Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 2 -ից. Ազատվել տխրությունից
• 2 -րդ մաս 2 -ից. Աշխատանք դեպի երջանկություն
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Երբ կորցնում ես մեկին կամ քեզ համար շատ թանկ մի բան, դա կարող է լինել մեծ վիշտ: Ձեզ կարող է անընդհատ հետապնդել ցավը, տխուր հիշողությունները և անպատասխան հարցերը: Դուք նույնիսկ կարող եք զգալ, որ այլևս նույնը չեք լինի, որ երբեք չեք ծիծաղի և միասին չեք լինի: Քաջություն ցուցաբերեք. Մինչդեռ առանց ցավի չկա ցավ, կան տխրելու առողջ եղանակներ, որոնք օգնում են ձեզ կառուցողական առաջ շարժվել: Մի ընտրեք կյանք առանց ուրախությունների. Աշխատեք ձեր կորուստների վրա և աստիճանաբար, բայց ճիշտ ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 2 -ից. Ազատվել տխրությունից

1. 1 Առերես կորստի հետ: Լուրջ կորստից հետո մենք երբեմն զգում ենք, որ ուզում ենք ինչ -որ բան անել, ինչ -որ բան, ցավը թմրեցնելու համար: Վատ սովորությունների ենթարկվելը, ինչպիսիք են թմրանյութերի օգտագործումը, ալկոհոլի չարաշահումը, երկար քնելը, ինտերնետը, չափից դուրս և չմտածված անառակությունը սպառնում են ձեր բարեկեցությանը և նպաստում են ցավից հետագայում կախվածությանը: Դուք երբեք իսկապես չեք բուժվի, քանի դեռ չեք հանդիպել կորստի: Կորստի ցավը անտեսելը կամ ինքդ քեզ հանգստացնելը այդքան երկար չի աշխատի. Դուք պետք է դիմակայեք ձեր կորստին: Թույլ տվեք ձեզ լաց լինել կամ այլ կերպ տրտմել ՝ բնական զգալու համար: Միայն ճանաչելով ձեր վիշտը, կարող եք սկսել պայքարել դրա դեմ:
   • Երբ կորստի մասին հիշողությունները թարմ են, վիշտը արժանի է ձեր լիակատար ուշադրությանը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է գծեք ձեր վշտի տևողությունը: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրեք, գուցե մի քանի օրից մինչև շաբաթ, որպեսզի դժբախտ լինեք: Երկարատև տխրությունը, ի վերջո, կհանգեցնի ձեզ խրված կորստի զգացումի մեջ, կաթվածահար կլինի ինքնախղճահարությունից և չի կարողանա առաջ շարժվել:
2. 2 Ազատեք ձեր ցավը: Թող արցունքները հոսեն: Երբեք մի վախեցեք լաց լինելուց, նույնիսկ եթե դա սովորաբար չեք անում: Հիշեք, որ ցավը զգալու կամ արտահայտելու ճիշտ կամ սխալ եղանակ չկա: Կարեւորն այն է, որ դուք տեղյակ լինեք ցավին եւ փորձեք աշխատել դրա վրա: Ինչպես եք դա անում, լիովին կախված է ձեզանից և տարբեր կլինի յուրաքանչյուր անհատի համար:
   • Գտեք ելք ձեր ցավի համար: Եթե ​​վշտի ժամանակ ձեզ ստիպում են զբաղվել որոշակի գործունեությամբ, ապա դա արեք (քանի դեռ դա ձեզ կամ ուրիշներին չի վնասում): դուրս հանել նրանց ցավը: Նրանք բոլորը հավասարապես արդյունավետ են:
   • Մի արեք այն, ինչը կարող է վնասել ձեզ կամ ձեր շրջապատին: Կորուստը չպետք է վնաս պատճառի կամ ավելի վատ լինի: Takeամանակ գտեք սովորելու համար ապավինել ձեր ներքին հուզական պաշարներին և հաղթահարել ցավը:
3. 3 Կիսեք ձեր զգացմունքները ուրիշների հետ: Օգտակար է գտնել մարդկանց, ովքեր կարող են հոգ տանել ձեր մասին, երբ վատ եք զգում: Եթե ​​ձեր ծանոթների մեջ չեք կարողանում գտնել այդպիսի մարդու, դիմեք հոգատար անծանոթի, քահանայի, հոգեբանի կամ թերապևտի: Նույնիսկ եթե դուք զգում եք ծանրաբեռնված, շփոթված և անորոշ, զրուցել մեկին, ում վստահում եք, այն միջոցներից մեկն է, որը թույլ կտա ձեզ թողնել ձեր ցավը: Մտածեք զրույցը որպես ձեր հույզերը դասավորող `ձեր մտքերը չպետք է լինեն հետևողական կամ մոտիվացված: Նրանք պարզապես պետք է արտահայտիչ լինեն:
4. 4 Եթե ​​անհանգստանում եք, որ ձեզ լսողները կարող են ամաչել կամ նեղվել, նախօրոք տեղեկացրեք, թե ինչի մասին եք խոսելու, և դա կթեթևացնի խնդիրը: Պարզապես թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք տխուր եք, վրդովված, շփոթված և այլն, և որ գնահատում եք ձեզ լսող մարդուն, չնայած ձեր որոշ խոսքեր նրանց համար իմաստ չունեն: Հոգատար ընկերը կամ անծանոթը դեմ չեն լինի:
   • Նրանք, ովքեր մերժում են ձեր վիշտը, կարող են նույնիսկ ձեր ընկերներին ներառել լավ (բայց սխալ) մտադրություններով: Կրկին կապ հաստատեք այս մարդկանց հետ, երբ ձեզ ավելի ուժեղ զգաք: Մինչ այդ, հեռու մնացեք նրանց անհամբերությունից. Դուք չեք կարող շտապել ձեր հուզական վերականգնումը:
5. 5 Ոչ մի ափսոսանք: Ինչ -որ մեկին կորցնելուց հետո կարող եք մեղավոր զգալ: Ձեզ կարող են տանջել այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են ՝ «երանի ես վերջին անգամ հրաժեշտ տայի» կամ «Ես կարող էի ավելի լավ վարվել այս մարդու հետ»: Թույլ մի՛ տուր, որ դու ընկնես քո մեղքի մեջ: Դուք չեք կարող փոխել անցյալը ՝ անընդհատ մտածելով դրա մասին: Դուք մեղավոր չեք, որ կորցրել եք մեկին, ում սիրում էիք: Ձեր արածի կամ պետք է անելու մասին կենտրոնանալու փոխարեն կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել `վառեք ձեր զգացմունքները և առաջ շարժվեք:
   • Եթե ​​ձեր կորստի համար մեղավոր եք զգում, խոսեք այլ մարդկանց հետ, ովքեր ճանաչել են այդ անձին կամ կենդանուն: Նրանք գրեթե միշտ կկարողանան օգնել ձեզ համոզել ձեզ, որ ձեր կորուստը ձեր մեղքը չէ:
6. 6 Պահպանեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ կհիշեցնեն ձեր սիրելիի մասին: Եթե ​​մարդը կամ կենդանին այս աշխարհից հեռացել են, չի նշանակում, որ միշտ չէ, որ պետք է հիշել նրանց մասին: Ձեզ գուցե հաճելի է իմանալ, որ չնայած անձը կամ կենդանին կողքին չեն, նրանց հետ ձեր ընկերությունը, սերը և անձնական հարաբերությունները դեռ շարունակվում են: Ոչ ոք երբեք չի կարող դա ձեզանից խլել, և նրանց հետ ձեր հարաբերությունները միշտ կլինեն ձեր մի մասը: Որոշ հուշանվերներ հավերժ օգտակար կլինեն ՝ հիշեցնելով ձեր քաջության, համառության և ավելի լավ ապագա պատկերացնելու ունակության մասին:
   • Պահպանեք հուշեր, որոնք ձեզ հիշեցնում են տուփի մեջ գտնվող անձի կամ կենդանու մասին ՝ ինչ -որ տեղ տեսադաշտից հեռու: Դուրս հանեք դրանք, երբ ցանկանում եք սուզվել հուշերի մեջ: Հուշանվերները պարզ տեսադաշտում թողնելը, ընդհանուր առմամբ, վատ գաղափար է: Անընդհատ հիշեցումը, որ ինչ -որ մեկն այլևս կողքին չէ, ձեզ կխանգարի առաջ գնալ:
7. 7 Օգնություն ստանալ. Մեր հասարակության մեջ հսկայական թերությունը այն խարանն է այն մարդկանց վրա, ովքեր օգնության են դիմում հուզական խնդիրներով: Թերապևտի կամ հոգեբանի այցելությունը ձեզ թույլ կամ թշվառ չի դարձնի: Ավելի շուտ, դա ուժի նշան է: Երբ օգնություն եք խնդրում, դուք առաջ շարժվելու և ձեր վիշտը հաղթահարելու զարմանալի ցանկություն եք ցուցաբերում: Ազատորեն պայմանավորվեք մասնագետի հետ. 2004 -ին ամերիկացի մեծահասակների ավելի քան քառորդը դիմել էր թերապևտի նախորդ երկու տարիների ընթացքում:

2 -րդ մաս 2 -ից. Աշխատանք դեպի երջանկություն

1. 1 Մի կենտրոնացեք տխրության վրա: Փորձեք հիշել անձի կամ կենդանու հետ լավ ժամանակներն ու լավագույն պահերը, նախքան այն կորցնելը:Կենտրոնանալով բացասական մտքերի կամ ափսոսանքի վրա, դուք չեք կարող փոխել այն, ինչ արդեն տեղի է ունեցել: Դա պարզապես ձեզ ավելի վատ կզգա: Վստահ եղեք, որ ոչ ոք, ով երբևէ ձեզ երջանկություն է պարգևել, չի ցանկանում, որ դուք խեղդվեք վշտի մեջ: Փորձեք հիշել, թե ինչի մասին էր խոսում այս մարդը, փոքր տարօրինակ ձևերը, միասին ծիծաղելու ժամանակը և այն, ինչ նա սովորեցնում էր կյանքի մասին, ձեր մասին:
   • Եթե ​​դուք կորցրել եք ձեր ընտանի կենդանուն, հիշեք միասին անցկացրած մեծ ժամանակները, ձեր ընտանի կենդանու երջանիկ կյանքը և նրա բնավորության հատուկ գծերը:
   • Ամեն անգամ, երբ տխրության, զայրույթի կամ ինքնախղճահարության եզրին եք ընկնում, վերցրեք օրագիր և գրեք լավ հիշողություններ այն անձի կամ ընտանի կենդանու մասին, որն այլևս ձեզ հետ չէ: Տխրության պահերին դուք կարող եք թերթել այս ամսագիրը `ձեր երջանկության հիշեցման համար:
2. 2 Շեղեք ինքներդ ձեզ: Անընդհատ զբաղված եղեք և զբաղվեք այն խնդիրներով, որոնք պահանջում են մշտական ​​կենտրոնացում, ուստի ինքներդ ձեզ թույլ տվեք կորստի անընդհատ մտածելուց: Այն նաև հնարավորություն է տալիս հասկանալու, որ մեր աշխարհում դեռ լավ բաներ կան:
   • Աշխատելը կամ սովորելը կարող է որոշակիորեն ազատել կորստի անընդհատ մտքերից, բայց ամբողջովին մի ապավինեք աշխարհիկին ՝ ձեր ուշադրությունը շեղելու համար, այլապես վտանգեք ընտելանալ այն զգացողությանը, որ կա միայն աշխատանք և տխրություն, և ուրիշ ոչինչ: Օգնեք ինքներդ ձեզ ՝ երջանիկ լինելով ինքնագործունեության միջոցով ՝ անելով այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ խաղաղության զգացում են հաղորդում: Կան տարբեր զբաղմունքներ ՝ այգեգործություն, խոհարարություն, ձկնորսություն, ձեր սիրած երաժշտությունը լսել, քայլել, նկարել, նկարել, գրականություն և այլն: Ընտրեք ինչ-որ բան, որը կհանգստացնի ձեզ և ձեզ կտա ուրախ ձեռքբերումների զգացում (ոչ թե այն, ինչ ձեր օրն էր: ամենօրյա աշխատանքը կամ դպրոցը կարող են խոստանալ) ...
   • Մտածեք սոցիալական աշխատանքի ակտիվ մասնակցության մասին: Ձեր ուշադրությունը ձեր խնդիրներից տեղափոխեք ուրիշների խնդիրներին: Կամավորությունը տարբերակներից մեկն է: Եթե ​​դուք սիրում եք երեխաներին, փոքր երեխաներին օգնելը, ովքեր պայթում են ինքնաբերաբար և ծիծաղով, կարող են թեթևացնել ձեր մտքերը:
3. 3 Գտեք ուրախություն գեղեցիկ օրերին: Վշտի ընդհանուր նշանը տանը մնալն է ՝ անտեսելով ձեր արտաքին կյանքը: Երբ առաջին տխրությունն անցնի, օգտվեք առիթից ՝ դիմակայելու արևոտ օրերի: Որոշ ժամանակ ծախսեք զբոսանքի վրա ՝ դիտելով և պարզապես նկատելով բնության գեղեցկությունը: Մի փորձեք հետապնդել որոշակի զգացմունքներ. Պարզապես թույլ տվեք, որ արևի ջերմությունը անցնի ձեր միջով և աշխարհի ձայները հոսեն ձեր միջով: Հիացեք ձեր տեսած ծառերի գեղեցկությամբ և ճարտարապետությամբ: Թող կյանքի եռուզեռը հիշեցնի ձեզ, որ աշխարհը գեղեցիկ է: Կյանքը շարունակվում է. Դու արժանի ես լինելու դրա մի մասը և, ի վերջո, վերադառնալու քո առօրյա կյանք:
   • Կան գիտական ​​ապացույցներ, որ արեւի լույսն ունի բնական հակադեպրեսանտ հատկություններ: Տանից դուրս գալը կարող է օգնել ձեզ դուրս գալ զգացմունքային հուսահատությունից:
4. 4 Վերադարձրեք կորցրածի գաղափարը: Երբ կորցնում ես ինչ -որ մեկին, տխուր է, բայց ճշմարիտ, որ երբեք չես վայելելու նրա ֆիզիկական ներկայությունը:Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ այն մարդը կամ կենդանին, որը դուք կորցրել եք, դեռ գոյություն չունի աշխարհում ՝ գաղափարի կամ խորհրդանիշի տեսքով: Հայտնի է, որ այն մարդը, ում դուք կորցրել եք, ապրում է ձեր մտքերում, խոսքերում և գործողություններում: Երբ խոսում ենք, անում կամ մտածում ենք ինչ -որ բանի մասին, մենք դա անում ենք հեռացածների հիշատակի ազդեցության ներքո, և այդպիսով նա ապրում է:
   • Շատ կրոններ սովորեցնում են, որ մարդու հոգին կամ էությունը մնում է մարմնի ֆիզիկական մահից հետո: Այլ կրոններն ուսուցանում են, որ մարդն, ըստ էության, վերածվում է այլ գործի կամ վերածնվում երկրի վրա: Եթե ​​հավատացյալ եք, մխիթարեք ինքներդ ձեզ, որ կորցրած անձը դեռ հոգեպես ներկա է:
5. 5 Timeամանակ անցկացրեք լավ մարդկանց հետ: Դուք կարող եք դժվարանալ ձեզ պարտադրել դուրս գալուց և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնել կորստից հետո: Այնուամենայնիվ, դա կարող է տրամադրության նկատելի բարելավում առաջացնել: Լավ է փնտրել ընկերների խմբեր, որոնք կհասկանան ձեր հուզական վիճակը, նույնիսկ եթե դեռ 100 տոկոսով չեք ապաքինվել: Գտեք զվարճալի, բայց բարի և կարեկցող ընկերներ կամ ծանոթներ: Նրանք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր սովորական սոցիալական դերը, որն էլ իր հերթին կօգնի ձեզ շեղել ձեր վշտից:
   • Վշտից հետո ձեր առաջին հանդիպումը կարող է մի փոքր ամոթալի կամ անհարմար լինել, քանի որ ձեր ընկերները պարզապես շատ անհանգստացած են, թե ինչպես մոտենալ հարցին: Թույլ մի տվեք, որ այս հանգամանքները իջեցնեն ձեր գլուխը. Վաղ թե ուշ դուք դեռ կարիք կունենաք վերադառնալ սոցիալական կյանք: Եղեք համառ, չնայած ամեն ինչ իր տեղում ընկնելուն կարող է տևել շաբաթներ կամ ամիսներ, բայց լավ ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը գրեթե միշտ հիանալի գաղափար է:
6. 6 Մի ձևացրեք, որ երջանիկ եք: Երբ վերադառնաք ձեր սովորական ապրելակերպին, կարող եք կարիերայի և սոցիալական կարգավիճակի կարիք զգալ, որպեսզի ավելի երջանիկ զգաք, քան իրականում կաք: Թեև պետք է փորձեք օրեր շարունակ չընկնել տխրության մեջ, բայց նաև չպետք է փորձեք երջանիկ լինել «ուժի միջոցով»: Երջանիկ լինել «ուժով» սարսափելի է. Պետք է ժպտալով շրջել, երբ իսկապես չես ուզում: Երջանկությունը սարսափի մի վերածեք: Այն պետք է ինքնին հայտնվի և լրջորեն ազդի ձեր սոցիալական կյանքի և աշխատանքի վրա, պայմանով, որ դուք որևէ կերպ չեք միջամտի ուրիշների երջանկությանը: Smպտացեք, երբ իսկապես երջանիկ եք, դա շատ ավելի հաճելի կլինի:
7. 7 Թույլ տվեք ժամանակ բուժել: Ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը. Ձեր հուզական վերականգնումը կարող է տևել ամիսներ կամ տարիներ, դա նորմալ է: Միևնույն ժամանակ, դուք ի վերջո կարող եք սկսել հարգել այն մարդու հիշատակը, որը կորցրել եք ՝ լիարժեք վայելելով կյանքը:
   • Մի անհանգստացեք, դուք երբեք չեք մոռանա նրանց, ում սիրում էիք: Թույլ մի տվեք ներքին վստահության կորուստ, ինչը կօգնի ձեզ կրկին գտնել կորած նպատակներն ու նվաճումները: Այս տեսանկյունից ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ փոխելը կարող է լինել ջանքերի կենտրոնացում, նշանակության նոր զգացում կամ ձեր կյանքի որոշ ասպեկտների բոլորովին նոր ընկալում: Այս առաջընթացը անհնար կդառնա, եթե ձեզ ժամանակ չտաք բուժվելու համար:
   • Երբ ժամանակ եք հատկացնում ձեր վերքերը բուժելու համար, կարևոր է հիշել, որ ձեր կյանքը թանկ է, և որ դուք պատասխանատու եք ձեր կյանքի մեծ մասի համար: Ձեր կյանքի նպատակը երջանիկ լինելն է, ոչ թե տխրելը: Մի փախեք վշտից, բայց մի՛ բավարարվեք նաև մասնակի վերականգնումով: Վերականգնման ձեր ճանապարհը դարձրեք աստիճանական կատարելագործման ուղիներից մեկը: Դուք պարտավոր եք ինքներդ ձեզ շարունակել առաջ շարժվել, անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ կպահանջվի:
8. 8 Մի դատեք ինքներդ ձեզ երջանկության համար: Մի վատացեք այն բանի համար, ինչ ձեզ համար լավ է: Կորուստից վերականգնվելու ֆիքսված ժամանակ չկա: Որքան շուտ վերադառնաք երջանիկ կյանք, այնքան լավ; մի զգացեք մեղավոր «ինքներդ ձեզ բավական հետ պահելու» և «ձեզ բավական հետ պահելու» համար: Եթե ​​ձեզ թվում է, որ արդեն վերականգնվել եք ձեր կորուստներից, ապա հավանականությունը մեծ է: Սգո համար սահմանված ժամկետ չկա, մի հետաձգեք ձեր երջանկությունը: Երբեք մի ստիպեք ձեզ լինել ավելի տխուր, քան անհրաժեշտ է:

Խորհուրդներ

• Թույլ մի տվեք, որ «եթե» զգացմունքները տիրեն ձեզ: «Եթե ես ավելի լավը լինեի», «Եթե կարողանայի ժամանակ գտնել ավելի հաճախ տեսնելու»:
• Երաժշտությունը կարող է շատ հանգստացնող միջոց լինել խնդրի լուծման համար, երբ զգում ես կորուստ և ցավ: Փորձեք սահուն անցնել տխուր երգերից ավելի լավատեսական երգերի, այլապես գուցե որոշ ժամանակ տխուր զգաք տխուր երաժշտություն լսելիս:
• Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է ՝ «ուշադրություն մի դարձրեք», մի վիճեք նրա հետ: Սա ձեզ ավելի վատ կզգա, քանի որ դա կնշանակի, որ դուք չեք կարող զսպել ձեր հույզերը, ի տարբերություն ուրիշի: Այսինքն, դուք կսկսեք մտածել, որ ձեր վիշտը ընկալելու խնդիր ունեք, երբ իրականում նման խնդիր գոյություն չունի: Սա հենց այն է, ինչ զգում ես: Պարզապես մի լսեք նրանց, քանի որ նրանք չգիտեն, թե ինչպիսի հարաբերություններ եք ունեցել ձեր սիրելիի հետ: Դուք ինքներդ կվերապրեք վիշտը, ամեն ինչ իր ժամանակին:
• Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ իրեն այլ կերպ է զգում: Մի անհանգստացեք, եթե կարծում եք, որ նույն կորստով մյուսներից ավելի դժվար եք վերականգնվում: Սովորաբար սա ցույց է տալիս, թե իրականում որքան մտերիմ է եղել ձեր սիրելին: Ոմանք նույնիսկ չեն լացում, իսկ ոմանք ամիսներ են պահանջում հանգստանալու համար:
• Վիշտը գործում է իր ուրույն հաջորդականությամբ ՝ տարբեր կերպ ազդելով տարբեր մարդկանց վրա: Ոչ բոլորը կկարողանան անմիջապես զբաղվել դրանով, և, կրկին, ոչ բոլորը դա հավասարապես ցավոտ կզգան:
• Կյանքը հիասքանչ է. Այն դեռ շատ անակնկալներ ունի ձեզ համար: Այսպիսով, առաջ գնացեք և ժպտացեք, այցելեք նոր վայրեր և հանդիպեք նոր մարդկանց:
• Դուք ազատ եք այլ բաների մասին մտածելու համար: Ոչ մի տեղ չի ասվում, որ դու պետք է կորուստ ապրես, որպեսզի ապացուցես քո տխրությունը կամ ուրիշներին ցույց տաս, թե ինչ նշանակություն ունի այդ կորուստը քեզ համար: Մարդիկ արդեն գիտեն, որ դուք ցնցված եք, պետք չէ որևէ բան ապացուցել կամ բացատրել:
• Ոչ մի բանի համար մի զղջացեք: Մի հանձնվեք, քանի որ բաց եք թողել ներողություն խնդրելու կամ «Ես սիրում եմ քեզ» կամ «Goodտեսություն» ասելու հնարավորությունը: Դուք դեռ կարող եք դա ասել:
• Սիրիր ինքդ քեզ. Եթե ​​ընկնես (և կընկնես), ծիծաղիր ինքդ քեզ վրա, հարվածիր ինքդ քեզ և շարունակիր առաջ:
• Համբերությունը բանալին է:Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ, եթե ամեն ինչ կարող է տեղի ունենալ ինչպես միշտ:

Գուշացումներ

• Bգուշացեք այնպիսի մեթոդներից, ինչպիսիք են թմրանյութերը և ալկոհոլը, դրանք կարող են հանգեցնել հետագա խնդիրների և կախվածության:

Ինչ է պետք

• Հուշեր (լուսանկարներ, ալբոմներ, ֆիլմեր և այլն)
• Ձեզ համար օրագիր կամ օրագիր ՝ զգացմունքներ, բանաստեղծություններ և այլն գրելու համար:
• Հիշեցումներ `լավ սնվել, մարզվել և դուրս գալ աշխարհից վայելելու