Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Նախապես պլանավորեք
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ խտացում
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Սթափվե՛ք
• Խորհուրդներ

Մի քանի բաժակ ընկերների հետ միասին ժամանակ անցկացնելու հիանալի միջոց է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք չափազանցել այն: Խիստ հարբած լինելը կարող է վտանգավոր լինել և նույնիսկ վախեցնել: Բարեբախտաբար, կան որոշ խորհուրդներ, որոնցով կարող եք հավաքվել և սթափվել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Նախապես պլանավորեք

1. 1 Նախապես պլանավորեք ձեր երեկոն: Եթե ​​մտադիր եք մի քանի բաժակ խմել ընկերների հետ, փորձեք կազմել երեկոյի ծրագիրը: Սա կօգնի ձեզ ապահով և հանգիստ մնալ, եթե չափազանց հարբած եք: Դուք և ձեր ընկերները պետք է տեղյակ լինեք երեկոյան ձեր ծրագրերի մասին և համոզվեք, որ ձեզանից յուրաքանչյուրի անվտանգությանը վտանգ չի սպառնում, և որ բոլորը լավ ժամանակ են անցկացնում:
   • Հանդիպման վայրի և ժամի նախօրոք պլանավորումը կօգնի ձեզ ճիշտ կազմակերպել ձեր հանգիստը և ձեզ ձեռքում պահել, եթե չափից շատ խմեք:
   • Շատ կարեւոր է մտածել նախօրոք տուն հասնելու ապահով ճանապարհի մասին, եթե մտադիր եք ալկոհոլ խմել:
2. 2 Խմելուց առաջ մեծ ուտեք: Սա ամենաարդյունավետ միջոցն է խուսափելու չափազանց շատ ալկոհոլ օգտագործելուց, որը ձեր մարմինը կարող է չկարողանալ կարգավորել: Somethingամանակից շուտ ինչ -որ բան կերեք, որը կօգնի ձեզ հավատարիմ մնալ ալկոհոլի ընդունմանը: Փորձեք խմել սկսելուց առաջ սրտանց ճաշել, որպեսզի չզարմանաք, թե որքան ալկոհոլն է ազդում ձեր վրա:
   • Սնունդը դանդաղեցնում է ալկոհոլի ազդեցությունը օրգանիզմի վրա, ուստի ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի վերահսկել թունավորման սկզբի գործընթացը:
   • Ուտելուց հետո դուք պետք է ձեզ լիարժեք զգաք: Այս կերպ Դուք կարող եք խմել շատ ավելի քիչ, քան դատարկ ստամոքսի վրա:
   • Դուք նաեւ կարող եք ուտել ալկոհոլի հետ միաժամանակ:
3. 3 Խմեք ընկերների հետ: Ընկերների հետ խմելու համար երեկոն միասին անցկացնելու զվարճալի միջոց կլինի: Խմեք միայն վստահելի ընկերների հետ, ովքեր կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր սեփական գործողությունները և ապահովել ձեր անվտանգությունը, նույնիսկ եթե դուք շատ եք խմում: Ընկերները կաջակցեն և կօգնեն ձեզ ուրախանալ, նույնիսկ եթե ինքներդ չեք կարող դա անել: Միշտ խմեք այն ընկերների հետ, ովքեր պատրաստ են ձեզ պաշտպանել հնարավոր խնդիրներից:
   • Ձեր խմբի մեկ անձ միշտ պետք է սթափ մնա, որպեսզի նա կարողանա խնամել ընկերոջը, եթե ինչ -որ մեկը չափից շատ է խմում:
   • Խմելու ժամանակ մի կորցրեք ձեր ընկերների աչքը: Թույլ մի տվեք նրանց շատ խմել, եթե նկատում եք, որ իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից:
   • Երբեք թույլ մի՛ տուր ընկերոջը հարբած վիճակում մեքենա վարել:
4. 4 Խմեք շատ ջուր: Փորձեք ջուր խմել ալկոհոլային խմիչքների միջև: Մարմինը կմնա խոնավեցված, ինչը կօգնի դանդաղեցնել ալկոհոլի օգտագործումը և ձեզ լիարժեք զգալ: Փորձեք բաց թողնել յուրաքանչյուր այլ կենաց կամ խմել ջուր ամեն ալկոհոլային խմիչքից հետո `ձեր գործողությունների համար կենտրոնացած և հաշվետու մնալու համար:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ խտացում

1. 1 Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Կենտրոնացման կորստի դեպքում շատ օգտակար է կենտրոնանալ շնչառության վրա: Սա կօգնի ձեզ վերադառնալ ներկա պահի և համարժեք գնահատել իրավիճակը: Դուք դեռ հարբած կլինեք, բայց ձեր շնչառության վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ և ուղղել ձեր մտքերը:
2. 2 Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա: Դուք արագ կդադարեք ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին ընկալել, եթե մեծ քանակությամբ ալկոհոլ խմեք: Եթե ​​կենտրոնանալու համար անհրաժեշտ է կենտրոնանալ ինչ -որ բանի վրա, ապա ձեր զգայարանների ազդանշանները կարող են լավ տարբերակ լինել: Կենտրոնացեք ձայների, լույսերի, տաք կամ սառը բան հավաքելու վրա:
3. 3 Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատին: Եթե ​​դուք չափազանց հարբած եք և ավելի դժվար է դառնում կենտրոնանալը, փորձեք զրույց սկսել ընկերոջ հետ: Բացատրեք, որ դուք շատ եք հարբել և օգնության կարիք ունեք: Ընկերոջը կօգնի ձեզ ապահով և կենտրոնացած պահել իրավիճակի որոշակի վերահսկողություն ձեռք բերելու համար:
   • Խոսեք ձեր ընկերների հետ: Նրանց հետ խոսելը կօգնի ձեզ կենտրոնացած մնալ:
   • Մի վախեցեք ձեր ընկերներից օգնություն խնդրել, եթե դրա կարիքը իսկապես ունեք:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Սթափվե՛ք

1. 1 Դադարեցրեք խմելը: Սթափվելու համար ամենակարեւորը խմելուց հրաժարվելն է: Հենց գիտակցեք, որ չափից շատ եք խմել, անմիջապես դադարեցրեք ալկոհոլ օգտագործել: Սա թույլ կտա մարմնին մշակել այն, ինչ արդեն խմել եք և սկսել սթափվել:
   • Մի փորձեք միայն նվազեցնել ալկոհոլի քանակը կամ խմել «ցածր»: Եթե ​​հարբում եք, անմիջապես դադարեցրեք խմելը:
   • Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ճնշեն ձեզ և ստիպեն ձեզ շատ խմել:
2. 2 Մի հուսահատվեք փսխումից: Մի կռվեք նրա հետ, եթե նման կարիք զգաք: Սա մարմնի բնական արձագանքն է ալկոհոլային թունավորումներին: Փսխումը կազատի ձեզ ստամոքսի պարունակությունից, ինչը թույլ կտա ձեր մարմնին ավելի արագ վերականգնել: Մի զսպեք ձեզ, եթե ցանկանում եք կռանալ:
3. 3 Մի բան կերեք: Եթե ​​կարողանաք դա անել, սնունդը կօգնի ձեզ սթափվել: Ալկոհոլ խմելիս սնվելը դանդաղեցնում է դրա ազդեցությունը մարմնի վրա: Թեթև խորտիկը կամ ամբողջական սնունդը կօգնի ձեր գլուխը մաքուր պահել:
   • Դեռևս անհայտ է, թե որ ապրանքներն են առավել պիտանի: Փորձեք ուտել այն, ինչ ուզում եք:
   • Foodանկացած սնունդ կօգնի ձեզ ավելի արագ սթափվել:
4. 4 Ջուր խմել. Խմելու ջուրը կնվազեցնի ալկոհոլային թունավորման հետևանքները և կօգնի ձեզ սթափվել: Խմեք որքան հնարավոր է շատ ջուր ՝ ձեր մարմնում ալկոհոլի կոնցենտրացիան նոսրացնելու և ավելի արագ միզելու միջոցով սկսեք այն ավելի արագ մշակել: Երբեք մի անտեսեք ջուրը, երբ փորձում եք սթափվել:
   • Փորձեք խմել մեկ բաժակ ջուր յուրաքանչյուր բաժակ ալկոհոլային խմիչքից հետո:
   • Ալկոհոլը ջրազրկում է մարմինը, իսկ խմելու ջուրը կօգնի վերականգնել անհրաժեշտ ջրի հավասարակշռությունը:
5. 5 Սկսեք շարժվել: Սա կօգնի ձեզ կենտրոնանալ, և ձեր մարմինը կկարողանա ավելի արագ մշակել ալկոհոլը: Ֆիզիկական ակտիվությունը կբարձրացնի քրտնարտադրությունը, որն օգնում է մարմնից ալկոհոլի հեռացմանը: Փորձեք մի քանի պարզ վարժություններ կամ եռանդուն գործունեություն ՝ կենտրոնացվածությունն ու ավելի արագ սթափվելու համար:
   • Փորձեք պարել:
   • Concentrationբոսնեք ՝ կենտրոնացումը պահպանելու համար մինչև սթափվելը:
6. 6 Սպասիր: Չկա ավելի արդյունավետ միջոց սթափվելու համար, քան մարմնի կողմից ալկոհոլի վերամշակմանը սպասելը: Անհրաժեշտ է սպասել մինչեւ արյան մեջ ալկոհոլի ամբողջական հեռացումը: Կան որոշ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել գործընթացն արագացնելու համար, բայց ամեն դեպքում ամբողջովին սթափվելու համար կպահանջվի մոտ մեկ ժամ:
   • Մի փորձեք մեքենա վարել, մինչև ամբողջովին սթափ չլինեք:
   • Առնվազն մեկ ժամ է պահանջվում մարմնից ցանկացած ալկոհոլային խմիչք հեռացնելու համար:

Խորհուրդներ

• Ալկոհոլ խմելու գործընթացում հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր առողջությանը: Անմիջապես դադարեցրեք, եթե զգում եք ուժեղ թունավորում կամ վերահսկողության կորուստ:
• Խմեք շատ ջուր և ուտեք ալկոհոլ խմելուց առաջ և հետո:
• Եթե ​​կորցնում եք կենտրոնացումը, կենտրոնացեք ձեր շնչառության, զգացմունքների կամ ընկերների վրա:
• Անհրաժեշտության դեպքում մի վախեցեք օգնություն խնդրել:
• Bodyանկացած տեսակի ալկոհոլային խմիչք մշակելու համար ձեր մարմնին կպահանջվի մոտ մեկ ժամ:
• Երեկոյի հստակ ծրագիր ունենալը կօգնի ձեզ կենտրոնացած մնալ նույնիսկ մի քանի խմելուց հետո:
• Միշտ խմեք ընկերության մեջ և համոզվեք, որ դա անելիս առնվազն մեկ մարդ սթափ է մնում: