Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ բուժեք վերքերը
• Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Կարգավորել մտավոր
• Մեթոդ 3 4 -ից. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Շարժվեք

Ամուսնալուծությունը մեկն է առավել ճնշող և հուզականորեն սպառող փորձառություններից, որոնցով մարդը կարող է անցնել, բայց դա չի նշանակում, որ այն չի կարող հաղթահարվել: Եթե ​​ցանկանում եք զբաղվել ձեր ամուսնալուծությամբ, դուք պետք է ձեզ ժամանակ տրամադրեք ապաքինվելու համար, աշխատեք ձեր ամուրի կյանքը վայելելու վրա և իմանաք, որ դա միայնակ պետք չէ անցնել: Ամուսնալուծության միջով անցնելը շատ ժամանակ և էներգիա է պահանջում, բայց դուք ձեզ ավելի կայուն և դիմացկուն կզգաք, երբ կարողանաք թողնել ձախողված հարաբերությունները և նորից սովորել սիրել ձեր կյանքը: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես վարվել ամուսնալուծության հետ, ապա պարզապես հետևեք այս խորհուրդներին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ բուժեք վերքերը

1. 1 Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վշտանալու համար: Եթե ​​ցանկանում եք հնարավորինս լավ հաղթահարել ամուսնալուծությունը, ապա պետք է ձեզ ժամանակ տրամադրեք վշտանալու համար: Դուք չեք կարող լիովին ազատվել իրավիճակից, հենց որ հեռանաք կամ ամուսնալուծությունն ավարտվի: Նույնիսկ եթե հարաբերությունները վաղուց սկսեցին անկում ապրել, ձեզ դեռ ժամանակ է պետք ՝ հաղթահարելու այն հուզական ցավը, որն ավարտում է հարաբերությունները մեկի հետ, ում ժամանակին սիրել էիք: Ձեր ցավը ժխտելու փոխարեն, դուք պետք է դեմ առ դեմ պայքարեք շփոթության, դառնության և տխրության զգացմունքների դեմ:
   • Թույլ տվեք ձեզ որոշ ժամանակ լաց լինել, դա նորմալ է: Սա մի տեսակ թերապիա է, որը կստիպի ձեզ ավելի լավ զգալ. Ավելի լավ է, քան այդ զգացմունքներն ինքդ քո մեջ պահելը և թույլ տալ, որ դրանք ավելանան:
   • Եթե ​​դուք չեք ցանկանում դուրս գալ մարդկանց հետ, խոսել ընկերների հետ կամ որոշ ժամանակով դուրս գալ փողոց, դա նույնպես նորմալ է: Թեև ավելի լավ կզգաք, երբ շփվեք աշխարհի հետ և հարմարվեք հարմարավետ առօրյային, մի ակնկալեք, որ դա տեղի կունենա մեկ գիշերվա ընթացքում:
   • Կարող եք օրագիր պահել ՝ գրանցելու շփոթության և ցավի ձեր բոլոր մտքերը: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի բուժվել, երբ հասկանաք ձեր զգացմունքները:
2. 2 Բաց թողեք ձեր ափսոսանքները: Թեև դուք կարող եք զղջալ ձեր ամուսնության ավարտի համար, կամ ափսոսալ, որ դուք ձեր սիրելիին խորապես վիրավորել եք, քանի որ ճիշտ ժամանակին այնտեղ չէիք կամ ժամանակ չէիք տրամադրում այն ​​փոքր բաներին, որոնք կարող են նպաստել հարաբերությունների զարգացմանը, դուք չի կարող ամբողջ ժամանակ անցկացնել «Ի՞նչ կլինի, եթե…» հարցով:Սա միայն ավելի կվշտացնի ձեզ, քանի որ փորձում եք փոխել այն, ինչի վրա դուք վերահսկողություն չունեք:
   • Փորձեք կազմել այն ամենի ցանկը, ինչի համար ափսոսում եք, այնուհետև պոկեք այն: Երբ գրեք այն ամենը, ինչի համար ափսոսում եք, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի զբաղվել դրանով:
   • Ամենայն հավանականությամբ, ձեր նախկինը նույնպես լի է ափսոսանքներով: Բայց հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս զգացումը ձեզ ոչ մի տեղ չի տանի:
3. 3 Միայնակ մի՛ անցիր այս միջով: Երբ պատրաստ կլինեք ընտանիքի և ընկերների հետ զրուցել ամուսնալուծության մասին, դուք պետք է բացվեք մի քանի մտերիմ ընկերների կամ ընտանիքի անդամների, կամ նույնիսկ մեկ մտերիմ ընկերոջ կամ հարազատի հետ, այնպես որ միայնակ ստիպված չեք լինի դիմակայել ցավին: Խոսեք ընկերների հետ հեռախոսով, ճաշեք նրանց հետ կամ նույնիսկ հրավիրեք նրանց ՝ օգնելու ձեզ բուժել ձեր վերքերը: Կարող եք նաև մտածել հոգեկան առողջության մասնագետից օգնություն ստանալու մասին:
   • Դուք չպետք է խոսեք ձեր ամուսնալուծության մասին, եթե դեռ պատրաստ չեք դրան, բայց ձեզ հարկավոր չէ հավիտյան ձեր մեջ պահել ամբողջ ցավը:
   • Անհրաժեշտության դեպքում ընկերները կարող են նաև ձեզ լավ ժամանց առաջարկել: Ձեր կողքին գտնվող լավ ընկերը կարող է օգնել ձեզ հեռացնել ձեր ցավը: Նույնիսկ եթե դուք տառապում եք անհավատալի սրտի ցավից, կարող եք զարմանալ, երբ պարզվի, որ ձեր լավագույն ընկերը դեռ կարող է ձեզ ծիծաղեցնել:
4. 4 Ընդունեք, որ սա վերջն է: Հնարավոր է ՝ չկարողանաք ընդունել, որ ձեր հարաբերություններն իսկապես ավարտված են, նույնիսկ եթե ամուսնալուծության գործընթացն արդեն ավարտված է: Timeամանակ է պետք համակերպվելու այն փաստի հետ, որ ձեր նախկինի հետ կյանքը չի ստացվել այնպես, ինչպես դուք էիք սպասում, բայց դա չի նշանակում, որ առանց նրա կյանքը չի շարունակվի: Հասկացեք, որ իրոք ամեն ինչ ավարտված է, և որ ոչ մի խոսակցություն, բարելավում կամ փոխզիջում դա չի փոխի:
   • Դուք կարող եք առաջ շարժվել միայն այն դեպքում, եթե ընդունեք, որ ձեր ամուսնությունն իսկապես ավարտված է: Մինչև դա չանեք, չեք կարող վայելել ձեր նոր կյանքը:
   • Հիշեցնելով ձեր ամուսնության ավարտի բոլոր պատճառները և այն բոլոր դժբախտությունները, որոնք դուք զգացել եք, կօգնեն ձեզ գնահատել այն, որ վերջացել է:
5. 5 Ավելի հեշտ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ: Երբ սկսում եք բուժման գործընթացը, չպետք է կոշտ լինեք ինքներդ ձեզ վրա կամ գերագնահատեք ձեր ակնկալիքները, թե ինչպես պետք է վարվեք: Այժմ ժամանակը չէ նիհարելու այն տհաճ տասը ֆունտ ստերլինգը, որը միշտ ցանկացել եք կորցնել, կամ սկսել եք արտաժամյա աշխատել ՝ փորձելով տպավորել ձեր ղեկավարին: Դուք կկարողանաք շարժվել դեպի ձեր նպատակներին հասնելը, երբ հոգեպես ավելի լավ զգաք, մինչ այդ միայն կենտրոնացեք ջրի երեսին մնալու վրա:
   • Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ շատ ուտելու, ուշ արթնանալու կամ ընկերոջ ծննդյան օրը մոռանալու համար: Չնայած ամուսնալուծությունը չի կարող օգտագործվել որպես սարսափելի վարքագծի արդարացում, դուք չեք կարող ստիպել ձեզ ճգնաժամի ընթացքում հավատարիմ մնալ ամենաբարձր չափանիշներին:
6. 6 Հնարավորության դեպքում կտրեք բոլոր կապերը նախկինի հետ: Եթե ​​դուք ընդհանուր երեխաներ չունեք, և դուք և ձեր նախկին գործընկերը կիսել եք ամբողջ ունեցվածքը, ապա նրա հետ շփվելու համար չպետք է խոսեք, նամակագրվեք կամ նույնիսկ օգտագործեք սոցիալական լրատվամիջոցներ: Եվ չնայած դուք կարող եք զգալ, որ նախկինի հետ ժամանակ անցկացնելն ապացուցում է, որ դուք «հասուն» եք, չպետք է սուրճ գնաք կամ հեռախոսով խոսեք, մինչև չզգաք, որ իսկապես առաջ եք շարժվում: Սա կարող է տարիներ տևել, ուստի համբերատար եղեք:
   • Եթե ​​դուք ունեք ընդհանուր երեխաներ, ապա, իհարկե, չեք կարող լիովին անտեսել ձեր նախկինին: Խոսեք նրա հետ, երբ պետք է, և եղեք հնարավորինս քաղաքավարի և ջերմ, բայց մի օգտագործեք երեխաներին, որպեսզի կարողանաք երկար ու խորը զրույց սկսել, թե ինչպես եք կարոտում միմյանց:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Կարգավորել մտավոր

1. 1 Պատրաստվեք երկար գործընթացին: Երբ վերքերը սկսել են բուժվել, կարող եք սկսել հասկանալ, որ նախկինին մոռանալը երկար ժամանակ կպահանջի:Սա պարզ դպրոցական խզում չէ, կամ նույնիսկ մի քանի տարի տևած հարաբերությունների ավարտը: Ամուսնությունը պահանջում է ավելի շատ նվիրվածություն, և, ամենայն հավանականությամբ, ձեզանից շատ ուղեբեռներ են մնացել ՝ անկախ նրանից, թե դա որոշում է, թե ով կմնա տանը, կամ որոշումը, թե ինչպես կանցնեն հանդիպումները երեխաների հետ:
   • Որքան շուտ ընդունեք այն փաստը, որ մի քանի շաբաթ չեք կարողանա գոյատևել ամուսնալուծությունը, այնքան շուտ կկարողանաք դրանով զբաղվել:
2. 2 Ընդունեք ձեր թերությունները և աշխատեք դրանց վրա: Թեև դուք կարող եք մեղադրել ձեր նախկին գործընկերոջը ամուսնության խզման համար, հավանական է, որ դա նույնպես ձեր մեղքն է: Պետք է գոնե մի քանի դեպք լինի, երբ դուք կարող էիք այլ կերպ վարվել, և կան որոշ անհատականության գծեր, որոնց վրա գուցե անհրաժեշտ լինի աշխատել ՝ ձեր ապագա հարաբերությունների հաջողությունն ապահովելու համար:
   • Կազմեք ձեր բոլոր հատկությունների ցանկը, որոնք կցանկանայիք փոխել, և կազմեք դրանք չեզոքացնելու ծրագիր: Սա ձեզ հնարավորություն կտա զբաղեցնել ձեր ժամանակը և ավելի քիչ բարկացնել ձեզ հարաբերությունների ավարտի համար:
   • Պետք չէ ինքդ քեզ ավելի ընկճված դարձնել: Թերություններին անդրադառնալը չի ​​նշանակում, որ պետք է քեզ անարժան ու բացասական հատկություններով լի զգաս:
3. 3 Նոր հարաբերությունների մեջ մի ընկեք: Թեև կարող եք մտածել, որ նոր հարաբերությունները կօգնեն ձեզ շեղել ձեր նախկին ընկերներից, իրականում դա ձեզ համար ավելի վատ կդարձնի նոր հարաբերությունների շտապելը ՝ նախքան ձեր հին հարաբերությունները հեռանալը: Եթե ​​սկսեք ծանոթանալ ինչ -որ մեկի հետ, դուք անընդհատ կհամեմատեք այդ անձին ձեր նախկինի հետ և շատ հուզական էներգիա կծախսեք հանդիպելով նոր մարդու հետ ՝ փորձելով հաղթահարել ձախողված հարաբերությունները:
   • Ձեզ նոր հարաբերությունների մեջ գցելը ոչ միայն կդժվարացնի ձեր անցյալը մոռանալը, այլ նաև կվիրավորի այն մարդուն, ում հետ փորձում եք հարաբերություններ հաստատել:
4. 4 Մի ներգրավեք ձեր երեխաներին այս գործում: Մինչ ամուսնալուծությունից հետո կարող եք ափսոսանքի կամ նույնիսկ ատելության զգացում ունենալ ձեր նախկինի նկատմամբ, մի՛ ներգրավեք ձեր երեխաներին դրանում, այլապես դա միայն կվատթարանա իրավիճակը և շատ ցավ կառաջացնի ձեր երեխաների համար: Նույնիսկ եթե դուք և ձեր նախկին ամուսինը պատրաստ եք կրծել միմյանց կոկորդը, մի՛ ցուցադրեք այս լարվածությունը ձեր երեխաներին, հակառակ դեպքում նրանք կզգան երկու կրակի արանքում և չեն ուրախանա ժամանակ անցկացնել ո՛չ ձեզ հետ, ո՛չ նրա հետ:
   • Նախկինի մասին բացասական բան մի ասեք ձեր երեխաներին: Դա նրանց ամոթանք կտա ու կվնասի:
   • Երբ տեսնում եք ձեր նախկին ընկերոջը, բերեք երեխաներին, փորձեք հնարավորինս հնարավորինս գոնե ջերմ լինել:
   • Երեխաները ինտուիտիվ կերպով կզգան, որ ձեր և ձեր նախկինի միջև ամեն ինչ կարգին չէ, այնպես որ ամեն ինչ արեք, որպեսզի ամեն ինչ ապահովվի նայեց լավ
5. 5 Կարևոր որոշումներ մի կայացրեք անմիջապես: Հնարավոր է, որ դուք մտածել եք դպրոց վերադառնալու, երկրի մյուս ծայրը տեղափոխվելու կամ աշխատանքից հեռանալու մասին ՝ նոր կարիերա շարունակելու համար, բայց պետք է հետաձգեք նման կարևոր որոշումների ընդունումը, մինչև մի փոքր ավելի կայուն զգաք: Սպասեք առնվազն մի քանի ամիս ՝ կարևոր, կյանք փոխող որոշումներ կայացնելուց ՝ համոզվելու համար, որ դրանք միայն ամուսնալուծության հետևանքները չեն:
   • Եթե ​​ամուսնալուծությունից անմիջապես հետո դուք կայացնում եք կյանքի կարևոր որոշում, ապա միանգամից ստիպված կլինեք զբաղվել չափազանց շատ փոփոխություններով: Սպասեք, մինչև ամուսնալուծության վերաբերյալ ձեզ մի փոքր ավելի հանգիստ զգաք, այնուհետև մտածեք այլ լուծումների մասին:
6. 6 Գտեք բուժման ձեր սեփական ճանապարհը: Երբ մարդիկ լսում են, որ դուք ամուսնալուծվում եք, ձեր ականջներն անմիջապես կլցվեն բարեխղճորեն տրված խորհուրդների առատությամբ, որոնցից շատերը ձեզ համար անօգուտ կամ անհրապույր կլինեն: Ձեզ կարող են ասել, որ սիրավեպ ունեք, դադարեք հավատալ սիրուն, փորձեք առաջ շարժվել անմիջապես կամ փորձեք խելագարորեն զբաղված մնալ, որպեսզի նույնիսկ շնչելու ժամանակ չունենաք: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է գտնեք ձեր սեփական ճանապարհը և չլսեք ձեր լսած խորհուրդները:
   • Յուրաքանչյուր հարաբերություն տարբեր է, և նույնը վերաբերում է դրանք ավարտելուն, այնպես որ դուք պետք է որոշեք, թե որ խորհուրդն է օգտակար և գտեք ձեր սեփական երջանկության ճանապարհը:

Մեթոդ 3 4 -ից. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ

1. 1 Եղեք ուշադիր ձեր կարիքների նկատմամբ: Կարևոր է նայեք ինքներդ ձեզ և համոզվեք, որ ձեր միտքն ու մարմինը այնքան առողջ են, որքան կարող են լինել այս ճգնաժամի ժամանակ: Թեև կարող է թվալ, որ այն, ինչ այժմ կարող եք անել, պառկել բազմոցի վրա և լաց լինել, պետք է ուտել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ քաղցած չես, դուրս գալ տնից և զբոսնել, երբ մարմինը վարժությունների կարիք ունի և աչքերդ տալ: ընդմիջում հեռուստատեսությունից:
   • Եվ եթե ձեզ ձգում է պաղպաղակը, կամ եթե իսկապես ցանկանում եք ամբողջ գիշեր աղջիկների հետ դուրս գալ, բայց ինքներդ ձեզ դա չընդունեք, հանձնվեք այս ցանկությանը: Արեք այն, ինչ ձեզ ասում է ձեր միտքն ու մարմինը ՝ ձեր իսկական կարիքները անտեսելու փոխարեն:
   • Որքան շուտ սկսեք ուտել, քնել և կանոնավոր կերպով անել այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր մարմնին և մտքին, այնքան շուտ կկարողանաք վերադառնալ նորմալ վիճակին:
2. 2 Մշակել ամուր գրաֆիկ: Թեև ձեզ հարկավոր չէ այնպես խցանել ձեր գրաֆիկը, որ ժամանակ չունենաք շնչելու, բայց պետք է հնարավորինս զբաղված լինեք, որպեսզի ժամանակ չունենաք մտածելու ձեր ամուսնալուծության մասին: Երբ պատրաստ կլինեք, նշանակեք մի քանի սոցիալական իրադարձություններ, մարզումներ, հոբբիի ժամանակ, որպեսզի ձեզ պահեք ձեր մատների վրա և շարունակեք անհամբեր սպասել ինչ -որ բանի:
   • Արժե օրական պլանավորել գոնե մեկ իրադարձություն, որին դուք անհամբերությամբ կսպասեք, նույնիսկ եթե դա պարզապես զանգ է մտերիմ ընկերոջը կամ դիտում եք այն հին սիրված ֆիլմը, որը տասը տարի չեք տեսել:
   • Նպատակների սահմանումը կօգնի ձեզ մշակել ժամանակացույց: Օրինակ, եթե ցանկանում եք վազել 5 կիլոմետրանոց մարաթոն, ապա ստիպված կլինեք շաբաթական մի քանի ժամ տրամադրել մարզումներին:
   • Փորձեք փոխել ամեն ինչ: Մի վերադարձեք այն ժամանակացույցին, որն ունեիք ամուսնության ժամանակ, այլապես ձեր հին կյանքն ավելի կկարոտեք:
3. 3 Եղեք առողջ: Չնայած ամուսնալուծությունից անմիջապես հետո չպետք է անցնեք առողջ ապրելակերպի, առողջ ապրելակերպի սովորույթների պահպանման դեպքում դուք հոգեպես դիմացկուն և ֆիզիկապես ավելի ուժեղ կզգաք: Փորձեք ուտել օրական երեք առողջ և հավասարակշռված սնունդ, քնել ամեն օր մոտ 7-8 ժամ և մոտավորապես նույն ժամին, և մարզվեք շաբաթական առնվազն մի քանի անգամ:
   • Մի չափազանցեք: Մի ընդունեք ձեր ամուսնալուծությունը որպես 20 կիլոգրամ քաշ կորցնելու կամ առողջ սննդով տարված լինելու պատճառ: Եղեք միայն առողջ `չափավոր:
   • Որավարժությունները կստիպեն ձեզ ավելի եռանդուն և դրական զգալ:
4. 4 Բացահայտեք նոր հետաքրքրություններ: Ձեր ամուսնալուծությունը օգտագործեք որպես հնարավորություն փորձելու բաներ, որոնք երբեք չէիք անում ամուսնության ժամանակ: Գուցե դուք միշտ ցանկացել եք նկարչության դասեր վերցնել, բայց երբեք հնարավորություն չեք ունեցել, կամ գուցե երբեք հնարավորություն չեք ունեցել ընդլայնել ձեր խոհարարական երգացանկը, քանի որ դրա ժամանակը չունեիք: Այժմ դուք կարող եք որոշ ժամանակ հատկացնել իտալական խոհանոցի, կերամիկայի կամ արտասահմանյան ֆիլմերի հանդեպ սեր գտնելուն, վայելել գիտելիքների և ֆիզիկական հնարավորությունների ընդլայնման զգացումը և գտնել նոր հոբբիներ:
   • Rowննեք ձեր տեղական մարզադահլիճում առաջարկվող գործունեության ցանկը և գրանցվեք ձեզ դուր եկածների համար: Մի վախեցեք, եթե դուք լիովին սկսնակ եք, միայնակ չեք լինի:
   • Նոր հետաքրքրությունը կընդլայնի ձեր սոցիալական շրջանակը հետաքրքիր, ներգրավված մարդկանցով:
5. 5 Փոխեք ձեր միջավայրը: Եթե ​​դուք մնում եք տանը, որը կիսել եք ձեր նախկինի հետ, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել տարածքի փոփոխություն: Հնարավոր է, որ տնից դուրս գալը ձեզ համար անիրագործելի կամ ֆինանսապես անհնար լինի, բայց կարող եք իրերը տեղափոխել այնպես, որ ձեր նախկին ներկայությունն այլևս չզգացվի այդ տարածքում:Վերադասավորեք կահույքը կամ գնեք նորը, ներկեք պատերը կամ նույնիսկ ներդրումներ կատարեք նոր անկողնում, որպեսզի կարողանաք կամաց -կամաց վերացնել ձեր նախկին ներկայությունը:
   • Եթե ​​ցանկանում եք մի փոքր արձակուրդ վերցնել, այցելեք ընկերոջը, ով ապրում է երկրի մյուս ծայրում: Չնայած ճանապարհորդությունը չի լինի ձեր ամուսնալուծության մշտական ​​լուծում, այն կարող է օգնել ձեզ շեղել:
   • Կարող եք նաև փոխել ձեր շրջապատը ՝ խուսափելով բարերից, ռեստորաններից և այն բոլոր վայրերից, որտեղ դուք և ձեր նախկին ամուսինը հաճախ եք շփվում:
6. 6 Մի օգտագործեք ալկոհոլը որպես խնդիրների լուծում: Թեև դուք կարող եք մտածել, որ խմելը կթեթևացնի ձեր ցավը և ավելի հեշտ կդարձնի ձեր ամուսնալուծությունը, իրականում դա միայն կվատթարացնի իրավիճակը և կբերի ձեզ ավելի շատ ֆիզիկական և հուզական ցավ: Թեև ամուսնալուծության մասին մոռանալը մի քանի ժամով և հանգստանալը կարող է օգտակար լինել, մի խմեք այնքան, որ չգիտեք, թե որտեղ եք, կորցրեք վերահսկողությունը և վերջում ամոթանք պատճառեք և վիրավորեք ուրիշներին:
   • Եթե ​​ցանկանում եք մի փոքր դադար ալկոհոլից, տեղեկացրեք ձեր ընկերներին: Հետո նրանք ձեզ վրա ճնշում չեն գործադրի և չեն ստիպի ձեզ քայլել ամբողջ գիշեր:
7. 7 Փայփայիր ինքդ քեզ: Դուք դժվար ժամանակներ եք ապրում և երբեմն արժանի եք շոյվելու: Օրն անցկացրեք առողջարանում, մերսում ստացեք կամ հանգստացնող տաք լոգանք ընդունեք և դիտեք, թե ինչպես է նվազում սթրեսի մակարդակը: Դուք նույնիսկ կարող եք շողալ թանկարժեք սանրվածքի, մատնահարդարման կամ նոր հանդերձանքի վրա, որը ձեզ հիանալի է զգում:
   • Հիմա այն ժամանակը չէ, որ ինքդ քեզ կոշտ լինես կամ ինքդ քեզ պատժես: Փոխարենը, թույլ տվեք ձեր մարմնին հանգստանալ և զգալ խնամված:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Շարժվեք

1. 1 Funվարճացեք ընկերական հարաբերություններով: Երբ դուք ապաքինվել եք ձեր ամուսնալուծությունից և նորից սկսել եք ձեզ նման զգալ, ժամանակ գտեք ձեր երախտագիտությունը ձեր ընկերներին ցույց տալու համար և հասկացեք, թե որքանով է նրանց օգնությունն ու աջակցությունը ձեզ համար: Takeամանակ գտեք սրտանց զրուցելու, միասին զվարճալի երեկո անցկացնելու կամ մտերիմ ընկերների հետ յոգայի դասի կամ ճամբարային ճամփորդության գնալու համար: Ձեր բարեկամությունը կաճի, երբ զգաք, որ դուք դառնում եք ավելի կայուն:
   • Օգտվեք այս ժամանակից ՝ վաղուց կորած ընկերների հետ վերամիավորվելու և տեսնելու, թե կարո՞ղ եք վերականգնել ձեր ընկերությունը:
   • Կարող եք նաև ծանոթներին դարձնել ընկերներ: Մի վախեցեք պոտենցիալ ընկերոջը թեյի կամ կինոյի հրավիրել:
2. 2 Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ: Ամուսնալուծությունը օգտագործեք որպես հնարավորություն ՝ վերամիավորվելու ձեր ընտանիքի հետ և ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու ձեր ծնողների, քույրերի և երեխաների հետ, եթե այդպիսիք կան: Նրանք կիմանան, որ դուք փորձում եք, անհրաժեշտության դեպքում այնտեղ կլինեն, և դուք կարող եք ապավինել ձեր ընտանիքին ՝ անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում: Եթե ​​ձեր սիրելիները ձեզանից շատ հեռու են, այցելեք նրանց կամ պարզապես ավելի հաճախ զանգահարեք նրանց, գրեք և հնարավորինս կապվեք ձեր ընտանիքի հետ:
   • Եթե ​​երեխաներ ունեք, հնարավորինս շատ ժամանակ ծախսեք ձեր հարաբերությունների ամրապնդման համար: Նրանք նույնպես ձեր կարիքը կունենան այս դժվարին պահին, և դուք կկարողանաք օգնել միմյանց:
3. 3 Վայելեք միայնակ կյանքը: Որոշ ժամանակ անց դուք կկարողանաք վայելել միայնակ ապրելու առավելությունները: Դուք չպետք է պատասխանատու լինեք որևէ մեկի առջև, չպետք է որևէ մեկին (բացի երեխաներից) ասեք, թե որտեղ եք անցկացնելու երեկոն, և կարող եք ինքներդ որոշումներ կայացնել, այլ ոչ թե հարցնել դիմացինի կարծիքը ՝ որտեղ ուտել, ինչ ֆիլմ դիտել և ում հետ անցկացնել հանգստյան օրերը:
   • Haveվարճացեք դուրս գալով, պարելով և սիրախաղ անելով: Դա ոչ ոքի չի վնասի:
   • Եթե ​​միայնակ չես, կարող ես պարել ում հետ ուզում ես, հանգստյան օրերի գնալ ընկերների կամ ընկերուհիների հետ և անել այն, ինչ սիրտդ ցանկանում է:
   • Մի ընդունեք միայնությունը որպես անմխիթար վիճակ. Վայելեք անկախությունը, հանդիպեք նոր մարդկանց և պարզապես ինքս.
4. 4 Սկսեք հանդիպել միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստ կլինեք: Անցավ մի քանի ամիս, կամ նույնիսկ մեկ տարի կամ ավելի, և դուք զգում եք, որ համակերպվել եք ձեր ամուսնալուծության հետ և պատրաստ եք առաջ շարժվել, ժամանակն է նորից ժամադրությունների գնալ: Սա կարող է նշանակել ծանոթությունների կայքի ստեղծում, ընկերներից խնդրել ձեզ ծանոթացնել հետաքրքիր միայնակ ընկերների հետ, կամ պարզապես բացվել, երբ դուրս եք գալիս նոր մարդու հետ հանդիպելու համար:
   • Անմիջապես լուրջ հարաբերությունների մեջ մի ընկեք: Նույն անձի հետ ընդամենը մի քանի հանդիպում կարող է ձեզ վերադարձնել ուղու վրա:
   • Մի շտապիր. Մի շտապեք և ճանաչեք մարդուն, այլ ոչ թե անմիջապես բացեք ձեր ամուսնալուծության մասին:
5. 5 Արեք այն, ինչ նախկինում չէիք կարող անել: Ամուսնալուծությունից հետո օգտագործեք ժամանակը որպես հնարավորություն անելու այն, ինչ միշտ ցանկացել եք, բայց նախկինում չէիք կարող անել: Միգուցե ձեր նախկինը ատում էր արշավը, չնայած որ դուք միշտ ցանկացել եք արշավի գնալ: օգտագործեք այս ժամանակը `արշավների սիրահար դառնալու համար: Միգուցե ձեր նախկին գործընկերը ատում էր դասական ֆիլմերը. Այժմ կարող եք դիտել բոլորը: Հավանաբար, ձեր նախկին գործընկերը ատում էր ճանապարհորդությունը, այժմ դուք ինքներդ կարող եք գնալ ճանապարհորդության:
   • Կազմեք այն ամենի ցանկը, ինչ ցանկանում էիք անել ամուսնության ժամանակ: Ստուգեք, թե որ իրերն են իրագործելի և զվարճացեք դրանք հատելով ցանկից: