Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Բնական է, որ մերկ վիճակում մի փոքր անհարմար ես զգում: Տղամարդիկ հաճախ նույնքան բարդ են իրենց կազմվածքով, որքան կանայք (կամ նույնիսկ ավելին): Ձեր մարմնի հետ համահունչ լինելը լավ ինքնագնահատականի բանալին է: Ահա մի քանի լավ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ լավ տեսք ունենալ և հարմարավետ զգալ ձեր մարմինը տեսնելիս:

Քայլեր

1. 1 Գնահատեք ձեր մերկ մարմինը: Կանգնեք հայելու առջև և ուսումնասիրեք մարմնի որոշ մասեր: Ո՞ր մասերն եք բավարարում և որ մասերը կարող են բարելավվել: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ, բայց ոչ շատ կոպիտ կամ ընտրող:
2. 2 Ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դրեք: Ստեղծեք ցանկ, թե ինչ կցանկանայիք փոխել: Օրինակ ՝ ստամոքսում քաշ կորցնելը կամ ձեռքերի մեջ մկանային տոնուս ավելացնելը: Հաշտեցրեք ձեր նպատակները ձեր գործողությունների ծրագրի հետ:
3. 3 Ractբաղվեք հիգիենայի կանոններով: Սա ձեր արտաքին տեսքը բարելավելու ամենահեշտ տարբերակներից մեկն է: Սա կարող է որոշ ժամանակ տևել, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում այն ​​կփոխհատուցվի:
   • Պարբերաբար լվացեք ձեզ: Համոզվեք, որ ձեր մազերն ու մարմինը զերծ են կեղտից, ճարպից և քրտինքից:
   • Ազատվեք մարմնի մազերից: Միանգամայն նորմալ է: Եթե ​​մազեր ունեք մեջքի կամ ուսերի վրա, ապա օգտագործեք մոմ: Շատ տղամարդիկ նախընտրում են սափրել կրծքերը: Կարող եք նաև կտրել սեռական օրգանների շուրջը մազերը կամ ամբողջությամբ սափրել դրանք: Երբ խոսքը վերաբերում է մարմնի մազերին, ստիպեք ձեզ հարմարավետ և գրավիչ զգալ:
   • Պահպանեք ձեր դեմքի մազերը: Եթե ​​դուք դեմքի որևէ մազի կողմնակից չեք, ապա պարզապես պարբերաբար սափրվեք ՝ ձեր դեմքի մաշկը հարթ և փափուկ պահելու համար: Բայց եթե դու դրա կողմնակիցն ես, ուրեմն լավ տեսք ունենալու համար պետք է պահպանել այս բուսականությունը: Մի վախեցեք հալած հոնքերը հանել կամ մի փոքր ձև տալ նրանց: Բացի այդ, մի մոռացեք ազատվել քթի և ականջի մազերից:
   • Գտեք ճիշտ սանրվածքը ձեզ համար: Այն պետք է համապատասխանի և ընդգծի ձեր բնական մազերի տեսակը: Եթե ​​վստահ չեք այս հարցում, ապա կարող եք խորհրդակցել ոճաբանի հետ:
   • Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին: Մաքուր և առողջ մաշկը միշտ գրավիչ է: Գտեք ձեր մաշկի տեսակի համապատասխան խնամք:
   • Պարբերաբար կտրեք ձեր եղունգների և ոտքերի եղունգները:
   • Oralբաղվեք բերանի խոռոչի լավ հիգիենայով: Ատամները լվացեք օրական երկու անգամ և օրական մեկ անգամ ատամի թել: Ատամների տեսքը բարելավելու համար հաշվի առեք ատամների սպիտակեցումը կամ ուղղումը:
4. 4 Նիհարել ըստ անհրաժեշտության: Իհարկե, դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց եթե քաշի կորուստը ձեր նպատակներից մեկն է, ապա դա անելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Կարող եք փորձել դիետա, վարժություններ և երկուսի համակցություններ:
   • Exactlyշգրիտ որոշեք, թե մարմնի որ մասերը կցանկանայիք փոխել: Ընտրեք ֆիթնես ծրագիր, որն ուղղված է այս ոլորտներին:
5. 5 Կառուցեք մկանային զանգված: Մկանների տոնայնություն և հստակություն ունենալը հիանալի միջոց է ձեր մարմնի տեսքը բարելավելու համար: Բայց այստեղ միակ տարբերակը վարժությունն է:
   • Ընտրեք բարելավման ենթակա մասերը: Մարմնի ցանկացած մասի համար կարող եք ընտրել հատուկ վարժություններ: Որովայնի համար փորձեք ճռճռոցներ կամ այլ բարձր ինտենսիվության հիմնական վարժություններ: Ձեռքերդ տոնայնացնելու համար փորձեք հատակին կատարել հրում, բար կզակ և ծանրամարտ:Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ընտրեք մարզման ծրագիր, որը համապատասխանում է ձեր նպատակներին:
6. 6 Կենտրոնացեք ձեր դրական հատկությունների վրա: Մերկ տեսք ունենալու և լավ զգալու համար հարկավոր է ընդգծել մարմնի այն հատվածները, որոնք համապատասխանում են ձեզ: Գուցե դուք ունեք գեղեցիկ ամուր ոտքեր կամ քանդակված մեջք, կամ շատ հպարտ եք ձեր ամբողջ մարմնով: Ingարմանալի! Աշխատեք այն հատվածների վրա, որոնք, ձեր կարծիքով, բարելավման կարիք ունեն, բայց միևնույն ժամանակ կենտրոնացեք այն ոլորտների վրա, որոնցից գոհ եք: Մարդու ամենասեքսուալ հատկություններից մեկը վստահությունն է:

Խորհուրդներ

• Առողջ սննդակարգը կարող է նաև բարելավել ձեր մաշկի և մազերի վիճակը:
• Եթե ​​սա առաջին անգամ էպիլյացիա է, ապա համոզվեք, որ ամեն ինչ արված է պրոֆեսիոնալ `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
• Genգույշ եղեք սեռական օրգանները սափրելու ժամանակ: Գրգռումից խուսափելու համար օգտագործեք սափրվելու քսուք և նոր սափրիչ:
• Շատ տղամարդիկ անտեսում կամ խուսափում են մարմնի և դեմքի լոսյոնի օգտագործումից: Ձեր մաշկը խոնավացնելը նրա արտաքին տեսքը բարելավելու ամենահեշտ միջոցներից մեկն է: Գտեք լոսյոնի բույր և հյուսվածք, որը ճիշտ է ձեզ համար:
• Եթե ​​մտածում եք դիետա պահելու մասին, ապա խորհրդակցեք դիետոլոգի հետ ՝ գտնելու առողջ և արդյունավետ ծրագիր, որը անհատականացված է ձեր կարիքներին:
• Ձեր ծրագիրն իրականացնելու համար փորձեք աշխատել անձնական մարզչի հետ, որը կօգնի ձեզ աշխատել կոնկրետ նպատակների ուղղությամբ:
• Եթե ​​Ձեզ անհարմար է մաշկի գունատ գույնը, ապա հաշվի առեք ձանձրալի արեւայրուք, որը կարելի է անել տանը կամ մասնագիտորեն:

Գուշացումներ

• Մի չափազանցեք ձեր սննդակարգը կամ վարժությունները, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վնասվածքների կամ առողջական խնդիրների: Ֆիթնեսի կամ դիետայի ծրագիր սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
• Եթե ​​ձեր մարմնի նկատմամբ ձեր բացասական զգացմունքները հանգեցնում են դեպրեսիայի կամ նույնիսկ ինքներդ ձեզ վնասելու մտքի, խոսեք ինչ -որ մեկի հետ: Փնտրեք օգնություն մտերիմ ընկերոջից, ընտանիքի անդամից կամ պրոֆեսիոնալ խորհրդատուից: