Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից
• Մեթոդ 2 4 -ից. Գնդակի ընդունում
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը `Հարձակում
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ ցատկոտ հարված
• Խորհուրդներ
• Ինչ է պետք

Տեղեկատվությունը տրամադրել է Claremont Mudd Scripps Athletics թիմի պրոֆեսիոնալ խաղացողի կողմից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից

1. 1 Գնդակը ստանալու համար հարկավոր է ձեռքերը միացնել ՝ ձախ ձեռքի մատները սեղմելով բռունցքի մեջ, իսկ աջ ձեռքի մատներով բռնել ձախ բռունցքը:
2. 2 Հետո ծալեք ձեր ծնկները և հարվածի ընթացքում պարզապես ուղղեք դրանք, ցատկելու կարիք չկա, պարզապես ուղղեք ձեր ոտքերը:

Մեթոդ 2 4 -ից. Գնդակի ընդունում

1. 1 Գնդակը ստանալու և վերահսկելու համար բութ մատների և ցուցամատների օգնությամբ կազմեք եռանկյունի, իսկ մնացած մատները տարածեք կողմերին:
2. 2 Այժմ մի փոքր տարածք բացեք ձեր բութ մատների և ցուցամատների միջև: Ձեռքերը պահեք ձեր ճակատից մոտ 5 սմ հեռավորության վրա:
3. 3 Այնուհետև մատները բարձրացրեք գնդակը դեպի վեր:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը `Հարձակում

1. 1 Աշխատեք ձեր ոտքերով: Ոտքերի աշխատանքը ներառում է ձախ քայլ, աջ քայլ, ոտքերը միասին և ցատկ:
2. 2 Jumpատկելիս ափով հարվածեք գնդակին: Անկյունը պետք է թեքվի, իսկ ձեռքը ՝ թեքված:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ ցատկոտ հարված

1. 1 Ձախ ձեռքը բռնելով ձեր աջ ձեռքի մատներով, սուզվեք ՝ գնդակը հարվածելով ներքևից վերև:

Խորհուրդներ

• Հարվածելիս մի՛ հանգստացրեք ձեր ձեռքերը, քանի որ չեք կարողանա վերահսկել գնդակը:

Ինչ է պետք

• Վոլեյբոլ
• Վերապատրաստման վայր (եթե մարզասրահ չկա, ապա բակը կանի)
• Մարզվեք և ի վերջո հաջողության կհասնեք: