Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 4 -ը. Կյանքի նկատմամբ դրական հայացքի ձևավորում
• 2 -րդ մաս 4 -ից. Controlգացմունքների վերահսկում
• 3 -րդ մաս 4 -ից. Հոգ տանել ձեր մասին
• Մաս 4 -ից 4 -ը. Նպատակներ դնելը և ռիսկային որոշումներ կայացնելը
• Խորհուրդներ

Ինքնավստահությունը, որը ինքնագործունեության և ինքնագնահատականի համադրություն է, անհատականության կարևոր բաղադրիչ է: Ինքնագործունակությունը ներքին զգացումն է կամ վստահությունը, որ դուք կարող եք հաղթահարել բազմաթիվ դժվարություններ այս կյանքում և հասնել բազմաթիվ տարբեր նպատակների: Ինքնագնահատականը կամ ինքնագնահատականը նման է ինքնաարդյունավետությանը, բայց այն նաև ներառում է համոզվել, որ որոշակի բնագավառում բավականաչափ իրավասու եք և արժանի եք երջանկության: Ինքնավստահ մարդը սովորաբար սիրում է իրեն, պատրաստ է ռիսկի դիմել անձնական և մասնագիտական ​​նպատակներին հասնելու համար և լավատես է ապագայի նկատմամբ: Ընդհակառակը, անբավարար ինքնավստահ մարդը կասկածում է իր առջև դրված նպատակներին հասնելու ունակության վրա, հաճախ հոռետեսորեն է գնահատում իր հնարավորություններն ու հեռանկարները: Այնուամենայնիվ, մի հուսահատվեք, քանի որ բոլորը, որոշակի ջանքերով, կարող են բարձրացնել ինքնավստահությունը:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 4 -ը. Կյանքի նկատմամբ դրական հայացքի ձևավորում

1. 1 Negativeանաչեք ձեր բացասական մտքերը: Սրանք կարող են լինել մտքեր. Ձեր ներքին ձայնը հնչում է հոռետեսորեն և անօգնական ՝ հուսահատեցնելով ձեզ բարձր ինքնագնահատականի հասնելու և ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու փորձերից:
2. 2 Ձեր մտքերը դրեք դրական ուղղությամբ: Երբ ինքդ քեզ բռնում ես բացասական մտքից, հակադարձիր այն ՝ դարձնելով այն դրական: Դրական մտքերը կարող են ունենալ դրական արտահայտությունների ձև ՝ «Ես պետք է փորձեմ դա անել», «Ես կարող եմ հաջողության հասնել ճիշտ ջանքերով», «ուրիշները լսում են ինձ»: Սկսեք օրվա ընթացքում առնվազն մի քանի դրական մտքերով:
3. 3 Փորձեք բացասական մտքերի քանակը պահել ոչ ավելի, քան դրական մտքերը: Ի վերջո, դրական մտքերը պետք է ավելի շատ «տեղ» զբաղեցնեն ձեր մտքում, քան բացասականները: Դա արեք ՝ բացասական մտքերը վերածելով դրականի:
4. 4 Պահպանեք դրական հարաբերություններ: Փորձեք կապ պահպանել այն հարազատների և ընկերների հետ, որոնց հետ շփումը ձեզ լիցքավորում է դրական հույզերով: Հակառակը ՝ հեռու մնացեք մարդկանցից և այն իրերից, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ձեր տրամադրության վրա:
   • Ինչ -որ մեկը, ում դուք ընկեր եք անվանում, իրականում կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր վրա, եթե նա անընդհատ բացասական արտահայտություններ անի և քննադատի ձեզ:
   • Նույնիսկ աջակցող հարազատները, ովքեր ստիպում են իրենց կարծիքը այն մասին, թե ինչ «պետք է» անել, կարող են նաև խաթարել ձեր ինքնավստահությունը:
   • Երբ սկսում եք կյանքի նկատմամբ դրական հայացք ձևավորել և քայլեր ձեռնարկել ձեր նպատակին հասնելու համար, ձեր շուրջը գտնվող այս թերահավատները ավելի տեսանելի կդառնան: Երբ ավելի ինքնավստահ եք դառնում, հնարավորինս սահմանափակեք ձեր շփումն այս մարդկանց հետ:
   • Մտածեք այն մարդկանց մասին, ովքեր ավելացնում են ձեր վստահությունը: Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել այս մարդկանց հետ, ովքեր աջակցում են ձեզ և բարձրացնում ձեր ինքնագնահատականը:
5. 5 Վերացրեք այն ամենը, ինչը ձեզ հիշեցնում է անցյալի անհաջողությունները: Փորձեք ժամանակ չծախսել այնպիսի բաների վրա, որոնք տհաճ հիշողություններ են առաջացնում և ստիպում ձեզ վերապրել անցյալի անհաջողությունները: Սրանք կարող են լինել իրեր, որոնք ձեզ կհիշեցնեն անցյալի լավագույն պահերից, հին հագուստներ, որոնք այլևս ձեզ չեն համապատասխանում, կամ տհաճ հիշողությունների հետ կապված վայրեր, որոնք նվազեցնում են ձեր ինքնագնահատականը: Դժվար թե դուք կկարողանաք պաշտպանվել ձեզ բացասականության բոլոր աղբյուրներից, բայց կարող եք լավ նվազեցնել դրանց ազդեցությունը: Ինքնավստահության ձևավորման այս գործընթացը երկար կտևի:
   • Takeամանակ գտեք և հիշեք այն բոլոր բաներն ու երևույթները, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ձեզ վրա. Դա կարող է լինել տհաճ ծանոթություններ, կարիերա, որին դուք պատշաճ ուշադրություն չեք դարձնում, կյանքի դժվար իրավիճակներ:
6. 6 Անաչիր քո տաղանդները: Բացարձակ անտաղանդ մարդիկ չկան: Մտածեք այն մասին, թե հատկապես ինչ լավ եք անում և կենտրոնացեք ձեր տաղանդների վրա: Թույլ տվեք հպարտանալ դրանցով: Showույց տվեք ձեզ այն ամենի մեջ, ինչում ուժեղ եք, օրինակ ՝ վիզուալ արվեստներում, երաժշտությունում, գրականությունում, պարում: Գտեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս անել և զարգացրեք ձեր տաղանդը:
   • Տարբերեցրեք ձեր կյանքը տարբեր հետաքրքրություններով և հոբբիներով. Սա ոչ միայն կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը, այլև թույլ կտա ձեռք բերել նոր հետաքրքիր ընկերներ:
   • Funվարճալի գործունեությամբ զբաղվելը ոչ միայն բուժական ազդեցություն կունենա, այլև թույլ կտա ձեզ զգալ ձեր ուժեղ կողմերն ու յուրահատկությունը, ինչը կօգնի բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:
7. 7 Հպարտացեք ինքներդ ձեզնով: Դուք պետք է հպարտանաք ոչ միայն ձեր տաղանդներով և հմտություններով, այլև ձեր դրական հատկություններով: Դա կարող է լինել հումորի զգացում, կարեկցանք ուրիշների նկատմամբ, ուրիշներին լսելու ունակություն, սթրեսին դիմակայելու ունակություն: Հնարավոր է, որ ձեր մեջ հիացական որակներ չտեսնեք, բայց եթե խորանաք ձեր մեջ, անպայման կհասկանաք, որ շատ գրավիչ հատկություններ ունեք: Գրեք դրանք թղթի վրա:
8. 8 Ընդունեք հաճոյախոսություններ երախտագիտությամբ. Peopleածր ինքնագնահատական ​​ունեցող շատ մարդիկ դժվարանում են հաճոյախոսություններ ընդունել; նրանք կասկածում են, որ իրենց գովողը կամ սխալ է, կամ ստում է: Եթե ​​դուք ընդունում եք գովասանք ձեր հասցեին `« այո, իհարկե ... »բառերով, միևնույն ժամանակ շրջելով ձեր աչքերը, կամ պարզապես այն մաքրելով, ապա պետք է վերանայեք ձեր վերաբերմունքը հաճոյախոսությունների նկատմամբ:
   • Ընդունեք հաճոյախոսությունը սրտանց և դրական արձագանքեք: «Շնորհակալություն» և ժպիտը հիանալի է աշխատում: Showույց տվեք այն մարդուն, ով ձեզ հաճոյախոսություններ է արել, որ դուք իսկապես գնահատել եք այն. փորձեք գովասանքը ստանալ անկեղծորեն և սրտանց:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք գրել ձեր ստացած հաճոյախոսությունը ՝ ավելացնելով այն ձեր դրական հատկությունների ցանկին. Դա կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը:
9. 9 Նայիր հայելու մեջ և ժպտա. Արտահայտման տեսության հետազոտությունները ենթադրում են, որ ձեր դեմքի արտահայտությունները կարող են իրականում խթանել ձեր ուղեղը որոշակի հույզեր ընկալելու կամ ուժեղացնելու համար: Հետևաբար, ամեն օր հայելու մեջ նայելով և միևնույն ժամանակ ժպտալով, կարող եք ավելի երջանիկ և երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի վստահ լինել ձեր մեջ: Դա նաև կօգնի ձեզ ավելի դրական վերաբերվել ձեր արտաքինին և արտաքինին:
   • Ilingպիտը սիրալիր կդարձնի ձեզ շրջապատող մարդկանց, ինչը, իր հերթին, կբարելավի ձեր տրամադրությունը: Նման արձագանքը կօգնի նաև բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:

2 -րդ մաս 4 -ից. Controlգացմունքների վերահսկում

1. 1 Մի անհանգստացեք վախի զգացումներից: Դուք կարող եք մտածել, որ վստահ մարդիկ երբեք չեն վախենում: Սա ոչ մի դեպքում այդպես չէ: Վախենալ նշանակում է, որ դուք մոտեցել եք աճող սահմանին: Ձեզ կարող է վախեցնել ՝ խոսելով մեծ լսարանի առջև, հանդիպելով նոր մարդկանց կամ ձեր ղեկավարին աշխատավարձի բարձրացում խնդրելով:
   • Հաղթահարելով ձեր վախը ՝ դուք ավելի վստահ կդառնաք ինքներդ ձեզ և կբարձրացնեք ձեր ինքնագնահատականը:
   • Պատկերացրեք, որ երեխան կատարում է իր առաջին քայլերը: Այդքան հնարավորություններ բաց են նրա առջև: Այնուամենայնիվ, նա վախենում է, որ առաջին մի քանի քայլերն անելուց հետո կընկնի: Երբ երեխան հաղթահարում է իր վախը և վերջապես քայլում, երջանիկ ժպիտը ստվերելու է նրա դեմքը: Դուք նման դիրքում եք ՝ հաղթահարելով ձեր անցողիկ վախերը:
2. 2 Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ: Երբեմն անհրաժեշտ է մի փոքր հետ կանգնել, որպեսզի նորից առաջ շարժվենք: Ինքնավստահությունը մեկ գիշերվա ընթացքում չի գալիս: Երբեմն օգտակար է շեղվել ինչ -որ նոր բանից, որն անմիջականորեն կապված չէ ձեր նպատակի հետ: Եվ այս դեպքում նույնպես փորձեք դասեր քաղել: Անել մի բան, որն առաջին հայացքից ձեզ չի մոտեցնում ձեր նպատակին, թույլ կտա նոր բան սովորել ձեր մասին: Ինքնավստահությունը պետք է սնվի խնամքով և համբերությամբ:
   • Ենթադրենք, դուք ձեր ղեկավարից աշխատավարձի բարձրացում եք խնդրել, և նա ձեզ մերժել է: Ի՞նչ դաս կարելի է քաղել սրանից: Մտածեք իրավիճակի մասին: Կարո՞ղ էիր այլ կերպ վարվել:
3. 3 Ձգտեք հավասարակշռության: Ինչպես և այս աշխարհում ամեն ինչ, ինքնավստահության հասնելը հավասարակշռության պահպանումն է: Ինքնավստահությունը կարող է խանգարել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին և հարմարավետ զգալ:Մյուս կողմից, դուք պետք է իրատես լինեք, հակառակ դեպքում կարող եք թերագնահատել նպատակին հասնելու համար պահանջվող ժամանակը և ջանքերը:
4. 4 Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք ինքնավստահություն զարգացնել, ապա պետք է կենտրոնանաք ձեր սեփական կյանքը բարելավելու վրա, այլ ոչ թե ձգտեք ձեր կյանքն ավելի նմանեցնել հեռուստատեսությամբ ձեր լավագույն ընկերոջ, մեծ եղբոր կամ հայտնիների: Եթե ​​ցանկանում եք ինքնավստահ դառնալ, ապա պետք է իմանաք, որ միշտ կգտնվի մեկը, ով ձեզանից ավելի գեղեցիկ, խելացի և հարուստ է: Asիշտ այնպես, ինչպես միշտ կգտնվի ձեզանից պակաս գրավիչ, պակաս կրթված և ավելի քիչ հարուստ մեկը: Սրանցից ոչ մեկը տարբերություն չի տալիս: Իրականում կարևորը սեփական նպատակներին և երազանքներին հասնելն է:
   • Դուք կարող եք վստահության պակաս ունենալ այն մտքի պատճառով, որ մնացած բոլորը ձեզանից ավելին ունեն: Մոռացիր դրա մասին! Ի վերջո, ամենակարևորն այն է, արդյոք դուք երջանիկ եք ձեր չափանիշներով: Եթե ​​քիչ եք պատկերացնում այս չափանիշները, ապա ժամանակն է դրանք հասկանալուց առաջ անցնելը:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր շատ ժամանակ են անցկացնում սոցիալական ցանցերում, ավելի հավանական է, որ իրենց համեմատեն ուրիշների հետ: Քանի որ առցանց մարդիկ նախընտրում են հաղորդել իրենց հաջողությունների մասին ՝ բաց թողնելով առօրյայի անհաջողություններն ու ձանձրալի մանրամասները, դա կարող է տպավորություն թողնել, որ ուրիշներն ավելի պայծառ կյանքով են ապրում, քան դուք: Ամենայն հավանականությամբ, դա այդպես չէ: Յուրաքանչյուրի կյանքում վերելքներ ու վայրէջքներ կան:
5. 5 Բացահայտեք ձեր անապահովության աղբյուրները: Ի՞նչ է ձեզ ասում ձեր ներքին ձայնը: Ի՞նչն է ձեզ անհարմարություն պատճառում, ինչի՞ց եք ամաչում: Դա կարող է լինել ամեն ինչ ՝ պզուկներից մինչև անցյալ ափսոսանքներ, դպրոցական ընկերներ, անցյալի բացասական և տրավմատիկ փորձառություններ: Այն, ինչ ձեզ ստիպում է ձեզ զգալ անարժան, ստորադաս ուրիշներից և առաջացնել ամոթ, բացահայտեք այն և գրեք այն: Այնուհետև կարող եք պատռել այն կամ այրել ՝ դրական մտածելով այդ հարցի շուրջ:
   • Այս վարժությունը նպատակ չունի նվազեցնել ձեր ինքնագնահատականը: Դրա նպատակն է ձեզ տեղյակ պահել այն խնդիրների մասին, որոնց հետ դուք առնչվում եք և ձեզ ուժ տալ դրանք հաջողությամբ հաղթահարելու համար:
6. 6 Վերականգնեք ձեր սխալներից: Հիշեք, որ կատարյալ մարդիկ չկան: Նույնիսկ ամենավստահ մարդիկ թերություններ ունեն: Մեր կյանքի ինչ -որ պահի մենք կարող ենք ինչ -որ բանի պակաս զգալ: Սա է իրականությունը: Իմացեք, որ կյանքի ճանապարհը լի է խոչընդոտներով: Որքան հաճախ եք ձեզ անվստահ զգում, դա կախված է նրանից, թե որտեղ եք գտնվում, ում հետ եք, ինչ տրամադրություն ունեք և ինչպես եք զգում: Այլ կերպ ասած, ինքնավստահության աստիճանը հաստատուն չէ: Եթե ​​սխալ եք թույլ տվել, ապա ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա ընդունելն է, ներողություն խնդրելը և մտածելն է, թե ինչպես խուսափել նման սխալից ապագայում:
   • Թույլ մի տվեք, որ մեկ սխալ թույլ տա ձեզ մտածել, որ չեք կարողանա հասնել ձեր երազանքներին: Հավանաբար, դու հիանալի տղա չէիր, և ընկերուհուդ հետ հարաբերություններն ավարտվեցին անհաջողությամբ: Սա չի նշանակում, որ դուք ի վիճակի չեք շրջել ալիքը և հետագայում հանդիպել ձեր սիրուն:
7. 7 Խուսափեք կատարելապաշտությունից. Պերֆեկցիոնիզմը ձեզ կաթվածահար է անում և թույլ չի տալիս հասնել ձեր նպատակներին:Եթե ​​կարծում եք, որ ամեն ինչ պետք է կատարյալ լինի, ապա երբեք իսկապես երջանիկ չեք լինի ձեզանից և այն հանգամանքներից, որոնցում դուք գտնվում եք: Բացարձակապես կատարյալ բաներ ցանկանալու փոխարեն, փորձեք հպարտանալ լավ կատարված աշխատանքով: Պերֆեկցիոնիստի պես մտածելը միայն խոչընդոտներ կբարձրացնի ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար:
8. 8 Շնորհակալ եղեք այն ամենի համար, ինչ ունեք. Հաճախ անորոշությունն ու ինքնավստահությունը հիմնված են այն զգացողության վրա, որ դու ինչ-որ բան ունես պակասում էկամ հուզական աջակցություն, կամ հաջողություն, կամ գումար: Whatանաչել և գնահատել այն, ինչ ունես արդեն ունի, դուք կկարողանաք հաղթահարել անավարտության և դժգոհության զգացմունքները: Ներքին խաղաղությունը, որն ուղեկցում է անկեղծ երախտագիտությանը, կարող է հրաշքներ գործել ձեր ինքնավստահությամբ: Takeամանակ գտեք նստելու և մտածելու այն հարցերի մասին, որոնք ձեզ համար կարևոր են ՝ ձեր հրաշալի ընկերներից մինչև ձեր առողջությունը:
   • Նստեք և կազմեք շնորհակալությունների ցուցակ ՝ գրելով այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք: Կարդացեք այն և շաբաթական առնվազն մեկ հատ ավելացրեք: Սա ձեզ կդնի ավելի դրական և ուժեղ մտքի շրջանակներում:

3 -րդ մաս 4 -ից. Հոգ տանել ձեր մասին

1. 1 Խնայիր քեզ. Ինքներդ ձեզ խնամելը ներառում է շատ փոքր բաներ: Պարբերաբար լոգանք ընդունեք, լվացեք ատամները և ուտեք համեղ և առողջ սնունդ: Ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե դուք շատ զբաղված եք և շատ քիչ ազատ ժամանակ ունեք:
   • Չնայած ակնհայտ չէ, բայց ինքդ քեզ խնամելը կստիպի քեզ ուշադրության արժանի զգալ:
   • Երբ սկսեք հավատալ ինքներդ ձեզ, դուք կգնաք ինքնավստահություն ձեռք բերելու ճանապարհով:
2. 2 Հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի մասին: Վստահություն ձեռք բերելու համար պարտադիր չէ Բրեդ Փիթի նմանվել: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ զգալ և՛ արտաքին, և՛ ներքին, հոգացեք ինքներդ ձեզ, ամեն օր ցնցուղ ընդունեք, լվացեք ատամները, հագեք լավ ընտրված հագուստ և ժամանակ գտեք նայելու համար: Սա չի նշանակում, որ արտաքին տեսքը կամ ոճը ձեզ ավելի վստահ կդարձնեն, բայց երբ սկսեք ուշադրություն դարձնել ձեր արտաքինին, դա ցույց կտա, որ արժանի եք ուշադրության:
3. 3 Պարբերաբար մարզվեք: Exորավարժությունները ինքնասպասարկման ամենակարևոր բաղադրիչներից են: Ոմանց համար բավական է մի փոքր զբոսնել մաքուր օդում, մյուսները կարող են 80 կմ հեծանվային արշավներ կատարել: Ընտրեք մեկնարկային ծանրաբեռնվածությունը ՝ ըստ ձեր մարզավիճակի մակարդակի: Դուք չպետք է ծանրաբեռնեք ձեր մարմինը:
   • Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունները զգալիորեն նպաստում են կյանքի նկատմամբ այն դրական հայացքին, որն այդքան կարևոր է ինքնավստահության համար:
4. 4 Քնել բավականաչափ: 7-9 ժամ առողջ քուն ունենալուց հետո ավելի թարմ տեսք կունենաք և կզգաք: Քունը ձեզ լիցքավորելու է դրական էներգիայով և թույլ կտա լավատեսությամբ նայել շրջապատող աշխարհին: Առողջ քունը կհանգստացնի ձեր նյարդերը և կօգնի ձեզ հաջողությամբ կառավարել սթրեսը:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Նպատակներ դնելը և ռիսկային որոշումներ կայացնելը

1. 1 Սահմանեք փոքր և հասանելի նպատակներ: Հաճախ մարդիկ ձգտում են անիրատեսական և դժվար իրագործելի նպատակների, ինչը հանգեցնում է ուժի գերլարման կամ գործունեության լքման (երբեմն հենց սկզբից): Այն զգալիորեն նվազեցնում է ինքնավստահությունը:
   • Աստիճանաբար կառուցեք ձեր փոքր նպատակները, որպեսզի դրանց հետևողական ձեռքբերումը տանի դեպի ավելի մեծ նպատակ:
   • Ենթադրենք, ցանկանում եք մարաթոն վազել, բայց կասկածում եք, թե կարո՞ղ եք հասնել ավարտին: Մի փորձեք մարզման առաջին օրը վազել բոլոր 42 կիլոմետրերը: Սկսեք իրագործելի առաջադրանքով: Եթե ​​նախկինում երբեք չեք վազել, ապա առաջինը վազեք մեկուկես կիլոմետր: Եթե ​​կարողանաք վազել 8 կիլոմետր, կարող եք սկսել մարզումները 10 կիլոմետր վազքով:
   • Ենթադրենք, ձեր գրասեղանը շատ խառնաշփոթ է, և դուք սարսափով եք մտածում առաջիկա մաքրման մասին: Սկսեք գրքերից ՝ դրանք վերադարձնելով գրապահարան: Այնուհետև կարող եք պարզապես թղթի թերթերը դնել մի կույտի մեջ ՝ թողնելով այն հետագայում վերլուծելու համար, և այս փոքր քայլը ձեզ ավելի կմոտեցնի ձեր հիմնական նպատակին:
2. 2 Մի վախեցեք անհայտից: Ինքնավստահության պակաս ունեցող մարդիկ անհանգստանում են, որ անսպասելի իրավիճակում երբեք չեն հասնի իրենց նպատակին: It'sամանակն է դադարել կասկածել ինքներդ ձեզ և փորձել ինչ -որ նոր, անհայտ, այլ բան: Անկախ նրանից, թե դուք ճանապարհորդում եք նոր երկիր, կամ թույլ եք տալիս ձեր զարմիկին ժամադրություն կազմակերպել ձեզ համար, անհայտն ընդունելու սովորությունը կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ձեր ճակատագրով առաջնորդվելու կամ ավելի շուտ կամովին հանձնվելու խաղին: հնարավորություն. Եթե ​​գտնում եք, որ կարող եք հաջողության հասնել նույնիսկ այն իրավիճակում, որը չեք կարող կանխատեսել, ապա ձեր ինքնավստահությունը կբարձրանա տանիքի միջով:
   • Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք արկածախնդիր և ինքնաբուխ մարդկանց հետ: Շուտով ձեզ հաճելի կլինի անսպասելի բան անել:
3. 3 Ընտրեք այն, ինչը կարող եք բարելավել: Անշուշտ, կա մի բան, որը կցանկանայիք փոխել, բայց ի վիճակի չեք դա անել, օրինակ ՝ ձեր հասակը կամ մազերի հյուսվածքը: Այնուամենայնիվ, կան շատ բաներ (օրինակ ՝ բնավորության որոշակի թերություններ), որոնք հեշտությամբ կարող եք փոխել ՝ համապատասխան նպատակ դնելով և անհրաժեշտ ջանքեր գործադրելով:
   • Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք դառնալ ավելի սոցիալական կամ բարելավել ձեր դպրոցի աշխատանքը, կարող եք կազմել ծրագիր և սկսել այն կյանքի կոչել: Հնարավոր է, որ դուք ձեր դասարանում ամենահայտնին չլինեք և ակադեմիական առաջադիմությամբ զբաղեցնեք # 1-ը, բայց ամեն դեպքում դուք կբարձրացնեք ձեր ինքնավստահությունը ՝ ձեռնամուխ լինելով ինքնակատարելագործման:
   • Ինքներդ ձեզ շատ կոշտ մի վերաբերվեք: Մի փորձեք փոխել բացարձակապես ամեն ինչ: Վերցրեք մեկ կամ երկու բան, որոնք ցանկանում եք փոխել ձեր մեջ ՝ սկսելով փոքրից:
   • Օրագիր պահելը, որտեղ դուք նշում եք ձեր նպատակների ուղղությամբ ձեր առաջընթացը, կարող է մեծ օգնություն լինել: Սա կստիպի ձեզ հասկանալ, թե որքան լավ է աշխատում ձեր ծրագիրը և հպարտանալ ձեր կատարած քայլերով և ձեր հասած նպատակներով:
4. 4 Օգնել այլ մարդկանց: Եթե ​​գիտակցեք, որ դուք բարի եք շրջապատի մարդկանց նկատմամբ և փոխում եք ուրիշների կյանքը դեպի լավը (նույնիսկ եթե դա լավ վերաբերմունք լինի առավոտյան սուրճ մատուցող սրճարանում մատուցողի նկատմամբ), ապա կհասկանաք, որ դուք դրական եք ուժ աշխարհում, և դա կբարձրացնի ձեր վստահությունը ինքնին: Անկախ նրանից ՝ դուք կամավոր եք ձեր տեղական գրադարանում, թե օգնում եք ձեր փոքր քրոջը սովորել կարդալ, այլոց օգնությունը դարձնել ձեր առօրյա կյանքի մի մասը:Օգնություն տրամադրելը ոչ միայն օգուտ է բերում ուրիշներին, այլև մեծացնում է ձեր ինքնավստահությունը, քանի որ տեսնում եք, որ շատ բան ունեք առաջարկելու ձեր շրջապատի մարդկանց:
   • Պարտադիր չէ կողքից ինչ -որ մեկին օգնել ուրիշներին օգնելու օգուտները զգալու համար: Երբեմն ձեր օգնության կարիքը կարող է զգալ ձեզ մերձավոր մարդիկ, օրինակ ՝ ձեր մայրը կամ լավագույն ընկերը:

Խորհուրդներ

• Մի վախեցեք ձեզ ենթարկվել փորձությունների, որոնք գերազանցում են ձեր ֆիզիկական կամ մտավոր կարողությունները: Ուժեղ լարվածությունը ցույց կտա, թե ինչքան հեշտությամբ կարելի է հասնել իրերի, և այդպիսով կօգնի բարելավել ձեր հմտությունները: Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց:
• Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ տրամադրել վստահության լրացուցիչ չափաբաժին ՝ օգտագործելով Best Me հիպնոսի տեխնիկան ՝ ձեր մեջ սերմանելով երկարաժամկետ նպատակ և այդպիսով նվազեցնելով սթրեսը:
• Մի կանգ առեք ձեր սխալների վրա և մի կենտրոնացեք բացասական կետերի վրա: Նրանք միայն ընդգծում են ձեր արժանապատվությունը և առաջարկում ինքնազարգացման հետագա ուղիներ: Չկա ավելի լավ զգացում, քան հասնել այն բանի, ինչը նախկինում անհասանելի էր: