Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Առողջական խնդիրների լուծում
• Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ինչպես զգալ հարմարավետ և վստահ
• Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից: Ինչպես պահել այն մաքուր
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ինչ անել արտահոսքի դեպքում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Menstruանր դաշտանի համար պետք չէ ամաչել, բայց նման արյունահոսությունը կարող է շատ անհարմար լինել: Սովորելով, թե ինչպես վարվել առատ արյունահոսության հետ, դուք կարող եք հարմարավետ և վստահ զգալ ձեր ցիկլի ցանկացած օր:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Առողջական խնդիրների լուծում

1. 1 Քննարկեք ձեր դաշտանը ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​մտահոգված եք, որ ծանր դաշտան ունեք, ձեր բժշկին հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ (առավել հաճախ ՝ հակաբեղմնավորիչ միջոցներ), որոնք կօգնեն նվազեցնել արյունահոսությունը, եթե նշված է: Երբ այցելում եք ձեր գինեկոլոգին, դուք պետք է ասեք ձեր բժշկին, թե որքան հաճախ և որքան են ձեր դաշտանները, և քանի բարձիկ կամ տամպոն եք օգտագործում օրվա ընթացքում:
   • Երբեմն նման դեպքերում օգնում են հորմոնալ ներարգանդային հակաբեղմնավորիչները: Բայց ամեն ինչ կախված է կոնկրետ հակաբեղմնավորիչից, քանի որ ոչ հորմոնալ դեղամիջոցները կարող են մեծ արյունահոսության պատճառ դառնալ:
2. 2 Արյան ստուգում հորմոնների համար: Երբեմն առատ դաշտանը հորմոնալ անհավասարակշռության հետեւանք է: Եթե ​​դուք միշտ ունենում եք ծանր դաշտան, խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ ուղարկել թեստերի: Դուք կարող եք ստուգել ձեր հորմոնների մակարդակը արյան անալիզի միջոցով: Հորմոնների մակարդակը կարգավորելու համար ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել, առավել հաճախ ՝ հակաբեղմնավորիչ:
3. 3 Անցեք արգանդում գոյացած ուռուցքների առկայություն: Արգանդում կարող են առաջանալ պոլիպներ և միոմա: Սրանք բարորակ (ոչ քաղցկեղային) աճեր են, որոնք կարող են առատ արյունահոսություն առաջացնել: Առավել հաճախ դրանք հայտնվում են 20-30 տարեկանում: Եթե ​​նախկինում ունեցել եք մեղմ դաշտաններ և այժմ ավելի առատ եք, հարցրեք ձեր բժշկին այս վնասվածքների մասին:
   • Ադենոմիոզը կարող է նաև առաջացնել ուժեղ արյունահոսություն և ցավոտ ցավեր: Եթե ​​դուք միջին տարիքի երեխա ունեցող կին եք, հարցրեք ձեր բժշկին այս վիճակի մասին, քանի որ դուք ունեք այս հիվանդության զարգացման ռիսկը:
4. 4 Պարզեք, արդյոք առողջական այլ խնդիրներ կարող են առաջացնել ձեր ծանր դաշտանը: Որոշ կանայք, բնականաբար, ավելի ուժեղ են արյունահոսում, քան մյուսները, բայց երբեմն առողջական խնդիրներն են արյունահոսության պատճառը: Հիվանդությունները կարող են ախտորոշվել հետազոտության, ուլտրաձայնային հետազոտության, բիոպսիայի և այլ ընթացակարգերի միջոցով: Եթե ​​ցանկանում եք պարզել, թե ինչու է դաշտանը ավելի առատ դարձել, դրա մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ և բացառեք հետևյալ հնարավոր պատճառները.
   • Bleedingառանգական արյունահոսության խանգարում: Եթե ​​դա այդպես է, դուք պետք է ունենաք հիվանդության այլ նշաններ:
   • Էնդոմետրիոզ
   • Կոնքի օրգանների բորբոքային հիվանդություններ:
   • Վահանաձև գեղձի խանգարումներ:
   • Երիկամների կամ լյարդի խնդիրներ:
   • Արգանդի, արգանդի վզիկի կամ ձվարանների քաղցկեղ (հազվադեպ):
5. 5 Wգուշացեք սակավարյունությունից: Երկաթի դեֆիցիտի անեմիա կարող է առաջանալ շատ ծանր դաշտաններից: Եթե ​​դուք շատ արյուն եք կորցնում, ձեր մարմինը կորցնում է երկաթը: Դուք հոգնածություն կզգաք: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր մաշկը գունատվել է, ձեր լեզուն ծածկված է վերքերով: Դուք կարող եք գլխացավեր կամ գլխապտույտ զգալ, և ձեր սրտի բաբախյունը կարող է արագանալ: Եթե ​​կասկածում եք, որ կարող եք ունենալ սակավարյունություն, հնարավորինս շուտ այցելեք ձեր բժշկին և արյան անալիզ տվեք ՝ երկաթի մակարդակը որոշելու համար:
   • Երկաթի դեֆիցիտը կանխելու համար վերցրեք երկաթով մուլտիվիտամին և հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյո՞ք պետք է միայնակ երկաթ ընդունել:
   • Օգտակար կլինի երկաթով հարուստ սնունդ ուտել ՝ կարմիր միս, ծովամթերք, սպանախ, հարստացված հացահատիկ և հաց:
   • Երկաթի կլանումը բարելավելու համար վերցրեք վիտամին C. Կերեք նարինջ, բրոկոլի, տերլազարդ բանջարեղեն, լոլիկ:
   • Եթե ​​ոտքի կանգնելիս հաճախ գլխապտույտ կամ արագ սրտի բաբախում եք զգում, դա կարող է նշան լինել, որ ձեր արյան ծավալը նվազել է: Խմեք շատ հեղուկներ, այդ թվում ՝ աղի (օրինակ ՝ տոմատի հյութ կամ աղի արգանակ):
6. 6 Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք անկանոն, շատ ծանր դաշտան, կամ եթե երբեմն դաշտանը չի սկսվում: Չափազանց ծանր դաշտաններն են արյունահոսում, որոնցում օրական օգտագործվում են 9-12 բարձիկներ կամ տամպոններ: Menstruation- ը կարող է տարբեր լինել, բայց որոշ դեպքերում դուք պետք է ձեր բժշկի հետ խոսեք արյունահոսության մասին: Նշեք ձեր գինեկոլոգին, եթե ունեք հետևյալ խնդիրներից որևէ մեկը.
   • դաշտանը չի սկսվում, չնայած որ դաշտանը նախկինում կանոնավոր էր.
   • դաշտանը տևում է ավելի քան 7 օր;
   • արյունահոսությունն այնքան ուժեղ է, որ 1-2 ժամից մեկ անգամ պետք է փոխեք բարձիկներն ու տամպոնները.
   • դուք ունեք շատ ուժեղ և ցավոտ ցավեր;
   • դաշտանը ժամանակին կամ ոչ;
   • Դուք արյունահոսում եք դաշտանների միջև:
7. 7 Toxicանգահարեք շտապօգնություն `թունավոր շոկի նշանների համար: Փոխեք ձեր տամպոնները առնվազն յուրաքանչյուր 8 ժամը մեկ: Եթե ​​ավելի երկար եք քայլում տամպոնով, վարակի և թունավոր շոկի հավանականությունը ավելի մեծ է: Թունավոր շոկը կարող է զգալի վնաս հասցնել, ուստի գնացեք ձեր բժշկի կամ զանգահարեք շտապ օգնություն 103 (բջջային) կամ 03 (ֆիքսված հեռախոսահամարներով), եթե ունեք թունավոր շոկի նշաններ և օգտագործել եք թամպոններ: Թունավոր շոկի ախտանիշները ներառում են.
   • գլխացավ;
   • ջերմաստիճանի կտրուկ բարձրացում;
   • փսխում կամ լուծ;
   • ափի և ոտքերի վրա արևայրուք նման ցան;
   • մկանային ցավ;
   • գիտակցության շփոթություն;
   • ցնցումներ:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ինչպես զգալ հարմարավետ և վստահ

1. 1 Գրանցեք յուրաքանչյուր ժամանակաշրջանի մեկնարկի և ավարտի ամսաթիվը: Գրանցեք դաշտանի մեկնարկի ամսաթիվը, ամեն օր արյունահոսության քանակը, դաշտանի ավարտի օրը և ձեր զգացմունքները: Այս գրառումները թույլ կտան հաշվարկել և պատրաստվել հաջորդ դաշտանի համար: Միջին ցիկլը 28 օր է, բայց օրերի քանակը կարող է տարբեր լինել. 21 -ից 35 օր մեծահասակների և 21 -ից 45 օր դեռահասների համար: Վերընթերցեք վերջին երեք ամսվա գրառումները, հաշվեք ձեր դաշտանի սկզբից մինչև հաջորդի սկիզբը, ապա հաշվարկեք միջինը երեք ամսվա համար: Սա ձեզ գաղափար կտա, թե երբ ակնկալել, որ հաջորդ դաշտանը սկսվի:
   • Menstruation- ը միանգամից կանոնավոր չի լինի: Ձեր դաշտանի սկսվելուց հետո առաջին ամիսներին կամ նույնիսկ մեկ տարում ձեր ցիկլը կարող է տարբեր լինել:
   • Notesույց տվեք ձեր գրառումները ձեր բժշկին, եթե մտադիր եք նրա հետ ծանր ժամանակաշրջաններ քննարկել:
2. 2 Օրվա ընթացքում ձեզ մոտ պահեք հիգիենայի միջոցների պաշար: Ձեր պայուսակի, ուսապարկի կամ գրպանի ներսում մի ամբողջ օր պահեք բարձիկներ և տամպոններ: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հետ պետք կլինի ավելի շատ հիգիենայի միջոցներ կրել, քան մյուսները, քանի որ ծանր ժամանակաշրջանները պահանջում են ավելի հաճախ փոխել ձեր բարձիկներն ու թամպոնները: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է փոխել դրանք, ներողություն խնդրեք եւ գնացեք զուգարան: Դուք արդեն կունենաք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է:
   • Եթե ​​նրանք ձեզ հարցնեն, թե ինչու եք անընդհատ զուգարան գնում, ասեք, որ շատ ջուր եք խմել կամ լավ չեք զգում: Մի՛ եղիր կոնկրետ:
3. 3 Պահպանեք պահեստային բարձիկներ և տամպոններ մի քանի գաղտնի վայրերում: Պահպանեք պահեստային հիգիենայի ապրանքներ ձեր մեքենայում, դպրոցում ձեր առանձնասենյակում, պայուսակում կամ նույնիսկ ուսապարկի գրպանում, որը դուք հազվադեպ եք օգտագործում: Այս դեպքում դուք պատրաստ կլինեք ամեն ինչի, նույնիսկ եթե ստիպված լինեք ավելի հաճախ փոխել հիգիենայի ապրանքները, քան սակարկել եք:
   • Փաթեթավորեք առաջին օգնության փոքր փաթեթ ձեր դաշտանի դեպքում: Տեղադրեք մի քանի բարձիկներ և տամպոններ դրա մեջ, ցավազրկողներ ցավերի դեպքում և նույնիսկ լրացուցիչ ներքնազգեստ ՝ ամեն դեպքում:
   • Եթե ​​տարածքի պակաս ունեք, 1-2 բարձիկ կամ թամպոն բավական է: Նրանք շատ տեղ չեն զբաղեցնում և թույլ կտան ձեզ դիմանալ առնվազն մի քանի ժամ:
   • Եթե ​​սա ավարտվի, իմացեք, թե որտեղից գնել բարձիկներ կամ տամպոններ աշխատանքի կամ դպրոցի մոտ: Հավանաբար, դպրոցի բուժքույրն էլ դրանք կունենա:
4. 4 Treatնցումները բուժեք առանց դեղատոմսի դեղատոմսով: Շատ հաճախ առատ դաշտանը ուղեկցվում է երկարատև և ցավոտ ցավերով: Վերցրեք ցավազրկողներ: Իբուպրոֆենը (Նուրոֆեն, Իբուկլին), պարացետամոլը (Efferalgan, AnviMax), նապրոքսենը (Նալգեզին, Սանապրոքս) կարող են օգնել ազատել ցավը: Վերցրեք հաբը ցավերի առաջին նշաններից և խմեք այն կանոնավոր 2-3 օր կամ մինչև ցավը դադարի:
   • Եթե ​​դուք հաճախ ցավոտ ցավեր ունեք, սկսեք հաբը ընդունել դաշտանի սկսվելուն պես:
   • Եթե ​​ջղաձգումը ուժեղ է, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ավելի հզոր ցավազրկողներ (օրինակ ՝ մեֆենամիկ թթու):
   • Վերցրեք ցավազրկողներ միայն բժշկի ցուցումով և նշանակմամբ: Եթե ​​ունեք քրոնիկ բժշկական պայմաններ, ասեք ձեր բժշկին դրանց մասին:
5. 5 Փորձեք ավանդական միջոցները `ջղաձգումների դեմ պայքարելու համար: Եթե ​​սինթետիկ դեղամիջոցներ ընդունելու ցանկություն չունեք, փորձեք ժողովրդական միջոցները: Լոգանք ընդունեք կամ տաք ջրի շիշ դրեք ձեր ստամոքսի վրա: Bookավից շեղեք ձեզ լավ գրքով կամ խաչբառով: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը և որոշ ժամանակ պառկեք: Դուք կարող եք նաեւ:
   • քայլել փողոցով կամ կատարել պարզ վարժություններ (օրինակ ՝ յոգա);
   • մեդիտացիա ՝ սթրեսը թեթևացնելու համար;
   • հրաժարվել կոֆեինից:

Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից: Ինչպես պահել այն մաքուր

1. 1 Հաճախ փոխեք հիգիենայի ապրանքները: Միջին հաշվով, կինը փոխում է օրական 3-6 տամպոն կամ բարձիկներ, բայց եթե առատ արյունահոսություն կա, դա անհրաժեշտ կլինի անել ավելի հաճախ (յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ կամ նույնիսկ ավելի հաճախ): Timeամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, թե որքան ծանր է դաշտանը և որքան հաճախ եք պետք փոխել տամպոնը կամ բարձիկը:
2. 2 Սովորեք օգտագործել տարբեր գործիքներ: Երբեմն, ծանր դաշտանով, աղջիկները չեն սիրում բարձիկներ օգտագործել, քանի որ նյարդայնանում են արտահոսքի կամ մաքրության բացակայության պատճառով: Ոչ ոք չի կարող ասել, որ ձեր ներքնազգեստին պահոց է ամրացված, բայց եթե ձեզ հարմար չէ, սկսեք օգտագործել այլ միջոցներ: Տամպոններն ու դաշտանային բաժակները երկար են տեւում: Նրանք ձեզ ավելի հարմար կլինեն, եթե շատ տեղաշարժվեք: Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով փոխեք ձեր տամպոնները, ապա կկարողանաք լողալ նույնիսկ վաղ օրերին:
   • Փորձեք օգտագործել դաշտանային բաժակ: Որոշ ամանների մեջ ավելի շատ արյուն է պահվում, քան տամպոններն ու բարձիկները, ուստի օրվա ընթացքում ձեզ հետ ոչինչ պետք չէ կրել:
   • Շատ երիտասարդ աղջիկներ սկզբում դժվարանում են հարմարվել թասերին և թամպոններին, այնպես որ մի անհանգստացեք, եթե անհարմար զգաք անմիջապես: Հարցրեք ձեր մայրիկին կամ այլ հարազատների, ընկերների կամ բժշկի բացատրությանը, թե ինչպես օգտագործել այս ապրանքները: Դուք նույնիսկ կարող եք զրուցել արական սեռի հարազատների հետ, եթե կարծում եք, որ նրանք հասկանում են ձեզ կամ կարդալ հոդվածներ WikiHow- ում:
3. 3 Արյունահոսության ինտենսիվության հիման վրա ընտրեք միջոցներ: Տամպոններն ու բարձիկները լինում են տարբեր ձևերի և կարող են տարբեր քանակությամբ հեղուկ ներծծել: Կարեւոր է օգտագործել ծանր դաշտանի համար նախատեսված ապրանքներ: Սուպեր թամպոնները և գիշերային բարձիկները ավելի լավ կպաշտպանեն ձեր հագուստը արտահոսքից: Եթե ​​դուք չունեք գիշերային բարձիկներ (դրանք ավելի երկար և հաստ են), փորձեք գիշերը ներքնազգեստին ամրացնել երկու բարձ ՝ մեկը առջևում, իսկ մյուսը ՝ հետևում:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ինչ անել արտահոսքի դեպքում

1. 1 Պահպանեք լռություն. Երբեմն բարձիկներ և տամպոններ են արտահոսում: Բոլորի հետ էլ պատահեց: Եթե ​​արյունը թափվում է անկողնու վրա, առավոտյան լվացեք սառը ջրի տակ և անմիջապես լվացեք: Եթե ​​ներքնազգեստի վրա արյունահոսություն է հոսում, լվացեք այն (միայնակ կամ մուգ հագուստով) կամ դեն նետեք օրվա վերջում: Ամենավատ դեպքում արյունը կարող է թափվել տաբատի կամ փեշի վրա: Եթե ​​դա տեղի ունենա, սվիտեր կապեք ձեր գոտկատեղին կամ, հնարավորության դեպքում, շուտ գնացեք տուն: Լոգանք ընդունեք, փոխեք հագուստը և շարունակեք ձեր բիզնեսը ՝ առանց որևէ բանի անհանգստանալու:
   • Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ, ում վստահում եք, կատարվածի մասին: Հիշեք, որ բոլոր կանայք ունենում են դաշտան: Անշուշտ, ձեր ընկերներից ոմանք արտահոսքեր են ունեցել: Ազատորեն խոսեք դրա մասին և ինչպես եք զգում:
2. 2 Ձեր դաշտանի ընթացքում հագեք սև հագուստ և ներքնազգեստ: Եթե ​​ձեր բարձիկի կամ տամպոնի արտահոսքը տեղի է ունենում, ավելի լավ պատրաստվեք հաջորդ դաշտանի համար: Հագեք սև հագուստ և ներքնազգեստ: Նույնիսկ եթե ինչ -որ արյուն թափվի ձեր հագուստի վրա, դա նկատելի չի լինի: Դուք նույնիսկ կարող եք ընդգծել մի քանի սև վարտիք հատուկ ձեր դաշտանի համար:
3. 3 Բարձրացնել հիգիենայի արտադրանքի սպառումը: Արտահոսքը կանխելու համար կարող եք միանգամից մի քանի գործիք օգտագործել: Եթե ​​ձեր տամպոնները երբեմն արտահոսում են, միևնույն ժամանակ օգտագործեք բարձիկներ կամ անդրավարտիք: Այս կերպ դուք ապահով կողմ կլինեք, եթե ժամանակ չունենաք փոխելու ձեր հիգիենայի արտադրանքը:
   • Կան նաև բազմակի օգտագործման բարձիկներ: Նման բարձիկներն օգտագործելուց հետո պարզապես լվանում են: Նրանք կարող են պահել տարբեր քանակությամբ արյուն: Սրանք փնտրեք առցանց:
4. 4 Ուշադիր եղիր. Ստուգեք, արդյոք ամեն ինչ կարգին է մեկ կամ երկու ժամվա ընթացքում: Գնացեք զուգարան դասերի միջև կամ աշխատանքի ընդմիջումների ժամանակ: Ստուգեք բարձիկի և սպիտակեղենի վիճակը: Դուք կարող եք նաև միջատը սրբել զուգարանի թղթով, եթե թամպոն եք օգտագործում: Եթե ​​թղթի վրա արյուն կա, դա նշանակում է, որ շուտով տամպոնը կթափվի:
5. 5 Theածկեք թերթերը սրբիչով: Անկողնու վրա դրեք մուգ սրբիչ ՝ անկողնու և ներքնակի արտահոսքից պաշտպանելու համար: Թևավոր գիշերային բարձիկները կարող են օգտագործվել նաև արյունն ավելի արդյունավետ թակարդում պահելու համար:

Խորհուրդներ

• Խոսեք մեկին, ում վստահում եք, ձեր դաշտանային փորձի մասին:Եթե ​​պատրաստ եք այդ մասին խոսել ձեր ընկերների հետ, ասեք նրանց, որ դուք ծանր դաշտան եք ապրում և որ դա ձեզ վրդովեցնում է: Խոսեք ձեր մայրիկի կամ ավագ հարազատի հետ: Անշուշտ, ինչ -որ մեկը նույնպես ունեցել է նման խնդիրներ:
• Եթե ​​դուք օգտագործում եք տամպոններ, ապա տեղյակ եղեք, որ կարող եք ցավ զգալ սեռական օրգանների շրջանում (vulva): Դա հնարավոր է, եթե դուք հեռացնեք տամպոնը շատ վաղ, երբ այն դեռ լիովին չի հագեցած արյունով: Painավը կարող է առաջանալ նաև, եթե առատ արյունահոսեք և օրվա ընթացքում հաճախակի փոխեք տամպոնը: Եթե ​​ցավը ձեզ անհանգստացնում է, մի օգտագործեք տամպոնները մի քանի ժամ և դրանք փոխարինեք բարձիկներով: Գիշերը օգտագործեք բարձիկներ, որոնք կօգնեն հանգստացնել ձեր մաշկը և լորձաթաղանթները:
• Փորձեք օգտագործել գիշերային բարձիկներ ցերեկը կամ միացնել մի քանի բարձիկներ մեկի մեջ (այս դեպքում անհրաժեշտ կլինի պոկել ստորին շերտը այն շերտերից, որոնք տեղադրելու եք վերևում):
• Եթե ​​արյունը հոսում է լվացքի վրա, թրջեք լվացքը սառը ջրում, բիծի վրա քսեք ջրածնի պերօքսիդ և շփեք կտորի մեջ: Այնուհետեւ լվացեք լվացքը լվացքի մեքենայի մեջ:
• Փորձեք դաշտանի ընթացքում սառը ըմպելիքներ չխմել, քանի որ ցուրտը կարող է ուժեղացնել սպազմերը:

Գուշացումներ

• Մի օգտագործեք կանացի հիգիենայի օծանելիք: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս խուսափել բուրմունքներից, քանի որ դրանք կարող են գրգռել հեշտոցի լորձաթաղանթը եւ հրահրել վարակների զարգացում: