Վնասակար մարդկանց հետ գործ ունենալը

Տեսանյութ: Կապրենք կտեսնենք. Ինչպես շփվել խոցելի մարդկանց հետ

Բովանդակություն

Քայլել
3-րդ մաս 1-ը. Բացահայտեք ձեր կյանքի վնասակար մարդկանց
3-րդ մաս 2-րդ. Խոսակցություն վնասակար մարդկանց հետ
3-րդ մաս 3-րդ. Գործել վնասակար մարդկանց դեմ
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Ունեք ընկեր, ընտանիքի անդամ կամ սիրո զուգընկեր, ում հետ հատկապես դժվար է յոլա գնալը: Գու՞մ եք, որ այդ մարդն ձեզ վայր է գցում կամ շահարկում: Եթե այո, ապա ձեր կյանքում կարող է վնասակար մարդ ունենալ: Վնասակար մարդիկ հատուկ խնամք են պահանջում բեռնաթափման հարցում, եթե որոշեք շարունակել: Կան մեթոդներ, որոնց միջոցով կարող եք սովորել, թե ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեզ և վնասակար հարաբերությունների մեջ գտնվող այլ մարդկանց հետ շփվել:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը. Բացահայտեք ձեր կյանքի վնասակար մարդկանց

Գտեք վնասակար մարդու հիմնական հատկությունները: Վնասակար վարքը կարող է դրսեւորվել տարբեր ձևերով: Հնարավոր է, որ դուք ունեք մի չարամիտ ընկեր, և նույնիսկ չեք կարող դա գիտակցել: Ահա վնասակար մարդկանց վարքի մի քանի եղանակներ.
- Նրանք ստեղծում և շրջապատված են միջանձնային խնդիրներ:
- Նրանք փորձում են շահարկել և վերահսկել ձեզ:
- Նրանք կարիքավոր են և անընդհատ պահանջում են ձեր ուշադրությունը:
- Նրանք չափազանց քննադատաբար են վերաբերվում իրենց և այլ մարդկանց:
- Նրանք պատրաստ չեն օգնություն փնտրել կամ փոխել:
Դիտեք այն մարդկանց համար, ովքեր անընդհատ զայրացած են: Վնասակարության ուժեղ ձևը անընդհատ զայրույթն է: Այս մարդիկ դյուրագրգիռ են և բարկանում են ձեզանից ամենափոքր բաների համար: Դուք կարող եք զգալ, որ դուք պետք է անընդհատ ինչ-որ բանի որոնման մեջ լինեք, որպեսզի դրանք չթռնեն ինչ-որ բանի վրա: Recանաչեք զայրացած մարդու բնութագրերը, որպեսզի կարողանաք սովորել պատշաճ արձագանքել: Ահա մի քանի նշաններ այն բանի, որ դուք գործ ունեք բարկացած մարդու հետ.
- Աղաղակիր մարդկանց վրա:
- Մարդկանց սպառնացող
- Թշնամական տոնով հարցաքննել մարդկանց:
- Heavyանր, ինտենսիվ լեզվի կանոնավոր օգտագործում:
Ուշադրություն դարձրեք ցինիկներին ձեզ վայր գցելուն: Վնասակար վարքի մեկ այլ ձևը ցինիզմն է: Ynինիկ մարդիկ բացասական են վերաբերվում աշխարհին: Այս աշխարհայացքը վարակում է նրանց կյանքի ամեն ինչ, և նրանք դժվարանում են դրական լինել: Դժվար է շրջապատել նրանց գլխին կախված անդադար մութ ամպի պատճառով: Ynինիկ մարդիկ կարող են.
- Անվերջ բողոքելով իրենց կյանքից:
- Երբեք մի բավարարվեք, թե ինչպես եք շփվում նրանց հետ:
- Հարաբերություններին ոչ մի դրական բան չներդնելը:
Գնահատեք, թե ինչ եք զգում ձեզ շրջապատող որոշակի մարդկանց շուրջ: Օգտակար միջոց է, թե արդյոք ինչ-որ մեկը վնասակար է, ուշադրություն դարձնել այն բանի վրա, թե ինչ եք զգում շրջապատում: Նրանց մոտակայքում կարող եք որոշակի կետեր «կտրել»: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Հիմա ինձ ջրազրկված զգո՞ւմ եմ: Թվում է, թե այս անձնավորությունը ցնցում է իմ հույզերը:
- Ոտքերի մատների վրայով քայլո՞ւմ եմ: Վախենու՞մ եմ սխալ բան ասել, քանի որ դիմացինը կարող է բացասաբար արձագանքել:
- Ես անտեսո՞ւմ եմ իմ սեփական ձայնը: Մյուսը դժվարացնու՞մ է ինքս ինձ լսել և հետևել իմ սեփական արժեքներին:
Հարցրեք երկրորդ կարծիքը: Դուք կարող եք չափազանց մտերիմ լինել վնասակար մարդու հետ ՝ իմանալու համար, արդյոք դրանք վնասակար են: Կարող է պարզապես պատահել, որ դիմացինը դժվար ժամանակ է ապրում: Հարցրեք մեկ այլ ընկերոջ կամ մեկին լավ դատողությամբ կամ ով կարծում է, որ դիմացինը վնասակար է: Սա օգնում է ձեզ որոշել ձեր շրջակա միջավայրի վնասակար մարդկանց:
- Ձեր սեփական դատողությունը տեղեկատվության լավ աղբյուր է, բայց երբեմն կարող է դժվար լինել անկողմնակալ կարծիք ունենալը, երբ մենք չափազանց խառն ենք իրավիճակի հետ:

3-րդ մաս 2-րդ. Խոսակցություն վնասակար մարդկանց հետ

Արդյունավետ արտահայտվեք: Քանի որ սովորական է, որ լարվածությունն առաջանում է ընկերությունների և հարաբերությունների շրջանակներում, ուստի կարևոր է, որ կարողանաք հստակ արտահայտել ձեր զգացմունքները: Երբ դուք ընդունում և ուսումնասիրում եք ձեր զգացմունքները, դուք հնարավորություն ունեք սահուն կերպով հաղթահարել այս լարվածությունը: Եվ խոսելով արտահայտիչ կերպով ՝ դուք ազատ եք տարածում այլ մարդկանց ՝ կիսելու այն, ինչ իրենք են զգում, և կարող եք միասին աշխատել այս տարբեր զգացմունքների միջով:
- Սկսեք լսել: Նախքան ձեր սեփական տեսլականի հետ վիճելը համոզվեք, որ հասկանում եք դիմացինի ասածները:
- Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները: Չափազանց առճակատումից խուսափելու հեշտ միջոց է մարդկանց ասել, թե ինչ եք ապրում, այլ ոչ թե այն, ինչ նրանք սխալ են անում: Օրինակ, դուք կարող եք ասել նման բան. «Երբ ուշանում ես մեր սուրճի ժամադրություններին, ես զգում եմ, որ չես գնահատում իմ ժամանակը» փոխարենը ՝ «Դուք միշտ ուշ եք և այնքան էլ քաղաքավարի չէ»:
Պատմեք դիմացինին, թե ինչպես եք ակնկալում ձեր հետ վարվել: Որքան էլ տարօրինակ հնչի, երբեմն մարդիկ չգիտեն, թե որն է ընդունելի վարքը: Մի մարդու համար ընդունելի վարքագիծը կարող է անընդունելի լինել մյուսի համար: Որպեսզի մարդկանց տեղեկացնեք, թե որոնք են ձեր սահմանները, դուք պետք է ազնիվ լինեք և պարզաբանեք դրանք:
- Եթե սուրճի հանդիպումներից ուշանալը ձեզ զայրացնում է, տեղյակ պահեք դիմացինին: Նրանք գուցե պատկերացում չունեն, թե ինչպես է իրենց վարքը ազդում ձեզ վրա:
- Եթե մարդը իսկապես վնասակար է, ապա այս ռազմավարությունը չի գործի, բայց անկախ ամեն ինչից, ցանկալի է սահմաններ դնել:
Խոսեք վճռականությամբ և պնդմամբ: Սա արդյունավետ փաստարկի մի մասն է, բայց պնդող խոսելը մի բան է, որը կարող ես անընդհատ անել ՝ անկախ նրանից ՝ տարաձայնություն ունես, թե ոչ: Ինքնավստահ խոսնակ դառնալը կբարելավի ձեր հաղորդակցման ձևը և ձեր հարաբերությունները:
- Փորձեք պարզել, թե որտեղ կարող եք օգտագործել որոշակի բարելավում: Ձեզ կարող է հեշտությամբ վախեցնել, և մարդիկ հակված են քայլել ձեր ամբողջ տարածքով, հատկապես, եթե նրանք ունեն թունավոր անհատականություն: Առաջին քայլը `խնդրի տարածքի բացահայտումն է:
- Մտածեք հատուկ իրավիճակների մարտավարության մասին: Միգուցե ձեր չարամիտ ընկերը փող է խնդրում և դժվարանում է «ոչ» ասել: Ի՞նչ կարող եք անել այս իրավիճակներում: Կարո՞ղ եք փորձել պարզ սցենար հաջորդ անգամ, երբ նա հարցնի: Օրինակ, դուք կարող եք ասել նման բան. «Ես հոգ եմ տանում քո մասին, բայց ես այլևս չեմ կարող փող տալ»:
- Սովորեք ձեր կյանքում պնդորեն պատասխանել: Դուք կարող եք օգտագործել այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են «բաց թողնել գրառումը», որտեղ դուք անընդհատ կրկնում եք ինքներդ ձեզ, եթե ձեր ասածը վիճարկվի: Սկսեք փոքրից, եթե դա ձեզ համար դժվար է, օրինակ `ասել ոչ (եթե հարկավոր է) ընտանիքի անդամներին կամ ընկերներին, որոնք ձեզ համար վնասակար չեն:
Պաշտպանեք ձեզ վնասից: Տեղյակ եղեք, թե ինչ է կատարվում վնասակար մարդկանց հետ ձեր հարաբերություններում: Օրինակ ՝ փորձեք չվերցնել այն ամենը, ինչ նրանք ձեզ ասում են հենց այնպես, եթե նկատում եք, որ նրանք հակված են կոպիտ վերաբերվել և քննադատել ձեր հանդեպ: Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ այս հարաբերություններում, եթե ցանկանում եք դրանք շարունակել, տեղեկանալով, թե ինչ են նրանք ասում ձեզ, ինչպես են նրանք ձեզ պահում և ինչպես են ձեզ զգում:
- Օրինակ, եթե նրանք ձեր մասին պնդում են, ինչպիսիք են ՝ «դու երբեք ինձ համար չես», վերլուծիր այս պնդումը: Արդյոք դա ճիշտ է? Կարո՞ղ եք օրինակներ մտածել ՝ ցույց տալու համար, որ դրանք սխալ են: Թունավոր մարդիկ հաճախ չափազանցնում են և պնդում են բոլորը կամ ոչինչ: Քննադատորեն մտածեք այն մասին, թե ինչ են նրանք ասում ձեր մասին:
Ներողություն խնդրեք, եթե տեղին է: Միայն այն, որ ինչ-որ մեկը վնասակար է, չի նշանակում, որ դու միշտ ճիշտ ես, և նրանք միշտ սխալ են: Ընդունեք ձեր թույլ տված սխալները և ներողություն խնդրեք, երբ կարծում եք, որ դա տեղին է: Նույնիսկ եթե նրանք չեն ընդունում ձեր ներողամտությունը կամ նույնիսկ հազվադեպ են ներողություն խնդրում, գոնե դուք գիտեք, որ դուք ամեն ինչ արել եք լավ ընկեր կամ գործընկեր լինելու համար:
- Դուք կարող եք նույնիսկ դրական տպավորություն թողնել նրանց վրա: Սա կոչվում է մոդելավորում, կամ մարդկանց ավելի առողջ վարվելակերպ ցույց տալը, քան այն, ինչ նրանք սովոր են:

3-րդ մաս 3-րդ. Գործել վնասակար մարդկանց դեմ

Սահմանել և պահպանել սահմանները: Սահմաններն ընդհանուր առմամբ կարևոր են, բայց դրանք էլ ավելի են կարևորում վնասակար մարդկանց հետ գործ ունենալիս: Չարամիտ մարդիկ հաճախ օգտվում են այն մարդկանցից, ովքեր ունեն սահմաններ, որոնք խիստ սահմանազատված չեն և որոնք առանձնապես պնդունակ չեն: Ահա մի քանի քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ սահմաններ ստեղծել.
- Կապվեք ձեր սեփական զգացմունքների հետ, ապա գործեք: Փորձեք չընկնել վնասակար մարդկանց հուզական խառնաշփոթի մեջ: Ուշադրություն դարձրեք ինչին դու զգում և կարիք ունի:
- Ինքներդ ձեզ հաստատ կանգնելու թույլտվություն տվեք: Շատերն իրենց մեղավոր են զգում, երբ ստիպված են ամուր սահմաններ դնել: Բայց նաև շատ կարևոր է հոգ տանել ձեր մասին: Մի արհամարհեք ինքներդ ձեզ ՝ պարզապես ուրիշներին տեղավորելու համար: Ոչ ասելը սովորելը ձեզ վատ մարդ չի դարձնում:
Լսեք ձեր աղիքի զգացումը: Որոշ մարդիկ հեշտ են գտնում արդարացումներ գտնել վնասակար մարդու համար: Դուք խորքում գիտեք, որ այդ անձը վատ է ձեզ համար կամ օգտվում է ձեզանից: Խուսափեք աղիքի այս զգացմունքները կամ նրանց պահվածքը բացատրելուց: Թող ձեր բնազդներն ասեն վերջին խոսքը, քանի որ դա, հավանաբար, գիտի, թե ինչ է կատարվում և ձեզ հարկավոր է ավելի լավ, քան գիտակցում եք:
Խնդրել օգնություն. Սովորեք իմանալ, երբ բավարար ժամանակ է անցել, և ձեզ օգնություն է պետք: Կապվեք մտերիմ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, որին կարող եք հույս դնել: Եթե ցանկանում եք հարաբերություններ պահպանել վնասակար մարդկանց հետ, համոզվեք, որ օգտագործում եք ձեր սեփական աջակցության ցանցը: Շարունակեք հոգ տանել ձեր մասին որպես առաջնահերթություն: Ինքներդ ձեզ չափից շատ նվիրելը այլ մարդկանց համար այնտեղ գտնվելու լավագույն միջոցը չէ:
Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր արածի համար: Փորձեք սթափ գնահատել ձեր ունեցած հարաբերությունների բնույթը և ձեր ազդեցությունը: Վնասակար մարդկանց հետ ընկերություն անող շատ մարդիկ ունեն «մարդկանց ավելի հաճելի» անհատականություն, որտեղ ուզում են, որ այլ մարդիկ իրենց դուր գան և զգան, որ իրենք աջակցում են ուրիշներին: Աջակցող լինելը ոչ մի վատ բան չունի, բայց տեղյակ եղեք, թե ինչ է կատարվում, որպեսզի իրատեսորեն պատկերացնեք իրավիճակի մասին: Եթե իրավիճակը վնասում է ձեզ, դա մի բան է, որ դուք պետք է իմանաք: Եթե իրավիճակը դիմացինին առաջարկում է այս ազատությունը և կանխում է այն փոխվել, ապա դա այլ բան է, որ դուք պետք է իմանաք: Տվեք ինքներդ ձեզ այս հարցերը ՝ հասկանալու համար, թե արդյո՞ք դուք անքննադատորեն աջակցում եք:
- Սովորաբար ես եմ՞, որ կապ եմ պահպանում:
- Հաճա՞խ եմ ստանձնում «խաղաղարարի» դերը ՝ փորձելով հարթել լարված ու բարդ իրավիճակները:
- Երբեմն զգո՞ւմ է, որ ես հետապնդում եմ այս մարդուն, ստանձնում պարտականություններ կամ աշխատում կուլիսներում ՝ զայրույթից կամ առճակատումից խուսափելու համար:
Հեռանալ. Ի վերջո, գուցե ստիպված լինեք դադարեցնել այս անձի հետ հարաբերությունները, եթե դա ձեզ համար վնասակար է: Մարդկանց ձեր կյանքից հեռու պահելը կարող է ցավալի փորձ լինել, բայց վնասակար մարդկանց դեպքում կարճատև ցավը կարող է ավելի առողջ լինել, քան երկարատևը: Ձեր կյանքում վնասակար մարդկանց պահելը կարող է խաթարել ձեր ինքնագնահատականը, ձեր ֆինանսները, ձեր հուզական հավասարակշռությունը և ձեր այլ հարաբերությունները: Եթե ձեր վճարած տուրքը չափազանց բարձր է, գուցե ժամանակն է պլանավորել ձեր ելքը: