Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ingոմ պահեք Դանիելին և ձեր հարաբերությունները Աստծո հետ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դանիելական ծոմ, առաջին մաս
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ Դանիելական ծոմ, երկրորդ մաս
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Աստվածաշնչի «Դանիել» գրքում ծոմապահության վերաբերյալ երկու անդրադարձ կա, որոնցից ստացվել է «Դանիելի պահք» սահմանումը: Դանիելի 1 -ին գլուխը նկարագրում է, թե ինչպես են Դանիելը և նրա երեք ընկերները միայն բանջարեղեն ուտում և ջուր խմում (Դանիել 1): 10 օրվա վերջում Դանիելը և նրա ընկերները ավելի առողջ դարձան, քան իրենց հասակակիցները, ովքեր հարուստ սնունդ էին ուտում թագավորի սեղանից: 10 -րդ գլխում Դանիելը նորից ծոմ է պահում ՝ ձեռնպահ մնալով համեղ ուտելիքից, միսից և գինուց (Դանիել 10): Դուք նույնպես կարող եք ավելի առողջ դառնալ ՝ հետևելով ստորև ներկայացված սննդակարգին:

Քայլեր

Դանիել Ֆաստը հիմնված է առողջ սնվելու վրա: Բայց եթե ունեք որոշակի բողոքներ, խորհրդակցեք լավ բժշկի հետ ՝ նախքան այս 10-օրյա (կամ 3-շաբաթյա) դիետան սկսելը:

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ingոմ պահեք Դանիելին և ձեր հարաբերությունները Աստծո հետ

1. 1 Մի շեղվեք: Սա ձեզ համար առանձնացված ժամանակ է Աստծո հետ, այնպես որ խուսափեք ինտերնետից և հեռուստատեսությունից:
2. 2 Սկսեք ձեր սննդակարգը ՝ մտածելով հավատի մասին: Փառաբանեք Աստծուն ձեր զոհաբերությամբ և սիրեք Նրան ավելի, քան Նրա օրհնությունները:
3. 3 Աղոթեք: Ձեր օրերը պետք է լցվեն անձնուրաց աղոթքով: Աղոթեք ծոմապահության ժամանակ սովորականից ավելի հաճախ ՝ մոտ երեք անգամ կամ ավելի:
4. 4 Աստուածաշունչի օրուայ ընթերցում նշանակեցէք Աստուծոյ հետ:
5. 5 Dilանասիրաբար փնտրեք Աստծուն `ձեր աղոթքների պատասխանները ստանալու համար:
6. 6 Խնդրեք Աստծո առաջնորդությունը ձեր կյանքում:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դանիելական ծոմ, առաջին մաս

1. 1 Startոմապահությունը սկսելուց մի քանի օր առաջ սկսեք ավելի թեթև ուտել: Սա նաև կոֆեինի ընդունումը նվազեցնելու լավ միջոց է:
2. 2 Ըստ Դանիելի առաջին գլխի ՝ մարգարեն ուտում էր միայն բանջարեղեն և միրգ, ինչպես նաև ջուր էր խմում 10 օր: Ահա որոշ մթերքներ, որոնք կարող եք ուտել.
   • Բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը
   • Բոլոր հատիկները
   • Ամբողջական ձավարեղեն
   • Ընկույզ և սերմեր
   • Տոֆու
   • Խոտաբույսեր և համեմունքներ
3. 3 Մյուս կողմից, կան ուտելիքներ, որոնցից պետք է խուսափել: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ արհեստական ​​և վերամշակված սննդամթերքները, ինչպես նաև տարբեր քիմիական պատրաստուկները չպետք է օգտագործվեն Դանիելի ծոմի ընթացքում:
   • Meatանկացած մսամթերք և կենդանական արտադրանք
   • Daանկացած կաթնամթերք
   • Fանկացած տապակած սնունդ
   • Solidանկացած պինդ ճարպ
4. 4 Ուշադիր կարդացեք բաղադրիչները: Նրանք հաճախ կարող են պարունակել թաքնված բաղադրիչներ: Համոզվեք, որ ձեր գնած սնունդը ընդունելի է Դանիելի ծոմում:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ Դանիելական ծոմ, երկրորդ մաս

1. 1 Անցեք հաջորդ փուլ: Ըստ Դանիելի գրքի 10-րդ գլխի, մարգարեն կատարում է երկրորդ, 3-շաբաթյա պահքը: Աստվածաշունչը մեջբերելու համար. «Ես համեղ հաց չեմ կերել. միս ու գինի չմտան իմ բերանը »: Երկրորդ գրառումը, ըստ էության, նույնն է, ինչ առաջինը, բայց երեք բան, որոնցից պետք է խուսափել, առանձին նշված են.
   • Գինի
   • Ամեն ինչ քաղցր է (ներառյալ մեղրը)
   • Բոլոր տեսակի թթխմորով հաց
2. 2 Գնահատեք ձեր առողջությունը երկրորդ փուլում: Եթե ​​ձեզ ավելի զգոն և առողջ եք զգում, հավանաբար պետք է շարունակեք հավատարիմ մնալ այս ուղեցույցներին: Թեև հնարավոր է, որ չկարողանաք խուսափել ծոմապահության ընթացքում բոլոր «արգելված» մթերքներից, բայց դուք անպայման ավելի լուրջ կդառնաք ձեր ամենօրյա սննդի որակի և քանակի վերաբերյալ: Իսկ տապակած սնունդը եւ շաքարավազը լավագույնս նվազագույնի հասցնել:

Խորհուրդներ

• Շատ աղոթք ... մենք Աստծո ուժի և Նրա առաջնորդության կարիքն ունենք:
• Եթե ​​ծոմի ընթացքում ինչ -ինչ պատճառներով կերել եք «արգելված» սնունդ, ապա ավելի լավ է ներողություն խնդրեք Աստծուց և շարունակեք, քան ամբողջությամբ դադարեցնել պահքը:
• Պահպանեք ձեր սննդակարգը պարզ: Խուսափեք վերամշակված սննդից փոխարենը կերեք հում սնունդ, կամ այն, որը պարզապես պատրաստված է:
• Եթե ​​զգում եք թուլություն և գլխացավեր, ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր խմեք: Հաճախ մենք չենք գիտակցում, թե որքան է մեր մարմինը ջրի կարիք զգում, հատկապես ծոմ պահելու ժամանակ:
• Որոշեք պահքի ճշգրիտ տևողությունը: Ի վերջո, դուք կարող եք ավելի երկար ծոմ պահել, քան նշում է Դանիելի գիրքը:
• Կարող եք ցանկանալ մուլտիվիտամին ավելացնել ձեր սննդակարգին:
• Մի խմեք շատ ջուր: Exրի չափազանց մեծ քանակությունը նույնքան վնասակար է, որքան ջրի բացակայությունը:

Գուշացումներ

• Fastոմապահության ընթացքում դուք գայթակղությունների կհանդիպեք. դիմադրեք նրանց ՝ ձեր շուրթերին Հիսուս Քրիստոսի անունով:
• Fastոմ պահելուց հետո ուտեք թեթեւ սնունդ եւ կամաց -կամաց վերադառնաք սովորական սննդակարգին:

Ինչ է պետք

• Աստվածաշունչը
• Աղոթքի վայրը և ժամանակը
• Մրգերի և բանջարեղենի բազմազանություն