Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 9 -ից ՝ Խոհարարություն կոկոսի յուղով
• Մեթոդ 2 9 -ից ՝ թխել կոկոսի յուղով
• Մեթոդ 3 9 -ից. Լրացումներ
• Մեթոդ 4 9 -ից. Փոխարինում
• Մեթոդ 5 -ից 9 -ը ՝ Կակաո կոկոսի յուղով
• Մեթոդ 6 9 -ից. Թեթև կոկոսի յուղի թափահարում
• Մեթոդ 7 9 -ից. Շոկոլադե կոկոսի էներգիայի ձողեր
• Մեթոդ 8 -ից 9 -ը. Շոկոլադե կոկոսի կեղև
• Մեթոդ 9 -ից 9 -ը ՝ բրոկկոլի թխած կոկոսի յուղով
• Խորհուրդներ

Բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կոկոսի յուղը շատ օգտակար է առողջության համար: Պարզվել է, որ կոկոսի յուղը նորմալացնում է արյան շաքարի մակարդակը և վերահսկում ինսուլինը, ինչը շատ ձեռնտու է շաքարախտի բուժման համար: Պարզվել է նաև, որ այն մեծացնում է հանքանյութերի կլանումը, որն օգնում է ամրացնել ատամներն ու ոսկորները: Կոկոսի յուղն ունի նաև հակաբակտերիալ, հակասնկային և հակավիրուսային հատկություններ: Առողջության այսքան օգտակար հատկություններով ՝ կոկոսի յուղը ձեր սննդակարգում ներառելու բազմաթիվ պատճառներ կան: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ սկսել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 9 -ից ՝ Խոհարարություն կոկոսի յուղով

1. 1 Տապակել բանջարեղենը:
2. 2 Օգտագործեք արագ կարմրացնելու համար:
3. 3 Տապակել միսը, ձուկը և ձվերը:
4. 4 Պատրաստել ադիբուդի:
5. 5 Տապակել ուտելիքները կոկոսի յուղի մեջ ՝ կենդանական կամ բուսական յուղի փոխարեն:
6. 6 Օգտագործեք մեքսիկական ուտեստների մեջ, ինչպիսիք են սև լոբին կամ ֆաջիտան:

Մեթոդ 2 9 -ից ՝ թխել կոկոսի յուղով

1. 1 Օգտագործեք բոլոր տեսակի թխում
   • Cupանկացած այլ յուղ փոխեք ¾ բաժակ կոկոսի յուղի հետ
2. 2Օգտագործեք բանջարեղենի տապակման համար:

Մեթոդ 3 9 -ից. Լրացումներ

1. 1 Ավելացնել կոկտեյլներին կամ խառը խմիչքներին:
2. 2 Ավելացնել սուրճին, թեյին կամ տաք շոկոլադին:
3. 3 Ավելացնել ապուրի ամանի մեջ:
4. 4Ավելացնել տաք վարսակի ալյուրի մեջ:
5. 5 Ավելացնել մակարոնեղեն կամ հացահատիկային ուտեստներ:
6. 6 Սենդվիչների կամ սոուսների համար խառնել գետնանուշի կարագի հետ:
7. 7 Խառնել յոգուրտի հետ:
8. 8 Ավելացնել տավարի կամ հավի մարինադներին:

Մեթոդ 4 9 -ից. Փոխարինում

1. 1Օգտագործեք կարագի հետ տոստի, կեքսերի կամ սենդվիչների վրա:
2. 2Ձիթապտղի յուղ օգտագործելիս փոխարինեք կոկոսի յուղի ½ մաս ձիթապտղի յուղով:

Մեթոդ 5 -ից 9 -ը ՝ Կակաո կոկոսի յուղով

1. 1 Լցնել եռացրած ջուրը բաժակի մեջ և թողնել 20 վայրկյան:
2. 2 Թափել ջուրը:
3. 3 Հալեցնելու համար ավելացրեք 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ:
4. 4 Խառնել 1 ճաշի գդալ կակաոյի փոշու հետ:
5. 5 Ավելացնել մի պտղունց Հիմալայան աղ:
6. 6 Ավելացնել ¼ թեյի գդալ կամ ավելի շաքար `ճաշակի:
7. 7 Լցնել եռացրած ջուրը բաժակի մեջ և խառնել:
8. 8 Ավելացնել սերուցք կամ կաթ ՝ ըստ ճաշակի:

Մեթոդ 6 9 -ից. Թեթև կոկոսի յուղի թափահարում

1. 1 Լցնել 1 բաժակ կաթ (կով, կոկոս, սոյա) բլենդերի մեջ:
2. 2 Ավելացնել 1 բաժակ սառույց:
3. 3 Ավելացնել 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ:
4. 4 Ավելացնել 1 կեղևավորված բանան:
5. 5 Խառնել և մատուցել:

Մեթոդ 7 9 -ից. Շոկոլադե կոկոսի էներգիայի ձողեր

1. 1 Հալեցրեք ½ բաժակ կակաոյի կարագը փոքր կաթսայի մեջ թույլ կրակի վրա:
2. 2 Ավելացնել ½ բաժակ կոկոսի յուղ և հալեցնել:
3. 3 Ավելացնել կես բաժակ մեղր և լավ խառնել:
4. 4 Ավելացնել և խառնել ½ բաժակ կակաոյի փոշի:
5. 5 Ավելացնել և խառնել 1/2 բաժակ չիայի սերմեր և 1 1/5 բաժակ մանրացված կոկոս:
6. 6 Oանկության դեպքում ավելացնել վանիլին և / կամ ստևիա `ըստ ճաշակի:
7. 7 Տեղադրեք մագաղաթյա թուղթ 22 x 33 սմ թխման ամանի վրա:
8. 8 Լցնել խառնուրդը պատրաստված կաղապարի մեջ:
9. 9 Սառեցրեք 1 ժամ սառնարանում կամ մինչև պնդանալը:
10. 10 Կտրեք քառակուսիների կամ ձողերի մեջ: Դուք պետք է ունենաք 4-6 բաժին:

Մեթոդ 8 -ից 9 -ը. Շոկոլադե կոկոսի կեղև

1. 1 50 գ մուգ շոկոլադը բաժանեք կտորների:
2. 2 Հալվել ջրային բաղնիքում:
3. 3 Հեռացրեք հալված շոկոլադը կրակից:
4. 4 Ավելացնել 1 բաժակ կոկոսի յուղ: Խառնել մինչև ամբողջովին լուծարվի:
5. 5Ավելացրեք մի բուռ կոկոսի փաթիլ:
6. 6Ավելացնել մի բուռ թակած նուշ:
7. 7Լավ հարել:
8. 8Տեղադրեք մագաղաթյա թուղթ 20 x 20 սմ թխման թերթիկի վրա:
9. 9Շոկոլադի և կոկոսի խառնուրդը լցնել կաղապարի մեջ:
10. 10Վերևում շաղ տալ ծովի աղով:
11. 11Սառեցրեք առնվազն 15 րոպե:
12. 12 Կտրեք 12 քառակուսի: Փաթաթել և պահել սառցարանում:

Մեթոդ 9 -ից 9 -ը ՝ բրոկկոլի թխած կոկոսի յուղով

1. 1Տեղադրեք փայլաթիթեղը թխում թերթիկի վրա:
2. 2Տերևի վրա լցնել 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ:
3. 3Ավելացնել 1 գլուխ բրոկկոլի ՝ բաժանված ծաղկաբուծության:
4. 4Բրոկկոլիի վրա լցնել 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
5. 5Բրոկկոլիի վրա հյութ 1 լայմ
6. 6Բրոկկոլի շաղ տալ 1 ճաշի գդալ Cajun աղով (օրինակ ՝ Slap Ya Mama)
7. 7Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
8. 8Նրբորեն խառնել
9. 9Թխել 200 աստիճանի ջերմաստիճանում 35 րոպե:

Խորհուրդներ

• Կոկոսի յուղը դիմացկուն է ջերմության և օքսիդացման, ինչը լավ ընտրություն է պատրաստելու համար:
• Երբեք մի՛ հալեցրեք կոկոսի յուղը միկրոալիքային վառարանում: Կոկոսի յուղը դրեք բաժակի կամ ամանի մեջ: Այնուհետև տարանը դրեք տաք ջրի մեջ, որպեսզի հալվի կոկոսի յուղը:
• Կոկոսի յուղի մի քանի տեսակներ կան: Բնական կոկոսի յուղը բնականաբար ստացվում է առանց ջերմության օգտագործման:
• Inedտված և անուշահոտ կոկոսի յուղը պարունակում է անառողջ հավելումներ: