տաք մնալ

Տեսանյութ: Harcakani Tak / Kisabac Lusamutner 01.12.2021

Բովանդակություն

Քայլել
3-ի մեթոդը 1. Տունը տաք պահեք
3-ի մեթոդը 2. Մնացեք ջերմ, երբ տանը չեք
3-ի մեթոդ 3. Մնացեք տաք, երբ դրսում եք
Անհրաժեշտությունները

Եթե ցանկանում եք տաք մնալ տանը, աշխատանքի ճանապարհին կամ նույնիսկ ձյան մեջ խաղալիս, կարևոր է լավ պատրաստվածությունը: Ստորև բերված սառը լուծումները նախատեսված են ներքին կամ արտաքին օգտագործման համար և կարող են ջերմացնել ձեզ ՝ առանց մեծ գումար ծախսելու: Անկախ նրանից, թե տաք ապուր եք ուտում, թե հատակն եք մեկուսացնում, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի համոզվեք, որ չեք սառչում ձմռան ցուրտ ամիսներին:

Քայլել

3-ի մեթոդը 1. Տունը տաք պահեք

Դարձրեք ձեր ջեռուցման աշխատանքը ավելի արդյունավետ: Տեղափոխեք ձեր կահույքն այնպես, որ այն չլինի ջեռուցման դիմաց: Ընտրեք վարագույրներ, որոնք կախված չեն մարտկոցների դիմաց: Բացի այդ, ոչ մի առարկա մի դրեք հենց ջեռուցիչի վերևում: Փոխարենը, հնարավորության դեպքում, տեղադրեք պատուհանագոգեր, որպեսզի տաքացուցիչից տաք օդը վեր չբարձրանա ՝ այն ավելի տաքացնելով ձեր տանը:
- Նույնիսկ ավելի լավ է ձեր ջեռուցման հետեւում կիրառել ջերմային արտացոլող ռադիատորի փայլաթիթեղի շերտ: Եթե ձեր ջեռուցիչը դրված է արտաքին պատի վրա, ապա ջերմությունը կարտացոլվի փայլաթիթեղի միջոցով սենյակ, այլ ոչ թե ներծծվելով հենց պատի կողմից:
Փայտե կամ սալիկապատ հատակները ծածկեք գորգերով կամ գորգերով: Հատակը ծածկելը լավ է ձեր հատակները մեկուսացնելու համար: Եթե ձեզ դուր է գալիս փայտե հատակի տեսքը, գնեք գորգ ձմռան համար: Չծածկված փայտը ավելի քիչ ջերմություն է պահպանում, քան գեղեցիկ, տաք գորգը: Փաստորեն, տներում ջերմության կորստի 10% -ը պայմանավորված է չմեկուսացված հարկերով:
Օրվա ընթացքում բացեք վարագույրներն ու վարագույրները, որպեսզի արևը ներս գա: Անմիջապես փակեք դրանք, երբ մայրն ընկնում է, որպեսզի ջերմությունը մնա ձեր տանը:
Գնեք ջերմային ծածկով վարագույրներ: Եթե ցանկանում եք պահել ձեր ներկայիս վարագույրները, գնեք ջերմամեկուսացում ձեր տեղական գործվածքներից կամ ինտերիերի դիզայնի խանութից: Կպցրեք շերտը ձեր վարագույրների հետևին ինքնասոսնձվող Velcro- ով, ապա գարնանը նորից հանեք շարվածքը: Եթե փող չունեք նոր վարագույրների համար, կարող եք դրանք ինքներդ շարել էժան բուրդով կամ այլ էժան նյութերով:
- Վարագույրները կարող եք կախել դռների կամ փոքր պատուհանների առջև, որպեսզի նույնիսկ ավելի լավ պաշտպանված լինեք ցրտից:
Watchգուշացեք նախագծերից: Ձեր առջևի դռան արկղը կարող է ներս մտնել ցուրտ: այնպես որ դրա դիմաց ինչ-որ բան տեղադրեք և փնտրեք ձեր նամակը շարունակելու այլընտրանքային տարբերակ: Իհարկե, ներսից կարող եք նաև տատանել կամ նամակատուփի վրձին: Եթե ունեք չօգտագործված ծխնելույզ, ձեռք բերեք ծխնելույզի փուչիկ, որը կդադարեցնի ցուրտը դրսից և կանխելու ջերմության կորուստը ներսում: Բացի այդ, եթե հաճախ եք փողոց դուրս գալիս ծխելու համար, կամ եթե մարդիկ հաճախ են ներս ու դուրս գալիս ձեզ հետ, համոզվեք, որ դուռը հնարավորինս կարճ ժամանակով բաց եք թողնում:
- Եթե ցանկանում եք ավելի ինքնատիպ կերպով լուծել խնդիրը, կարող եք նույնիսկ ձեռք բերել կանխիչ խցան կամ պատրաստել ձեր սեփականը: Սա լցված բամբակյա կտոր է, որը դնում եք ձեր դռան հատակին ՝ ցրտից զերծ մնալու համար: Երբեմն դրանք դաշնաձևի տեսք ունեն կամ ունեն գեղեցիկ նախշեր, ինչպիսիք են աստղերը կամ սրտերը: Դրոշմազարդը, հետեւաբար, նաև գեղեցիկ դեկորատիվ տարր է ձեր տանը:
Փակեք այն սենյակների դռները, որոնք չեք օգտագործում: Եթե ունեք մեկ կամ մի քանի սենյակ ունեցող ավելի մեծ տուն, որոնք պարբերաբար չեք օգտագործում (օրինակ ՝ հյուրերի ննջասենյակ), սենյակի դռները փակելը կօգնի ձեր տան մնացած մասը տաք պահել: Ձեր տան մեջ շրջանառվող տաք օդը այն ժամանակ չի մտնի չօգտագործված սենյակներ:
Հաշվի առեք ինքներդ ձեր տան մեկուսացումը: Ձեր տունը մեկուսացնելու համար արհեստավարժ ընկերություն ունենալը կարող է թանկ արժենալ, բայց կարող եք նաև դա անել ինքներդ, եթե լավ պատրաստվեք: Սա կարող է էական ազդեցություն ունենալ ներքին ջերմաստիճանի վրա: Օրինակ, կարող եք օգտագործել փրփուր ռետինե, ժայռային բուրդ, ապակե բուրդ և վերամշակված թղթային արտադրանքներ: Պարզապես սկսեք գործելիս պաշտպանեք ակնոցներ կամ դեմքի դիմակ, ինչպես նաև պաշտպանիչ հագուստ:
Գնեք ավելի տաք մխիթարիչ: Ներքևի հարմարոց, ֆլանելային անկողնային պարագաներ և որոշ լրացուցիչ վերմակներ և բարձեր գնելը կօգնի ձեզ երկար մնալ քնած ժամանակ: Չնայած դա ձեզ միանգամից լրացուցիչ գումար կարժենա, դուք կտեսնեք, որ պարտադիր չէ, որ գիշերը ջերմոստատը բարձր տաք, ինչպես սովորաբար անում եք:
Անջատեք երկրպագուները լոգարանում: Երկրպագուները ձեր լոգարանում և ձեր խոհանոցում նկարում են տաք օդը, որը բարձրանում է առաստաղ և թույլ տալիս, որ այս օդը անհայտանա դրսից: Սա, իհարկե, վերջին բանն է, որ ցանկանում եք, եթե ցանկանում եք տաք մնալ: Եթե դրանք իսկապես օգտագործում եք, ապա արեք դա միայն այն ժամանակ, երբ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է:
Փորձեք վերադասավորել ձեր կահույքը: Գուցե դուք դեռ դա չգիտեք, բայց ձեր կահույքի դասավորության եղանակը կարող է ձեզ սառը պահել: Կահույք մի դրեք անմիջապես մեծ պատուհանի դիմաց կամ արտաքին պատին: Դրան նստելիս ավելի սառը կլինես, քան այն ժամանակ, երբ կահույքը ձեր տան ավելի կենտրոնական, ավելի տաք տեղում է:

3-ի մեթոդը 2. Մնացեք ջերմ, երբ տանը չեք

Heերմացեք, սենյակի փոխարեն: Եթե ցանկանում եք միևնույն ժամանակ տաք մնալ և գումար խնայել ձեր էլեկտրաէներգիայի վճարման վրա, ձեռք բերեք էլեկտրական վերմակ կամ ջեռուցման պահոց, որի վրա կարող եք նստել կամ փաթաթել բազմոցին պառկելիս կամ համակարգչում աշխատելիս: Սա ոչ միայն գումար կխնայի, այլ նաև կարող է կանխել էլեկտրաէներգիայի անջատումները ցուրտ շրջաններում, որտեղ բոլորը օգտագործում են իրենց ջերմոստատը:
- Կարող եք նաև գնել բավականին արդյունավետ ջեռուցման բարձիկներ, որոնք իրականում նախատեսված են բացօթյա կենդանիների համար: Theեռուցման պահոցը դրեք ձեր նստատեղի վրա, ապա բրդի վերմակ դրեք ձեր ծնկների վրա `ավելի տաք միջավայր ստեղծելու համար:
- Գիշերը տաք ջրի շիշ օգտագործեք: Դրանք կարող եք գտնել ինտերնետում 10 եվրոյից ցածր գնով:
- Բացի այդ, հագեք հագուստի լրացուցիչ շերտ, օրինակ `տաբատի տակ լեգենդներ կամ բրդե սվիտեր: Սա կարող է շատ օգնել ձեզ ջերմ մնալ ձեր սեփական տանը:
- Տերմոստատը բարձրացնելու փոխարեն կարող եք այն ավելի շուտ միացնել, որպեսզի ձեր տունը ժամանակ ունենա տաքանալու: Գուցե հիմա ցանկանաք այն ավելի տաք դարձնել, քան անհրաժեշտ է, քանի որ ցանկանում եք, որ ձեր տունը հնարավորինս շուտ տաք լինի:
Պարբերաբար ուտեք և խմեք ապուր և թեյ: Տաք ջուրն ու արգանակը տաքացնում են ձեր ձեռքերը, երբ ամանը կամ բաժակը պահեք: Դրանից հետո նրանք կես ժամ տաքացնում են ձեր մարմինը ներսից: Առավոտյան մի բաժակ թեյ խմեք, որպեսզի տաքանաք ձեր վեր կենալուց հետո և ձեր ճաշի կամ ընթրիքի հետ ապուր խմեք:
Ընկույզ ուտեք: Սպիտակուցների և առողջ ճարպերի մեծ պարունակությունը խթանում է ձեր արյան շրջանառությունը: Մարդիկ, ովքեր ունեն արյան մեջ երկաթի ցածր մակարդակ, պետք է զգույշ լինեն ուտել սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ՝ դրանց շրջանառությունը բարելավելու համար:
- Կարող եք նաև կոճապղպեղ գցել ընկույզի խառնուրդի մեջ: Ապացուցված է, որ կոճապղպեղը խթանում է ձեր շրջանառությունը և բարձրացնում ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Ercորավարժություններ Շարժումը նաև բարելավում է ձեր շրջանառությունը: Անկախ նրանից, թե դուք մարզվում եք տանը, մարզադահլիճում կամ ձյան տակ, եթե դա անում եք օրական կես ժամ, ձեր մարմինը ներսից և դրսից ավելի տաք կմնա: Նույնիսկ մարզվելն ավարտելուց հետո ձեր մարմնի ջերմաստիճանը նորմայից բարձր կլինի:
Գրկիր սիրելիիդ հետ: Երբ դուք մրսում եք, պարզապես ձեր սիրելիի հետ փաթաթվեք բազմոցին և մի որոշ ժամանակ մնացեք միմյանց մոտ: Ինչ-որ մեկին գրկելը կամ դիպչելը միայն կբարձրացնի ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Դուք շուտով այլևս չեք զգա սառը և կնկատեք, որ ձեր մարմինը և ձեր սիրտը տաքանում են:
Տաք լոգանք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բնականաբար իջնում է, երբ պատրաստվում եք քնել: Կարող եք հակազդել այս գործընթացին ՝ գեղեցիկ ջերմ լոգանք ընդունելով քնելուց մի քանի ժամ առաջ ՝ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար: Քնելուց անմիջապես առաջ տաք բաղնիք ընդունելը կարող է չափազանց բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը ՝ հանգեցնելով անհանգիստ քնելու:Քնելուց մի քանի ժամ առաջ տաք բաղնիքը պետք է բավարար լինի:
Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների հետ: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ եթե դու մենակ ես, դա ունես բառացիորեն ավելի ցուրտ, և որ ընկերներիդ հետ ժամանակ անցկացնելը օգնում է այն տաքացնել: Հաջորդ անգամ, երբ ստիպված կլինեք ընտրել ձեր ժամադրությունը տանը `ձեր էլեկտրական ծածկոցով և ձեր ընկերների հետ մեկ օրով, ընտրեք ձեր ընկերներին, եթե ցանկանում եք տաք մնալ:

3-ի մեթոդ 3. Մնացեք տաք, երբ դրսում եք

Ձեր մարմինը ջրիկ պահեք: Որքան ավելի շատ ջրազուրկ եք, այնքան լավ մարմինը կարող է վերահսկել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Նույնիսկ ավելի լավ է խմել մի բաժակ տաք կանաչ թեյ կամ բուսական թեյ ՝ ձեր մարմինը տաքացնելուց առաջ դուրս գալուց առաջ:
Գնեք լավ ներքնազգեստ: Ընտրեք վերնաշապիկներ և լեգիններ, որոնք կլանում են ձեր մաշկի խոնավությունը: Սինթետիկ շերտերը պակաս հաստ են և ավելի լավ են աշխատում, քան բուրդը կամ խիտ բամբակը:
- Եթե արդեն երկար ժամանակ է, ինչ գնել եք նոր երկար ներքնազգեստ, կան մի քանի ապրանքանիշեր, որոնք իրենց հավաքածուում ունեն շատ հարմարավետ և ձևավոր հագուստներ, որոնք կարող եք պարզապես կրել ձեր աշխատանքային կամ սպորտային հագուստի տակ:
Ոտքերը չոր պահեք: Warmերմ պահելու լավագույն միջոցը ձեր մարմինը չոր պահելն է: Միշտ անձրևոտ ձյան երկարաճիտ կոշիկներ հագեք, երբ անձրև է գալիս կամ ձյուն է գալիս: Խիտ, պաշտպանիչ գուլպաները նույնպես կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել: Եթե գիտեք, որ երկար ժամանակ դուրս կգաք, բաճկոնի գրպանում բերեք լրացուցիչ զույգ գուլպաներ. Եթե ձեր գուլպաները թաց լինեն, մնացած ժամանակահատվածում դուք կսառնեք:
Հագեք ձեռնոցներ: Սրանք ձեր մատները միասին են պահում, որպեսզի ձեր մարմնի ջերմությունը պահպանվի: Ձեռնոցներով մատները կարող ես ավելի քիչ տեղաշարժել, և շրջանառությունը նույնպես սահմանափակ է, որպեսզի մատների ծայրերը սառնվեն: Չնայած դրան, ավելի լավ է ձեռնոցներ կրել, քան ձեռքերն ընդհանրապես չծածկել:
Atերմացրեք ձեր վերին մարմինը: Գնեք ներքևից բաճկոն և հագեք խիտ սվիտեր: Որքան տաք ձեր վերին մարմինը, այնքան տաք կլինեն ձեր վերջույթները: Այդ պատճառով ձմռանը տաք մնալու հիանալի միջոց է նաև մի քանի լրացուցիչ ֆունտ դնելը:
- Երբ ձեր վերին մարմնի ջերմաստիճանը իջնում է, վերջույթների շրջանառությունը նվազում է: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր մարմինը կսառեցնի որոշ մատներ ու մատներ ՝ ձեր կյանքը փրկելու համար:
Համոզվեք, որ հնարավորինս ծածկեք ձեր մաշկը: Գնեք բալասան, որը ծածկում է ձեր դեմքի մեծ մասը, հագեք գլխարկ, խիտ գուլպաներ և ձեռնոցներ: Մաշկի չբացահայտված հատվածները կարող են արագ սառչել: Մոռացեք այդ լուրերը, որ ձեր մարմնի ջերմության 70% -ը կորչում է ձեր գլխի միջով; փոխարենը, հիշեք, որ հնարավորինս շատ մաշկ ծածկեք, եթե ցանկանում եք տաք մնալ:
Գնեք շարժիչի վառարան: Եթե ձեր մեքենան ցուրտ եղանակին աշխատանքի գնալու կարիք ունի, մի քանի դոլար ծախսեք գիշերը այն ձեր մոտոցիկլետին միացնելու համար: Դրանից հետո ավելի հավանական է, որ ձեր մեքենան գործի դրվի առավոտյան կամ երբ դուք դուրս եք գալիս աշխատանքից: