Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մթերքներ ՝ մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու ունակությունը շատ կարևոր հմտություն է, քանի որ բարձր ջերմաստիճանը կարող է վնասել բջիջներն ու օրգանները: Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման պատճառներից մեկը մարմնի պայքարն է վիրուսների եւ բակտերիաների դեմ: Մարմնի չափազանց բարձր ջերմաստիճանը կարող է բավականին վտանգավոր հետևանքներ ունենալ: Մարմնի նորմալ ջերմաստիճանը 36,6 աստիճան է:

Քայլեր

1. 1 Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման պատճառները:
   • Վիրուսներ և վարակներ... Երբ մենք մրսում ենք, մեր մարմինները ինքնաբերաբար բարձրացնում են մեր մարմնի ջերմաստիճանը ՝ վիրուսների և բակտերիաների դեմ պայքարելու համար:
   • Չափից ավելի ֆիզիկական ակտիվություն... Երբ մենք եռանդուն վարժություններ ենք անում, մեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, ինչը մեզ շատ քրտինք է առաջացնում: Քրտնարտադրությունը բնական միջոց է, որով մեր մարմինները փորձում են սառչել:
   • Որոշակի դեղամիջոցների ընդունում... Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը կարող է լինել որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն: Կան բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման:
   • Հիվանդություններ... Որոշակի բժշկական պայմաններ կարող են հանգեցնել մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման:
   • Անբավարար սառեցում... Մարմնի ջերմաստիճանը կարող է բարձրանալ, երբ մարդը կրում է անհամապատասխան հագուստ կամ արևի տակ շատ երկար է:
   • Ջրազրկում... Եթե ​​դուք բավականաչափ ջուր չեք օգտագործում, մարմինը ջրազրկվում է, արդյունքում մարդը պարզապես քրտնելու ոչինչ չունի: Առանց քրտինքի, մարմինը չի կարող ինքն իրեն սառեցնել, և դրա պատճառով նրա ջերմաստիճանը բարձրանում է:
2. 2 Որոշեք, թե արդյոք ունեք ջերմության ախտանիշներ:
   • Ավելորդ քրտինք... Մենք քրտնում ենք, քանի որ մեր մարմինն այս կերպ փորձում է իրեն զովացնել: Ուժեղ քրտնարտադրությունը նշանակում է, որ մեր մարմնի ջերմաստիճանը սովորականից բարձր է: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում վարժությունների ընթացքում և հետո:
   • Կծկում... Spasms- ը ջրազրկման հետեւանք է: Երբ մարմինը այլևս չի կարող քրտնել ՝ ինքն իրեն սառեցնելու համար, սկսվում է ջրազրկումը: Cրազրկումը ջրազրկման ամենատարածված ախտանիշներից մեկն է:
   • Գլխացավ... Գլխացավը ջրազրկման մեկ այլ ախտանիշ է: Ահա թե ինչու, երբ ջերմություն ունեք, կարող եք նաև փոքրից մինչև ուժեղ գլխացավեր ունենալ:
   • Թուլություն... Երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է նորմայից, կարող եք զգալ մկանների և հոդերի ցավ և թուլություն ամբողջ մարմնում:
3. 3 Ջուր խմել. Waterուրը լավագույն դեղամիջոցն է բարձր ջերմաստիճանի դեպքում: Waterուրը թույլ կտա ձեր մարմնին ավելի շատ քրտինք արտադրել, ինչը ձեզ կհովացնի: Հիշեք, որ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են նաև ջուր, ուստի դրանք սպառելը ձեր մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու առողջ միջոց է:
4. 4 Մի կերեք կծու սնունդ:.
5. 5 Մի խմեք ալկոհոլային խմիչքներ կամ սուրճ. Լիկյորն ու սուրճը առաջացնում են ջրազրկում, ինչը կարող է հանգեցնել մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման:
6. 6 Հեռացրեք նատրիումը ձեր սննդակարգից. Չափից շատ նատրիումը կարող է բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
7. 7 Խմեք բուսական թեյեր. Խմեք բուսական թեյեր խնամքով, քանի որ դրանք կարող են ունենալ որոշ կողմնակի բարդություններ:
8. 8 Ոտքերը թրջեք սառը ջրի մեջ. Սա ջերմությունը նվազեցնելու արագ միջոց է:

Մթերքներ ՝ մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար

• Ձմերուկ... Ձմերուկը իդեալական է մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար: Այն ավելի քան 95% ջուր է: Այն պարունակում է նաև բազմաթիվ օգտակար հանածոներ:
• Վարունգ... Anotherրի մեկ այլ հիանալի աղբյուր է վարունգը: Լրացուցիչ առավելությունների համար այն ուտեք սառը վիճակում:
• Դեղձ... Այս համեղ պտուղը հիանալի հավելում է աղցանի տաք ամառային օրը:
• Կոկոսի ջուր... Կոկոսի ջուրը ևս մեկ զարմանալի հեղուկ է, որը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:

Խորհուրդներ

• Waterուրը ձեր մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու լավագույն միջոցն է: Մի մոռացեք, որ մրգերն ու բանջարեղենը ջրի հիանալի աղբյուր են, որոնք կօգնեն ձեզ այս իրավիճակում:
• Ստացեք բավականաչափ վիտամին C, քանի որ այն կարող է նվազեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բնական ճանապարհով:

Գուշացումներ

• Լուրջ ջրազրկումը կարող է հանգեցնել թուլության, գլխապտույտի, անգիտակից վիճակի, ջերմության, գլխացավերի և նույնիսկ առգրավումների: Հիշեք ջուր խմել: