը դարձնել ավելի երջանիկ: 2016 -ին նա TEDx- ով խոսեց տղամարդկանց և հույզերի մասին, որոնք մեծ ժողովրդականություն ձեռք բերեցին: 2008 թվականին ստացել է Սանտա Կլարայի համալսարանի խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոսի կոչում և կլինիկական հոգեբանության աստիճան:

   Ադամ Դորսեյ, PsyD
   Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ

   Մասնագիտական ​​խորհրդատվություն. անկեղծությունն ամեն ինչ է: Լիցենզավորված հոգեբան Ադամ Դորսին ասում է. «Գոյություն ունեն հաստատուն գիտական ​​հիմնավոր ապացույցներ ուղեղի մասերը սնվում եներբ մենք ամեն օր երախտագիտություն ենք կիրառում: Կարևոր է ոչ միայն շնորհակալություն հայտնել և աչքերը գլորել: Եթե ​​կարողանաք անկեղծորեն շնորհակալություն հայտնել, կարող եք վայելել երախտագիտության բուժիչ ազդեցությունը, որը կարող է ներառել երջանկության պոռթկում անհանգստության և դեպրեսիայի հետ կապված ախտանիշների նվազում »:

   
   
2. 2 Takeբաղվեք յոգայով: Յոգան երախտագիտության պրակտիկա է: Եթե ​​ցանկանում եք երախտագիտությունը դարձնել ձեր ապրելակերպի մի մասը, շաբաթական 2-3 անգամ զբաղվեք յոգայով և ասեք namaste ՝ երախտագիտություն հայտնելու ձեր յուրաքանչյուր շնչառության համար: Եթե ​​նախընտրում եք, կարող եք նաև յոգայով զբաղվել տանը:
   • Յոգայով զբաղվել նշանակում է հրաժարվել դատողությունից և երախտագիտություն հայտնել ձեզ տրված առողջ մարմնի համար: Սա նշանակում է, որ դու ողջունում ես աշխարհը և քեզ լավ զգում:
   • Յոգայով պետք է զբաղվել ձեր սեփական տեմպերով և չդատապարտել այլ մարդկանց անկարողությունը: Այն օգնում է ավելի երախտապարտ դառնալ մեզ շրջապատող աշխարհին:
3. 3 Կամավորական: Կամավորությունը ձեր կյանքի օգուտների համար երախտագիտություն հայտնելու ևս մեկ միջոց է: Անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք, կարող եք ամեն ամիս մի քանի ժամ տրամադրել ՝ օգնելու ձեր տեղական գրադարանին, աշխատել բարեգործական խոհանոցում կամ մաքրել ձեր բակը կամ այգին: Եթե ​​ջանքեր գործադրեք, կկարողանաք արտահայտել ձեր երախտագիտությունը ամբողջությամբ:
   • Եթե ​​դուք շրջապատված եք մարդկանցով, կարող եք նաև շատ բան սովորել նրանցից:
4. 4 Ձեր երախտագիտությունը հայտնեք սոցիալական լրատվամիջոցներում: Մարդկանց մեծամասնությունը սոցիալական մեդիան օգտագործում է զվարճանալու կամ աշխարհից բողոքելու համար: Չնայած բողոքելու բազմաթիվ պատճառներ կան, դուք չպետք է վիրավորեք ձեր շրջապատի մարդկանց: Փոխարենը, գրեք ձեր երախտագիտությունն արտահայտող հաղորդագրություններ: Սա միաժամանակ շատ մարդկանց երախտագիտություն հայտնելու հիանալի միջոց է, և դա մեծ ջանքեր չի պահանջում:
   • Դուք չպետք է չափազանց գովազդեք ձեր երախտագիտությունը: Եթե ​​դա անեք սրտից, մարդիկ կգնահատեն ձեր աշխատանքը:
   • Որպես շնորհակալություն ինչ -որ բան արեք այլ մարդկանց համար: Կիսեք մի հետաքրքիր փաստ սննդի կամ կատուների մասին: Պարտադիր չէ, որ լուրջ լինի: Եթե ​​դուք միայն տխուր լրատվական հոդվածներ եք տարածում և բողոքում աշխարհից, ապա դա սխալ կլինի:
5. 5 Հնարավորինս քիչ բողոքեք: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք երախտագիտություն հայտնել, պետք է հնարավորինս քիչ բողոքել: Չնայած երբեմն ցանկանում եք արտահայտել ձեր զգացմունքները, դուք պետք է կիսեք դրականը, ոչ թե բացասականը: Եթե ​​դժգոհում եք աշխատանքից, ապա երախտագիտություն եք հայտնում: Եթե ​​անընդհատ դժգոհում եք սիրելիից, ապա չեք մոռանում սիրո և աջակցության մասին: Մտածեք դրական և բողոքելու փոխարեն լավատես եղեք:
   • Եթե ​​դժգոհում եք ամեն հնարավորության դեպքում, չեք կարող տեսնել ձեր կյանքի լավը: Թեև մենք բոլորս երբեմն ընկճվում ենք, բայց դուք պետք է կենտրոնանաք միայն դրական բաների մասին խոսելու և երախտագիտությունը արտահայտելու ավելի պայմանական ձևով:
6. 6 Արտահայտեք ձեր սերը: Երախտագիտության արտահայտման մեկ այլ միջոց է հոգատարությունը: Գրկեք այլ մարդկանց, համբուրեք երեխաներին և ձեր ընտանիքին: Takeամանակ գտեք գործընկերոջը գրկելու համար, իսկ հաջորդ անգամ ընկերոջ հետ հանդիպելիս `գրկեք նրան, այլ ոչ թե պարզապես ձեռքը թափահարեք: Արտահայտեք ձեր զգացմունքները այլ մարդկանց նկատմամբ:
   • Բայց դուք պետք է համոզվեք, որ այն մարդը, ում գրկում եք, իրեն լավ է զգում: Հակառակ դեպքում, դուք կստիպեք նրան անհարմար զգալ:
   • Համբուրեք ձեր սիրելիին օրական առնվազն երկու անգամ:
7. 7 Վերջ տվեք բամբասելուն: Եթե ​​ցանկանում եք ապրել ավելի վարձատրվող կյանքով, ապա չպետք է բամբասեք այլ մարդկանց մասին: Փոխարենը, մի գեղեցիկ բան ասեք և մարդկանց դրական վերաբերվեք: Բամբասանքների և վիրավորանքների փոխարեն քաջալերեք այլ մարդկանց: Մտահոգություն արտահայտեք մարդկանց համար և անշնորհակալ մի եղեք նրանց վիրավորելով:
   • Բացի այդ, եթե ձեր ընկերները լավ բաներ լսեն իրենց մասին, նրանք կսկսեն ավելի լավ մտածել ձեր մասին:Սա լավ կարմա տարածելու հիանալի միջոց է:
8. 8 Ապրիր այսօրվա համար: Առավել վարձատրվող կյանքով ապրելու հիմնական ուղիներից մեկը այսօրվա համար ապրելն է ՝ անցյալում կատարվածի մասին չմտահոգվելով և ապագայի մասին չմտածելով: Եթե ​​դուք ապրում եք պահի մեջ, ապա կվայելեք յուրաքանչյուր շունչը, յուրաքանչյուր ժպիտը և սննդի յուրաքանչյուր խայթոցը: Կյանքը ճանապարհորդություն է, և պետք է երախտապարտ լինել ամեն քայլափոխի:
   • Ձեր մտահոգությունները թղթի վրա արտահայտեք ՝ ամբողջ ժամանակը դրա վրա ծախսելու փոխարեն: Մի պղտորեք ձեր կյանքը բացասական մտքերով:
   • Փորձեք չապրել անցյալով: Շնորհակալ եղեք այն հարաբերությունների համար, որոնք ունեցել եք, և նույնիսկ թույլ տված սխալների համար: