Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Անցեք վշտի փուլերը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ապավինեք ուրիշների աջակցությանը
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ հարգանքի տուրք մատուցեք ձեր ընտանի կենդանուն

Կենդանիների սեփականատերերի համար ընտանի կենդանու մահը ավելին է, քան պարզապես ընտանի կենդանու կորուստը, դա նաև ընկերոջ և ընկերոջ կորուստն է: Շատ դժվար է վերականգնել կատվի, շան կամ ցանկացած այլ ընտանի կենդանու մահը, որը դուք ունեք և խնամում եք: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կանցնեք վշտի փուլեր և առաջ շարժվելու համար ստիպված կլինեք ապավինել ընտանիքի և ընկերների աջակցությանը: Կարող եք նաև հարգանքի տուրք մատուցել ձեր ընտանի կենդանուն ՝ զգացմունքները հաղթահարելու և հարգելու ձեր սիրելի մահացած ընտանի կենդանուն:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Անցեք վշտի փուլերը

1. 1 Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ իր ձևով է տխրում: Վիշտը խորը գործընթաց է, որը հաճախ աստիճանաբար կուտակվում է: Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կերպ է զգում վիշտը, և վշտի համար սահմանված ժամկետ չկա, այնպես որ մի քանի շաբաթ, ամիս կամ նույնիսկ մեկ տարի հետո կարող եք ավելի լավ զգալ: Եղեք համբերատար և թույլ տվեք ձեզ ողբալ ձեր ընտանի կենդանուն, քանի որ դա շատ կարևոր է նրա մահվան հետ համակերպվելու համար:
   • Դուք կարող եք փորձել անտեսել ցավը, բայց դա, ամենայն հավանականությամբ, կբարդացնի իրավիճակը: Ձեր զգացմունքներն ու հույզերը զսպելու փոխարեն, ավելի ձեռնտու կլինի ձեզ թույլ տալ անցնել վշտի փուլերը և ժամանակի ընթացքում բուժվել: Դուք կարող եք վշտի մի քանի փուլ անցնել, կամ դրանցից մի քանիսը, սակայն, ինչպես էլ որ լինի, կարևոր է դրանք հաղթահարել, այլ ոչ թե թաքցնել հույզերը կամ ճնշել տխրության և միայնության զգացումները:
2. 2 Փորձեք խուսափել ձեր ընտանի կենդանու մահվան համար մեղավոր զգալուց: Վշտի սկզբնական փուլերից մեկը մեղքի զգացումն ու պատասխանատվությունն է ընտանի կենդանու մահվան համար: Մի տանջվեք «ինչ, եթե» և «օ, եթե միայն ...» մտքերով: Սա միայն կվատթարանա ձեր վիճակը և կդժվարացնի ձեր ցավն անցյալում դնելը:
   • Takeամանակ հատկացրեք ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ դուք պատասխանատու չեք ձեր ընտանի կենդանու մահվան համար, և որ հեռանալը ձեր վերահսկողությունից դուրս էր: Եթե ​​դուք հավատում եք ավելի բարձր ուժի, աղոթեք ձեր ընտանի կենդանու համար և խոսեք ձեր բարձր մտքի հետ `ձեր մեղքը հաղթահարելու համար:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Ադամ Դորսեյ, PsyD

   
   
   Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ դոկտոր Ադամ Դորսին արտոնագրված հոգեբան է, որը հիմնված է Սան Ֆրանցիսկոյի ծոցի տարածքում: Նա Facebook- ի միջազգային ծրագրի Project Reciprocity- ի հիմնադիրներից է և «Թվային օվկիանոս» անվտանգության թիմի խորհրդատուն: Նա մասնագիտացած է հաջողակ չափահաս հաճախորդների հետ աշխատելու մեջ, օգնելով նրանց լուծել հարաբերությունների խնդիրները, հաղթահարել սթրեսը և անհանգստությունը և նրանց կյանքը դարձնել ավելի երջանիկ: 2016 -ին նա TEDx- ով խոսեց տղամարդկանց և հույզերի մասին, որոնք մեծ ժողովրդականություն ձեռք բերեցին: 2008 թվականին ստացել է Սանտա Կլարայի համալսարանի խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոսի կոչում և կլինիկական հոգեբանության աստիճան:

   Ադամ Դորսեյ, PsyD
   Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ

   Փորձեք անդրադառնալ ձեր ընտանի կենդանու բերած լավ բաներին: Օրինակ, եթե ձեր շունը մահացել է, մտածեք, թե քանի մարդ է եկել ձեր կյանք այս կենդանու պատճառով: Հիշողությունները լավ միջոց են ձեր ընտանի կենդանուն հարգելու համար:

   
   
3. 3 Deբաղվեք մերժման զգացումներով: Վշտի մեկ այլ նախնական փուլը ժխտումն է, երբ կարող եք զգալ, որ ձեր ընտանի կենդանուն դեռ կենդանի է: Հնարավոր է, որ ձեզ համար դժվար լինի վերադառնալ տուն և չգտնել ձեզ սպասող ընտանի կենդանուն, կամ սովորականի պես ամեն երեկո նրա համար ճաշ չպատրաստել: Ինքներդ ձեզ ասելու փոխարեն, որ ձեր ընտանի կենդանուն կարող է ինչ -որ տեղ դեռ կենդանի լինել, կարևոր է անկեղծ և ազնիվ լինել իրավիճակի իրականության վերաբերյալ: Ձեր ընտանի կենդանու մահվան մերժումը կդժվարացնի դրա հետ գործ ունենալը և այն անցյալում թողնելը:
4. 4 Ազատեք ձեր զայրույթը առողջ եղանակներով: Վշտի գործընթացում հիմնական զգացմունքն է զայրույթը, որը կարող է ուղղված լինել ձեր ընտանի կենդանուն հարվածած մեքենայի վարորդին, այն հիվանդությանը, որը նրան սպանել է, կամ այն ​​անասնաբույժին, ով «չի կարողացել» փրկել ձեր ընտանի կենդանու կյանքը: Նույնիսկ եթե զայրույթի մեջ ձեզ արդարացված եք զգում, զայրույթը պահելը կարող է հանգեցնել դժգոհության և զայրույթի զգացմունքների, ինչը, ի վերջո, միայն ձեզ ավելի վատ կզգա: Erայրույթը կարող է խանգարել նաև վիշտը հաղթահարելուն: Դրա պատճառով դուք կառչած կլինեք ձեր վշտից, փոխարենը թողեք այն և սկսեք բուժվել:
   • Առողջ ճանապարհով ազատել ձեր զայրույթը, օրինակ ՝ ընտանիքի և ընկերների աջակցությանը հենվելը, կամ կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա հոգ տանելու վրա ՝ ձեզ ավելի լավ զգալով (երկար զբոսանքներ դրսում, ստեղծագործական նախագիծ կամ մտերիմների հետ շփում): Ընկերներ). Մտածեք, թե որ գործողությունները կարող են օգնել ձեզ ազատել ձեր զայրույթը օգտակար և առողջ եղանակով, այլ ոչ թե կործանարար և ցավոտ եղանակով:
5. 5 Թույլ տվեք տխրել, բայց պայքարեք դեպրեսիայի դեմ: Դեպրեսիան վշտի բնական նշան է, որը կարող է անզորության զգացում առաջացնել զգացմունքների առջև: Թեև օգտակար և կարևոր է թույլ տալ ինքներդ ձեզ տխրել ձեր ընտանի կենդանու մահվան պատճառով, դեպրեսիան կարող է հանգեցնել հոգնածության, միայնության և մեկուսացման զգացումների:
   • Պայքար դեպրեսիայի դեմ. Ապավինեք ընկերներին և ընտանիքին, զբաղվեք ձեր նախընտրած գործունեությամբ և հարգանքի տուրք մատուցեք ձեր ընտանի կենդանուն: Կենտրոնացեք տխրությունը հաղթահարելու փորձի վրա, որպեսզի այն չվերածվի դեպրեսիայի:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ապավինեք ուրիշների աջակցությանը

1. 1 Կիսեք ձեր զգացմունքներն ու հույզերը ընտանիքի անդամների և ընկերների հետ: Ինքներդ ձեզ համար վիշտ պահելու փոխարեն մի վախեցեք ձեր զգացմունքները կիսել մտերիմ ընտանիքի և ընկերների հետ: Եթե ​​ընկերը հրավիրում է ձեզ այցելել, համաձայնվեք, նույնիսկ եթե զրուցելու տրամադրություն չունեք:Եթե ​​պարզապես նստեք կարեկցող ընկերոջ հետ և խոսեք սովորական բաների մասին, ապա ձեզ ավելի քիչ միայնակ և մեկուսացած կզգաք: Դիմեք ընտանիքի անդամներին և փորձեք ավելի հաճախ տեսնել նրանց. Նրանք կարող են ձեզ մխիթարել և բարի խոսքեր առաջարկել, որոնք կօգնեն ձեզ սիրով հիշել ձեր ընտանի կենդանուն և հաղթահարել վիշտը:
   • Տեղյակ եղեք, որ որոշ մարդիկ կարող են չհասկանալ, թե որքան լուրջ է ձեր կորուստը: Նրանք կարող են ասել. «Ինձ համար նույնպես մեծ գործ է: Դա պարզապես ընտանի կենդանի է »: Հարազատները կամ ընկերները կարող են չկարողանալ հասկանալ, թե ինչպես կարելի է համեմատել կենդանու մահը մարդու մահվան հետ, և նրանք չեն դրսևորի այն կարեկցանքը, որը դուք ակնկալում եք նրանցից: Փորձեք անձամբ չընդունել այն, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, նրանք չունեն իրենց սեփական ընտանի կենդանուն և, հետևաբար, չեն կարող հասկանալ ձեր կապը մահացած ընտանի կենդանու հետ:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Ադամ Դորսեյ, PsyD

   
   
   Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ դոկտոր Ադամ Դորսին արտոնագրված հոգեբան է, որը հիմնված է Սան Ֆրանցիսկոյի ծոցի տարածքում: Նա Facebook- ի միջազգային ծրագրի Project Reciprocity- ի հիմնադիրներից է և «Թվային օվկիանոս» անվտանգության թիմի խորհրդատուն: Նա մասնագիտացած է հաջողակ չափահաս հաճախորդների հետ աշխատելու մեջ, օգնելով նրանց լուծել հարաբերությունների խնդիրները, հաղթահարել սթրեսը և անհանգստությունը և նրանց կյանքը դարձնել ավելի երջանիկ: 2016 -ին նա TEDx- ով խոսեց տղամարդկանց և հույզերի մասին, որոնք մեծ ժողովրդականություն ձեռք բերեցին: 2008 թվականին ստացել է Սանտա Կլարայի համալսարանի խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոսի կոչում և կլինիկական հոգեբանության աստիճան:

   Ադամ Դորսեյ, PsyD
   Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ

   Հիշեք, թե որքան կարևոր էր ձեր հարաբերությունները ձեր ընտանի կենդանու հետ: Երբեմն ընտանի կենդանիներ կորցրած մարդիկ դժկամությամբ են կիսում իրենց ցավը ուրիշների հետ, քանի որ ամաչում են այդ կորստից մեծ տառապել: Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե ինչ լավ հանդիպում ունեցավ ձեր ընտանի կենդանու հետ և հիշեք այն ամենը, ինչ ձեր ընտանի կենդանին արել է ձեզ համար:

2. 2 Դիմեք ընկերներին, ովքեր նույնպես զգացել են ընտանի կենդանիների մահը: Փնտրեք ընտանիքի անդամներ կամ ընկերներ, ովքեր կարեկցեն ձեր վիշտը և կհասկանան, թե ինչ զգացողություն ունի կորցնել ձեր ընտանի կենդանուն: Togetherամանակ անցկացրեք միասին ՝ խոսելով ձեր նախընտրածների մասին և կիսվելով նրանց մասին հուշերով: Դուք կապ կհաստատեք այլ կենդանիների սեփականատերերի հետ, ովքեր նույնպես կորուստ և վիշտ են ապրել:
   • Կարող եք նաև դիմել այլ մարդկանց, ովքեր կարողանում են հասկանալ, թե ինչ է ընտանի կենդանիների մահը ինտերնետում աջակցության խմբերի և հաղորդագրությունների տախտակների միջոցով: Կենդանիների այլ սեփականատերերի աջակցությունը կարող է առանցքային լինել վիշտը հաղթահարելու համար:
3. 3 Ractբաղվեք ինքնասպասարկմամբ ՝ շփվելով մարդկանց հետ և շրջապատելով ձեզ անելիքներով: Ինքներդ ձեզ խնամելը շատ կարևոր է հուսահատության պահերին, և դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ֆիզիկապես և հոգեպես: Հոգացեք ձեր հուզական կարիքների մասին `շփվելով ուրիշների հետ և զբաղվելով ձեր սիրած գործերով` զբաղված մնալու և ձեր վիշտը չմտածելու համար: Կարող եք գրանցվել դասընթացների և սովորել նոր հոբբի, ինչպիսիք են նկարելը, նկարելը կամ վազելը: Կամ կարող եք միանալ ֆիթնեսի խմբին և կանոնավոր վարժություններ կատարել ՝ տրամադրությունը բարձրացնելու և դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար:
   • Կարող եք նաև զբաղվել ինքնասպասարկումով, օրինակ ՝ ձեր սիրած գործերը մենակ անելը, մերսումով ինքներդ ձեզ փայփայելը, երկար լոգանք ընդունելը և ձեզ հետ մենակ ժամանակ անցկացնելը կարդալիս կամ հանգստացնող և հանգստացնող ինչ-որ բան անելով: Փորձեք չափազանց շատ ժամանակ չանցկացնել ձեր ընտանի կենդանու կորստով զբաղվելիս, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մեկուսացման և միայնության: Պահպանեք հավասարակշռություն սոցիալական կյանքի և միայնության միջև ՝ այս դժվարին ժամանակաշրջանում ձեր ֆիզիկական և հուզական կարիքները պատշաճ կերպով հոգալու համար:
4. 4 Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք հոգեբանի հետ: Երբեմն վիշտը կարող է չափազանց ուժեղ լինել, և դուք կարող եք պարզել, որ նույնիսկ ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո դուք դեռ տխուր և ընկճված եք:Եթե ​​ձեր վիշտը ձեզ անզոր է զգում և չի կարողանում ապրել սովորական կյանքով, օգնություն խնդրեք հոգեբանից կամ թերապևտից: Փորձեք ինտերնետում փնտրել մասնագետների կոնտակտներ: Կարող եք նաև առաջարկություններ խնդրել ընկերներից կամ ընտանիքից: Թերեւս այս մարդիկ իրենք այցելեցին հոգեբանի եւ գոհ մնացին արդյունքներից:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ հարգանքի տուրք մատուցեք ձեր ընտանի կենդանուն

1. 1 Կազմակերպեք հուղարկավորության կամ հիշատակի արարողություն ձեր ընտանի կենդանու համար: Հուղարկավորության կամ հոգեհանգստյան արարողությունը կարող է օգտակար լինել ձեր զգացմունքները վշտացնելու և աշխատեցնելու համար: Դա կարող է լինել փոքր ծառայություն ՝ ի պատիվ ձեր ընտանի կենդանու, կամ ավելի մեծ իրադարձություն: Թեև ոմանք կարող են անպատշաճ համարել, որ ընտանի կենդանուն թաղեն, արեք այն, ինչ ճիշտ եք համարում որպես ընտանի կենդանու սեփականատեր և ձեռնարկեք անհրաժեշտ քայլերը ձեր վիշտը ազատելու համար: ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Ադամ Դորսեյ, PsyD

   Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ դոկտոր Ադամ Դորսին արտոնագրված հոգեբան է, որը հիմնված է Սան Ֆրանցիսկոյի ծոցի տարածքում: Նա Facebook- ի միջազգային ծրագրի Project Reciprocity- ի հիմնադիրներից է և «Թվային օվկիանոս» անվտանգության թիմի խորհրդատուն: Նա մասնագիտացած է հաջողակ չափահաս հաճախորդների հետ աշխատելու մեջ, օգնելով նրանց լուծել հարաբերությունների խնդիրները, հաղթահարել սթրեսը և անհանգստությունը և նրանց կյանքը դարձնել ավելի երջանիկ: 2016 -ին նա TEDx- ով խոսեց տղամարդկանց և հույզերի մասին, որոնք մեծ ժողովրդականություն ձեռք բերեցին: 2008 թվականին ստացել է Սանտա Կլարայի համալսարանի խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոսի կոչում և կլինիկական հոգեբանության աստիճան:

   Ադամ Դորսեյ, PsyD
   Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ

   Կենդանիները հաճախ մեր ուսուցիչներն են: Լիցենզավորված հոգեբան Ադամ Դորսին ասում է. «Շատերը չգիտեն, թե ինչպես տրտմել: Իրականում մենք չենք խոսում մահվան մասին, քանի որ սոցիալական շատ շրջանակներում այն ​​համարվում է անպարկեշտ: Մեր ընտանի կենդանիները մեզ ուղղակիորեն սովորեցնում են, թե ինչ է մահը և ինչպես վարվել դրա հետ: Երբեմն մենք պատրաստ ենք մահվան և թաղման: Ի վերջո, մեր ընտանի կենդանիները մեզ սովորեցնում են, թե ինչպես վշտանալ և ինչպես գնահատել կյանքի թանկարժեքությունը »:

2. 2 Ստեղծեք ֆիզիկական հիշեցում ձեր ընտանի կենդանու համար: Դուք կարող եք ծառ տնկել նրա հիշատակին, լուսանկարների ալբոմ պատրաստել նրա պատկերներով կամ տեղադրել գերեզմանաքար: Հեռացած կենդանու ֆիզիկական ցուցադրումը կօգնի ձեզ հարգել ձեր ընտանի կենդանուն և շարունակել ձեր վիշտը:
3. 3 Կատարեք նվիրատվություն ՝ ի հիշատակ ձեր ընտանի կենդանու: Գուցե ցանկանաք հարգանքի տուրք մատուցել ձեր ուղեկիցին ՝ նրանց անունից գումար կամ ժամանակ նվիրաբերելով կենդանիների բարեգործությանը: Սա թույլ կտա մարել համայնքի հանդեպ ունեցած պարտքը և օգնել կենդանիների մյուս տերերին հոգ տանել իրենց ընտանի կենդանիների մասին: Այն նաև հարգանքի տուրք կմատուցի ձեր ընտանի կենդանուն ՝ շեշտը դնելով ուրիշների խնամքի և աջակցության վրա ՝ դրական ժառանգություն, որով կարող եք հպարտանալ:
4. 4 Հոգ տանել ձեր մյուս կենդանիների մասին: Հնարավոր է, որ ձեզ համար դժվար լինի կենտրոնանալ այլ ընտանի կենդանիների կարիքների վրա, այն բանից հետո, երբ ձեր ընտանի կենդանուն մահանում է, բայց փորձեք բոլորին ապահովել պատշաճ խնամքով: Ձեր մյուս ընտանի կենդանիները, ամենայն հավանականությամբ, սգալու են իրենց քրոջ կամ եղբոր կորստի համար, հատկապես, եթե նրանք բոլորը միասին ապրում էին մոտիկությամբ: Ձեր այլ կենդանիների կարիքների վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ առաջ շարժվել և հաղթահարել ձեր կորուստը: Կարող եք նաև հարգել մահացած ընտանի կենդանուն ՝ ապահովելով, որ մնացած բոլոր ընտանի կենդանիները սիրվեն և խնամվեն:
5. 5 Մտածեք նոր ընտանի կենդանու ձեռք բերելու մասին: Վիշտը հաղթահարելու և ձեր ընտանի կենդանուն հարգանքի տուրք մատուցելը նոր ընտանի կենդանու առկայությունն է: Ձեր նոր ընտանի կենդանուն որպես ձեր հեռացած ընտանի կենդանուն փոխարինող տեսնելու փոխարեն, մտածեք այն որպես նոր գլուխ ձեր կյանքում: Նոր ընտանի կենդանուն ձեզ հնարավորություն կտա սեր և խնամք տալ կենդանուն և շարունակել ձեր ընտանի կենդանու մահից հետո:
   • Կենդանիների որոշ սեփականատերեր կարծում են, որ չեն կարող ձեռք բերել նոր ընտանի կենդանու, քանի որ դա դավաճանություն կլինի մահացած ընտանի կենդանու համար: Նոր ընկերոջ մասին մտածելը կարող է տևել որոշ ժամանակ, բայց նոր ընտանի կենդանին կարող է լինել վիշտը հաղթահարելու և ավելի լավ զգալու առողջ միջոց: Դուք կվերադառնաք ձեր տուն մի փոքրիկ ընկերոջ հետ, որը կրկին անհամբեր սպասում է ձեզ: