Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 3 -ից. Մտածեք, թե ինչպես քննարկել այս իրավիճակը ձեր գործընկերոջ հետ
• 3 -րդ մաս 2: Քննարկեք իրավիճակը
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Շարժվեք

Գործընկերոջ դավաճանության մասին լուրերը միշտ ցավալի են: Դավաճանությունը մեծապես խաթարում է գործընկերների միջև վստահությունը և ընդհանրապես շատ դժվար է դրան վերաբերվել: Նախքան խնդրի լուծումը սկսելը, դուք պետք է համոզվեք, որ ունեք ապացույցներ: Որոշեք, թե ինչպես և երբ եք ցանկանում խոսել դրա մասին: Փորձեք հանգստություն պահպանել: Արտահայտեք ձեր զգացմունքները և որոշեք, թե ինչ անել այժմ ձեր զուգընկերոջ հետ, ինչպես լինել և որտեղ տեղափոխվել: Եթե ​​որոշեք դադարեցնել այս հարաբերությունները, որոշումը քննարկեք ընտանիքի և ընկերների հետ ՝ նրանց աջակցության համար: Եթե ​​դուք և ձեր գործընկերը ցանկանում եք միասին լինել, կարևոր է կենտրոնանալ վստահության ձևավորման վրա:

Քայլեր

Մաս 3 -ից. Մտածեք, թե ինչպես քննարկել այս իրավիճակը ձեր գործընկերոջ հետ

1. 1 Համոզվեք, որ ապացույց ունեք: Դուք չեք ցանկանում ձեր գործընկերոջը պատին հրել առանց հստակ ապացույցների: Նույնիսկ եթե դուք լիովին վստահ եք, որ ձեր գործընկերը խաբում է ձեզ, անկեղծ զրույցի ընթացքում նա կարող է ստել ձեզ կամ պաշտպանողական դիրք զբաղեցնել, եթե նրան չներկայացնեք ակնհայտ ապացույցներ: Եթե ​​ցանկանում եք այս իրավիճակը քննարկել ձեր զուգընկերոջ հետ, կարևոր է տրամադրել ապացույցներ:
   • Մտածեք, եթե կարող եք ինչ -որ բան գտնել, որը կփաստարկի ձեր կասկածները: Օրինակ, ոմանք ընկերոջից կամ ընկերուհուց խաբեության ապացույցներ են ստանում: Կամ դուք կարող եք պատահաբար կեղտ հայտնաբերել, երբ մաքրում եք ձեր տունը:
   • Բացի այդ, բավականաչափ ապացույցներ ունենալը ձեզ վստահություն կտա, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հանգստանալ: Ի վերջո, այս կարգի խոսակցությունները միշտ շատ դժվար են, դրանք սովորաբար անհանգստություն են պատճառում երկու գործընկերներին: Այս թեմայով զրույց սկսելը ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի, եթե լիովին համոզված լինեք, որ ճիշտ եք:
2. 2 Պլանավորեք այս զրույցը: Անհրաժեշտ չէ խուճապահար վազել սենյակ և բղավել ձեր գործընկերոջ վրա: Երևի երևակայության և կինոյի մեջ իրերը դասավորելու նման արտահայտիչ ձևը տպավորիչ է թվում, բայց իրական կյանքում նման մարտավարությունը դժվար թե ավարտվի ինչ -որ լավ բանով: Այս լուրջ զրույցի ընթացքում որոշակի արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է կազմել գործողությունների ծրագիր:
   • Ընտրեք խոսելու տեղ և ժամանակ: Երկուսիդ համար հարմար ժամանակ ընտրեք, որպեսզի ոչ ոք ձեզ չշեղի: Օրինակ, պայմանավորվեք հանդիպել և զրուցել հանգստյան օրերին ճաշից հետո, երբ երկուսդ էլ բավականաչափ ժամանակ ունեք:
   • Հարցեր տալու փոխարեն անմիջապես անցեք ապացույցների ցուցադրմանը: Եթե ​​մարդը դավաճանել է ձեզ և դավաճանել է ձեզ, ապա հավանականությունը մեծ է, որ նա կփորձի նորից ստել, քան ընդունել իր մեղքը:Հետևաբար, ամենալավն այն է, որ խոսակցությունը սկսվի ապացույցներով. «Քույրդ ինձ ասաց, թե ինչ է կատարվում: Ես գիտեմ, որ դու սիրավեպ ունեիր »:
3. 3 Մտածեք այն մասին, ինչին ցանկանում եք հասնել: Նախքան նման լուրջ խոսակցության անցնելը, պետք է մտածել, թե ինչ արդյունք ես ակնկալում, ինչ նպատակ ես հետապնդում: Դուք չեք կարող կանխատեսել, թե ձեր զուգընկերն ինչպես կարձագանքի և կվարվի, ինչ է նա ուզում անել, բայց կարող եք դասավորել ձեր մտքերը և որոշել, թե ինքներդ ինչին եք ցանկանում հասնել այս խոսակցությամբ:
   • Ո՞ր ուղղությամբ կցանկանայիք շարունակել հաջորդը: Youանկանու՞մ եք ընդհանուր որոշման գալ զուգընկերոջ հետ, թե՞ արդեն ինքնուրույն եք որոշել, որ մտադիր եք խզել հարաբերությունները:
   • Դուք հավանաբար ունեք կոնկրետ հարցեր: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կցանկանաք բացատրություն ստանալ ձեր զուգընկերոջից, թե ինչու է նա իրեն թույլ տվել սիրավեպ ունենալ կողքից: Theանկությունը պարզելու, թե ինչն է ստիպել ձեր գործընկերոջը դա անել, և արդյոք նա ցանկանում է ուղղել իր սխալը և վերադարձնել հարաբերությունները, միանգամայն նորմալ է: Այս դեպքում կարող եք տալ հետևյալ հարցը. «Ի վերջո, ես միշտ այնտեղ էի, ինչո՞ւ նախընտրեցիք նրան»:
4. 4 Գրեք ձեր մտքերը: Շատ կարևոր է նման խոսակցությունները սկսել հստակ պատկերացումով, թե ինչ եք ուզում ասել: Հետեւաբար, դուք պետք է նախապես գրեք ձեր մտքերը թղթի վրա: Սովորաբար նման բարդ խոսակցությունների ժամանակ իմպրովիզացիա անելը շատ դժվար է: Հետևաբար, լավ գաղափար է նախապես ձևակերպել և գրել ձեր մտքերը:
   • Մտածեք, թե ինչպես եք զգում: Ո՞րն է սա արտահայտելու լավագույն միջոցը: Ո՞րն է ձեր զգացմունքները փոխանցելու լավագույն միջոցը, որպեսզի ձեր գործընկերը ամեն ինչ ճիշտ հասկանա: Փորձեք մտածել այս պահերի մասին, երբ ձևակերպում եք ձեր մտքերը և դրանք գրի առնում թղթի վրա:
   • Նորից մտածեք, թե ինչ եք ուզում: Դուք հետապնդո՞ւմ եք նպատակ այս խոսակցության հետ: Եթե ​​այո, ապա անպայման ներառեք այն ձեր մտածողության մեջ:

3 -րդ մաս 2: Քննարկեք իրավիճակը

1. 1 Գտեք ճիշտ ժամանակը խոսելու համար: Կարևոր է բռնել ձեր գործընկերոջը ճիշտ ժամանակին: Խաբեության մասին խոսելը ընկնում է իսկապես լուրջ խոսակցությունների կատեգորիայի մեջ: Մի բարձրացրեք այս թեման, երբ դուք և ձեր գործընկերը զբաղված եք բիզնեսով:
   • Askամանակից շուտ հարցրեք ձեր զուգընկերոջը, երբ կարողանաք հանգիստ խոսել նրա հետ: Կարող եք առաջարկել այն ժամանակը, որը ձեզ առավել հարմար է թվում: Օրինակ, ասեք «Եթե ձեզ հարմար է, վաղը կեսօրին կարող ենք խոսել»:
   • Այնուհետեւ փորձեք վերացնել բոլոր շեղումները: Նման լուրջ խոսակցությունից առաջ ավելի լավ է անջատել բոլոր հարմարանքները (հեռախոսներ, հեռուստացույց): Այս խոսակցությանը պետք է վերաբերվել շատ պատասխանատու և զգույշ:
2. 2 Արտահայտեք ձեր բոլոր ակնկալիքները: Դուք չպետք է խոսակցություն սկսեք, եթե տրամադրված եք դրա զարգացման որոշակի սցենարի: Ի վերջո, սա այն է, ինչ ազդում է ձեր վարքագծի վրա, և ձեզ համար ավելի դժվար կլինի հանգստանալ: Խաբելու մասին խոսելը հուզականորեն դժվար և հոգնեցուցիչ փորձ է: Եթե ​​ձեր գաղափարների մեջ ձեր գործընկերը զայրացած է կամ պաշտպանված, նշանակում է, որ դուք զրույցը կսկսեք դասակի վրա:
   • Փոխարենը, փորձեք այնպես վարվել, կարծես ընդհանրապես չգիտեք, թե ինչպես կընթանա այս զրույցը: Քննարկման մեջ մտնելիս մտածեք ինքներդ ձեզ. «Չգիտեմ, թե ինչպես դա կընթանա»: Խոսելիս հիշեք նաև ինքներդ ձեզ. «Ես չգիտեմ, թե ինչ է լինելու: Եվ ես չգիտեմ, թե ինչպես կարձագանքի իմ գործընկերը »:
3. 3 Փորձեք հանգստություն պահպանել: Եթե ​​ցանկանում եք արդյունավետորեն հաղթահարել այս իրավիճակը, ապա շատ կարևոր է պահպանել հանգիստ վերաբերմունք: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ անհրաժեշտ են որոշակի հարցերի պատասխաններ և ձեր առջև ծագած խնդրի լուծում: Եվ որպեսզի խոսակցությունը պտղաբեր լինի, անհրաժեշտ է պահպանել իրավիճակի վերահսկողությունը:
   • Մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք խոսակցությունից առաջ: Լավ կլինի, որ առաջին հերթին արտահայտեք ձեր զգացմունքները անձնական օրագրում կամ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ զրույցում, որպեսզի այդ հույզերը չխանգարեն ձեզ:
   • Միանգամայն նորմալ է նման իրավիճակում հույզեր ցուցադրելը: Դուք կարող եք լաց լինել կամ զայրանալ: Այնուամենայնիվ, փորձեք վերահսկել ձեր զգացմունքները, որպեսզի դրանք չխանգարեն ձեր արդյունավետ հաղորդակցությանը:
4. 4 Օգտագործեք ինքնադրսևորումներ: Նախադասությունների այս կառուցվածքը թույլ է տալիս շեղվել դատողությունից: Գործընկերոջ վրա իրավիճակի մասին օբյեկտիվ ճշմարտությունն անմիջապես թափելու փոխարեն արտահայտեք ձեր սեփական զգացմունքները: Ինքնահռչակումը բաղկացած է երեք մասից. Սկսեք «ես / ես / ինձ» բառով և այնուհետև արտահայտեք այն, ինչ զգում եք: Ապա ասեք մեզ, թե ինչ գործողություն կամ վարք է զգացել ձեզ մոտ: Եվ վերջում ասեք մեզ, թե ինչու եք այդպես զգում:
   • Օրինակ, դուք կարող եք բարկացած կամ նեղված լինել: Եվ դա կարող է ձեզ դրդել հետևյալ խոսքերին. Եթե ​​դու ինձ ճշմարտությունն ասեիր, մենք ինչ -որ բան կմտածեինք »:
   • Նույն դիտողությունը կարող է վերափոխվել ՝ օգտագործելով ինքնահռչակումը: Օրինակ ՝ «Ես խոր վիրավորված եմ զգում, քանի որ դուք սիրավեպ եք ունեցել գործընկերոջ հետ: Բայց եթե դու ինձ ճշմարտությունն ասեիր, մենք, որպես զույգ, կարող էինք ինչ -որ բան մտածել »:
5. 5 Քննարկեք խաբեության պատճառները: Սովորաբար նման իրավիճակներ առաջանում են լավ պատճառներով: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր հարաբերություններում լուրջ խնդիր կա, և չպետք է ամբողջ մեղքը բարդեք միայն մեկ գործընկերոջ վրա: Դուք պետք է քննարկեք այս խնդիրը, որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես պետք է վարվել: Այս քայլը հատկապես կարևոր է, եթե ցանկանում եք պահպանել հարաբերությունները:
   • Հավանաբար, ձեր գործընկերը երկմտելու է, թե արդյոք նա պետք է ձեզ բացահայտի կատարվածի իրական պատճառները: Սովորաբար, այն գործոնները, որոնք հանգեցնում են սիրավեպի կամ սիրավեպի կողքին, նուրբ բաներ են, և ձեր գործընկերը կարող է չցանկանալ ձեզ «ավարտել» ՝ բարձրաձայնելով այս գործոնների մասին: Այնուամենայնիվ, այս հակամարտության նորմալ լուծման համար դեռևս կարևոր է քննարկել դրա հիմքում ընկած պատճառները:
   • Այն բանից հետո, երբ դուք քննարկեցիք պատճառները, որոնք հանգեցրեցին սիրավեպին, կարևոր է համախմբվել և ճիշտ համակերպվել: Մեղավոր մի համարեք գործընկերներից միայն մեկին: Դուք երկուսդ էլ ձեր ձեռքն էիք ունենում այն ​​բանի մեջ, որ ինչ -որ պահի ամեն ինչ սխալ էր: Եվ երկուսդ էլ պետք է մտածեք, թե ինչպես շտկել այն:

3 -րդ մաս 3 -ից. Շարժվեք

1. 1 Մտածեք, եթե ցանկանում եք պահպանել հարաբերությունները: Իրականում, խաբելը միշտ չէ, որ անհաղթահարելի խոչընդոտ է երջանիկ հարաբերությունների համար: Շատ զույգեր այս խնդիրը լուծելու միջոց են գտնում և առաջ շարժվում: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս դեպքում դավաճանությունը մեծապես խաթարում է գործընկերներից մեկի վստահությունը:Թերեւս այս խոսակցությունից հետո դուք որոշեք, որ այս հարաբերությունները չարժե պայքարել:
   • Հիշեք, որ դուք պետք է հնարավորինս շատ բան իմանաք ստեղծված իրավիճակի մասին, նախքան հետագա ընթացքի վերաբերյալ որևէ տեղեկացված որոշում կայացնելը: Ամենայն հավանականությամբ, այս լուրջ զրույցի ընթացքում կբացահայտվեն շատ մանրամասներ ձեր հարաբերությունների և ձեր զուգընկերոջ մասին, որոնց մասին դուք նույնիսկ չգիտեիք:
   • Միանգամից որոշում չկայացնեք: Մտածեք մի քանի օր, կշռադատեք կողմերն ու թերությունները: Հարաբերություններից հետո հարաբերություններում մնալ -չմնալու որոշում կայացնելը հեշտ չէ: Այնպես որ, մի՛ շտապեք և մտածեք այնքան, որքանով հարմար եք համարում:
2. 2 Եթե ​​ցանկանում եք պահպանել հարաբերությունները, համաձայնեք գործընկերոջ հետ, որ միասին կաշխատեք դրա վրա: Եթե ​​դուք և ձեր գործընկերը դեռ ցանկանում եք միասին լինել, երկուսդ էլ պետք է աշխատեք հարաբերությունները բարելավելու համար: Փորձեք պայքարել ձեր զայրույթի և հորդորելու մեղադրել ձեր գործընկերոջը: Տեղափոխվեք միասին որպես զույգ և օգնեք միմյանց:
   • Փաստորեն, միասին առաջ գնալու որոշումը հուսադրող է դավաճանված գործընկերոջ համար: Միեւնույն ժամանակ, նման որոշումը խթանող խթան է հանդիսանում անբարեխիղճ գործած գործընկերոջ համար: Այժմ երկուսդ էլ պետք է աշխատեք ձեր հարաբերությունների նոր հիմքի ստեղծման վրա:
   • Ընդունեք, որ ձեզանից ժամանակ կպահանջվի հարաբերություններում վստահության և մտերմության վերականգնման համար: Ստեղծեք մի քանի պարզ կանոններ լավ հաղորդակցության համար: Օրինակ, գուցե լավ գաղափար լինի դեռ չբարձրացնել խաբեության թեման: Դուք կարող եք նման բան ասել. «Կարծում եմ, որ մենք պետք է աշխատենք, որպեսզի մեր հարաբերությունները հնարավորինս նորմալ և առողջ լինեն: Եվ ես չեմ ցանկանում դավաճանության թեման այլևս բարձրացնել և քննարկել առանց հատուկ կարիքի »:
3. 3 Ստուգվեք սեռավարակների համար: Անկախ նրանից, թե որ գործընկերն է սիրավեպ ունեցել կողքից, երկուսդ էլ պետք է հետազոտվեք սեռավարակների համար: Եթե ​​դուք և ձեր գործընկերը սեռական հարաբերություն եք ունեցել, երբ նրանք դավաճանել են ձեզ, ապա դուք նույնպես ունեք սեռավարակ վարակվելու վտանգ: Այցելեք ձեր բժշկին և անցեք սեռավարակների թեստերի ամբողջական փաթեթը:
4. 4 Խոսեք սիրելիների հետ: Ձեր գործընկերոջ դավաճանության մասին իմանալուց հետո շատ կարևոր է զգացմունքային աջակցություն ստանալը: Եթե ​​ցանկանում եք բարձրաձայնել և աջակցություն ստանալ, ապա լավագույնը դիմեք ընտանիքին կամ ընկերներին:
   • Վրեժխնդիր մի՛ եղիր: Դուք կարիք չունեք ձեր մերժումը գործընկերոջ արարքով ցույց տալ բոլորին և ամեն ինչին: Գործընկերոջից բողոքելու փոխարեն կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքների վրա: Խոսեք հատուկ ձեր զգացմունքների մասին: Փոխարենը ՝ «Նա լիակատար ապուշ է, նա ինձ շատ վիրավորեց», ավելի լավ է ասել. «Դա շատ է ցավում իր արածի պատճառով»:
   • Անկախ նրանից ՝ որոշում եք պահպանել հարաբերությունները, թե՞ խզվել, նման իրավիճակում ուրիշների աջակցությունը շատ կարևոր է: Դուք արժանի եք, որ ձեզ դավաճանելուց հետո ձեզ խնամեն, սիրեն և աջակցեն:
5. 5 Մտածեք ընտանեկան խորհրդատու այցելելու մասին: Եթե ​​որոշեք առաջ գնալ և միասին աշխատել այս հարաբերությունների վրա, ապա հոգեբանը կարող է օգնել ձեզ: Փորձառու, որակավորված մասնագետը կարող է օգնել ձեզ լուծել այս խնդիրը և գտնել առողջ և երջանիկ հարաբերություններ:Խնդրեք ձեր ընկերներին խորհուրդ տալ ձեզ լավ ընտանեկան հոգեբանի վերաբերյալ կամ ինքնուրույն մասնագետ գտնել ինտերնետում:
   • Ավելի լավ կլիներ դիմել հոգեբանին, որը փորձ ունի հոգեբանական օգնություն ցուցաբերել այն զույգերին, ովքեր փորձում են պահպանել իրենց հարաբերությունները դավաճանությունից հետո: