Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Բոլոր այն բաներից, որոնք պետք է արվեն մեկ օրվա ընթացքում, վերջին բանը, որի մասին ցանկանում եք մտածել, վաղ առավոտյան արթնանալն է: Ինչպես առավոտը դարձնել ավելի հաճելի, իսկ արթնանալն ավելի հեշտ, կսովորեք ստորև:

Քայլեր

1. 1 Առավոտյան արթնանալը. Հնարավորության դեպքում սահմանեք 3 ահազանգ: Տեղադրեք առաջին զանգը ոտքի կանգնելուց 20 րոպե առաջ:Երկրորդը դրեք այն պահին, երբ անհրաժեշտ է վեր կենալ, իսկ երրորդը `երկրորդից 5-10 րոպե ուշ: Դա անելու ամենահեշտ ձևը բջջային հեռախոսն է, ուստի ահազանգերը, անշուշտ, կարթնացնեն ձեզ: Եթե ​​դուք տեղադրել եք միայն մեկ զարթուցիչ, հեռախոսը հեռու դրեք անկողնուց այնպես, որ առավոտյան ստիպված լինեք վեր կենալ և քայլել դեպի այն ՝ այն անջատելու համար: (Համոզվեք, որ զանգը լսում եք այս հեռավորությունից):
2. 2 Եթե ​​ցանկանում եք բավականաչափ քնել և քնելուց հետո լավ հանգստանալ, պետք է ամեն առավոտ արթնանալ նույն ժամին: Բացի այդ, եթե դուք արթնանաք միայն երրորդ զարթուցիչից հետո ՝ թույլ տալով ձեզ ավելի երկար քնել և անջատելով նախորդ երկու զարթուցիչները, ապա սովորություն կունենաք անտեսել ահազանգերը և մի օր կարող եք կարդալ կարևոր իրադարձություն միայն այն պատճառով, որ չլսեց զանգը!
3. 3 Պլանավորեք ձեր առավոտը: Որոշեք, թե երբ պետք է արթնանալ: Ահա թե ինչի մասին պետք է մտածել.
   • Մտածեք այն մասին, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ցնցուղ ընդունել, նախաճաշել, ձեր անկողինը կարգավորել և ձեր շանը զբոսնել:
   • Բացի այդ, դուք պետք է լվացեք ձեր ատամները, լվացեք ձեր դեմքը, դիմահարդարվեք և կարգի բերեք ձեր մազերը:
   • Միշտ ինչ -որ ժամանակ թողեք պահուստում, եթե ինչ -որ բան սխալ է ընթանում: Օրինակ, եթե ձեր մազերը սանրելու համար ձեզ հարկավոր է 5 րոպե, պլանավորեք ևս 5 լրացուցիչ րոպե:
   • Հաշվարկեք ճանապարհորդության մոտավոր ժամանակը: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ստիպված է ձեզ զբոսանքի տալ, մի ստիպեք նրան սպասել, դա անքաղաքավարություն է: Խնդրում ենք ժամանել հանդիպման վայր նախատեսված ժամից մի քանի րոպե առաջ:
4. 4 Կպչեք առօրյային ամեն օր. Դուք կարող եք գրել ձեր առավոտյան առօրյան, որպեսզի ոչինչ չմոռանաք: Եթե ​​ցանկանում եք, ժամանակն արեք առավոտյան ՝ տեսնելու համար, թե որքան ժամանակ եք պատրաստվում: Փորձեք արթնանալ հաջորդ առավոտյան նույն ժամին: Եթե ​​ձեզ ավելի քիչ ժամանակ է հարկավոր առավոտյան պատրաստվելու համար, քան սպասում էիք, հիանալի է, բայց սա պատճառ չէ ուշ արթնանալու համար: Եթե ​​հանկարծ ինչ -որ բան սխալ լինի, ապա պարզապես ոչնչի համար ժամանակ չեք ունենա: Սովորեցեք ամեն առավոտ նույն բաներն անել, և ժամանակի ընթացքում դա ձեզ համար կդառնա երկրորդ բնությունը:

Խորհուրդներ

• Պայուսակը (ուսապարկ / պայուսակ) դրեք դռան մոտ, որպեսզի առավոտյան ստիպված չլինեք որևէ բան փնտրել:
• Պահպանեք սենյակը մաքուր: Եթե ​​գիտեք, թե որտեղ են ձեր սանրը կամ կոշիկները, ապա առավոտյան դրանք գտնելու համար պետք չէ շտապել: Պահեք ձեր իրերը այնտեղ, որտեղ կարող եք հեշտությամբ գտնել դրանք, մի՛ համախմբեք ամեն ինչ միասին: Մաքրեք ձեր սենյակը երեկոյան, որպեսզի առավոտյան ժամանակ չկորցնեք և լսեք խառնաշփոթի վերաբերյալ ձեր ծնողների մեկնաբանությունները: Առավոտյան ձեզ մնում է միայն ձեր անկողինը հարթել:
• Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը նախորդ գիշեր; առավոտյան դա կլինի ավելորդ շտապում և սթրես:
• Քնել ճիշտ ժամանակին; անջատեք համակարգիչը, մաքրեք ձեր տնային աշխատանքը և գնացեք քնելու:
• Փորձեք արթնանալ 10 րոպե առաջ, երբ դուք պետք է արթնանաք, որպեսզի վերականգնվեք քնելուց և ձգվելուց:
• Մեկնելուց առաջ կրկնակի ստուգեք, որ ամեն ինչ արել եք. Փաթեթավորեք պայուսակը, կատարեցիք տնային աշխատանքը բոլոր առարկաների համար, պատրաստեցիք նյութեր արտադասարանային գործունեության համար և այլն: Եթե ​​կա ցուցակ, ստուգեք այն:
• Պատրաստեք այն հագուստը, որը պատրաստվում եք կրել նախորդ գիշեր:Հետո պետք չէ մտածել, թե ինչ հագնել առավոտյան: Մի մոռացեք ներառել մաքուր գուլպաներ, ներքնազգեստ և կոշիկ: Հագուստը պետք է լինի մաքուր և արդուկված:
• Ստուգեք, արդյոք բանալիները տեղում են, և հեռախոսը լիցքավորված է:
• Այն օրերին, երբ պետք չէ դպրոց գնալ, ամեն դեպքում փորձեք արթնանալ նույն ժամին: Նաև առավոտյան ցնցուղ ընդունեք, լվացեք ատամները և այլն: Մշակեք այս սովորությունները, և ապագայում դա կօգնի ձեզ առավոտյան հանգիստ պատրաստվել ՝ առանց նյարդայնանալու այն բանի համար, որ ժամանակ չունեք ինչ -որ բան անելու:
• Մեկնելուց առաջ նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, ստուգեք ՝ արդյոք ամեն ինչ կարգին է ձեր արտաքինի հետ:
• Դուք հիմա պատրաստ եք: Հուսով եմ, որ ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը և օգտակար խորհուրդներ գտաք ձեր առօրյայի համար:
• Առողջ նախաճաշ կերեք:

Գուշացումներ

• Երբ դուք խախտում եք ձեր ռեժիմը, այն վերականգնելը կարող է շատ դժվար լինել: Փորձեք շատ չշեղվել ձեր առօրյայից, նույնիսկ հանգստյան օրերին: