Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Դուք ձախողվել եք: Դա, իրոք, արժեր հոնքերիդ քրտինքը, և դու ձախողվեցիր: Եվ հիմա թվում է, որ այլևս հույս չկա. Անհաջողությունները հաջորդելու են մեկը մյուսին, միայն կարելի է ընդունել դա: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ուրախանալ:

Քայլեր

1. 1 Մտածեք լավ. իսկապես հույս չկա՞ Իհարկե, դուք կարող եք այլ բան անել, կամ նույնիսկ գնալ հնարքի: Շանսեր կան ... կամ ոչ: Այս ցուցակի մնացած կետերը ձեզ կասեն, թե ինչպես վարվել հետևանքների հետ:
2. 2 Առաջ գնացեք և մի քիչ գոլորշի արձակեք: Փորձիր լաց լինել: Սա բնական գործընթաց է, որից դուք չեք կարող խուսափել: Լացը նաև արտազատում է հանգստության հորմոններ, որոնք կարող են օգնել հանգստանալ և ավելի սթափ գնահատել իրավիճակը: Եթե ​​դուք չեք կարողանում լաց լինել, շնչեք խորը և հավասարաչափ `ձեր սրտի բաբախյունը հանգստացնելու համար:
3. 3 Կրկնեք այս արտահայտությունը 10 անգամ. «Կյանքը խենթ է, բայց ես պահում եմ ողջամտությունս»: Դա արեք ձեր սեփական բարօրության համար: Երբ ամեն ինչ սկսվեց, կարող եք մտածել, որ ձեզ ամեն ինչ թվում էր, թե դա պարզապես հալյուցինացիաներ են: Դե, այս խափանումն այն չէ, որը կարելի է վերանորոգել վայրկյանների ընթացքում: Պետք է հասկանալ, որ դուք պատասխանատու եք ձեր գործողությունների համար: Հանգամանքները կարող են չարագուշակ լինել, բայց դու դեռ դու ես: Հենց որ հասկանաք, որ ճիշտ եք կազմված, շարունակեք կարդալ: br>
4. 4 Ընդունեք ամենավատը: Նույնիսկ եթե տեղի ունեցածը աղետալիորեն սարսափելի է, պատրաստվեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ սարսափելի բաներ կլինեն մոտ ապագայում: Մի կանգ առեք, մռայլ եղեք: Պատկերացրեք, որ դուք միայնակ մեռնեք փոսի մեջ - և ամեն ինչ այս սխալի պատճառով: Պատկերացրեք, որ այն ամենը, ինչ ձեզ համար թանկ է, ձեզանից խլվել է: Այս բոլոր մտքերը բնական են, և չես կարող պայքարել դրանց դեմ, նույնիսկ եթե միամտորեն փորձես: Մի քանի րոպե ծախսեք դա անելու համար, և ավարտելուց հետո շարունակեք կարդալ: br>
5. 5 Մտեք նոր պլան: Ինչպես դուք պարզապես պատկերացրել եք, կյանքը կընթանա ներքև, եթե շարունակեք ձևացնել, որ ոչինչ չի պատահել: Իհարկե, հիմա դա բացառված է: Դուք սխալվել եք: Դադարեք փորփրել անցյալը: Այն չկա: Հիմա ժամանակն է այլ մտքերի: Հիշեք ամեն ինչ, սա նշանակում է բացարձակապես ամեն ինչ, այն, ինչ դուք անում էիք վերջերս: Տեսնել? Կյանքը «շատ մեծ» բան է: Կա մի փոքր, բայց դեռ հնարավորություն, որ դուք պետք է այլ բան անեք, բացի կատարյալ սխալի համար անվերջ տանջանքներից: br>
6. 6 Ազատեք ձեր միտքը այս սարսափելի սխալի մասին մտածելուց: Ոչ, սա ոչ թե ձևացնել, թե ոչինչ չի պատահել, այլ պարզապես դադարեք մտածել, որ ձեր ամբողջ կյանքը այս սխալի մեջ է: Կյանքը «շատ մեծ է»: Անշուշտ, դուք տասներկու բան եք ջոգել, և ժամանակն է տասնմեկը գլուխ հանել: Սա ուղղակիորեն կապված է հաջորդ կետի հետ:
7. 7 Մտածեք մանրամասների մասին: Դուք հաղթահարել եք «տնքալու մասին, թե ինչպես է ամեն ինչ անդառնալիորեն ոչնչացվում»: Այժմ ձեր խնդիրն է լինելու ամեն ինչ ճիշտ անել: Պարտադիր չէ, որ այն տարածքում լինի, որտեղ սխալվել ես, և դա բացարձակապես չպետք է լինի: Մտածեք ձեր ափսեի մեջ եղած ամեն ինչի մասին: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել, թե ինչ եք ճաշելու այսօր: Սկսեք ծրագիր մշակել ամենալավ և ամենափոքր մանրամասներով:
8. 8 Հյուրասիրեք ձեզ մի քանի ժամ հանգստությամբ: Ձեր մարմինը այժմ գտնվում է «կռվի կամ փախուստի» ռեժիմում, և դուք պետք է հանգստացնեք խաղացող հորմոնները: Դուք կարող եք լեռներ տեղափոխել, բայց չարժե: Անշուշտ, դուք զգում եք, որ արժե անմիջապես վերանորոգման և վերականգնման աշխատանքներ կատարել: Տեսնել? Պայքար կամ թռիչք: Մի երկու ժամ սպանելու հիանալի հնարավորություն կա: Արեք մի բան, որը ձեզնից պահանջում է նվազագույն ջանքեր ՝ խաղալով մենախաղ, մուտքագրել, փոշեկուլով: Ձեր մարմինը պահանջում է մարաթոն կամ մենամարտ. Մի լսեք այն: Մի քանի ժամ անց դուք շատ ավելի մեղմ կլինեք:
9. 9 Գուցե արժե ինչ -որ մեկի հետ խոսել այս մասին: Դուք կարող եք մտածել, որ սա պետք է ասեիք նախկինում, բայց ինչպե՞ս դա իրականում կարող է օգնել ինչ -որ մեկին (բացառությամբ մահացու իրավիճակներից): Այդ երկժամյա ընդմիջումից առաջ դու ատոմային ռումբ էիր, որը պատրաստ էր պայթել ցանկացած անցորդի մոտ: Այժմ, մի փոքր ուշքի գալուց հետո, խոսեք ինչ -որ մեկի հետ, թե ինչպես անցնել պլանից B պլան C- ին: Մի ողբացեք, թե որքան վատ եք զգում. Դա անցյալում է, և մարդկանց դա դուր չի գա: br>
10. 10 Առաջ շարժվել. Gageբաղվեք այն բաներով, որոնք ձեզ երջանկություն են բերում, նույնիսկ եթե այդ երջանկության մի փոքր մասն է միայն:

Խորհուրդներ

• Այս ցուցակի իրերի մեծ մասը կատարելիս հեռու մնացեք մարդկանցից: Կռիվ-թռիչք ռեժիմը ձեզ վերածում է զզվելի զրուցակցի:
• Գրեք այն ամենի մասին, ինչ անմիջականորեն կապված չէ ձեր խնդրի հետ: Գրելու գործընթացը շատ հուզիչ է և, անշուշտ, մեկ -երկու ժամով ձեզ կշեղի ձեր դժվարություններից:
• Եթե ​​ձեզ հանգստացնելու բան կա, լինի դա սնունդ կամ երաժշտություն, զգոն եղեք: Այս ամենը չի օգնում լուծել խնդիրը: Հանդիպեք նրա դեմ առ դեմ:
• Որավարժությունները իրականում շատ չեն օգնում: Մարդիկ կարող են ձեզ հակառակը համոզել, բայց նրանք ստում են: Այո, դուք արդեն փորձել եք հավասարեցնել ձեր շնչառությունը և վերահսկել ձեր սրտի բաբախյունը, բայց այն, ինչ իրոք պետք է անել ցնցված և բարկացած մարդկանց վրա, նստելն է, հանգստանալը, հանգստանալը և ոչինչ չանելը, և այսպես շարունակ, մինչև բարկությունը թուլանա: դու
• Հանգիստ, ոչ ագրեսիվ ֆիլմ դիտելը կարող է օգնել հանգստանալ:

Գուշացումներ

• Մտածել այն մասին, թե երբ հույսը վերջնականապես կվերանա, անվստահելի վարժություն է և ամեն դեպքում անհրաժեշտ չէ: Մի լսեք ուրիշներին, երբ նրանք ձեզ ասում են, որ իրավիճակը անհույս է. Մարդիկ ստում են: Կեղծ հույսը նույնքան վատ է, որքան քո թույլ տված սխալը: Սա նույնիսկ ավելի վատ է: Կեղծ հույսը ստիպում է ձեզ անընդհատ քայլել նույն ճանապարհով և կրկին ու կրկին քայլել նույն փոցխի վրա:
• Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ ինչ -որ բան է նշանակել, համոզվեք, որ հետևեք նրանց ցուցումներին:
• Եթե ​​ցանկանում եք ինչ -որ բանի հարվածել, մի արեք դա:Դա միայն կվնասի ձեզ և չի ստիպի ձեզ ավելի լավ զգալ: Սա վերաբերում է նաև նման իրավիճակներում ֆիզիկական ուժի բոլոր այլ դրսևորումներին: