Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 4 -ը. Ձեր սննդակարգի ճշգրտում
• 2 -րդ մաս 4 -ից. Ercորավարժություններ
• Մաս 3 -ը 4 -ից. Կրծքի չափի տեսողական մեծացում
• Մաս 4 -ից 4 -ը. Եղեք խելացի
• Խորհուրդներ

Ամոթ չէ ընդունել, որ մեծ կրծքեր ես ուզում: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի մեծ կրծքեր, կարող եք կատարել կրծքի վարժություններ, փորձել բժշկական սարքավորումներ և աշխատել ձեր կրծքերը «ավելի մեծ տեսք» տալու վրա: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես մեծացնել կրծքերը առանց վիրահատության, կարդացեք մեր հոդվածը:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 4 -ը. Ձեր սննդակարգի ճշգրտում

1. 1 Կերեք ավելի շատ էստրոգենով հարուստ սնունդ: Ի թիվս այլ բաների, էստրոգենը կին հորմոն է, որը պատասխանատու է կրծքի մեծացման համար: Չնայած դեռահաս տարիքում ձեր մարմինը ինքնուրույն էստրոգեն կարտադրի, բայց մինչև 18 կամ 19 տարեկան հասակը, կրծքագեղձը մեծացնելու համար ավելի շատ էստրոգենով հարուստ սնունդ ուտելը վնաս չի պատճառի: Ահա էստրոգենով հարուստ որոշ մթերքներ.
   • ոսպ և սիսեռ;
   • լոբի;
   • կաթնամթերք, ինչպիսիք են պանիրը և մածունը;
   • fenugreek սերմեր;
   • համեմունքներ, ինչպիսիք են եղեսպակը, երեքնուկը և օրեգանոն;
   • մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը, բալը և սալորը;
   • բանջարեղեն, ինչպիսիք են ճակնդեղը, գազարը և վարունգը;
   • հացահատիկներ, ինչպիսիք են բրինձը, գարին և ցորենը:
2. 2 Կերեք ֆիտոէստրոգեններով սնունդ: Ֆիտոէստրոգենները կօգնեն, եթե դուք ունեք էստրոգենի ցածր մակարդակ, ապա այս հորմոնը պատասխանատու կլինի ձեր կրծքերի չափը մեծացնելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիտոէստրոգեն հաբերը կանանց մոտ մեծացնում են կրծքի չափը, և այդ բուսական միացությունները հայտնաբերվում են շատ համեղ ուտեստների մեջ, ուստի դրանք վնասելը ձեր սննդակարգին վնաս չի պատճառի:Ահա ֆիտոէստրոգենով հարուստ սննդամթերքի օրինակներ.
   • ընկույզներ, ինչպիսիք են պիստակը, ընկույզը, հնդկական շագանակը և շագանակը;
   • խմիչքներ, ինչպիսիք են կարմիր և սպիտակ գինին, սև և կանաչ թեյ;
   • մրգեր և հատապտուղներ, ինչպիսիք են դեղձը, ելակը և ազնվամորը;
   • կտավատի սերմեր;
   • կանաչ լոբի և դդում:
3. 3 Մի փոքր քաշ քաշեք: Ամեն ինչ ճիշտ է: Եթե ​​ցանկանում եք ձեր կրծքերը բնականաբար մեծացնել, ապա պետք է մի քանի կիլոգրամ քաշ քաշեք: Ձեր կրծքերը ոչ միայն կլցվեն, այլև որովայնը, ազդրերը և մարմնի այլ մասերը, որոնք ամենաարագն են գիրանում: Կրծքերը մեծացնելու համար գուցե չցանկանաք գիրանալ, բայց սա ամենահեշտ և ապացուցված մեթոդն է: Ավելի լավը դառնալու համար հարկավոր է բարձրացնել կալորիականության ընդունումը, ավելի շատ ճարպային սնունդ, պանիր և քաղցրավենիք ուտել: Կամ պարզապես ավելի շատ կերեք ձեր նախընտրած սնունդը, որպեսզի չզգաք, որ դիտավորյալ սխալ բան եք ուտում:
   • Այս հնարքը հարմար է, եթե դուք շատ նիհար եք և ամեն դեպքում պետք է մի քանի կիլոգրամ քաշ հավաքեք: Չնայած ակնհայտ է, որ դա լավագույն լուծումը չէ:
4. 4 Կրծքի չափը մեծացնելու համար էստրոգենի հաբեր կամ հավելումներ մի ընդունեք: Էստրոգեն և ֆիտոէստրոգեն պարունակող սննդամթերքի չափավոր օգտագործումը կարող է մեծացնել ձեր կրծքերը, սակայն դուք չպետք է այդ դեղամիջոցներն ընդունեք միայն կրծքի մեծացման համար: Եթե ​​ունեք որևէ այլ պատճառ այս դեղահատերն ընդունելու համար, խնդրում ենք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, բայց ինքներդ մի՛ ընդունեք դրանք: Unfortunatelyավոք, նույն դեղամիջոցները, որոնք հանգեցնում են կրծքի մեծացման, նույնպես կապված են կրծքագեղձի քաղցկեղի, արյան մակարդելիության բարձրացման և այլ պայմանների հետ, որոնք այս կերպ արժանի չեն կրծքերը մեծացնելու:
   • Որոշ հետազոտողներ պնդում են, որ չկա որևէ ապացույց, որ էստրոգենը և ֆիտոէստրոգենները կապված են կրծքի մեծացման հետ:

2 -րդ մաս 4 -ից. Ercորավարժություններ

1. 1 Սեղմիր վերեւ. Հրում վարժությունները ոչ միայն կօգնեն ձեր երկգլուխ մկաններին, այլև կարող են ամրացնել կրծքավանդակի մկանները, որոնք գտնվում են կրծքավանդակի տակ: Եթե ​​միանգամից շատ հրում եք անում, միայն կձգեք ձեռքերը, այնպես որ սկսեք 2 կամ 3 սեթերից 10 անգամ մեկ օրվա ընթացքում, եթե արդեն զբաղվում եք սպորտով: Եթե ​​դուք սկսնակ եք հրում վարժություններում, սկսեք 2 սեթ `5 կրկնումից և առաջ շարժվեք: Երբ դու դառնում ես հրում վարող, կարող ես ամեն օր էլ ավելի քամել քեզանից: Ահա, թե ինչպես վարժություններ կատարել.
   • Մեկնարկային դիրքը `ստամոքսը հատակին, ձեռքերը խստորեն ուսերի տակ:
   • Դանդաղորեն ձեր մարմինը մղեք տախտակի դիրքի ՝ ձեր ձեռքերը դուրս մղելով մինչև դրանք հավասարվեն, և դուք ձեր մատների վրա չկանգնեք:
   • Իջեք գետնին ՝ թույլ չտալով, որ ձեր ստամոքսը դիպչի հատակին, իսկ հետո նորից բարձրանաք:
   • Եթե ​​դա ձեզ անհնար է թվում, ծնկի եկեք: Այն դեռ հիանալի վարժություն կլինի ձեր կրծքավանդակի համար:
2. 2 Բարձրացրեք համրերը: Գնացեք մարզասրահ և աշխատեք վստահելի մարզչի հետ, եթե դրանում նորեկ եք: Սա ևս մեկ հիանալի վարժություն է, որն օգնում է ամրացնել ձեր կրծքային մկանները: Մնում է գտնել համրեր, որոնք բավական ծանր են դրանք զգալու համար, բայց ոչ այնքան, որ մկանները քաշեն ՝ մոտ 3-6 կգ, և բարձրացնեն դրանք: Կարող եք զբաղվել նաև տանը ՝ առանց հատուկ նստարանի: Ահա թե ինչպես դա անել.
   • Երկու ձեռքերով պահեք համրեր, երկու ձեռքերը ՝ ազդրերի վրա: Ձեռքերը պետք է ուղղված լինեն ներքև:
   • Բարձրացրեք համրերը օդում ուղիղ ձեռքերով ՝ թեթևակի թեքվելով արմունկների մոտ:
   • Գլխի վրա բարձրացնելով համրերը, դրանք իջեցրեք իրանի երկայնքով և կրկնեք:
   • Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպիսին է այս վարժությունը, եթե մտածեք հրում վարժությունների մասին:
3. 3 Կատարեք թիթեռի վարժությունը: Պառկեք մեջքի վրա, յուրաքանչյուր ձեռքում վերցրեք փոքր համրեր (2-3 կգ), ձեռքերը տարածեք կողմերին: Ձեռքի գայլերը կողք կողքի պահեք ՝ համրերի մի ծայրը դեպի ձեզ, իսկ մյուսը ՝ դեպի ձեզանից հեռու: Երբ ձեռքերը տարածվում են իրարից, մարմինը խաչաձեւ է: Ձեռքերդ միացրեք այնպես, որ դրանք հանդիպեն ձեր կրծքավանդակի վերևում: Կատարեք վարժությունը մի քանի անգամ:
   • Առաջին օրը կատարեք 15 թիթեռի 2 հավաքածու: Այս վարժությանը ընտելանալով ՝ ավելացրեք կրկնությունների թիվը:
4. 4 Կատարեք պատի հրում: Սա հրում վարժությունների մեկ այլ տարբերակ է, որում մշակվում են նախաբազուկներն ու կրծքային մկանները: 50-60 սանտիմետր հեռացեք պատից, ուղղեք ձեր ձեռքերը եւ ափերը սեղմեք պատին: Հենվեք պատին ՝ ծալելով արմունկները, բայց ոտքերը նույն դիրքում պահելով: Աշխատեք ձեր ձեռքերով և երկգլուխ մկաններով ՝ սկզբնական դիրքը գրավելու համար: Պատկերացրեք հրում, բայց պատից:
   • Մարզման առաջին օրը 2 անգամ կրկնել 10 պատի հրել:
5. 5 Doռճռոցներ արեք: Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ ազատվել որովայնի ճարպից, ինչպես նաև ամրացնել որովայնը:
   • Վերցրեք հորիզոնական դիրք, ձեռքերը իրանի երկայնքով, ոտքերը ծալեք ծնկներին: Վեր կաց ՝ օգտագործելով միայն իրան - ձեռքերն ու ոտքերը պետք է մնան հատակին: Վերցրեք մեկնարկային դիրքը:
   • Կրկնել 10 անգամ: Կարևոր է չչարաշահել ՝ վարժությունը կատարեք օրական 1-2 անգամ:

Մաս 3 -ը 4 -ից. Կրծքի չափի տեսողական մեծացում

1. 1 Հագեք ճիշտ չափսի կրծկալ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ 10 կանանցից 8 -ն ընտրում են կիսանդրիի սխալ չափը: Փոքր կրծկալը տեսողականորեն կնվազեցնի ձեր կրծքերը, չի մեծացնի դրանք և չափազանց ընդարձակ չի ապահովի բավարար աջակցություն ձեր կրծքերին, և կրկին այն ավելի փոքր տեսք կունենա, քան իրականում կա: Ահա, թե ինչպես ընտրել կրծկալի ճիշտ չափը.
   • Ուշադրություն դարձրեք ճարմանդի լայնությանը, այլ ոչ թե բաժակի չափին: Գավաթի չափը նույնպես կարևոր է, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք հաստատ գիտեք ՝ 32, թե՞ 36 տարեկան եք: Դա է ամբողջ տարբերությունը:
   • Մի օգտագործեք ներքնազգեստի ամենամոտ կեռը, եթե համոզված չեք, որ ձեր կրծքերն իրենց լավագույն տեսքն ունեն: Հակառակ դեպքում ամրացրեք կրծկալը ամենահարմար եղանակով:
   • Մի ձգեք ամրագոտիները շատ բարձր:
   • Համոզվեք, որ կրծկալը համապատասխանում է ձեր հանդերձանքին: Հիշեք մի պարզ կանոն ՝ տարբեր գագաթներ, տարբեր կրծկալներ: Ընտրեք դրանք այնպես, որ ձեր կրծքերը բարենպաստորեն ընդգծվեն:
2. 2 Հագեք կրծկալ կամ բարձիկներով կրծկալ: Սա ևս մեկ արագ և հեշտ միջոց է ՝ կրծկալը լցնելուց խուսափելու համար: Լիցքավորված կրծկալը կօգնի ձեր կրծքերին ավելի մեծ տեսք ունենալ, իսկ հրելը դրանք անճանաչելիորեն կփոխի: Եթե ​​գնում եք լիցքավորված կամ սեղմող կրծկալ, ապա այն պետք է փորձեք, ինչպես ցանկացած այլ կրծկալ: Խուսափեք կրծկալներից, որոնք այնքան մեծ են թվում, որ դրանք եռապատկում են ձեր կիսանդրին. Սա չափազանց ակնհայտ կլինի:
   • Բացի այդ, կրծկալը մի լցրեք հյուսվածքներով կամ այլ բանով, որը չի համընկնում ձեր կրծքերի ձևին:Ամենաքիչը հիմար տեսք կունենա, և դուք կարող եք հայտնվել անհարմար վիճակում:
3. 3 Կարգավորեք ձեր կրծքերը դիմահարդարմամբ: Հնչու՞մ է վերջին միջոցը: Ընդհանրապես. Կանայք անընդհատ կրծքերն են հարմարեցնում կոսմետիկայի հետ, հատկապես նկարահանումների ժամանակ: Սա ստեղծում է մեծ չափի պատրանք, և ձեզ հարկավոր են ընդամենը մի քանի խոզանակ հարվածներ, ինչպես նաև ճշգրտություն: Եթե ​​տրամադրություն ունեք կրծքագեղձի ընդլայնման համար, կարող եք նույնիսկ հատուկ այս նպատակով հավաքածու գնել: Այնուամենայնիվ, ազդեցությունը տեսնելու համար նախ պետք է փորձել սովորական կոսմետիկա: Հետաքրքրվա՞ծ է: Ահա թե ինչ անել.
   • Հագեք ներքնազգեստ և հանդերձանք: Հագնվեք այնպես, ինչպես կանդրադառնաք կյանքում:
   • Blածկեք ձեր վերնաշապիկի առջևը անձեռոցիկով կամ զուգարանի թուղթով `դիմահարդարումը հեռու պահելու համար:
   • Մուգ բրոնզով կամ փոշով ուրվագծեք ձեր պարանոցի տարածքը ՝ իջնելով մինչև կրծքերի միջև ընկած տարածությունը:
   • Խառնել գույնը V- ով ՝ կրծքավանդակի բնական կորի երկայնքով:
   • Կրծքավանդակի վերևին քսեք ստվերաներկի կամ դեմքի փոշու ավելի բաց երանգ, օրինակ ՝ դեղձ կամ ոսկեգույն:
   • Օգտագործեք սպունգ `ստվերը միացնելու համար ավելի լիարժեք և բնական տեսք ունեցող կրծքի համար:
4. 4 Աշխատեք ձեր կեցվածքի վրա: Մայրիկդ դա գիտեր, երբ նա անընդհատ խնդրում էր քեզ, որ չթուլանաս մանկության տարիներին: Սա ձեր դոշիկներն մեծացնելու ամենահեշտ և ամենաարագ միջոցն է: Լավ կեցվածքը ուղիղ մեջքն է ՝ ուղիղ ուսերով և ձեռքերով ձեր կողմերում, չանցած կրծքավանդակի վրայով. ոչ միայն ավելի բարձր ու ինքնավստահ տեսք կունենաք, այլև կրծքերն ավելի մեծ տեսք կունենան:
   • Երբ մենք թեքվում ենք, ցույց ենք տալիս ինքնավստահություն, մեր կրծքերը նույնպես դառնում են «անապահով»: Քայլեք ուղիղ ՝ կրծքավանդակը ուղղած - հպարտացեք ձեզնով և ձեր կրծքով:
5. 5 Հագեք ձեր կիսանդրին ցուցադրող հագուստ: Սա ևս մեկ պարզ տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս տեսողականորեն մեծացնել կրծքերը: Հագեք վերնաշապիկներ ժանյակով ժապավենով կամ կրծքավանդակի շրջանում նախշերով; հագեք հորիզոնական շերտերով վերնաշապիկ, որը կձգի ձեր կրծքավանդակը, և փորձեք կրել վերնաշապիկներ ՝ կտրվածքով, բայց ոչ այնքան մեծ, որ կրծքավանդակը նույնիսկ ավելի փոքր տեսք ունենա: Երկգույն վերևը կօգնի նաև տեսողականորեն մեծացնել կրծքերը:
   • Շապիկներն ու զգեստները, որոնք բռնկվում են կողոսկրից անմիջապես ներքև, նույնպես կօգնեն ստեղծել մեծ կրծքերի պատրանք:
   • Հագեք կորսետի ոճի զգեստներ կամ վերնաշապիկներ, որպեսզի ձեր կրծքավանդակը բնականաբար բարձրանա:
   • Եթե ​​կրում եք կրծքավանդակի շրջանում շատ սեղմված վերնաշապիկներ, առանց ուսադիրի կամ պարանոցի վզկապով, ձեր կրծքերը նույնիսկ ավելի փոքր տեսք կունենան:
   • Կարող եք նաև ուշադրություն դարձնել ձեր կրծքերի վրա ՝ օգտագործելով զարդ, որը կախված կլինի անմիջապես դրա վրա:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Եղեք խելացի

1. 1 Մի սկսեք դեղահատեր ընդունել միայն կրծքերը մեծացնելու համար: Իշտ է, որոշ բանավոր հակաբեղմնավորիչներ մեծացնում են կրծքի չափը: Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր չէ միայն այս պատճառով դեղատոմսի դիմել բժշկի մոտ: Եթե ​​դուք դեռ նոր եք սկսում սեռական հարաբերություն ունենալ, ցավոտ դաշտաններ ունեք կամ հակաբեղմնավորիչ դեղահատերին անցնելու որևէ այլ պատճառ ունեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե դա ձեզ համար ճիշտ տարբերակն է:
   • Հաբեր ընդունելը կարող է ունենալ տհաճ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են տրամադրության փոփոխությունները և երկարատև ժամանակահատվածները, ուստի դրանք, անշուշտ, չպետք է ընդունվեն միայն կրծքի մեծացման համար:
2. 2 Համբերատար եղիր. Եթե ​​դուք երիտասարդ կին եք, գուցե ձեր կրծքերը դեռ չեն հասել իրենց լրիվ չափին: Պատանեկությունը ազդում է բոլորի վրա տարբեր ձևերով, նրանք կարող են դառնալ 18-19 տարեկան, իսկ երբեմն նույնիսկ ավելի ուշ ՝ որպես ձեր մարմնի զարգացման փուլերից մեկը: Տարիքի հետ դուք կարող եք որոշակի քաշ հավաքել, և ձեր կրծքերը բնականաբար կմեծանան:
   • Մի շտապեք չափափոխել ձեր կրծքերը, եթե ձեր մարմինը դեռ լիովին զարգացած չէ:
3. 3 Watchգուշացեք խաբեբաների համար: Դուք դեռ շատ գովազդների կհանդիպեք դեղահատերի, հավելումների և նույնիսկ ներարկումների վերաբերյալ, որոնք «երաշխավորված են» ձեր կրծքերը մեծացնելու համար: Այնուամենայնիվ, կա շատ քիչ դեղահատեր և հավելումներ, որոնք իրականում գործում են և չեն առաջացնում բացասական կողմնակի բարդություններ: Ավելի լավ է հավատարիմ մնալ բնական ուղիներին `սննդակարգին և ֆիզիկական վարժություններին, կամ նույնիսկ տեսողականորեն մեծացնել կրծքերը, քան անել այն, ինչ կարող է վնասել ձեր մարմնին:
   • Նախքան այսպես կոչված հավելումներ ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
4. 4 Մի օգտագործեք բոտոքս: 30 -ից 50 տարեկան շատ կանայք մեծ գումար են վճարում (100,000 ռուբլուց և ավելի) բոտոքսի ներարկումների համար իրենց կրծքերին: Հետազոտությունները դեռ պետք է ապացուցեն, որ դա վտանգավոր է, սակայն որոշ բժիշկներ պնդում են, որ նույն ազդեցության կարելի է հասնել ՝ ճիշտ կեցվածքի վրա աշխատելով ՝ առանց կոպեկ ծախսելու:

Խորհուրդներ

• Չկան հաբեր, որոնք կարող են օգնել մեծացնել ձեր կրծքերը, չնայած ձուկ ուտելը (ինչը բարձրացնում է որոշ հորմոնների մակարդակը) կապված է կրծքի մեծացման հետ:
• Բարձրացրեք կրծքավանդակը, ուսերը հետ քաշեք և արմունկները մոտեցրեք կողքերին, որպեսզի կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք ունենա:
• Հագեք նեղ շապիկներ `ոչ շատ խորը V վզով:
• Որոշ կրծկալների մեջտեղում կա հերթափոխի կարգավորիչ: Կարգավորեք այն, որպեսզի կրծքերը տեսողականորեն մոտենան իրար:
• Մերսման համար օգտագործեք ձիթապտղի յուղ:
• Գոհ եղեք ձեր կրծքի չափից: Մեծ կրծքերը կարող են խնդրահարույց լինել: Կրծքերը մերսելով այն չի մեծանա: Վազելը կամ մարզվելը կօգնեն, եթե հետևողականորեն կատարվեն: Մի անհանգստացեք դրա համար:
• Ընտրեք ձեր բաժակի չափը, այլ ոչ թե ավելի մեծը:
• Փորձեք ձեռքերը դնել պատին և կատարել հրում: Սա արագացնելու է ձեր կրծքերի աճը:
• Քնջութի և կտավատի սերմերը բարձրացնում են հորմոնների մակարդակը և թույլ են տալիս կրծքերը աճել:
• Խուսափեք կրծկալ լցնելուց, ինչը կարող է խայտառակ իրավիճակի հանգեցնել:
• Սիրեք ձեր մարմինը ՝ անկախ ձեր մարմնի տեսակից: Ուրիշ ոչ ոք չունի!