Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Ոչ ոք չի սիրում իրեն լքված զգալ ընկերների կողմից, բայց բոլորին ծանոթ են այս զգացմունքները: Երբեմն շատ վրդովեցուցիչ է, երբ ընկերները հեռանում են առանց քեզ: Բայց նմանատիպ զգացողություն կարող է առաջանալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մոտակայքում կա մեկը, ով պահպանում է քեզ հետ զրույցը:

Տխրության, տխրության և ինքնախղճահարության լավագույն դեղամիջոցը զբաղված լինելն է, քանի որ ակտիվ լինելը նպաստում է իրավիճակի իրատեսական գնահատմանը: Ստորև բերված խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել միայնության զգացումը և պատշաճ կերպով արձագանքել ՝ անկախ նրանից ՝ տանը մենակ եք մնացել (և նույնիսկ ձեզ չեն հարցրել ՝ ուզու՞մ եք դուրս գալ), թե՞ զգացումը թուլացել է որևէ գործունեության ընթացքում:

Քայլեր

1. 1 Եղեք իրատես: Յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ իրեն միայնակ է զգում: Եթե ​​դուք չեք հակասում կամ առանձնանում եք ձեր սիրելիից, միայնությունը չպետք է ձեզ հաճախակի այցելու լինի: Ամենավատ պահվածքն այն է, երբ սկսում ես խղճալ ինքդ քեզ և հանգիստ նստել ՝ սպասելով, որ ինչ -որ մեկը կգա և կփարատի քո վիշտերը: Չկա սպիտակ ասպետների պատվեր ՝ ինքնախղճահարությունը մաքրելու համար, ուստի խնդիրը պետք է ինքնուրույն լուծվի:
2. 2 Նայեք իրավիճակին բաց մտքով: Վերլուծեք այն: Եթե ​​դուք նոր եք մի վայրում կամ սկսել եք հաճախել որոշ խմբային միջոցառումների, հիշեք, որ որոշ խմբեր հասնում են մի կետի, որից այն կողմ նոր անդամները հուսահատվում են: Դուք կարող եք շարունակել հաճախել խմբին ՝ հույս ունենալով, որ մի քանի նիստից հետո ինչ -որ մեկը կնկատի և ողջունելու է ձեզ դասին, կամ միանալու է մեկ այլ խմբի ՝ նոր ընկերներ գտնելու համար: Նայեք ձեր շուրջը և լսեք, թե ինչի մասին են խոսում ուրիշները: Եթե ​​ձեզ ոչ ոք չի գրավում, ամենայն հավանականությամբ այդ զգացմունքները փոխադարձ են: Փնտրեք նման մտածելակերպ ունեցող մարդկանց:
3. 3 Եթե ​​դուք արդեն ճանաչում եք մարդկանց և նախկինում միասին եք, իրավիճակը այլ է: Այս դեպքում ընտրությունը կայանում է վատ զգալու, բոլորի հետ վիճելու կամ ձեր հույզերն ընկալելու միջև ՝ որպես կայունության և ամուր ընկերության մեջ բացասականության կարճաժամկետ պոռթկում:
   • Եթե ​​ընկերների հետ վեճեր ունեք, ապա լավագույնը հնարավորինս շուտ բարեկամությունը վերականգնելն է: Որքան երկար եք տրվում բարկությանը, այնքան վատ է միայնության զգացումը, բացի այդ, ինքներդ ձեզ զրկում եք բազմաթիվ հաճույքներից:
4. 4 Ժպտա: Smպիտը բազմակողմանի բուժիչ միջոց է, որը կարող է բուժել ձեր տրամադրությունը և գրավիչ դարձնել այլ մարդկանց համար: Smileպիտը կբերի թեթևության զգացում, նույնիսկ եթե ժպտալու պատճառ չկա, և դուք ստիպված եք ուժով ձգել ձեր շուրթերը: Այս մեթոդը գործում է ոչ միայն մարդկանց, այլև միայնության մեջ: Եթե ​​մնացել եք տանը, քաջալերեք ձեզ ժպիտով: Նա կգրավի դրական մտքեր և կփարատի հուսահատությունը:
5. 5 Մի կախվեք պատճառներից, թե ինչու եք հետ մնում ինչ -որ իրավիճակում: Կան բազմաթիվ իրական պատճառներ, որոնց պատճառով մարդը ժամանակ, էներգիա կամ ռեսուրսներ չուներ համոզվելու համար, որ բոլոր ընկերները հրավիրված են: Կարող են լինել նաև պահեր, երբ դուք իսկապես չեք հրավիրվում ինչ -որ ենթադրության պատճառով, նույնիսկ եթե դրանք չեն համապատասխանում իրականությանը: Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է մտածել, որ դուք այլ բան եք անում այս ընթացքում: Կամ ինչ -որ մեկը կարծում էր, որ այս իրադարձությունը ձեր հետաքրքրությունը չի առաջացնի: Կամ ինչ -որ մեկը կարծում է, որ դուք նախկինում զգացմունք եք հայտնել, որ ձեզ դուր չի գա այն անձի մտերմությունը, որը նույնպես հրավիրված է երեկույթին: Եթե ​​միայնության զգացումն առաջանում է մարդաշատ երեկույթի ժամանակ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ընկերները պարզապես չեն նկատել ձեր վրդովմունքը կամ մտածել են, որ արդեն զվարճացել եք այլ մարդկանց հետ զրուցելուց:
   • Նախ փնտրեք ամենապարզ բացատրությունները: Ավելի լավ է ազնիվ ու դրական պատճառներ փնտրել, քան ընկերների գործողություններում ամենավատ չարամիտ դրդապատճառները փնտրել:
6. 6 Գտեք ինչ -որ անելիք: Գտեք ինչ -որ լավ բան գոնե այս պահին: Երբ լքված, լքված և միայնակ եք զգում, մի տրվեք բլյուզին: Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, ինքներդ ձեզ համար ինչ -որ ակտիվ գործունեություն գտնելն է, որը կարող է շեղել տհաճ մտքերից և ձեզ օգտակար զգալ: Օրինակ, կարող եք անել հետևյալը.
   • Եթե ​​ձեր ընկերները գնացել են ինչ -որ տեղ, և դուք զգում եք, որ ձեր տանը խրված եք, ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառեք: Անուշաբույր լոգանք ընդունեք մոմերով և ձեր նախընտրած գրքով: Կամ վերցրեք ձեր iPod- ը և գնացեք զբոսնելու կամ նույնիսկ վազելու: Ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է էնդորֆինների (երջանկության հորմոնների) արտադրությանը: Կարող եք դուրս գալ քաղաք և գնումներ կատարել կամ ճանապարհորդել ցանցային ռեսուրսների միջոցով: Նույնիսկ եթե դուք ոչինչ չեք գնում, գնումներն ինքնին կհանգստացնեն ձեզ:
   • Եթե ​​միայնության զգացումն առաջանում է ինչ -որ զանգվածային միջոցառման ժամանակ, գտեք ձեր ճանապարհը: Երբ թվում է, թե ընկերները լքել են ձեզ և չեն հրավիրում մասնակցելու նրանց գործունեությանը, կարող եք զրույց սկսել նոր մարդկանց հետ: Առաջարկեք խորտիկ բերել կամ փորձել ինչ -որ նոր գործունեություն, եթե երեկույթը ակտիվ է: Կարող եք հանգով հանդես գալ կամ թարմացնել ձեր Twitter- ի կարգավիճակը (պարզապես ինչ -որ դրական բան, այլ ոչ թե ընկերների դեմ բողոք): Ուրիշների հետ խոսելը և զբաղվելը իրավիճակից առավելագույնը քաղելու լավագույն միջոցն է: Սա շատ ավելի լավ է, քան եղունգներդ կրծելը ՝ լիակատար անհույսության և առանց ընկերների ապրելու անկարողության զգացումով:
7. 7 Խոսեք ձեր ընկերների հետ, թե ինչպես եք զգում: Ուղղակի և բաց զրույցը շատ արդյունավետ միջոց է այն իրավիճակներին դիմակայելու համար, որոնցում ձեզ լքված եք զգում: Ասացեք ձեր ընկերներին, թե ինչ եք զգում և հարցրեք, թե ինչու են նրանք լքել ձեզ: Փորձեք հստակ բացատրել, թե ինչու եք ձեզ անհարմար զգացել և ինչու եք ցանկանում, որ ինչ -որ մեկը այնտեղ լինի խնջույքի կամ որևէ տեղ հրավիրվի: Կարևոր է նաև քաղաքավարի կերպով հարցնել ձեր ընկերներին, թե ինչպես է առաջացել այս իրավիճակը, և ինչու նրանք որոշեցին, որ ձեզ չպետք է հրավիրեն կամ մենակ թողնեն: Ոչ ոքի մի մեղադրեք, պարզապես մի քանի հարց տվեք ՝ արդյունավետ զրույցը շարունակելու համար: Դուք կարող եք նման բան ասել.
   • «Ես իրոք վրդովված էի, որ դուք տղաներ որոշեցիք անցնել անվաչմուշկ վարելու անցած շաբաթ օրը, և ինձ չհրավիրեցին: Իհարկե, ուրբաթ երեկոյան ես լիովին ուժասպառ էի, բայց ինձ հաջողվեց ապաքինվել, իսկ շաբաթ օրը բավականին պատրաստ էի ձեզ հետ զվարճանալու: Երբ X- ն ինձ ասաց, որ դու չմուշկներով սահել ես, ես վրդովվեցի, որ ինձ նույնիսկ չեն հրավիրել: Ինչո՞ւ որոշեցիր, որ ինձ զանգելու կարիք չկա »:
   • «Ես շատ էի սիրում երեկույթը անցած հանգստյան օրերին, բայց վերջում թվում էր, թե դու և X- ն ինձ հեռացրել են: Տղան, ում հետ ես զրուցում էի, բոլորովին հետաքրքրված չէր ինձ հետ շփվելով, և երբ ես փորձեցի գտնել իմ ընկերներից մի քանիսին, դու ոչ մի տեղ չես երեւում: Ես ուրիշ ոչ ոքի չէի ճանաչում այնտեղ և ինձ լքված էի զգում: Ի՞նչ պատահեց ձեր երկուսին: Նկատեցի՞ք, որ ես ամբողջ երեկույթի ընթացքում մենակ էի »:
8. 8 Բաց եղեք ձեր ընկերների արձագանքները լսելիս: Նրանք կարող են զարմանալ ձեր հայտարարությունից, որ ձեզ գցել են: Նրանք կարող են խոսել որոշ անկախ պատճառների մասին, որոնք խանգարել են ձեզ հրավիրել ձեզ (վերջին հիվանդություն / խափանում, հարազատների ժամանում, փողի բացակայություն, ծնողական վերահսկողություն և այլն): Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ հստակեցնելու բոլոր ենթադրությունները և պարզելու այն սխալի պատճառները, որոնք ձեզ ստիպել են մենակ մնալ:
   • Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Դուք արե՞լ եք որևէ բան, որը կստիպեր ձեր ընկերներին լքել ձեզ: Օրինակ ՝ կոպիտ է՞ր և պահանջկոտ, թե՞ ուշադրություն չէիր դարձնում, թե ինչ է պետք քո ընկերներին: Միգուցե ձեր ներկայությունը դժվարացրե՞լ է անձնական հարցի քննարկումը: Եթե ​​հիմնական պատճառն այն էր, որ ընկերները փնտրում էին ազատ և հանգիստ տեղ զրուցելու համար, ներողություն խնդրեք նրանցից և խոստացեք, որ ապագայում կփոխեք ձեր վարքագիծը:
9. 9 Դադարեցրեք իրավիճակի անցանկալի զարգացումը: Երբ արտաքին հանգամանքներն են ընկերներից ձեր հեռավորության պատճառը, կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկեք: Երբեմն «աչքից հեռու - մտքից հեռու» ասացվածքը գործում է բառացիորեն: Ամեն ինչ կարող է խանգարել ձեր հանդիպումներին ՝ զբաղված աշխատանքային գրաֆիկ կամ զբաղված ուսումնական ծրագիր, տնային գործեր, հոբբի կամ սպորտային գործունեություն: Այս դեպքում դուք կարող եք հարաբերություններ պահպանել ՝ փորձելով հանդիպումները հարմարեցնել խիտ գրաֆիկին: Ընկերները անպայման կտեղեկացնեն իրենց աշխատանքի մասին, բայց դուք միշտ կարող եք հնարավորություն գտնել մեկ գավաթ սուրճ խմելու, և նույնիսկ նման փոքր բանը կբերի այն զգացողությունը, որ ձեր ընկերությունը դեռ կենդանի է:
   • Հարաբերությունների վերականգնման գործում նախաձեռնող լինելը հիանալի հետախուզական գործիք է: Դուք կարող եք պարզել, թե արդյոք ձեր կասկածներն իսկապես հիմնավոր են: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը անընդմեջ մի քանի անգամ հրաժարվում է հանդիպելուց, կարող եք վստահ լինել, որ նա ձեզ հետ հարաբերություններն այլևս որպես բարեկամություն չի համարում: Մյուս կողմից, ընկերները կարող են ուրախությամբ օգտվել ձեր նախաձեռնությունից ՝ վերականգնելու իրենց հին հարաբերությունները ՝ ի ուրախություն բոլորի:
10. 10 Եթե ​​ձեր ընկերները ձեզ միայնակ են թողնում, ընդունեք այս հաղորդագրությունը: Եթե ​​դուք անընդհատ լքված կամ անտեսված եք, ապա ժամանակն է ընդունել նոր իրականությունը և իրերը կոչել իրենց իսկական անուններով: Ձեր հարաբերություններն այլևս «բարեկամություն» չեն, և չպետք է հույս դնել այս մարդկանց վրա: Եթե ​​դուք անընդհատ և դիտավորյալ անտեսված եք, և նվաստացուցիչ գրառումները սայթաքում են ինտոնացիաների մեջ, սա նշան է, որ նրանք փորձում են վիրավորել կամ օգտագործել ձեզ:Սա նշանակում է, որ ժամանակն է, որ ընկերությունը գտնի այլ մարդկանց, ովքեր կարող են հարգել ձեզ և հոգ տանել ձեր զգացմունքների մասին: Սկզբում դժվար է ընդունել, բայց դա շատ ավելի հեշտ է, քան կառչած մնալ հին հարաբերություններից այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ գնահատում են ոչ ավելի, քան դռան մահակ: Դուք գիտեք, որ դուք արժանի եք լավագույնին, և որ իսկական ընկերները դա ձեզ չեն անի:
    • Մտածեք եկեղեցի գնալու կամ կրոնական խմբի կանոնավոր հանդիպումների մասին: Նույնիսկ եթե դուք աթեիստ եք, կարող եք գտնել աթեիստական ​​կազմակերպություն, որն անընդհատ հանդիպումներ է կազմակերպում: Ընդհանուր հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց հանդիպելը կարող է նոր հարաբերություններ և բարեկամություն կառուցելու միջոց լինել:
    • Գնահատեք ինքներդ ձեզ: Թույլ տալով ընկերոջը ամբարտավան լինել ձեր նկատմամբ, դուք ինքներդ նվազեցնում եք ձեր արժեքը և թույլ եք տալիս նրան հրաման տալ: Մարդը, ով գնահատում է իրեն, տարբերակում է վիրավորական վերաբերմունքը ՝ դրանից պաշտպանվելու համար: Խելամտորեն ընտրեք ձեր ընկերներին:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ձեր ընկերներն անընդհատ լքում են ձեզ, ուրեմն նրանք իսկական ընկերներ չեն:
• Carefulգույշ եղեք, եթե թշնամանք կամ մեկուսացում է առաջացել այն խմբում, որը նախկինում ձեզ դրական էր վերաբերվում: Դա կարող է պայմանավորված լինել ինչ -որ մեկի կողմից ձեր թիկունքում լուրեր տարածելով: Գտեք մտերիմ ընկերոջը և հարցրեք, թե ինչ են ասում մարդիկ ձեր մասին: Մեկ անձի կողմից անբարյացակամ վերաբերմունքը կարող է թունավորել ամբողջ սոցիալական կյանքը ծիծաղելի խոսակցություններով: Դա կարող է լինել բացահայտ սուտ, մի բան, որի մասին դուք չէիք էլ կարող մտածել, այնպես որ մի պաշտպանեք ձեզ զրպարտությունից: Եթե ​​այո, ապա գտեք ստախոսին: Տարածեք ճշմարտությունը և ասեք, թե ով և ինչու է սուտը տարածում: Հաճախ պատճառն այն չէ, որ սխալ բան ես արել, այլ այն, որ քեզ նախանձում են:
• Քննարկեք հարաբերությունները երրորդ կողմի հետ: Այլ մարդիկ անձամբ ներգրավված չեն, ուստի նրանց համար ավելի հեշտ է գնահատել իրավիճակը բաց մտքով:
• Getանաչիր ինքդ քեզ: Փորձեք հասկանալ, թե որ գործողություններն են ձեզ ուրախություն պատճառում և ինչու: Ո՞րն է ձեր հայացքն աշխարհի և կյանքի վերաբերյալ: Ավելի լավ է գտնել նման հայացքներով մարդիկ, քան ձգտել ինքնուրույն հաղթահարել առօրյա խնդիրների ամբողջ ծովը:
• Եթե ​​դուք մշտապես մենակ եք մնում, և չկան ընկերներ, որոնք կաջակցեն ձեզ և / կամ ժամանակ կանցկացնեն ձեզ հետ, գտեք մեկին, ով կօգնի ձեզ: Կան սոցիալական աշխատողներ և հոգեբաններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ գտնել ձեզ համար համապատասխան միջավայր, ինչպես նաև կօգնեն ձեզ հասկանալ այն բաները, որոնք ստիպում են այլ մարդկանց հեռանալ ձեզանից: Երբեմն դա պահանջում է արտաքին հեռանկար:
• Փորձեք մտերմանալ այն մարդկանց հետ, ում հետ սովորաբար այդքան մտերիմ չեք:
• Կառուցեք ձեր կյանքը այն ամենի շուրջ, ինչ ցանկանում եք անել և ընկղմվեք այդ գործունեության մեջ: Հակառակ դեպքում, ձեր դիրքորոշումը կլինի անորոշ եւ կախվածություն կառաջանա ուրիշներից: Երբեմն ավելի հեշտ է թույլ տալ ընկերոջդ ղեկավարել քո սոցիալական կյանքը, ով և՛ էներգիա ունի, և՛ կապեր այլ մարդկանց հետ: Բայց այս դեպքում դուք կարող եք պարզել, որ մենք կորցրել ենք հասարակության մեջ կյանքի համար անհրաժեշտ պահանջները կատարելու ունակությունը: Մի մոռացեք այն մասին, թե ինչպես պահել ձեզ լավ տրամադրությամբ և ինչպես մարդկանց խնդրել ինչ -որ բան անել իրավիճակը փոխելու համար, այլ ոչ թե սպասել, թե երբ որևէ մեկը ձեզ կխնդրի այդ մասին:

Գուշացումներ

• Մի մտածեք այն մարդկանց մասին, ովքեր նախընտրում են ձեզ լքել, այլ ոչ թե բացահայտորեն ասել, որ ցանկանում են վերջ տալ բարեկամությանը: Շատերն ուղղակի խոսելու համարձակություն չունեն, ուստի գերադասում են սահուն հետքայլ անել, որպեսզի բաց առճակատում չառաջացնեն: Ամեն ընկերություն երկար չի տևի: Ավելի լավ է գիտակցել, որ նախկինում ձեզ կապող պատճառները վերացել են, քան ինքներդ ձեզ մեղադրել և դեպրեսիա առաջացնել: Միգուցե երկուսդ էլ մեծացել եք, և այժմ ձեզ գրավում են տարբեր հետաքրքրություններ:
• Կրոնական հարցեր մի՛ քաշեք օտարների կամ այլ հավատքի հետևորդների հետ: Պահպանեք այս թեման ընկերական զրույցների համար այն մարդկանց հետ, ովքեր համաձայն են ձեր տեսակետներին շատ իրավիճակներում:
• Եթե ​​ունեք ֆիզիկական սահմանափակումներ, մուտքի և շարժունակության խնդիրները կարող են ազդել սոցիալական հարաբերությունների վրա:Տեսեք, թե ինչ արագությամբ են շարժվում միջոցառման մյուս մասնակիցները: Որոշ դեպքերում անշարժ մարդը ցույց է տալիս, որ ցանկանում է մենակ մնալ: Տեսեք, արդյոք սենյակում կան նստած այլ մարդիկ, ովքեր նույնպես անտեսվել են: Եթե ​​այո, ապա ավելի լավ է ժամանակ չկորցնեք և այլ սոցիալական տիպի խնջույքներ փնտրեք: Ֆիզիկական սահմանափակումները կարող են նաև ազդել ձեր մարմնի լեզվի վրա, ինչը սխալ ազդանշաններ կուղարկի այլ մարդկանց:
• Մի քննադատեք այլ մարդկանց, հատկապես որևէ հիմքով: Կարծես դուք, որպես մեկ մարդ, վռնդում եք մի ամբողջ խումբ:

Ինչ է պետք

• Ամսագիր կամ տետր `մտքերն ու գործերը գրանցելու և խորհելու համար:
• Աջակցող մարդկանց ցանց, ովքեր պատրաստ են ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
• Օրագիր `ձեր զգացմունքներն արտահայտելու համար:
• Մի քանի մարդկանց, որոնց կարող եք վստահել և կիսվել ձեր զգացմունքների հետ: