Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 2 -ից. Սահմանեք ձեր քնի ռեժիմը
• 2 -րդ մաս 2 -ից. Ձգվող սնուցում
• Խորհուրդներ

Շատ մայրեր, որոնց երեխաները գիշերը արթուն են, փորձում են կրծքով կերակրել իրենց երեխաներին `նրանց քնեցնելու համար: Խուսափեք այնքան մեծ երեխայի կրծքով կերակրելուց, որ ձեզ քնեցնի: Կրծքով կերակրման ժամանակահատվածները ճիշտ բաշխելը ամբողջ օրվա ընթացքում և քնելը կօգնի ձեզ երեխային քնել առանց առաջին կրծքով կերակրման:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 2 -ից. Սահմանեք ձեր քնի ռեժիմը

1. 1 Դուք պետք է իմանաք ձեր երեխայի ամենօրյա կարիքները: Կախված տարիքից ՝ երեխային անհրաժեշտ է որոշակի քնի ռեժիմ: Եթե ​​նա 5 տարեկանից փոքր է, քնի օրական առաջարկվող տոկոսադրույքը հետևյալն է.
   • 0 -ից 2 ամսական երեխաներին օրական անհրաժեշտ է 10.5-18 ժամ քուն:
   • 2 -ից 12 ամիս - օրական 14-15 ժամ:
2. 2 Սահմանեք քնի հստակ ժամանակացույց: Քնելուց առաջ պետք է մտնել ամենօրյա ռեժիմ: Սա կօգնի երեխային աստիճանաբար հանգստանալ և քնել ՝ առանց կրծքով կերակրման:
   • Քնի հաստատված ժամեր սահմանելիս հաշվի առեք ամենօրյա հանգիստը, կերակրումը և երեխայի տարիքը: Մի անհանգստացեք, որ ձեր ռեժիմը կկորչի առաջին երկու ամսվա ընթացքում:
   • Ձեր և երեխայի համար սահմանեք ողջամիտ քնելու ժամ: Դուք կցանկանաք ժամանակ հատկացնել «ձեզ համար», երբ ձեր երեխան քնի:
   • Երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել շեղվել ձեր ժամանակացույցից ՝ այլ գործոնների հարմարվելու համար, օրինակ ՝ երբ ձեր երեխան հիվանդ է:
3. 3 Կատարեք հանգստացնող բուժումներ քնելուց առաջ: Նորածիններից շատերին մի փոքր ժամանակ է հարկավոր աստիճանաբար քնի անցնելու համար: Ձեր ամենօրյա ռեժիմում մտցրեք հանգստանալու ծեսեր, որոնք կօգնեն ձեր երեխային քնել առանց կրծքով կերակրման:
   • Սկսեք օրորել ձեր երեխային քնելուց առնվազն 2 ժամ առաջ:
   • Վերացրեք ցանկացած բարձր հնչյուն:
   • Միացրեք լուսավոր լույսերը տանը, հատկապես ձեր երեխայի սենյակում: Այսպիսով, ենթագիտակցական մակարդակում նա կհասկանա, որ արդեն քնելու ժամանակն է:
   • Խոսեք ձեր երեխայի հետ, շոյեք նրա մեջքը, հանգստացրեք և հանգստացրեք նրան այս կերպ:
4. 4 Մուտքագրեք ձեր ամենօրյա քնի ռեժիմը: Մշակեք քնելու ժամանակ հատուկ ծես, որը չի ներառում կրծքով կերակրելը: Լոգանքը, օրորոցային երգը, քնելուց առաջ պատմությունը կամ երաժշտությունը կօգնեն ձեր երեխային քնել:
   • Կարդացեք կամ երգեք օրորոցային երգ ՝ օգնելու ձեր երեխային հանգստանալ:
   • Լավագույն հանգստանալու համար մերսում արեք կամ տաք բաղնիք կազմակերպեք:
5. 5 Ստեղծեք երեխայի համար լավ միջավայր `լավ քնելու համար: Ստեղծեք սենյակ, որը հարմար կլինի ձեր երեխայի քնելու և հանգստանալու համար:Բարենպաստ ջերմաստիճանը, լավ ձայնամեկուսացումը և թույլ լույսը կօգնեն ձեր երեխային քնել:
   • Սենյակում օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի 18 - 23 աստիճան:
   • Հեռացրեք մանկապարտեզից այն ամենը, ինչը կարող է շեղել երեխային, օրինակ ՝ էլեկտրոնային սարքերը:
   • Կարգավորեք լույսը փափուկ լուսավորությամբ, վարագույրներով և վարագույրներով: Ընտրեք գիշերային լույս ՝ փափուկ, հանգստացնող լույսով, որը կօգնի ձեր երեխային հանգստանալ:
   • Աղմուկը չեզոքացնող սարքի միջոցով խեղդեք բոլոր ձայները, որոնք կարող են արթնացնել ձեր երեխային:
   • Մահճակալից հանեք ծածկոցները և բոլոր փափուկ իրերը, որոնք կարող են շնչահեղձության պատճառ դառնալ:
6. 6 Երեխային պառկեցրեք, երբ նա դեռ արթուն է: Տեղադրեք երեխային օրորոցի մեջ, երբ նա արդեն քնած է, բայց դեռ արթուն է: Սա կօգնի նրան անկողինը կապել քնի հետ և կազատի նրան կրծքավանդակի վրա քնելու անհրաժեշտությունից: Սա նաև կնվազեցնի գիշերային կերակրումների թիվը:
   • Տեղադրեք երեխային մեջքի վրա:
   • Եթե ​​նա օրորվում է, երբ նրան դնում եք օրորոցի մեջ, թույլ տվեք որոշ ժամանակ անց նստել և ստուգել ՝ արդյոք երեխան քնած է: Եթե ​​դա տեղի չունենա, անհրաժեշտ ժամանակով հեռացրեք օրորոցից, որպեսզի նա նորից քնկոտանա:
7. 7 Այցելեք ձեր մանկաբույժին: Եթե ​​ձեր երեխան արթուն է և վեց ամսից կանոնավոր կրծքի կարիք ունի, դիմեք ձեր մանկաբույժին: Սա կարող է ձեզ ասել, եթե երեխան գիշերը քաղցած է, թե պարզապես ձեր ուշադրության և սիրո կարիք ունի:
   • Վերցրեք ձեր քնի և կերակրման գրառումները ձեզ հետ: Սա կօգնի ձեր բժշկին ավելի արդյունավետ հարմարեցնել ձեր քնի ռեժիմը:

2 -րդ մաս 2 -ից. Ձգվող սնուցում

1. 1 Դուք պետք է հասկանաք երեխաների քնի ցիկլերը: Նորածիններն ունեն քնի և կերակրման հատուկ կարիքներ ՝ կախված իրենց տարիքից: Մանրամասն քնի ցիկլերի մասին ավելին իմանալով, կարող եք երեխային քնել առանց ջանքերի:
   • Սովորաբար, երեխաները պետք է սնվեն գիշերը, մինչև նրանք կշռեն 5 կգ:
   • Նորածիններին պետք է ավելի հաճախ ուտել և քնել երեք ժամ կերակրման միջև: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է արթնացնեք երեխային կերակրելու համար, մինչև այն հասնի որոշակի քաշի և տարիքի:
   • 2 -ից 3 ամսական տարիքում, կախված քաշից, ձեր երեխան կարող է լրացուցիչ կերակրման կարիք ունենալ գիշերը: Հաճախ, 2 -ից 3 ամսական հասակում, երեխաներին անհրաժեշտ է մեկ կամ երկու գիշերային սնունդ: Որպես կանոն, նրանք պետք է ուտեն ամեն 5-6 ժամը մեկ:
   • 4 ամսից հետո առողջ նորածինների մեծամասնությունը կարիք չունի մեկ գիշերվա ընթացքում սնվելու և, ընդհանուր առմամբ, պետք է սնվեն ամեն 6-7 ժամը մեկ:
   • Այս մասին որևէ հարց ունենալու դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ:
2. 2 Նվազեցրեք գիշերային կերակրումների քանակը: Մոտ երեք ամիս անց կրճատեք գիշերային կերակրումների քանակը: Սա կօգնի ձեր երեխային սովորել քնել առանց կրծքով կերակրման:
   • Եթե ​​երեխան լաց է լինում, թող լաց լինի և տեսնի, թե արդյոք դրանից հետո նա քնում է. եթե ոչ, ապա ծծակ առաջարկեք նրան հանգստացնելու համար:
3. 3 Քնելուց առաջ երեխային հարբեցրեք: Ձեր երեխային քնելուց առաջ մի քանի կում կաթ տվեք, որպեսզի օգնեք նրան արթուն մնալ գիշերվա ընթացքում: Արթնացրեք ձեր երեխային և նրան մի երկու կում կաթ տվեք, նույնիսկ եթե նա շատ հոգնել է խմել:
   • Մի երկու լրացուցիչ կում ավելի շատ ժամանակ կտա ձեզ քնելու:
   • Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս մեթոդը կարող է հակառակ արդյունք տալ և խրախուսել ձեր փոքրիկին ավելի հաճախ արթնանալ: Եթե ​​դա տեղի ունենա, դադարեք խմել այն քնելուց առաջ և վերջին կերակրման ընթացքում մի փոքր ավելի կաթ տվեք:
4. 4 Աստիճանաբար ավելացրեք կերակրման միջև ընկած ժամանակը: Երբ ձեր երեխան այլևս կարիք չունի կերակրել յուրաքանչյուր երկու -երեք ժամը մեկ (սովորաբար մինչև 4 ամիս), սկսեք ձգվել ուտելիքների միջև ընկած ժամանակը: Սա կօգնի երեխային հասկանալ, որ նա քնելու կարիք չունի ուտելու համար:
   • Ամեն գիշեր կերակրման միջև ավելացրեք ½ ժամ: Մի քանի շաբաթ անց ձեր երեխան այլևս ուտելու կարիք չի ունենա:
5. 5 Կրճատեք գիշերային կերակրման ժամանակը: Մի փոքր ավելի քիչ ժամանակ հատկացրեք գիշերային սնունդին:Աստիճանաբար կրճատեք կերակրման ժամանակը, և երեխան կսովորի առանց դրա քնել:
   • Շաբաթվա ընթացքում աստիճանաբար կրճատեք յուրաքանչյուր գիշերային կերակրման ժամանակը 1 -ից 2 րոպեով:
   • Գուցե ձեզանից կպահանջվի ավելի քան մեկ շաբաթ երեխային գիշերային կերակրումներից կտրելու համար:
   • Բացի այդ, կրճատեք գիշերային լրացուցիչ գրգռիչները, ինչպիսիք են բարձր ձայները, լուսավորությունը կամ ավելորդ ուշադրությունը:
6. 6 Բարձրացրեք ամենօրյա կերակրումը: Ձեր երեխային ավելի քիչ գիշերային սնունդ է պետք, եթե օրվա ընթացքում ավելի շատ է ուտում: Աստիճանաբար ավելացրեք ամենօրյա կերակրումների քանակը, մինչև ձեր երեխան չի կարող քնել առանց գիշերային կերակրման:
   • Կրծքով կերակրեք ձեր երեխային ամեն օր մի քանի րոպե ավելի երկար:
   • Մի շտապեք սկսել ձեր փոքրիկին կերակրել շիլայով կամ պինդ սնունդով, քանի որ դա կարող է վնասել նրա առողջությանը: Բժիշկների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս լրացուցիչ սնունդ սկսել 6 ամսականից:
7. 7 Ձեր երեխային տվեք ծծակ: Aծակը իրականում կարող է օգնել երեխային քնել: Դրանով դուք կարող եք դադարեցնել կրծքով կերակրելը քնելուց առաջ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քնած ժամանակ խուլը կարող է նվազեցնել երեխայի անսպասելի մահվան սինդրոմի (SIDS) վտանգը:
8. 8 Կերակրեք երեխային գիշերը միայն ըստ անհրաժեշտության: Նորածիններից շատերը գիշերային քնի ընթացքում ցնցվում և իրարանցում են ունենում: Միացեք միայն այն ժամանակ, երբ երեխան դեռ չի կարողանում հանգստանալ կամ հիվանդ է:
   • Թուլացրեք լույսերը, խոսեք ցածր ձայնով, փորձեք տեղից չշարժվել և երեխային կրծքին մի դրեք: Սա նրան կիմանա, որ քնելու ժամանակն է:
9. 9 Մի քնեք ձեր երեխային ձեր կողքին: Երեխային ձեր կողքին քնեցնելու ցանկությունը կարող է հետագա անհարմարություններ առաջացնել, ուստի դրանից պետք է խուսափել: Այսպիսով, նա ոչ միայն կուրծք կպահանջի քնելուց առաջ, այլ նույնիսկ կարող է դադարեցնել օրորոցում քնելը:
   • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միասին քնելը մեծացնում է SIDS- ի, սեղմելու կամ խեղդելու վտանգը:

Խորհուրդներ

• Մի հուսահատվեք, երբ ձախողվում եք: Երեխային քնելու համար որոշ ժամանակ կպահանջվի ՝ առանց նրան գիշերը կերակրելու: