Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից: Ինչպես դիարեայով մեկ օր անցնել դպրոցում
• Մեթոդ 2 3 -ից. Նախազգուշական միջոցներ
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ախտանիշների բուժում
• Խորհուրդներ

Դիարխիան, ինչը նշանակում է հաճախակի աղիքներ և թուլացած աթոռներ, կարող է մղձավանջ լինել բոլորի համար: Ամենից հաճախ, լուծը և դրա հետ կապված անհանգստությունը առաջանում են մարսողական տրակտի վարակի պատճառով: Եթե ​​դուք ունեք լուծ, խորհուրդ ենք տալիս մնալ տանը և թույլ տալ, որ ձեր մարմինը վերականգնվի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք կարող դա անել, կամ եթե դուք ունեք լուծ դպրոցում, ապա ձեզ համար դժվար կլինի անցնել օրվա ընթացքում: Ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնելու համար կարևոր է նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել և սկսել բուժել ձեր ախտանիշները:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից: Ինչպես դիարեայով մեկ օր անցնել դպրոցում

1. 1 Ձեր ընդմիջումներին զուգարան գնացեք: Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ դուք չեք ցանկանում զուգարանից օգտվել, փորձեք զուգարան գնալ ամեն ընդմիջմանը: Սա թույլ կտա կանխել անհանգստությունը դասի ընթացքում կամ ցանկացած այլ անպատեհ պահի: Մի շտապիր. Եթե ​​դուք ուշանում եք դասից, բացատրեք ուսուցչին, որ դուք առողջ չեք, և որ դուք պետք է ավելի հաճախ զուգարան գնաք:
   • Ասացեք ուսուցչին, թե ինչու եք ուշանում: Եթե ​​ամաչկոտ եք, կարող եք դասասենյակից դուրս խոսել ուսուցչի հետ: Հիշեք, որ ուսուցիչները պետք է օգնեն ձեզ: Կարևոր է խոսել ուսուցչի հետ `անցանկալի հետևանքներից խուսափելու համար: Խնդրեք ուսուցչուհուն ձեզ հետ դուրս գալ միջանցք և ասել սա.
   • Նախ մտածեք ձեր առողջության մասին: Եթե ​​դուք չեք կարող համաձայնվել ուսուցչի հետ, կամ նա պատրաստ չէ մտնել ձեր իրավիճակը, առաջին հերթին առողջությունը դրեք: Արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի: Դասերի ընթացքում չպետք է միջամտեք մնացածին, բայց նաև կարիք չկա զոհաբերել ձեր բարեկեցությունը:
2. 2 Նստեք դռան մոտ: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է հաճախ զուգարան գնալ, ասեք ուսուցչին և հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք նստել դռան մոտ: Սա թույլ կտա ձեզ գաղտնի դուրս գալ առանց ուրիշներին անհանգստացնելու կամ ձեր վրա ուշադրություն հրավիրելու:
   • Անհրաժեշտության դեպքում նստեք հատակին: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ հարցնում է, թե ինչու եք դա անում, ասեք, որ ձեր մեջքը ցավում է, և որ ցանկանում եք թեթևացնել ցավը:
   • Մի աղմկեք: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է դուրս գալ, բացեք դուռը հանգիստ և զուսպ:
   • Գնացեք զուգարան ձեր ընդմիջումների ժամանակ, նույնիսկ եթե չեք ցանկանում զուգարանից օգտվել: Սա կարող է փրկել ձեզ սխալ ժամին դասերը սպառելու դժվարությունից:
3. 3 Հագեք հատուկ ներքնազգեստ: Եթե ​​դուք ունեք ծանր լուծ, հագեք անզսպության համար հարմար ներծծող ներքնազգեստ:Այն կփրկի ձեզ, եթե ժամանակ չունեք զուգարան հասնելու համար, և կանխելու է հոտի տարածումը: Բացի այդ, նման ներքնազգեստ կրելը կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ զգալ, իսկ լուծը ավելի արագ կանցնի:
   • Դուք կարող եք հագնել հատուկ ներքնազգեստ կամ բարձիկներ: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ համար ավելի հարմար է, և ինչն է ձեզ համար ավելի հեշտ:
4. 4 Ձեզ հետ վերցրեք լրացուցիչ հագուստ: Առավոտյան տնից դուրս գալուց լրացուցիչ պայուսակներ և ներքնազգեստ փաթեթավորեք ձեր ուսապարկի մեջ: Եթե ​​ձեզ հետ հագուստ եք փոխում, ձեզ ավելի հանգիստ կզգաք: Եթե ​​փորլուծությունը սկսվել է, երբ դուք արդեն դպրոցում էիք, զանգահարեք ձեր ծնողներին և խնդրեք, որ ձեզ փոխարինող իրեր բերեն:
   • Տաբատի հետևը ծածկեք ուսապարկով կամ սվիտերով, այնուհետև փոխեք:
   • Ձեզ հետ վերցրեք նմանատիպ իրեր: Օրինակ, եթե ջինս եք հագնում, ձեզ հետ բերեք մեկ այլ ջինս: Եթե ​​ինչ -որ մեկը հարցնում է, թե ինչու եք փոխել ձեր հագուստը, ասեք նրան, որ դուք լավ ճաշել եք, և ձեր ջինսերը սեղմվում են:
   • Եթե ​​ինչ -որ մեկը հարցնում է, թե ինչու եք փոխել ձեր հագուստը, բացատրեք, որ փորձում եք տարբեր կերպ հագնվել ամբողջ օրվա ընթացքում:
5. 5 Վստահ լինել. Եթե ​​դուք ունեք լուծ, դուք կարող եք ամաչել կամ ամաչել, հատկապես, եթե դուք հանրային վայրում եք, ինչպես դպրոցը: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ բոլոր մարդիկ գնում են զուգարան, և բոլորը վաղ թե ուշ բախվում են լուծի: Մտածեք դրա մասին, եթե անհարմար եք զգում:
   • Դուրս եկեք զուգարան և մի ամաչեք դրանից: Հանդուրժողականությունը կարող է անառողջ լինել: Անհրաժեշտության դեպքում սպասեք, մինչև զուգարանում միայնակ մնաք:
6. 6 Լվա քո ձեռքերը. Լվացեք ձեր ձեռքերը ամեն անգամ, երբ զուգարան եք գնում: Սա կանխելու է բակտերիաների փոխանցումը ուրիշներին և կանխելու է լուծի վատթարացումը:
   • Թրջեք ձեր ձեռքերը և լվացեք դրանք առնվազն 20 վայրկյան: Լվանալ փրփուրը տաք ջրով:
   • Օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ լուծույթ առնվազն 60% ալկոհոլով, եթե չեք կարող ձեռքերը լվանալ օճառով և ջրով: Գելը քամեք ձեռքերի երկու կողմերին և շփեք այն օճառի պես:

Մեթոդ 2 3 -ից. Նախազգուշական միջոցներ

1. 1 Պահպանեք լռություն. Դիարխիայից առաջացած խուճապն ու անհանգստությունը կարող են ավելի վատթարացնել լուծը, քանի որ ավելորդից ազատվելը մարմնի արձագանքն է արտակարգ իրավիճակին: Հանգստացնելով ձեր նյարդերը և այլ կերպ նայելով իրերին, կարող եք դադարեցնել լուծը:
   • Մի անհանգստացեք, թե ինչ կլինի, եթե ժամանակին չգնաք զուգարան: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս իրավիճակները հազվադեպ են լինում, և եթե դա նախկինում ձեզ հետ չէր պատահել, ապա դժվար թե դա տեղի ունենա հիմա: Որքան հանգիստ լինեք, այնքան արագ լուծը կանցնի:
   • Փորձեք խորը շնչառական վարժություններ, որոնք օգտակար են նաև ձեր աղիքի համար: Խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք 4 կամ 5 հաշվարկ:
2. 2 Մի լարեք կամ սեղմեք ձեր մկանները: Մարդը կարող է փորլուծությամբ սեղմել անուսի շուրջ մկանները, բայց դա միայն կխորացնի իրավիճակը, քանի որ լարվածությունը կհանգեցնի մկանների հոգնածության, թուլության, ցավերի, ցավերի: Փորձեք չծանրաբեռնել ինքներդ ձեզ:
3. 3 Գնացեք բժշկական կենտրոն: Եթե ​​լուծը սկսվել է դպրոցում, կամ եթե դուք գալիս եք դպրոց լուծով և չեք լավանում, խոսեք դպրոցի բուժքրոջ հետ: Դա կօգնի ձեզ ամենաքիչ անհարմարությամբ հաղթահարել օրը:
   • Խնդիրը կիսեք բուժքրոջ հետ առանց ամոթի կամ ամաչելու: Բուժքույրերը հաճախ բախվում են լուծի և այլ հիվանդությունների: Եթե ​​դուք չեք կարող ուղղակիորեն ասել, որ դուք ունեք լուծ, ասեք նրանց, որ դուք ունեք ստամոքսի ցավ, եւ որ դուք անընդհատ վազում եք զուգարան:Սա կօգնի բուժքրոջը հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել:
   • Խնդրեք բուժքրոջը գրություն գրել ուսուցչի համար, թույլ տվեք պառկել կամ լուծի հաբ տալ: Բուժքույրը կարող է ունենալ անհրաժեշտ լուծումներ փորլուծության համար:
4. 4 Մարդկանց ուշադրությունը շեղել հնչյուններից: Դիարխի դեպքում ձեր ստամոքսը կարող է բոլոր տեսակի ձայներ արձակել: Եթե ​​դասի եք, փորձեք շեղել ուրիշների ուշադրությունը ձեր որովայնից: «Ես առողջ չեմ և ներողություն եմ խնդրում ստամոքսիս հնչյունների համար»: Դուք կարող եք ծիծաղել ՝ «Ես հիվանդ եմ, և իմ ստամոքսը ցանկանում է պատասխանել հարցին ինձ համար»: Կարող եք նաև ուշադրությունը շեղել հնչյուններից հետևյալ եղանակներով.
   • հազ;
   • փռշտոց;
   • աթոռի վրա շարժվելը;
   • ծիծաղ, անհրաժեշտության դեպքում;
   • մի հարց;
   • ձայնի անտեսում:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ախտանիշների բուժում

1. 1 Խմեք շատ մաքուր հեղուկ: Դիարխի ժամանակ մարդը կորցնում է շատ հեղուկներ և էլեկտրոլիտներ: Ավելի արագ վերականգնելու և ջրի հավասարակշռությունը լրացնելու համար դուք պետք է ավելի շատ խմեք:
   • Նպատակ դրեք ամեն ժամ խմել առնվազն 230 միլիլիտր հեղուկ: Դուք կարող եք խմել ջուր, արգանակ, հյութ և նույնիսկ մաքուր գազավորված ըմպելիքներ: Արգանակը, թափանցիկ ապուրը (օրինակ ՝ հավը) և 100% մրգային հյութը նույնպես կօգնեն վերականգնել էլեկտրոլիտները:
   • Ձեզ հետ հեղուկ վերցրեք շշով կամ թերմոսով: Ուսուցչին ասեք, թե ինչու են դրանք ձեզ պետք, եթե ունեք հարցեր: Օրինակ ՝ «Ես գիտեմ, որ դասին չես կարող խմիչքներով նստել, բայց ես հիվանդ եմ և պետք է ամբողջ օրը շատ հեղուկ խմեմ»: Կարող եք նաև խնդրել ծնողներին գրություն գրել ուսուցչին կամ բուժքրոջը:
   • Մի խմեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ (սուրճ, թեյ): Հրաժարվեք ալկոհոլից:
2. 2 Կերեք պարզ սնունդ: Եթե ​​դուք ունեք լուծ, ապա ձեր ստամոքսը, հավանաբար, գրգռված է և պետք է հանգստանա: Կերեք բանան, բրինձ, խնձորի սոուս և տոստ ՝ ձեր ստամոքսը և աղիները հանգստացնելու համար: Այս սնունդը կհամալրի նաեւ էլեկտրոլիտները:
   • Lunchաշի համար հնարավորության դեպքում կերեք կարտոֆիլ, կոտրիչ և ժելատին: Ձեզ հետ մի խորտիկ (օրինակ ՝ աղի կոտրիչ) բերեք: Կարող եք նաև բանան, ծիրան և սպորտային ըմպելիք վերցնել:
   • Փորձեք ձեզ հետ փչացած սնունդ չվերցնել, եթե դրանք սառնարան դնելու հնարավորություն չունենաք: Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ տերմոբոքս:
   • Երբ ավելի լավ եք զգում, ուտեք փափուկ մրգեր, բանջարեղեն և հացահատիկային ապրանքներ:
3. 3 Խուսափեք ծանր և կծու կերակուրներից: Կարեւոր է ուտել ստամոքսի համար մեղմ սնունդ: Մի կերեք կծու, ճարպային, տապակած սնունդ կամ կաթնամթերք: Նրանք կարող են փորլուծությունը ավելի վատացնել:
   • Մի համեմունքներ ավելացրեք սննդի մեջ կամ ճաշեք կծու ուտելիքներ: Համեմունքները կարող են գրգռել ստամոքսի լորձաթաղանթը:
   • Եթե ​​ճաշարանում մատուցվում է սնունդ, որը դուք չեք կարող ուտել, հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք այլ բան ուտել:
4. 4 Վերցրեք լուծի դեմ դեղամիջոց: Խմեք լոպերամիդ (Իմոդիում) կամ բիսմուտի սալսալիցիլատ (Պեպտո-Բիսմոլ): Այս դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել ձեր ցանկության հաճախականությունը և օգնել ձեզ հանգստանալ:
   • Հիշեք, որ այս դեղամիջոցները չեն օգնում լուծի բոլոր դեպքերում և կարող են հակացուցված լինել երեխաների համար: Վերցրեք դրանք միայն այն դեպքում, եթե համոզված եք, որ լուծը չի առաջացել մանրէից կամ մակաբույծից, և եթե 12 տարեկանից բարձր եք: Եթե ​​ոչ, դիմեք ձեր բժշկին:
   • Հետևեք արտադրողի առաջարկություններին: Եթե ​​դա չկատարվի, վիճակը կարող է վատթարանալ:
   • Խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել կոդեին ֆոսֆատ, դիֆենօքսիլատ կամ խոլեստիրամին, եթե ունեք ծանր լուծ: Այս դեղերը պետք է ընդունվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո `կյանքին սպառնացող կողմնակի ազդեցությունները կանխելու համար:
5. 5 Փորձեք ավելի քիչ տեղաշարժվել: Չափից շատ շարժվելը կխորացնի վիճակը, և դուք ստիպված կլինեք ավելի հաճախ զուգարան գնալ: Կատարեք միայն նվազագույնը: Բաց թողնել սպորտը և վարժությունները:
   • Askնողներին խնդրեք գրություն գրել ուսուցչին `բացատրելով, թե ինչու չեք կարողանում շարժվել:
6. 6 Ձեզ հետ վերցրեք թաց անձեռոցիկներ: Եթե ​​դուք հաճախ եք զուգարանի թուղթ օգտագործում, ձեր մաշկը կարող է գրգռվել, իսկ դպրոցական զուգարանի թուղթը սովորաբար շատ կոպիտ է: Ձեզ հետ վերցրեք թաց անձեռոցիկներ ՝ գրգռվածությունից և անհանգստությունից խուսափելու համար:
   • Դուք կարող եք օգտագործել սովորական թաց անձեռոցիկներ կամ մանկական անձեռոցիկներ `դրանք ավելի մեղմ են: Թաց անձեռոցիկները մի թափեք ջրահեռացման միջոցով, քանի որ դրանք չեն լուծվի ջրում: Նետեք դրանք աղբարկղի մեջ:

Խորհուրդներ

• Փորձեք դիմանալ տանը, եթե ունեք լուծ, որպեսզի չանհանգստանաք հնարավոր խնդիրների մասին:
• Ձեզ հետ վերցրեք թաց անձեռոցիկներ, սպիտակեղեն և հագուստ և զուգարանի թուղթ: