Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Շարժվեք լուրջ հարաբերություններից հետո
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Գտեք երջանկություն միայնակ կյանքում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Երկար, լուրջ հարաբերություններից հետո գրեթե անհնար է հիշել, թե ով էիր դու ամեն ինչ սկսելուց առաջ, և նույնիսկ ավելի դժվար է նորից նույն մարդը լինել: Հետևյալ խորհուրդները արագ և արդյունավետ կերպով ձեզ դուրս կբերեն դեպրեսիայից ՝ բաժանվելուց հետո և կօգնեն ձեզ վերակենդանացնել միայնակության կարգավիճակի կորցրած զգացումը, որն ամբողջությամբ դրա մասին է:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Շարժվեք լուրջ հարաբերություններից հետո

1. 1 Դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրել, թե ինչպես ավարտվեց: Կարևոր չէ, թե ով է դադարեցրել ամեն ինչ կամ ով ինչ է ասել: Խզվելը նշանակում է, որ ձեզանից մեկը կամ երկուսը միասին չէին տեղավորվում, և չնայած դժվար է ընդունել, դա երկարաժամկետ հեռանկարում դրական բան է դարձնում:Բայց այս ամենը հետագայում կգա, բայց առայժմ միակ բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ դա քո մեղքը չէ: Հարաբերությունները երկկողմանի ճանապարհ են: Ոչ ոք մեղավոր չէ, եթե դրանից ոչինչ չի ստացվում: Այսպիսով, դադարեք ինքներդ ձեզ վիրավորել: Չարժե ձեր հուզական էներգիան:
2. 2 Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք տխրելու համար: Բոլորը ձեզ կասեն. Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ դուք տխուր կզգաք, և այդ զգացմունքի դեմ պայքարելը կամ տխրությունը անտեսելը միայն կվատթարացնեն իրավիճակը: Հարցը տխրությունից խուսափելը չէ, այլ այն հաղթահարելու վերջնաժամկետներ սահմանելը: Թույլ տվեք տխրել մեկ շաբաթ կամ ավելի. Պաղպաղակ ուտեք, սրտաճմլիկ ֆիլմեր դիտեք և սրտանց լաց եղեք: Բայց երբ այս շաբաթն ավարտվի, ժամանակն է հավաքվել և առաջ շարժվել:
   • Դուք չեք կարող հստակ ասել, թե որքան ժամանակ կարող եք տխրել: Այնուամենայնիվ, չպետք է թույլ տաք, որ ձեր տխրությունը փչացնի ձեր առօրյան և այլ հարաբերություններ:
   • Կան որոշ ապացույցներ (թեև ոչ գիտական), որ մարդկանց մեծամասնությունը հետ են վերադառնում մոտ երեք շաբաթ անց:
3. 3 Ընդունեք, որ միայնությունը սկզբում տարօրինակ, խորթ և անհարմար կզգա: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասկանաք, որ միայնակ լինելուց ոչ մի գերբնական բան չկա. Դուք պարզապես հարմարվում եք ինչ -որ նոր բանի: Հարաբերությունները ազդում են մեր կյանքի գրեթե բոլոր մասերի վրա, այնպես որ, երբ դրանք ավարտվում են, ամեն ինչ կարող է տարօրինակ և շփոթեցուցիչ թվալ: Այնուամենայնիվ, պարզապես ձեր ուղեղն ու մարմինը անցնում են միայնակ ռեժիմի: Դա ոչ մի կապ չունի ձեր որոշման կամ անձի անընդհատ փոփոխությունների հետ:
4. 4 Հեռացրեք ձեր նախկինի լուսանկարները, իրերը և հիշեցումները ամենօրյա դիտումից: Հին հարաբերությունների մշտական ​​հիշեցումները շատ կդժվարացնեն միայնակ լինելուն համակերպվելը: Անհրաժեշտ չէ ինչ -որ բան դեն նետել, եթե չեք ցանկանում, պարզապես այս ամենը դրեք տուփի մեջ և որոշ ժամանակով դրեք պահարանի / ավտոտնակի / միջահարկի մեջ: Նույնիսկ եթե դուք զգում եք, որ կարիք չունեք ազատվել իրերից, կամ եթե դրա համար տխուր եք, դեռ պետք է մի փոքր մաքրեք:
   • Եթե ​​ձեր զգացմունքները խեղդում են ձեզ, խնդրեք ընկերոջը օգնել ձեզ: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ գլուխ հանել և ունենալ աջակցության համակարգ, որը կօգնի ձեզ ավելի արագ բուժվել:
5. 5 Այս ժամանակահատվածը համատեղեք արձակուրդի, կահույքի վերադասավորման կամ նոր հանդերձանք գնելու հետ: Իհարկե, հիմա, երբ միայնակ ես, չպետք է գնաս և արմատապես փոխես քո կյանքը: Այնուամենայնիվ, մի քանի փոքր փոփոխություններով, որոնք դուք, հավանաբար, չէիք կարողանա կատարել հարաբերությունների ժամանակ, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի զբաղվել այլ փոփոխություններով: Ամենայն հավանականությամբ, բավական կլինի պարզապես հանգստյան օրերին ինչ -որ տեղ գնալ կամ զբոսանքի գնալ ՝ մի փոքր լիցքաթափվելու և իրերն այլ լույսի ներքո տեսնելու համար:
   • Ձեր միջավայրը, նույնիսկ ժամանակավորապես, փոխելը լավ միջոց է ձեր առօրյային ավելի լայն համատեքստում նայելու համար և կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել դժվար կամ ցավոտ զգացմունքները:
6. 6 Վերակենդանացրեք և ամրապնդեք ձեր բարեկամություններն ու աջակցության ցանցը: Եթե ​​ունեք լավ ընկերներ, հավանական է, որ նրանք մի փոքր հետ են ընկել երկրորդ պլան, բայց դեռ այնտեղ էին, երբ հարաբերություններ ունեիք: Օգտագործեք այս ժամանակը `դուրս գալու և հետևելու բաց թողնված կետերին և մերժված հրավերներին: Այժմ դուք հնարավորություն ունեք կապվել հին ընկերների հետ և ազատություն ունենալ նոր ընկերներին գտնելու համար: Ընկերությունը շատ դրական երևույթ է, և որքան ուժեղ լինեն դրանք, այնքան ավելի մեծ օգուտ կբերեն այս դժվարին ժամանակաշրջանի միջով:
7. 7 Recանաչիր ինքդ քեզ և հպարտացիր ինքդ քեզնով ՝ հասկանալով, որ ում հետ հանդիպում ես, դա չի որոշում քո անձը: Մենակ լինելը օրհնություն և չափազանց կարևոր մասն է մեծանալու և ինքդ քեզ ճանաչելու համար: Հարաբերությունների միջև մենակությունը կարող է լինել կյանքի ամենաարդյունավետ պահը: Սա այն ժամանակն է, երբ մենք դառնում ենք ավելի ուժեղ և վերաիմաստավորում ենք մեր առաջնահերթություններն ու հետաքրքրությունները որպես անձ:Հաջողություն և հաջողություն ձեր նոր անձին:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Գտեք երջանկություն միայնակ կյանքում

1. 1 Փորձեք ինչ -որ նոր բան: Exամանակն ու էներգիան, որ նվիրել եք նախկինին և ձեր հարաբերություններին, այժմ կարող եք վերահղվել դեպի թիվ մեկ առաջնահերթություն. Ինքներդ: Հարաբերությունները, նույնիսկ լավը, հաճախ ավարտվում են մարդկանց փոքր միաձուլմամբ. Դուք ընտրում եք նույն հոբբիները, վարքը և ընկերները: Բայց նորից միայնակ լինելը հնարավորություն է նորից մտածելու քո մասին, թե ով ես ուզում լինել և ինչ ես ուզում անել:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ եմ ուզում»: Կա՞ն բաներ, որոնք ցանկանում էիք անել ձեր նախկինի հետ, բայց ձախողվել են: Հոբբի, որը դուք դնում եք երկրորդ պլանի վրա, երբ սկսվե՞լ են հարաբերությունները: Նոր բաներ, որոնք ժամանակ չե՞ք գտել փորձելու համար: Այժմ ժամանակն է ինքներդ ձեզ տալ այս հարցերը, քանի որ պատասխաններն այլևս չպետք է հաշվի առնեն դիմացինին:
2. 2 Ներդրեք ձեր ապագան մարզասրահի անդամակցության, առցանց դասընթացների, կարիերայի նոր նպատակի և այլնի միջոցով: Ձեր էներգիան, գումարը և ժամանակը այժմ ամբողջությամբ ձերն են, այնպես որ դրանք օգտագործեք ձեր օգտին: Առօրյայից դուրս գալու հիանալի միջոց է ձեր կյանքը պլանավորել ռոմանտիկ հանդիպումներից դուրս: Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք կապ չունեն ծանոթության կամ սեքսի հետ, և նվիրվեք ավելի լավ մարդ դառնալուն: Դուք կդառնաք ավելի վստահ, երջանիկ և ավելի հարմարեցված միայնակ ապրելուն:
3. 3 Այո ասեք կյանքին: Մենակ լինելու ամենալավ մասն այն է, որ ամեն առավոտ արթնանում ես ՝ հստակ չիմանալով, թե ուր է տանելու այդ օրը: Հարաբերությունների կյանքը կարող է շատ կանխատեսելի լինել և հակված է զգալ կրկնվող սիրո երգի նման: Սկզբում ձեր հոգին սառչում է, և թիթեռները թռչում են ձեր ստամոքսում, բայց որոշ ժամանակ անց այն դառնում է ձանձրալի և սովորական: Բայց հիմա դուք հնարավորություն ունեք այո ասելու ցանկացած տարօրինակ հնարավորության, որը գրգռում է ձեր հետաքրքրությունը: Եթե ​​ունեք ընկեր, որը նվագում է ինչ -որ խմբում, գնացեք նրա համերգներից մեկին կամ պլանավորեք հանգստյան օրեր ձեր ընկերների հետ: Ինչ ուզում ես արա! Փորձիր ամեն ինչ! Բայց ամենակարևորը `բավարարվեք ձեզ ընձեռված հնարավորություններով: Սա լավագույն ժամանակն է հայտնագործությունների և արկածների համար: Սա արժեքավոր ժամանակ է ձեր մեջ նոր բաներ հայտնաբերելու և նույնիսկ փորձելու այնպիսի բաներ, որոնք կարող են ձեզ վախեցնել կամ ձեզ անծանոթ թվալ: ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Էմի Չան

   
   
   Breakup Recovery- ի մարզիչ Էմի Չանը Renew Breakup Bootcamp- ի հիմնադիրն է, վերականգնողական ճամբար, որը հարաբերությունների ավարտից հետո բուժական գիտական ​​և հոգևոր մոտեցում է ցուցաբերում: Նրա հոգեբանների և մարզիչների թիմը օգնել է հարյուրավոր մարդկանց ընդամենը 2 տարվա աշխատանքի ընթացքում, և ճամբարը նշվել է CNN- ի, Vogue- ի, The New York Times- ի և Fortune- ի կողմից: Նրա դեբյուտային գիրքը ՝ Breakup Bootcamp, կհրատարակվի HarperCollins- ի կողմից 2020 թվականի հունվարին:

   Էմի Չան
   Խզման վերականգնման մարզիչ

   Մենակությունը ժամանակն է ինքդ քեզ հետ վերամիավորվելու: Խզման վերականգնման մարզիչ Էմի Չանն ասում է. «Երբեմն երբ մենք հարաբերությունների մեջ ենք, մենք կորցնում ենք մեր անձը: Խզումը միայն մեկ գլխի վերջն է և հաջորդի սկիզբը:այնպես որ որոշում կայացրեք հաջորդ գլուխը դարձնել գունագեղ, կենսունակ, խաղային և հետաքրքիր »:

   
   
4. 4 Մի փոքր սեքսուալ եղեք: Հարաբերությունների մեծ մասում հսկայական փոսը «քրտնած շալվարների փուլն» է, որտեղ գործընկերներից ոչ մեկը չի ցանկանում իր արտաքինով տպավորել մյուսին: Դուք կարող եք հեշտությամբ փոխանցել միայնակ ապրելու այս միտումը, բայց չեք կարող անտեսել այն փաստը, որ երջանկության և ինքնավստահության աճի մի մասը գալիս է սեքսուալությունից: Սկսեք միայնակ մարդու պես հագնվել, և դուք անմիջապես այդպես կզգաք:
   • Goբաղվեք սպորտով: Ոչ միայն արտաքին տեսքի, այլ հուզական և ֆիզիկական առողջության համար ապացուցված օգուտների համար:
   • Փորձեք ժպիտը պահել ձեր դեմքին նույնիսկ անծանոթ մարդկանց հետ շփվելիս:
5. 5 Երբ զգաք, որ պատրաստ եք, կամաց -կամաց վերադառնաք ծանոթությունների աշխարհ: Պարզապես այն պատճառով, որ դուք խուսափում եք հարաբերություններից, չի նշանակում, որ սիրախաղը և ժամադրությունը կարող են զեղչվել: Rightիշտ կատարված, ճիշտ ֆլիրտային փոխազդեցությունները կբարձրացնեն ձեր ինքնավստահությունը և հեշտությամբ կհիշեցնեն ձեզ, որ միայնակ լինելը հաճելի է: Դեռ վաղ է լուրջ հարաբերությունների մեջ վերադառնալու համար, բայց ժամանակ առ ժամանակ ժամադրությունների գնալն անթերի է: Տարբեր տեսակի մարդկանց հանդիպելը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր ընդհանուր նախասիրություններն ու հակակրանքները, և դա կլինի առանցքային ՝ որոշելու, թե ինչ եք փնտրելու ձեր հաջորդ հարաբերություններում, երբ վերջապես պատրաստ լինեք դրան:
   • Կրկին, կատարյալ ժամանակ չկա սպասելու համար, մինչև որ նորից հանդիպելու ցանկություն չզգաս: Եվ չկա այդպիսի սահման, որը հնարավոր է կամ չի կարող անցնել: Եթե ​​այն ամենը, ինչ ուզում ես անել, սիրախաղ անելն ու զրուցելն է, արա դա: Եթե ​​ցանկանում եք ճաշել Tinder- ի կամ ժամադրվող տղայի հետ, գնացեք դրան:
   • Գլխավորը բաց մտածելակերպ մնալն է: Միայնակ ժամադրվելը չի ​​նշանակում նոր երկարաժամկետ հարաբերություններ սկսել, եթե չես ուզում:

Խորհուրդներ

• Ապրեք ձեր սեփական ժամանակացույցով, քանի որ ինքներդ ձեզ ճանաչում եք ոչ ոքի պես: Այնուամենայնիվ, ձեր ընկերները, ամենայն հավանականությամբ, կփորձեն ձեզ ուրախացնել լավ պատճառներով: Հասկացեք, որ նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում տնից դուրս գալ հենց հիմա, նրանք դա անում են, քանի որ սիրում են ձեզ:

Գուշացումներ

• Ընդհանրապես, ամենալավն այն է, որ մի քանի ամիս չշփվես կամ չշփվես քո նախկինի հետ, կամ գոնե այնքան ժամանակ, մինչև նորից չզգաս առողջ և միայնակ: