Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Thinkիշտ մտածողություն
• 3 -րդ մաս 2 -ից. Նպատակներ դեպի նպատակներ
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Հաղթահարեք հետաձգման սովորությունը
• Խորհուրդներ

Անձինք, ինչպիսիք են Microsoft- ի հիմնադիր Բիլ Գեյթսը, Էվերեստի նվաճող Էդմունդ Հիլարին և բանաստեղծուհի / գրող Մայա Անջելուն, կարող են թվալ գերմարդկային, բայց իրականում նրանք մեզ նման են: Միակ տարբերությունն այն է, որ նրանք մնացին մոտիվացված մինչև իրենց նպատակներին հասնելը: Մենք բոլորս ձգտում ենք ինչ -որ նպատակների, բայց ճանապարհին մոտիվացիան կորցնելը շատ հեշտ է: Այնուամենայնիվ, եթե համառ եք, կարող եք նվաճել ցանկացած գագաթ: Ձեր մոտիվացիան ամրապնդելու համար միացեք ճիշտ մտածելակերպին: Կարող եք նաև փոփոխություններ կատարել ձեր նպատակներին հասնելու գործում և հաղթահարել հետաձգման սովորությունը:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Thinkիշտ մտածողություն

1. 1 Ընտրեք մանտրա կամ մանտրաների շարք, որոնք ձեզ մոտիվացնում են: Դուք կարող եք ինքներդ հանդես գալ մանտրայով կամ օգտագործել մեջբերում: Սովորություն դարձրեք մանտրան բարձրաձայն ասել օրվա որոշակի ժամերին, օրինակ ՝ արթնանալուց հետո, ճաշի ժամանակ կամ քնելուց անմիջապես առաջ: Նաև օգտակար կլինի ձեր տանը կամ աշխատավայրում մանտրաներ տեղադրելը:
   • Ահա հիանալի օրինակներ. «Ամեն օր նոր սկիզբ է և փոփոխության հնարավորություն», «Ես ուժեղ եմ և հզոր և կարող եմ հասնել իմ նպատակներին», «Եթե ես հավատում եմ դրան, ես կարող եմ հասնել դրան»:
   • Եթե ​​ցանկանում եք տեղադրել մանտրաներ, կարող եք դրանք պարզապես գրել կպչուն պիտակների վրա կամ տպել մեջբերում գեղեցիկ ֆոնի վրա: Տեղադրեք քաջալերող արտահայտություններ սառնարանի վրա, լոգարանի հայելու մոտ կամ ձեր տան պատերին, այլ կերպ ասած, ամենուր, որտեղ այն կարող եք տեսնել:
2. 2 Օգտագործեք դրական ներքին երկխոսություններ: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ներքին ձայն, բայց դա միշտ չէ, որ ընկերական է: Այնուամենայնիվ, եթե այս ձայնը դարձրեք դրական, ապա կարող եք փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Դա անելու համար հարկավոր է սովորել նկատել բացասական մտքերը և դրանք վերափոխել դրական մտքերի: Բացի այդ, գիտակցաբար ինքներդ ձեզ դրական բաներ ասեք ձեր անձի, ձեր կյանքի և ձեր նպատակների մասին:
   • Օրինակ, եթե միտքը պտտվում է իմ գլխում. «Դուք բավական լավը չեք», - փոխեք ուղղությունը ՝ ասելով ինքներդ ձեզ. Վաղը ամեն ինչ այլ կերպ կլինի »:
   • Ընդհանրապես, ինքներդ ձեզ ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Ես հպարտ եմ ինքս ինձ համար, որ ամեն օր քրտնաջան աշխատում եմ», «ես շատ բանի եմ հասել, բայց լավագույնը դեռ առջևում է», «Ես գիտեմ, որ կարող եմ դա անել, եթե շարունակեմ քրտնաջան աշխատել: »
3. 3 Ձեռքբերումներով բարձրացրու քո ինքնավստահությունը: Սա հատկապես օգտակար է երկարաժամկետ նպատակներ ունեցող մարդկանց համար: Կատարեք փոքր խնդիր ՝ կապված ձեր երկարաժամկետ նպատակի հետ, կամ փորձեք այն, ինչը ձեզ միշտ վախեցրել է: Հիշեք, որ երբեմն ինչ -որ բանի հասնելը պարզապես փորձելն է:
   • Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է նվագել ձեր սեփական երաժշտությունը, կարող եք բարձրացնել ձեր վստահությունը ՝ հանդես գալով ակումբի հանդիսատեսի առջև:
   • Եթե ​​ձեզ թվում է, որ խրտվիլակում եք, զբաղվեք ձեր ցանկությունների ցուցակից համարձակ բանով, ինչպես սահադաշտով սուզվելը:Դա ձեզ վերահսկողության զգացում կտա այն ամենի վրա, ինչ անում եք ձեր կյանքում և կխթանի մոտիվացիան:
4. 4 Corիշտ գործողություններ, որոնք ձեզ հաճույք չեն պատճառում: Միանգամայն նորմալ է, որ դեպի դարպաս տանող ճանապարհի որոշ ձգումներ ձեզ չեն ուրախացնի: Գուցե դուք սիրում եք ձեր աշխատանքը, բայց ատում եք օրվա որոշ հատվածներ, կամ գուցե ցանկանում եք վազել խաչաձև մարաթոն, բայց ատում եք վազքը վերևում: Փոխեք ձեր ընկալումը ՝ պատկերացնելով, որ այն մարում է, այնուհետև ներմուծելով նոր հույզեր: Օրինակ, պատկերացրեք, թե ինչպես է վերջնաժամկետի սթրեսը գոլորշիանում և որքան լավ կզգաք նախագիծն ավարտելուց հետո:
   • Կենտրոնացեք այն տհաճ գործունեության այն կողմերի վրա, որոնցից հաճույք եք ստանում կամ օգուտ քաղում: Օրինակ, բլուրներ վազելը հեշտ չէ, բայց դրա շնորհիվ կարող եք դիտել գեղեցիկ տեսարաններ վերևից:
   • Դրականին անցնելու տարբերակներից մեկն այն է, որ կենտրոնանաս այն բանի վրա, ինչ իրականում անում և զգում ես այն ատելության ընթացքում: Օրինակ, դուք կարող եք ատել աշխատանքային հանդիպումները, բայց դա դիտել որպես հնարավորություն փոխել ձեր միջավայրը, զրուցել գործընկերների հետ կամ լավ տպավորություն թողնել ձեր ղեկավարի վրա:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Կլար Հեստոն, LCSW

   
   
   Լիցենզավորված սոցիալական աշխատող Քլեր Հեսթոնը լիցենզավորված անկախ կլինիկական սոցիալական աշխատող է, որը գտնվում է Քլիվլենդում, Օհայո: Նա կրթական խորհրդատվության և կլինիկական վերահսկողության փորձ ունի, և 1983 թվականին ստացել է Վիրջինիայի Համագործակցության համալսարանի սոցիալական աշխատանքի մագիստրոսի կոչում: Նա նաև ավարտեց երկամյա շարունակական դասընթացը Քլիվլենդի Գեստալտ թերապիայի ինստիտուտում և սերտիֆիկացված է ընտանեկան թերապիայի, վերահսկողության, միջնորդության և վնասվածքային թերապիայի բնագավառում:

   Կլար Հեստոն, LCSW
   Լիցենզավորված սոցիալական աշխատող

   Կարևոր է կարողանալ ճանաչել մոտիվացիայի պակասը: Կլեր Հեստոնը, լիցենզավորված սոցիալական աշխատող, առաջարկում է. «Նախ ընդունեք, որ մոտիվացիայի պակաս ունեք: Կարևոր է չփորձել ինքդ քեզ խաբել: Շարժառիթը խթանելու համար ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք ձեր հեռախոսի վրա, հեռուստացույցի և համակարգչի առջև, ավելի շատ քնեք, ավելի հաճախ հաճելի խոսքեր ասեք ինքներդ ձեզ և փորձեք պահել օրագիր, որտեղ կարող եք ազնվորեն նկարագրել ձեր զգացմունքները և հետևել ձեր առաջընթացին: "

   
   
5. 5 Շփվեք այլ մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են ձեր նպատակները: Գտեք ձեզ հետաքրքրող ընկերներին, կամ միացեք համախոհների խմբին: Այս մարդիկ ձեզ հսկայական մոտիվացիա կտան ՝ ձեզ ուղու վրա պահելու համար, և նրանք նույնիսկ կարող են օգտակար խորհուրդներ տալ դժվարին ժամանակներում:
   • Փնտրեք համախոհներ առցանց կամ ձեր նպատակին առնչվող վայրերում: Օրինակ, կարող եք ներկա գտնվել կենդանի կատարման երեկոյի ՝ հանդիպելու այլ ձգտող երաժիշտների:
   • Կարող եք նաև թեմաների խմբեր որոնել այնպիսի կայքերում, ինչպիսիք են meetup.com- ը:
   • Spendամանակ մի՛ անցկացրու այն մարդկանց հետ, ովքեր քեզ ներքև են քաշում: Ավելի լավ է ընտրել նրանց, ովքեր ձեզ մոտիվացնում են:
6. 6 Համեմատեք ձեզ ձեր անցյալի հետ, այլ ոչ թե այլ մարդկանց: Չնայած ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց հետ համեմատելու գայթակղությանը, հիշեք, որ սա միշտ մեծ սխալ է:Անկախ նրանից, թե որքան լավ եք անում, միշտ ինքներդ ձեզ կդնեք երկրորդ տեղում: Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ համեմատեք: Մտածեք, թե որտեղ եք եղել նախկինում և որտեղ եք այժմ: Փորձեք լինել ավելի լավը, քան նախկինում էիք:
   • Եթե ​​ինքներդ ձեզ համեմատում եք այլ մարդկանց հետ, հիշեցրեք ձեզ, որ նրանք ավելի հավանական է գովազդեն իրենց կյանքի միայն լավագույն պահերը, քան իրենց առօրյան: Միակ արդար համեմատությունը ինքդ քո հետ ես:
   • Թվարկեք ձեր դրական հատկություններն ու ձեռքբերումները ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, թե որքան հեռու եք հասել:
7. 7 Կազմեք շնորհակալությունների ցուցակ: Ընդունելով այն ամենը, ինչի համար պետք է շնորհակալ լինել, դուք կարող եք ստեղծել դրական վերաբերմունք, որն անհրաժեշտ է մոտիվացված մնալու համար: Գրեք ձեր կյանքի բոլոր լավ բաները, հատկապես այն բաները, որոնց համար շատ եք աշխատել: Տեղադրեք ցուցակը ինչ -որ տեղ նշանավոր վայրում, օրինակ ՝ սառնարանում կամ ձեր հեռախոսի էկրանապահին:
   • Լավ է հաճախ երախտագիտության ցուցակներ կազմել: Դուք նույնիսկ կարող եք ամեն օր 3-5 բան գրել, որոնց համար շնորհակալ եք:
   • Timeամանակի ընթացքում շնորհակալությունների ցուցակը կօգնի ձեզ ավելի լիարժեք զգալ կյանքում, ինչը կօգնի ձեզ խթանել մոտիվացիան և շարունակել աշխատել ձեզ համար կարևորի վրա:

3 -րդ մաս 2 -ից. Նպատակներ դեպի նպատակներ

1. 1 Դնել փոքր ու չափելի նպատակներ. Հիանալի է մեծ նպատակներ ունենալը, բայց դրանք ավելի հեշտ իրագործելու համար հարկավոր է դրանք նեղացնել: Մեծ նպատակները բաժանեք փոքր առաջադրանքների: Այնուհետեւ սահմանեք չափանիշներ, որոնք կօգնեն ձեզ դրանք չափել:
   • Օրինակ, ձեր հիմնական նպատակը կարող է լինել վեպ տպագրելը: Այս դեպքում մի փոքր խնդիր կլինի «պլան կազմել» կամ «գլուխ ավարտել»: Այս խնդիրը հեշտ է չափել, քանի որ այն կավարտվի, երբ գրում եք ուրվագիծը կամ գլուխը:
   • Նմանապես, ձեր հիմնական նպատակը կարող է լինել մարաթոն վազելը: Կարող եք մի փոքր նպատակ դնել ՝ վազել 5 կմ: Դուք կարող եք չափել այս նպատակը ՝ հետևելով, թե որքան հեռավորություն եք վազում ամեն օր, կամ մասնակցելով վազքի մրցումների:
2. 2 Կազմեք գործողությունների ծրագիր `ձեր նպատակներին հասնելու համար: Կարող եք ընդհանուր ծրագիր կազմել մեծ նպատակին հասնելու համար կամ կազմել փոքր առաջադրանքների ցանկ: Ներառեք այն, ինչին ցանկանում եք հասնել, այն քայլերը, որոնք դուք կձեռնարկեք այնտեղ հասնելու համար և ինչպես եք չափելու հաջողությունը:
   • Օրինակ, եթե ձեր մեծ նպատակը մարաթոն վազելն է, ապա փոքր նպատակները կարող են լինել վազել մեկ կիլոմետր, վազել 5 կմ, վազել 10 կմ և վազել կիսամարաթոն:
   • Մի՛ խճճվեք մանրամասների մեջ: Կազմեք գործողությունների հիմնական ծրագիր, այնուհետև սկսեք աշխատել ձեր նպատակներին հասնելու համար: Theրագիրը միշտ կարող է հետագայում շտկվել կամ լրացվել:
   • Գրեք հիմունքները կարճ հոսքի գծապատկերով: Պետք չէ պլանավորել յուրաքանչյուր մանրուք: Այսպիսով, մարաթոնի օրինակում դուք կարող եք նախ կենտրոնանալ այն քայլերի վրա, որոնք պետք է ձեռնարկել ամբողջ կիլոմետր վազելու համար. Գնել նոր կոշիկներ, ներբեռնել վազքի ծրագիր և շաբաթական երեք անգամ վազել:
3. 3 Տեղադրեք ձեր գործողությունների ծրագիրը նշանավոր վայրում: Օրինակ ՝ կախեք այն տանը, տեղադրեք պլանավորողի մեջ կամ տեղադրեք որպես էկրանապահիչ ձեր համակարգչում:Վերանայեք այն ամեն օր ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ ուղու վրա եք: Երբեմն հետ մնալը լավ չէ, բայց գործողությունների ծրագիրը կօգնի ձեզ վերադառնալ ուղու վրա:
   • Փորձեք պլանը տեղադրել սառնարանի վրա:
   • Եթե ​​ունեք աշխատանքային տարածք, տեղադրեք ձեր ծրագիրը այնտեղ:
   • Ընտրեք հեշտ մուտք ունեցող վայր:
4. 4 Կապեք դժվարին առաջադրանքներն ու խոչընդոտները նրանց նպատակին: Սա կօգնի ձեզ առաջ մղել ձեր ճանապարհը և ձեռքերը պահել դժվար ժամանակներում: Յուրաքանչյուր նպատակ գալիս է ծանր աշխատանքով և խոչընդոտներով, և նորմալ է, որ մոտիվացիան երբեմն մարում է: Այն կենդանի պահելու համար դժվար ժամանակներն ավելի իմաստալից դարձրեք:
   • Օրինակ, գուցե ձեզ այնքան էլ չի հետաքրքրում տեղական մարզադաշտի տրիբունաներում վազելը, բայց դա կբարելավի ձեր ֆիզիկական վիճակը և կնպաստի ձեր մարզական հաջողություններին:
   • Նմանապես, բանաստեղծություն գրելու համար քննադատության առատությունը կարող է հուսալքվել, բայց իրականում այս քննադատությունը կօգնի ձեզ բարելավել աշխատանքը և աճել որպես գրող:
5. 5 Հետևեք ձեր առաջընթացին: Տեսնելով, թե որքան հեռու եք եկել, ձեզ հսկայական մոտիվացիա կտա: Հետևեք ձեր բոլոր մեծ ու փոքր ձեռքբերումներին: Նպատակին հասնելու նույնիսկ մեկ քայլ առաջընթացն է, ուստի արժանի եղեք դրան:
   • Գրեք ձեր բոլոր ձեռքբերումները ՝ անզորության ժամանակներում նորից կարդալու համար:
   • Կարող եք նաև ձեր առաջընթացի տեսողական հիշեցում ստեղծել: Եթե ​​ձեր նպատակը մարաթոն վազելն է, կարող եք տեղադրել մայրուղու պաստառը: Մայրուղին բաժանեք 42 առանձին հատվածների: Ներկեք մեկ տարածքի վրա ամեն անգամ, երբ մեծացնում եք վազքի տարածությունը:
6. 6 Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ձեր քրտնաջան աշխատանքի և համառության համար: Պարգևները կծառայեն որպես պարգևներ, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ ձեր նպատակին հասնելու ուղու վրա: Ընտրեք ձեր նախընտրած պարգևը, բայց նախընտրելի է այն, ինչը կօգնի ձեզ աշխատել ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ահա մի քանի հիանալի գաղափար.
   • Հյուրասիրեք ձեզ նոր տետրով ՝ ամեն օր գրելով զբաղվելու համար.
   • Գրանցվեք մերսման ՝ ձեր վարձատրության նպատակներին հասնելու համար պարգևատրելու համար:
   • կազմակերպել հատուկ ընթրիք ընկերների հետ `փոխհատուցելու հանդիպման մերժումը, երբ աշխատում էիք ձեր նպատակի վրա.
   • պղպջակների լոգանք ընդունել;
   • Գնեք ծանրամարտի ձեռնոցների շարք `նշելու ձեր քիքբոքսինգի առաջընթացը:
   • շոյեք ինքներդ ձեզ յոգայի նիստով;
   • վայելեք լավ գիրք:
7. 7 Ամեն օր զբաղվեք ձեր սիրած գործերով: Նույնիսկ ձեր սիրած բաների վրա աշխատելը կարող է հոգնեցուցիչ լինել, այնպես որ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Ամեն օր գոնե մի քանի րոպե հատկացրեք հաճույքին հաճույք պատճառելով ՝ լինի դա հեռուստատեսային դրվագ, հյուրասիրություն, թե ընկերոջը սուրճ խմելիս: Սա կօգնի ձեզ մոտիվացված մնալ դժվար ժամանակներում:
8. 8 Պատրաստ եղեք ձախողման: Անհաջողությունը կյանքի մի մասն է և դա տեղի է ունենում բոլորի հետ: Նրանք չեն ասում, որ դու ոչինչ ես: Արագ պլան կազմեք, թե ինչպես կհաղթահարեք ձեր ճանապարհին հայտնվող խոչընդոտները և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք դրանք հաղթահարել:
   • Օրինակ, ձեր ծրագիրը կարող է լինել զրուցել ձեզ մոտիվացնող ընկերոջ հետ, մտորել ամբողջ օր ՝ լուծում գտնելու համար, այնուհետև կատարել մի փոքր առաջադրանք, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին:
   • Ասա ինքդ քեզ. «Այս ամենը ճանապարհի մի մասն է: Ես կարող եմ հաղթահարել այս խոչընդոտները այնպես, ինչպես անցյալում եմ հաղթահարել դրանք »:

3 -րդ մաս 3 -ից. Հաղթահարեք հետաձգման սովորությունը

1. 1 Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ձեր նպատակին հասնելու համար: Երբ դուք ակտիվորեն աշխատում եք նպատակի վրա, մարմինը թողարկում է դոպամին ՝ հորմոն, որն օգնում է գործել: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք բարձրացնել ձեր դոպամինի մակարդակը նույնիսկ փոքր առաջընթացով: Նույնիսկ եթե դուք կարողանաք հատկացնել ընդամենը 15 րոպե որոշակի օր ձեր նպատակին հասնելու համար, արդյունքներ կտեսնեք:
2. 2 Խուսափեք ձեր աշխատանքի և նպատակների չափազանց մտորումից: Սա կարող է հակաարդյունավետ լինել երկու պատճառով. Նախ, այս մտքերը մնում են գլխում ՝ դժվարացնելով գործել: Երկրորդ, դա հանգեցնում է պոտենցիալ խնդիրների ստեղծմանը, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, երբեք չեն ծագի: Եթե ​​գտնում եք, որ շատ եք մոլորվում ձեր մտքերում, գործեք ՝ սկսելով մի փոքր առաջադրանքից: Այս առաջադրանքը ցանկից ջնջելով ՝ դուք կկարողանաք վերադառնալ ծառայության:
   • Եթե ​​սկսում եք չափազանց շատ մտածել, գրեք ձեր մտքերը թղթի վրա, այնուհետև կազմեք անելիքների ցուցակ ՝ սկսելու համար: Հնարավոր է, որ այսօր չկարողանաք լուծել բոլոր խնդիրները, բայց կարող եք որոշակի առաջընթաց գրանցել:
3. 3 Կառուցեք ձեր ամենօրյա գործունեությունը ձեր նպատակների շուրջ: Անկախ նրանից, թե դուք աշխատում եք անձնական կամ մասնագիտական ​​նպատակների ուղղությամբ, կարևոր է պահպանել ժամանակացույցը: Ձեռք բերեք սովորություն ՝ ժամանակ հատկացնելով մի քանի անհրաժեշտ առաջադրանքներ կատարելու համար:
   • Օրինակ, ամեն օր շուտ արթնացեք ՝ ձեր նպատակին հասնելու համար (գնացեք առավոտյան վազքի կամ մեկ ժամ աշխատեք ձեր ձեռագրի վրա):
   • Միշտ սկսեք ձեր օրը նույն կերպ: Օրինակ, կարող եք անել ձեր անելիքների ցանկի ամենապարզ գործերը, պատասխանել նամակներին կամ կազմել օրվա գործողությունների ծրագիր:
   • Մշակեք կեսօրվա սովորություն ՝ ձեզ հունի մեջ վերադառնալու համար: Օրինակ, կարող եք նշանակել հանդիպումներ ճաշից անմիջապես հետո, որպեսզի կարողանաք անմիջապես վերադառնալ աշխատանքի:
4. 4 Վերցրեք ձեր ժամանակացույցի վերահսկողությունը: Մարդիկ և այլ պարտականություններ կխլեն ձեր ժամանակը: Այնուամենայնիվ, դուք մեկն եք, ով կարող է հավասարակշռել ձեր ժամանակացույցը ՝ ամեն ինչի համար ժամանակ գտնելու համար: Սա նշանակում է, որ երբեմն ձեզ հարկավոր կլինի «ոչ» ասել որոշ բաների, որպեսզի ուրիշների համար ժամանակ գտնեք: Մի՛ ապրիր այնպես, ինչպես ուզում են ուրիշները, այլ վատրիր քո ժամանակը քեզ համար կարևորի վրա:
   • Պլանավորեք հանդիպումներ ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի անձնական նպատակներին հասնելու հնարավորություն ունենաք: Այս ժամանակը կարող եք օգտագործել նաև ձեր տրամադրությունը բարձրացնող գործողություններ կատարելու համար:
5. 5 Սովորեք ասել ոչ բաներ, որոնք դուք չեք ցանկանում անել: Եթե ​​ինչ -որ մեկը խնդրում է ձեր ժամանակը, բայց դա խանգարում է ձեզ հասնել նպատակին, ապա լավ է հրաժարվել առանց մեղքի: Սահմանեք ձեր ժամանակը պաշտպանելու սահմաններ և զբաղվեք մարդկանց ոչ ասելով: Երբ պահը գա, հաճոյախոսեք անձին, ապա քաղաքավարի մերժեք խնդրանքը:
   • Ասա. «Ձեր տանը Հելոուինի երեկո կա՞: Funվարճալի է թվում, բայց ես արդեն ծրագրեր ունեմ այս օրվա համար »:
   • Միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է բացատրել մերժման պատճառը, ուստի պարտավորություն մի՛ զգացեք արդարացումներ անելու համար:
6. 6 Եթե ​​անհրաժեշտ է խնդրել օգնություն. Երբեմն մենք հետաձգում ենք գործերը հետագայում, քանի որ բախվում ենք դժվարությունների, ինչպիսիք են դժվարին գործը կամ ռեսուրսների պակասը: Նման դեպքերում օգնություն խնդրեք: Մենք բոլորս երբեմն օգնության կարիք ունենք:
   • Օրինակ, գուցե անհրաժեշտ լինի խնդրել տան անդամին, որպեսզի նա զբաղվի ձեր որոշ աշխատանքներով, որպեսզի կարողանաք ժամանակին կատարել առաջադրանքները:
   • Դուք կարող եք խնդրել ձեր վազող ընկերներին օգնել ձեզ խոնավանալ երկար վազքի ժամանակ:
   • Կամ կարող եք վերցնել ձեզ անհրաժեշտ սարքավորումների մի մասը:

Խորհուրդներ

• Նպատակին աշխատելը և փոքր ձեռքբերումները նշելը կօգնի ձեզ մոտիվացված պահել:
• Կայուն առաջընթացը կարող է հանգեցնել նոր և ավելի բարդ խնդիրներ դնելու ցանկության:
• Հաջողությունից օգտվելիս ձեր մոտիվացիան կաճի, և դուք կարող եք ոչ միայն հասնել ձեր նպատակներին, այլև գերազանցել դրանք:
• Փոքր առաջադրանքները կարող են նաև փոքր -ինչ փոխվել, երբ ավարտում եք հիմնական նպատակին տանող քայլերը: