Բովանդակություն

• Քայլեր
• Ինչ է պետք

Սրանք հրահանգներ են միջին կամ ավագ դպրոցի աղջիկների համար: Նրանք ոչ բոլորին կհամապատասխանեն:

Քայլեր

1. 1 Քնել բավականաչափ: Քնել օրական առնվազն 8-10 ժամ ՝ կախված նրանից, թե որքան ակտիվ ես: Եթե ​​օրական 45-60 րոպե աերոբիկա եք անում, ապա ձեզ հարկավոր է առնվազն 10 ժամ քուն: Եթե ​​դուք մարզվում եք օրական 25-30 րոպե, ապա ձեզ հարկավոր է քնել առնվազն 9 ժամ: Եթե ​​դուք աերոբիկա չեք անում, ապա ձեզ համար սովորական քունը ութ ժամ է: Հիշեք նաև, որ դպրոցին պատրաստվելու համար լրացուցիչ ժամանակ է անհրաժեշտ:
2. 2 Կերեք ամբողջական, առողջ նախաճաշ. սովորաբար դա եգիպտացորենի փաթիլներ են կաթով և մրգերով: Կերեք խաշած ձվեր, մուրաբա տոստ, խմեք սովորական կամ սոյայի կաթ: Fruitանկության դեպքում պատրաստեք մրգային սմուզի: Երբեք մի՛ բաց թողեք նախաճաշը:
3. 3 Հագուստ. Սովորական դպրոցական օրվա համար հիանալի են գեղեցիկ կիսաշրջազգեստը կամ ջինսերը և տոպը, որոնցում դուք հարմարավետ կլինեք և որի հետ կարող եք կրել զարդեր և աքսեսուարներ: Մի չափազանցեք այն ծաղիկներով և անպայման ձեզ հետ ինչ -որ բաճկոն բերեք:
4. 4 Պարագաներ: Կան բազմաթիվ տարբեր աքսեսուարներ ՝ վզնոցներ, ականջօղեր, ձեռնաշղթաներ, շարֆեր և մատանիներ: Հագեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, բայց մի չափազանցեք:
5. 5 Դիմահարդարում Երբեք շատ դիմահարդարվեք: Դուք կնվազեք ձեր դեմքին և էժան տեսք կունենաք: Կանգնեք հայելուց 10 քայլ հեռավորության վրա, այնուհետև կնկատեք, եթե ձեր աչքերի և շուրթերի վրա շատ շպար կա: Ընտրեք չեզոք գույներ, ինչպիսիք են դեղձը, շագանակագույնը և դեղինը: Փորձեք լավ տեսք ունենալ: Մի դրեք շատ շրթներկ: Այն կպղճի, անկախ նրանից, թե որքան կոշտ է դա:
6. 6 Կոշիկ: Մտածեք, թե ինչպիսի կոշիկներ եք հագնելու օրվա ընթացքում: Եթե ​​դպրոցից հետո զբաղվում եք ֆուտբոլով, հագեք գուլպաներ և սպորտային կոշիկներ: Եթե ​​երգում եք երգչախմբում, մի կրեք բարձրակրունկ կոշիկներ կամ մատիտներ: Եթե ​​ամեն ինչ շագանակագույն եք հագնում, ուրեմն մի հագեք վառ կարմիր սանդալներ:
7. 7 Հավաքեք ձեր ուսապարկը: Ստուգեք ժամանակացույցը ՝ տեսնելու, թե ինչ պետք է փաթեթավորեք, բացի հովանոցից, սվիտերից, տնային աշխատանքից և կրծքանշանից: Հարցրեք ձեր ծնողներին, եթե խնդրե՞լ եք ձեզ ինչ -որ բան հիշեցնել: Նաև գրառումներ կատարեք ինքներդ ձեզ համար:
8. 8 Ժպտա: Smպտալը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի:

Ինչ է պետք

• Դպրոցական համազգեստ, կիսաշրջազգեստ վերջին երկու դպրոցական օրերին
• Փոքր քանակությամբ դիմահարդարում չեզոք գույներով (տուշ, կարմրություն, խոնավեցնող միջոց, նավթային ժելե և այլն)
• Առավոտյան դպրոցական ուսապարկ ՝ ծալված գրքերով և տնային աշխատանքներով
• Հեռախոս և դիմահարդարում արտակարգ իրավիճակների համար:
• Պլանավորողն ավելի կազմակերպված լինի: