Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 5 -ից. Սովորեք գնահատել դպրոցը
• Մաս 2 -ից 5 -ը. Ձեռք բերեք հաջողության հասնելու համար
• Մաս 3 5 -ից. Հասնել ձեր նպատակներին
• 5 -րդ մաս 4 -ից. Սովորեք ուշադրություն և կենտրոնացում
• Մաս 5 -ից 5 -ը. Փոխեք ձեր ապրելակերպը
• Խորհուրդներ

Ունե՞ք պահ, երբ ինքներդ ձեզ ասում եք ՝ «ինձ դպրոց պետք չէ», թե՞ այսօր այն օրն է, երբ դուք չեք ցանկանում անկողնուց վեր կենալ: Ձեր մարտահրավերները եզակի չեն, բայց հաջողակ կրթությունը կյանքի հաջողության նախապայմանն է: Մոտիվացիան կարող է պահպանվել տարբեր եղանակներով:

Քայլեր

Մաս 1 5 -ից. Սովորեք գնահատել դպրոցը

1. 1 Պատկերացրեք ձեր ցանկալի չափահաս կյանքը: Ամեն օր դպրոց գնալը կարող է ձանձրալի լինել, և որոշ դասեր կարող են այս պահին անտեղի թվալ, բայց հիշեք, որ առանց դպրոցի դուք չեք կարող պատրաստվել չափահասության: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հստակ նպատակներ ունեցող երիտասարդները հասնում են ավելի լավ արդյունքների և ավելի գոհ են իրենց կյանքից: Կազմեք ցանկ, թե ինչի եք ցանկանում հասնել հասուն տարիքում: Ահա մի քանի օրինակ.
   • Travelամփորդեք աշխարհով մեկ
   • Աջակցեք ձեր ընտանիքին
   • Ստացեք լավ մեքենա
   • Գնեք սեզոնային տոմս ձեր նախընտրած թիմի հանդիպումների համար
   • Միջոցներ ունենալ համերգներին, լավ ռեստորաններին, թատրոններին մասնակցելու համար
2. 2 Գնահատեք ձեր երազած աշխատանքի համար անհրաժեշտ հմտությունները: Ավելի լավ է սիրել ձեր ապագա աշխատանքը, այնպես որ ժամանակ և ջանք ծախսեք ՝ դրան պատրաստվելու համար դեռ դպրոցում:
   • Կազմեք բոլոր այն մասնագիտությունների ցանկը, որոնցով հետաքրքրված կլինեք:
   • Թվարկեք յուրաքանչյուրի համար անհրաժեշտ հմտությունները:
   • Համապատասխանեցրեք այս հմտությունները դպրոցական դասերին և արտադասարանային գործունեությանը:
   • Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այս դասերին: Գնացեք ընտրովի: Հիշեք, որ դպրոցում քրտնաջան աշխատանքը կօգնի ձեզ մասնագիտական ​​կարիերայում:
3. 3 Օգտվեք սոցիալական հնարավորություններից: Սա չի նշանակում դասարանում զրուցել կամ գրառումներ հանձնել, բայց հիշեք, որ դպրոցը ձեր դասընկերների հետ հետաքրքիր շփման վայր է: Մի բարկացեք միայն այն պատճառով, որ դուք պետք է դպրոց գնաք: Սովորեք զվարճանալ դասընկերների հետ, որպեսզի ավելի մեծ ցանկություն ունենաք գալ դասի:
   • Լավ օգտագործեք ձեր ազատ ժամանակը դպրոցում: Unchաշը և ընդմիջումը հիանալի ժամանակ է լիցքավորվելու համար մինչև հաջորդ դասը և լավ ծիծաղելու ձեր ընկերների հետ:
   • Գրանցվեք բաժիններում և ընտրովի առարկաներում ՝ ընդհանուր հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց գտնելու համար:

Մաս 2 -ից 5 -ը. Ձեռք բերեք հաջողության հասնելու համար

1. 1 Պլանավորեք ձեր դպրոցի ժամանակը: Եթե ​​դուք չեք համակերպվում դպրոցում հաճելի ժամանակի հետ, ապա ատելու եք հենց դրա մասին մտածելը: Արա քո լավագույնը. Ստեղծեք կանոնավոր դասերից հետո և հանգստյան օրերի գործունեության գրաֆիկ `ձեր ուսումնական կատարողականը բարձրացնելու, վստահություն ստեղծելու և դպրոցը արժեքավորելու համար:
   • Ստեղծեք հետևողական ամենօրյա ռեժիմ: Հաջողակ մարդիկ հաճախ ունենում են հետևողական գրաֆիկ, որն օգնում է նրանց գործերն ավարտին հասցնել և հասնել իրենց նպատակներին:
   • Շաբաթվա ընթացքում կարող են լինել որոշ տատանումներ, օրինակ `երեքշաբթի և հինգշաբթի օրերին կարող եք ընտրովի կամ մարզվել, բայց ոչ այլ օրերին: Այնուամենայնիվ, ամեն շաբաթ դուք պետք է իմանաք, թե ինչ ակնկալել որոշակի օրից:
   • Breakամանակ առ ժամանակ ընդմիջումներ արեք: Հետազոտությունները հաստատում են, որ ընդմիջումները վերականգնելու համար, երբ պատրաստվում եք այրվել, կարող է նպաստել ձեր արտադրողականության բարձրացմանը:
2. 2 Պահեք օրացույց: Դպրոցն այնքան էլ բարդ չի թվա, եթե վերահսկես այն ամենը, ինչ անում ես: Գնեք պլանավորող ՝ ձեր նախկին ժամանակացույցին հավատարիմ մնալու համար: Գրեք ձեր բոլոր տնային առաջադրանքները, ինչպես նաև ավելի հեռավոր նախագծերի վերջնաժամկետները:
   • Հիշեք երկարաժամկետ նախագծերի մասին հիշեցումներ ներառել վերջնաժամկետից մի քանի օր առաջ, որպեսզի մինչև վերջին պահը աշխատանքից չհեռանաք:
   • Կարող եք նաև օգտագործել ծրագիրը ձեր սմարթֆոնի վրա ՝ ձեր գործունեությանը հետևելու համար: Գրեթե ցանկացած ծրագրում կարող եք հիշեցումներ սահմանել որոշակի ամսաթվի համար:
3. 3 Ստեղծեք համապատասխան ուսումնական միջավայր: Եթե ​​դուք աշխատում եք բուռն միջավայրում, ապա ատելու եք դպրոցական ժամերը: Ստեղծեք այնպիսի միջավայր, որը կստիպի ձեզ հաճույք ստանալ ձեր ուսումնառությունից:
   • Ձեր գրասեղանը պահեք կոկիկ և կոկիկ:
   • Հարմարավետ դասավորեք բոլոր պարագաները (մատիտներ, մարկերներ, քանոններ), որպեսզի դրանք չփնտրեք:
   • Հոգ տանել լավ լուսավորության մասին: Lowածր լուսավորությունը կարող է առաջացնել գլխացավեր, ինչը ակնհայտորեն չի ազդի ձեր մոտիվացիայի վրա:
   • Պարզեք, թե ինչպես լավագույնս աշխատել ձեզ համար. Բացարձակ լռության մեջ կամ փոքր աղմուկի ներքո: Ոմանք շեղվում են աղմուկից, իսկ ոմանք չեն կարող աշխատել առանց հանգիստ, աննկատ երաժշտության:
4. 4 Կազմակերպեք ուսումնական խումբ: Եթե ​​դուք սովորում եք ընկերների հետ, ապա դա այնքան էլ դժվար չի լինի: Բայց համոզվեք, որ դուք իսկապես աշխատում եք, այլ ոչ թե պարզապես կատակեք և զվարճացեք:
   • Ուսումնասիրության խումբը պետք է ներառի ոչ ավելի, քան 3-4 հոգի ՝ կարգը պահպանելու համար:
   • Հանդիպեք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ միևնույն ժամանակ: Դուք կարող եք սովորել դպրոցում ձեր ազատ ժամանակ կամ դասերից հետո ՝ ինչ -որ մեկի տանը:
   • Դարձեք խմբի ղեկավար / համակարգող: Որոշեք, թե որ դասերի և նախագծերի վրա պետք է կենտրոնանալ այս շաբաթ, որպեսզի բոլորը միասին աշխատեն և օգնեն միմյանց, այլ ոչ թե յուրաքանչյուրն անի իր հատուկ նախագիծը:
   • Պատրաստվեք յուրաքանչյուր գործունեության համար: Բավական չէ պարզապես գալ և սպասել, որ խմբային նիստում կատարվեն բոլոր աշխատանքները: Եկեք պատրաստ և ավարտված:
   • Հիշեք ընդմիջումներ ՝ հանգստանալու և ուժ ստանալու համար:

Մաս 3 5 -ից. Հասնել ձեր նպատակներին

1. 1 Մեծ առաջադրանքները բաժանեք փոքրերի: Կարիք չկա վախենալու ներկայացումից կամ ծավալուն աշխատանքից: Հիշեք, պարտադիր չէ, որ ամբողջ աշխատանքը կատարեք մեկ նիստում:
   • Թվարկեք նախագծում կատարվող բոլոր տարբեր քայլերը:
   • Ստեղծեք ժամանակացույց, որը ձեզ ստիպում է ամեն օր կատարել մեկ փոքր առաջադրանք:
   • Եթե ​​դուք գրում եք վերացական, ապա կարող եք կարդալ և ամփոփել առաջին օրը մեկ աղբյուր, երկրորդ օրը `երկրորդ և երրորդ օրը` երրորդ: Չորրորդ օրը կարող եք ամփոփել կարդացած բոլոր տեղեկությունները: Հինգերորդ օրը ձևակերպեք ձեր սեփական կարծիքը: Վեցերորդ օրը, ձեր կարծիքը հիմնավորեք աղբյուրների մեջբերումներով: Յոթերորդ և ութերորդ օրը գրեք ձեր վերացականը: Իններորդ օրը կարող եք հանգստանալ, իսկ տասներորդ օրը `նորից կարդալ ստեղծագործությունը և կատարել անհրաժեշտ խմբագրումները:
2. 2 Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ցանկանում եք մնալ մոտիվացված, ուրեմն պետք է ձեզ հետաքրքրեք: Գործարք կնքեք ինքներդ ձեզ հետ. Եթե սովորում եք երկու ժամ, ապա կարող եք դիտել ձեր նախընտրած սերիալը երեկոյան 20: 00 -ին: Եթե ​​ձեր վերացականի համար ստանում եք A, ապա ամբողջ հանգստյան օրերին ոչինչ չեք կարող անել:
   • Հիշեք, որ բոլորին ընդմիջում է պետք: Մի մոռացեք որոշ ժամանակ տրամադրել հանգստանալու համար:
   • Եթե ​​դուք չեք հասել ձեր նպատակին, ապա մտածեք ձեր գործարքի մասին: Երկու ժամ ուսման փոխարեն ամբողջ ժամ Facebook- ում անցկացնելուց հետո պետք է դադարեցնեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը դիտելուց:
3. 3 Եկեք հետևանքներով: Եթե ​​դուք չեք կարողանում հասնել ձեր նպատակներին, ապա պետք է ինքներդ ձեզ պատժեք: Դուք ավելի շատ կաշխատեք, եթե վատ շաբաթից հետո չեղարկեք ֆիլմերում ձեր հանգստյան օրերը:
4. 4 Նշեք ձեր նպատակները: Շփվեք նրանց հետ. Դուք հնարավորինս բարձրացնում եք նշաձողը: Ասացեք ձեր ընկերներին, ծնողներին և ծանոթներին. Կիսամյակի վերջում դուք ցանկանում եք գրականության մեջ ստանալ ամուր A, կամ քիմիայում `A: Երբ ուրիշներին պատմեք ձեր նպատակների մասին, ձեզ հարկավոր կլինի առավելագույն ջանքեր գործադրել, որպեսզի անհաջողության մատնվեք:
   • Մի հուսահատվեք, եթե ձեր ջանքերը միշտ չէ, որ հանգեցնում են ձեր նպատակին հասնելու: Կրկնապատկեք ձեր ջանքերը: Աշխատասիրությունն ու ժամանակը ձեր ամենամեծ դաշնակիցներն են:

5 -րդ մաս 4 -ից. Սովորեք ուշադրություն և կենտրոնացում

1. 1 Pբաղվեք մեդիտացիայով: Դա կօգնի ձեզ ազատել ձեր միտքը այն խոչընդոտներից, որոնք ձեզ շեղում են ձեր ուսումնառությունից: Ուսումնառությունը սկսելուց առաջ տևեք տասնհինգ րոպե մեդիտացիա: Սա կօգնի ձեզ համակերպվել այն աշխատանքին, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
   • Ընտրեք հանգիստ վայր:
   • Նստեք հատակին և հարմարավետորեն հատեք ձեր ոտքերը ՝ մեջքը պատին (անհրաժեշտության դեպքում):
   • Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք խավարի վրա:
   • Ոչ մի բանի մասին չմտածեք, քան խավարը: Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ անցնել այլ մտքերի:
   • Աշխատանքի անցեք տասնհինգ րոպե հետո:
2. 2 Ամփոփեք հետաքրքիր տեքստային աղբյուրներ և տեսանյութեր: Նույնիսկ եթե դուք չեք սիրում կարդալ ձեր տնային աշխատանքը, ամենայն հավանականությամբ, դա անում եք ամեն օր: Դուք հետաքրքիր հոդվածներ եք կարդում ինտերնետում, ինչպես նաև դիտում եք հետաքրքիր տեսանյութեր հեռուստատեսությամբ և առցանց: Միտքն ամփոփելու ունակությունն ամենաօգտակար հմտություններից մեկն է, քանի որ դրա հիման վրա կարելի է կուտակել բոլոր դպրոցական գիտելիքները: Բարելավելով այս հմտությունը ձեր հետաքրքրությունը գրգռող տեղեկատվությամբ և պատմություններով, դուք կարող եք զարգացնել կարևոր գիտական ​​ունակություններ ՝ առանց լրացուցիչ ջանքերի:
3. 3 Ractբաղվեք ուշադիրությամբ: Դպրոցում ձեր սեղանի մոտ կամ ձեր սենյակում `ձեր գրասեղանի մոտ, ձանձրույթից կարող եք գլուխ տալ կամ երազել: Ձեր մտքերը հավաքելու լավագույն միջոցներից է զբաղվել խոհեմությամբ:
   • Եկեք մի պարզ, բայց հստակ գործողությամբ, որը տալիս է հստակ հաղորդագրություն:
   • Այս գործողությունը չպետք է աշխարհիկ լինի: Օրինակ ՝ գլորեք բութ մատներով:
   • Ամեն անգամ, երբ ուշադրությունը սկսում է թուլանալ, պտտեք ձեր մատները և քաշեք ձեզ միասին:
4. 4 Հետհաշվարկ 100 -ից: Եթե ​​ձեր մտքերը ցրվում են, և դուք չեք կարող կենտրոնանալ ձեր նպատակի վրա, ապա ինքներդ ձեզ տվեք մի կատարելի խնդիր, որը կպահանջի մի քանի րոպե ժամանակ և պահանջում է կենտրոնացում, բայց չի վշտացնի ձեզ: 100 -ից հետհաշվարկը կօգնի ձեզ հանգստանալ և մտքերը ճիշտ հունի մեջ դնել:
5. 5 Բարձրացրեք ձեր սրտի բաբախյունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե բառացիորեն զբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ 10 րոպե առաջ նոր առաջադրանք կատարելուց, ապա վարժությունը կբարձրացնի ձեր արդյունավետությունը, քանի որ ուղեղի արյան հոսքը կբարելավվի: Նման վարժության հետևանքները կարող են տևել մի քանի ժամ, այնպես որ կարճ ջանքերը կպարգևատրվեն հարյուրապատիկ:
   • Պարանով ցատկել, ցատկել և տեղում վազել, կամ որևէ այլ վարժություն, որը չի պահանջում տնից դուրս գալ:

Մաս 5 -ից 5 -ը. Փոխեք ձեր ապրելակերպը

1. 1 Ամեն գիշեր քնել 8-10 ժամ: Հետազոտությունները հաստատում են, որ դեռահասները չեն կարող լավ գործել վաղ առավոտյան, ինչը դժվարացնում է միջին և ավագ դպրոցների շատ աշակերտների կենտրոնացումը իրենց վաղ դասերի վրա: Շատ աշակերտներ դպրոցը չեն սիրում հենց հոգնածության պատճառով: Ձեր մարմինը կարգավորված է ուշ արթնանալու և ուշ քնելու, բայց ձեզ հարկավոր է այն նորից կարգավորել ՝ ըստ դասերի ժամանակացույցի:
   • Գնացեք քնելու ճիշտ ժամանակին, նույնիսկ եթե դեռ հոգնած չեք:
   • Քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ մի դիտեք հեռուստացույց կամ մի օգտագործեք ձեր համակարգիչը:
   • Don'tերեկը մի՛ քնեք, որպեսզի լավ քուն ունենաք:
2. 2 Կերեք առողջ սննդակարգ: Սնուցման և դպրոցական հաջողությունների միջև կապը անմիջապես չի երևում, բայց այն գոյություն ունի: Վատ հավասարակշռված սնունդը կարող է ձեզ հագեցնել, բայց դրանք չեն կարող էներգիա հաղորդել կենտրոնացման և արտադրողականության համար: Հոգնած մարդու համար դժվար է մոտիվացնել իրենց: Միշտ նախաճաշեք ՝ առավոտյան ձեր ուժերը ամրապնդելու համար:
   • Օմեգա -3 պոլիհագեցած թթուներով և ամբողջական ձավարեղենով հարուստ ձուկը բարելավում է ձեր հիշողությունը:
   • Մուգ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են հիշողության և ճանաչողության համար:
   • B վիտամիններ պարունակող մթերքները, ներառյալ սպանախը, բրոկոլին և լոբին, բարելավում են ձեր հիշողությունը և զգոնությունը:
3. 3 Getորավարժություններ կատարեք: Շատ ուսումնասիրություններ հաստատում են վարժությունների և արտադրողականության բարձրացման միջև կապը, ուստի պահպանեք ակտիվ ապրելակերպ: Պարբերաբար մարզվելը ոչ միայն կօգնի կենտրոնանալ սովորելու ընթացքում, այլ նաև կբարելավի տրամադրությունը: Կենտրոնանալու ունակությունը և լավ տրամադրությունը դպրոցում մոտիվացիայի հաջող պահպանման բանալին են:

Խորհուրդներ

• Մի կարծեք, որ ձախողվում եք. ընդհակառակը, մտածեք ձեր հաջողությունների մասին:
• Սխալներ գործելը բնական է: Փորձեք դասեր քաղել նրանցից և մի հուսահատվեք:
• Եթե ​​դուք ատում եք դպրոցը ձեր ամբողջ սրտով, ապա մտածեք այն դասերի մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Դա կարող է լինել ֆիզիկական դաստիարակություն, աշխատանք կամ պատմություն: