Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ինտերնետի միջոցով ավելի խելացի դառնալ
• Մեթոդ 2 4 -ից. Խաղալ խաղեր և լուծել հանելուկներ
• Մեթոդ 3 -ը 4 -ից. Exորավարժություններ `ուղեղի գործառույթը բարելավելու համար
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կարդացեք ՝ ավելի խելացի դառնալու համար
• աղբյուրները

Խելացի դառնալու համար անհրաժեշտ է ամենօրյա աշխատանք, բայց պարտադիր չէ, որ այն լինի հոգնեցուցիչ կամ ձանձրալի: Նոր բաներ սովորելը կարող է լինել հետաքրքիր և զվարճալի: Անկախ նրանից, թե հաճույք եք ստանում առցանց սովորելուց, գրքեր կարդալուց, սպորտով զբաղվելուց կամ ձեր ուղեղը հանելուկներով և խաղերով մարտահրավեր նետելուց, կան ավելի խելացի լինելու բազմաթիվ եղանակներ, և պետք չէ ընտրել միայն մեկը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ինտերնետի միջոցով ավելի խելացի դառնալ

1. 1 Օգտագործեք ձեր ժամանակը ինտերնետում ՝ նոր բաներ սովորելու համար: Ինտերնետը հիանալի գործիք է, որը կարող է օգտագործվել ոչ միայն սոցիալական ցանցերում տեղադրելու և կատվի տեսանյութեր դիտելու համար: Ամեն անգամ, երբ ընդմիջում եք ինտերնետից, ծանուցումները ստուգելու փոխարեն, կարդացեք անծանոթ թեմայով հոդված կամ պատմություն այն թեմայի վերաբերյալ, որի մասին նախկինում չեք լսել:
   • Վիքիպեդիայի և Google- ի նման կայքերը թույլ են տալիս պատահականորեն ընտրել այլ կայքեր կամ հոդվածներ:
2. 2 Վերցրեք անվճար առցանց դասընթացներ `ձեր հորիզոնները ընդլայնելու համար: Կան բազմաթիվ անվճար առցանց դասընթացներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելին իմանալ որոշակի թեմայի վերաբերյալ: Վեբ կայքերը, ինչպիսիք են Stepik- ը և Coursera- ն, առաջարկում են բազմաթիվ անվճար դասընթացներ `ուսումնական ծրագրով, նյութերով և նույնիսկ առկա ուսուցիչների տեսանյութերով: Գնացեք առցանց ՝ ձեզ հետաքրքրող թեմայի տարբերակներ գտնելու կամ բոլորովին նորը ուսումնասիրելու համար:
   • Որոշ առցանց դասընթացներ նույնիսկ տալիս են ուսման վկայականներ, որոնք համարժեք են հավատարմագրված համալսարանից որակավորում ստանալուն:

   Խորհուրդ. Դուք կարող եք ստանալ ավարտական ​​վկայական և անցնել թեստեր ՝ ցույց տալու համար, որ դուք ավարտել եք դասընթացը և սովորել եք նյութը:

   
   
3. 3 Դիտեք TED- ի ելույթները առցանց ՝ փորձագետներից տարբեր թեմաների մասին տեղեկանալու համար: TED- ը (կարճ ՝ տեխնոլոգիա, ժամանց և դիզայն) շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն է ՝ նվիրված գիտելիքների և գաղափարների տարածմանը: Նա անցկացնում է գիտաժողովներ, որտեղ հաստատված թեմաների փորձագետները ներկայացնում են հանդիսատեսին: Այս ներկայացումները ձայնագրված են և ցանկացած պահի կարող են դիտվել անվճար:Գնացեք TED.com (տեսանյութերի մեծ մասն այստեղ անգլերեն է, բայց կա նաև ռուսերեն ենթագրերով տեսանյութ) և https://ted-talks.online/ (եթե ցանկանում եք ելույթներ դիտել ռուսերեն) և դիտեք դասախոսությունը Ձեզ հետաքրքրող կամ նույնիսկ բոլորովին անծանոթ թեմայով:
   • TED- ի յուրաքանչյուր ելույթի տևողությունը մոտ 10-15 րոպե է:
   • Բացի այդ, կան դասախոսություններ պոեզիայի, գրականության, պատմության և գիտության վերաբերյալ:
4. 4 Ներբեռնեք Օրվա խոսքը ծրագիրը: Սկսեք ձեր օրը սովորելով նոր բառ կամ ավելին իմացեք ծանոթ բառի մասին, ներառյալ դրա ստուգաբանությունը, հոմանիշները և այլ հետաքրքիր փաստեր: Անցեք հավելվածին ամեն օր ՝ ձեր բառապաշարը ընդլայնելու համար: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր անգլերեն լեզվի հմտությունները, կարող եք բաժանորդագրվել Merriam-Webster կամ Dictionary.com- ի ամենօրյա էլ. Տեղեկագրին և ամեն առավոտ նոր բառ ստանալ:
   • Դիմումների ավելի շատ օրինակներ ՝ «Օրվա բիզնես բառ», «Ռուսաց լեզվի բացատրական բառարան» կամ «Գրական»:
   • Կան ռուսերեն կամ օտար լեզուների այլ ծրագրեր `« Օրվա խոսք »ոճով, որոնք կարելի է ներբեռնել սմարթֆոնի կամ պլանշետի վրա:

Մեթոդ 2 4 -ից. Խաղալ խաղեր և լուծել հանելուկներ

1. 1 Լուծեք խաչբառեր ՝ ձեր հիշողությունը մարզելու և բարելավելու համար: Խաչբառերը զարգացնում են բանավոր հմտություններ և կառուցում են բառապաշար: Բացի այդ, դա իսկապես զվարճալի գործընթաց է, և մեկ խաչբառ ավարտելը կօգնի նվազեցնել սթրեսը և բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Սովորաբար ամենօրյա թերթերն ունեն խաչբառ բաժին, որտեղ կարող եք փորձել ձեր ուժերը: Կամ կարող եք անվճար տարբերակներ գտնել առցանց:
   • Ներբեռնեք ձեր սմարթֆոնի խաչբառերով ծրագիրը `դրանք ճանապարհին կամ երբ ցանկանում եք լուծելու համար:
   • Մեկ այլ հիանալի տարբերակ է Scrabble խաղը: Հնարավորություն կունենաք խաղալ մեկ այլ անձի հետ `ձեր բառապաշարը փորձարկելու և մի փոքր մրցակցային ոգի մտցնելու համար: Ներբեռնեք Scrabble ծրագիրը ձեր սմարթֆոնի վրա ՝ ցանկացած պահի ընկերների կամ անծանոթների դեմ խաղալու համար:
2. 2 Ներբեռնեք ուղեղի մարզման ծրագիրը: Հանրաճանաչ ծրագրերը ներառում են Lumosity, Peak և IQ Pro, որոնք ունեն բազմաթիվ խաղեր և մարտահրավերներ ՝ հիշողությունը, խնդիրների լուծման հմտությունները և ճանաչողական գործառույթը բարելավելու համար: Ինչպես մարմինը, այնպես էլ ուղեղը պետք է վերապատրաստվի և ակտիվ մնա ՝ այն լավ վիճակում պահելու համար:
   • Ուղեղի ուսուցման ծրագրերը նաև օգնում են բարձրացնել ուղեղի մշակման արագությունը և կանխել ուղեղի զանգվածների ձևավորումը ՝ կապված թուլամտության և Ալցհեյմերի հիվանդության հետ:
   • Ուղեղի ուսուցման որոշ ծրագրեր անվճար են, իսկ մյուսները գանձում են ներբեռնում կամ պահանջում են ամսական բաժանորդագրություն:
3. 3 Հավաքեք Ռուբիկի խորանարդը `բարձրացնելու ուղեղի կենտրոնացումը և ճանաչողական ունակությունը: Ռուբիկի խորանարդը դասական հանելուկ խաղ է, որը լուծելու համար պահանջվում է ինտենսիվ կենտրոնացում: Ռուբիկի խորանարդի հետ խաղալու առավելությունները ներառում են ձեռքի և աչքի համակարգման բարելավում, կարճաժամկետ հիշողության բարձրացում և ուրախություն (եթե կարող եք դա կառավարել): Ռուբիկի խորանարդը կարելի է ձեռք բերել խոշոր մանրածախ խանութներում, օրինակ ՝ Fix Price- ը և Auchan- ը 100–350 ռուբլիով:
   • Rubik's Cube- ը կարելի է պատվիրել նաև առցանց ՝ մանրածախ խանութներում կամ Aliexpress- ում:

   Խորհուրդ. Ինքներդ ձեզ դժվարացնելու համար փորձեք Ռուբիկի խորանարդի տարբեր տարբերակներ, օրինակ ՝ ավելի շատ քառակուսիներով կամ այլ ձևերով, օրինակ ՝ եռանկյուն և վեցանկյուն:

   
   
4. 4 Մարտահրավեր նետեք ձեր ռազմավարական և քննադատական ​​մտածողությանը ՝ շախմատ խաղալով: Շախմատը հորինվել է վեցերորդ դարում և շարունակում է մնալ հանրաճանաչ խաղ, որն օգտագործում է ռազմավարական մտածողություն, հիշողություն և տարածական հմտություններ: Շախմատ խաղալը խթանում է դենդրիտների աճը `ուղեղի նեյրոնների ճյուղավորված ելքերը, որոնք փոխանցում են բջիջների միջև տեղեկատվությունը, ինչը մեծացնում է դրանց փոխազդեցության արագությունը` թույլ տալով մարդուն ավելի արագ և հստակ մտածել:
   • Շախմատի հիմնական հավաքածուն կարելի է ձեռք բերել խոշոր ցանցի խանութներում, օրինակ ՝ Auchan, Lenta և Fix Price, մոտ 150-300 ռուբլու դիմաց:
   • Կարող եք նաև շախմատ խաղալ առցանց կամ օգտագործելով սմարթֆոնների հավելվածը:

Մեթոդ 3 -ը 4 -ից. Exորավարժություններ `ուղեղի գործառույթը բարելավելու համար

1. 1 Սահմանեք ռեժիմը սպորտով զբաղվելըզարգացնել և ձևավորել նոր նեյրոններ: Որավարժությունները բարձրացնում են ուղեղի նեյրոտրոֆիկ գործոնի մակարդակը, որը սպիտակուց է, որը խթանում է նոր նեյրոնների (ուղեղի հատուկ բջիջները, որոնք փոխանցում են նյարդային ազդակները) աճը: Պարբերաբար վարժությունները բարելավում են արյան շրջանառությունը և ուղեղի աշխատանքը, ինչպես նաև բարձրացնում են թթվածնի մակարդակը ուղեղում:
   • Որքան շատ նեյրոններ ունեք (և որքան առողջ են դրանք), այնքան ավելի արագ կարող եք մտածել և ավելի լավ կլինի ձեր հիշողությունը:
   • Մշակեք վարժությունների կանոնավոր ծրագիր `այն սովորություն դարձնելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք նպատակ դնել մարզվել շաբաթվա որոշակի օրերին կամ աշխատանքից կամ դպրոցից հետո որոշակի ժամանակ հատկացնել:
2. 2 Gageբաղվել աերոբիկաայնպես, որ մարմինը ավելի շատ արտադրում է իրիզին կոչվող սպիտակուցը: Ենթադրվում է, որ իրիսինը ակտիվացնում է գեները, որոնք ներգրավված են ուղեղի հիշողության ուսուցման մեջ: Աերոբիկ վարժությունները ուղղված են մեջքի, ոտքերի և ձեռքերի մկանների մեծ խմբերի, ինչը մեծացնում է սրտի բաբախյունը և շնչառությունը, իսկ մարմինը արտադրում է ավելի շատ իրիսին սպիտակուց, որը կապված է նոր նեյրոնների զարգացման հետ:
   • Մտածեք այն մարզասրահ այցելելու մասին, որն ունի աերոբիկայի դասեր:
   • Կարող եք նաև գնել DVD կամ հետևել առցանց աերոբիկ վարժություններին տանը:

   Նախազգուշացում. Մի ծանրաբեռնեք ձեզ սպորտով, քանի որ դա հանգեցնում է ուղեղի ճանաչողական գործառույթի վատթարացման, կենտրոնանալու անկարողության և հիշողության կորստի: Եթե ​​դուք սպորտով նորեկ եք, սկսեք դանդաղ և աստիճանաբար ամրապնդեք ձեր տեմպը ավելի բարդ մարզումների համար:

   
   
3. 3 Մարտահրավեր նետեք ձեր ուղեղին ՝ փոխելով մարզումները: Canորավարժությունների սովորական ընթացքը խրվելը հեշտ կլինի, ինչը կարող է ձանձրույթ կամ հուսահատություն առաջացնել, եթե զգում եք, որ բարելավում կամ առաջընթաց չկա: Երբ մենք փորձում ենք վարժությունների նոր տեսակներ, մենք ավելի ենք կենտրոնացնում մեր ուշադրությունը և խթանում մեր ճանաչողական ունակությունները, երբ ուղեղի տարբեր հատվածներ ենք օգտագործում ՝ հաղթահարելու նոր ֆիզիկական մարտահրավեր կամ հմտություն:
   • Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով հաճախում եք մարզասրահի որոշակի դասերի, փորձեք գրանցվել ուրիշների համար:
   • Եթե ​​շատ եք կշռում, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք արագավազքի վրա:
4. 4 Փորձեք զբաղվել յոգաբարելավել ձեր խնդիրները լուծելու հմտությունները: Յոգայի կանոնավոր վարժությունները կբարձրացնեն ձեր տրամաբանությունը օգտագործելու, օրինաչափությունները բացահայտելու և նոր խնդիրներ լուծելու ունակությունը: Յոգայով զբաղվող մեդիտացիան դանդաղեցնում է ուղեղի աշխատանքը ՝ թույլ տալով նրան վերակազմակերպվել և հանգստանալ: Երբ մենք տալիս ենք մեր ուղեղին հանգստանալու հնարավորություն գործունեության ընթացքում, այն ընկալում է նոր տեղեկատվությունը և խնդիրներին մոտենում այլ տեսանկյունից:
   • Գրանցվեք յոգայի դասին `մասնագետի հետ աշխատելու համար:
   • Յոգան ներգրավում է նաև մկանները, ինչը բարելավում է արյան շրջանառությունը և ճանաչողական գործառույթը:
   • Headspace- ը հանրահայտ ուղղորդված մեդիտացիայի ծրագիր է (անգլերեն): Ռուսերենում կարող եք փորձել «Մեդիտոպիա. Քուն և մեդիտացիա» ծրագիրը:

   Խորհուրդ. կարիք չկա ժամեր շարունակ խորհրդածել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեդիտացիայից օգուտ քաղելու համար օրական 20 րոպեն բավական է:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կարդացեք ՝ ավելի խելացի դառնալու համար

1. 1 Ամեն օր մի փոքր ժամանակ կարդացեք ՝ ճանաչողական աշխատանքը բարելավելու համար: Ընթերցանության մտավոր խթանումը զարգացնում է մտածողության և հիշողության հմտությունները: Ընթերցանությունը մեծացնում է ուղեղի ճկունությունը (անգիր հիշելու կարևոր մաս) `խթանելով ամբողջ ուղեղը և ակտիվ պահելով դրա յուրաքանչյուր հատվածը:
   • Պետք չէ մեկ օրում ամբողջ գիրք կարդալ: Ընդամենը 15-20 րոպե շարունակ կարդալը ձեր ուղեղին կտա առավելություններ, որոնք անհրաժեշտ են ավելի խելացի դառնալու համար:
   • Աուդիոգրքեր լսելը կարող է հարմար տարբերակ լինել:
2. 2 Կարդացեք ավելի շատ գեղարվեստական ​​գրականություն ՝ հուզականորեն զարգանալու համար: Գեղարվեստական ​​գրքեր կարդալը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ այլ մարդկանց և աշխարհը տեսնել նրանց տեսանկյունից, քանի որ վեպերն ու պատմությունները մեզ խրախուսում են հասկանալ բազմաթիվ կերպարների դրդապատճառներն ու հեռանկարները: Այլ մարդկանց հասկանալու ունակությունը պահանջում է հուզական ինտելեկտի բարձր աստիճան, իսկ գեղարվեստական ​​գրականությունը դա բարելավելու հեշտ միջոց է:
   • Գեղարվեստական ​​գրականությունը նաև բարելավում է ճանաչողական ճկունությունը ՝ մտավոր տեղավորելով մեզ տարբեր իրավիճակներում և հանգամանքներում ՝ թույլ տալով մեզ պատկերացնել, թե ինչպես կարձագանքեինք:
3. 3 Կարդացեք ամեն օր նորություններ ՝ իմանալու համար, թե ինչ է կատարվում աշխարհում: Լուրերը կարդալիս դուք միշտ լինելու եք շղթայի մեջ, և ազգային, տեղական և միջազգային նորությունների մշտական ​​չափաբաժինը ձեզ կդարձնի ավելի խելացի և կիրթ, ինչպես նաև սրելու ձեր միտքը: Անկախ նրանից, թե դա սովորական թերթ է կամ ձեր սմարթֆոնի / պլանշետի նորությունների ծրագիր, ձգտեք կարդալ գոնե օրվա վերջին իրադարձությունները:
   • Մի անտեսեք տեղական նորությունները: Տեղյակ լինել, թե ինչ է կատարվում ձեր համայնքում, նույնքան կարևոր է, որքան տեղյակ լինել, թե աշխարհում ինչ նորություն կա:
   • Ռադիոյով զրուցելը հարմար միջոց է օրվա նորություններին հետևելու համար:

   Խորհուրդ. բաժանորդագրվեք Meduza լրատուին ՝ կարևոր իրադարձությունների մասին արագ տեղեկատվություն ստանալու համար:

աղբյուրները

1. Https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. Https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. Https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. Https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. Https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. Https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. Ps https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# հատվածներ-արագ-տեմպերով-ինչ-որ բան-բառ-խաղ -16
8. Https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# հատվածներ-արագ-արագ-ինչ-որ բան-բառ-խաղ -16
9. Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. Https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. Https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. Https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. Https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7