Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Դուք դժվարանում եք ինչ -որ բան սովորել կամ հիշել: Youանկանու՞մ եք ավելի արդյունավետ մարզվել: Այս հոդվածի շնորհիվ դուք կկարողանաք սովորել, թե ինչպես յուրացնել նոր տեղեկատվությունը և հաջողության հասնել ուսման մեջ:

Քայլեր

1. 1 Մտածեք, թե ինչպես եք սովորելու: Ինքնակրթությունը պահանջում է մի փոքր այլ մոտեցում, քան խմբով դասավանդելը:
   • Այս հոդվածում մենք տալիս ենք ընդհանուր ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արդյունավետ սովորել, բայց դրանք հիմնականում նախատեսված են նրանց համար, ովքեր ինքնուրույն են սովորում տանը կամ մեկ այլ հանգիստ վայրում, որտեղ ոչինչ չի շեղում: Եթե ​​հանդիպեք մի իրավիճակի, երբ որոշ խորհուրդներ կիրառելի չեն, փորձեք հետևել տան ուղեցույցներին:
   • Փորձեք հնարավորինս սերտորեն հետևել այս հոդվածի խորհուրդներին: Դա կօգնի ձեզ գիտականորեն գերազանցվել:
2. 2 Նախ պետք է հասկանալ, թե ուսուցման ո՞ր մեթոդն է առավել հարմար ձեր պայմաններին: Գնահատեք, թե որքանով է ձեր ընտրած վայրը հարմար ուսման համար և առաջնորդվեք ձեր փորձով:
3. 3 Պատրաստվեք ձեր ուսման համար: Ազատվեք ձեր գործունեությանը միջամտելու ցանկացած աղբյուրից:
   1. Վերլուծեք ձեր ֆիզիկական վիճակը: Տաք եք, թե սառը: Դուք հոգնած եք, նյարդայնացած, նյարդայնացած, զայրացած, ձանձրացած: Թղթի վրա գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, ինչպես նաև այն ամենը, ինչը կարող է ձեզ անհանգստացնել: Եթե ​​գնում եք դպրոց կամ համալսարան, դա արեք տանը ՝ դասից առաջ:
   2. Ձեր ցուցակը կազմելուց հետո ազատվեք ամբողջ խառնաշփոթից ՝ սկսած ամենակարևորներից: Սա վերաբերում է բացարձակապես բոլոր ավելորդ բաներին, քանի որ նույնիսկ ամենափոքր շեղումները կխանգարեն ձեզ կենտրոնանալուց: Եթե ​​կարող ես ինչ -որ բան շտկել, արա դա:
   3. Եթե ​​դուք բավականաչափ չեք քնել և կարող եք հանգստանալ, գնացեք քնելու: Եթե ​​ձեր շունչը տհաճ հոտ է գալիս և անհանգստացնում է ձեզ, լվացեք ատամները: Եթե ​​ինչ -որ բան ձեզ նյարդայնացնում է, զբաղվեք դրանով:
4. 4 Այժմ, երբ դուք ազատվել եք ֆիզիոլոգիական գրգռիչներից, կարևոր է պատրաստել ձեր ուղեղը ուսուցման գործընթացին: Պատկերացրեք, որ ձեր ուղեղը հսկայական տեսախցիկ է, որն ամեն անգամ ինչ -որ բան տեսնելիս, լսելիս կամ դիպչելիս շատ փոքրիկ լուսանկարներ է անում:
   • Theամանակի մեծ մասը ուղեղը մշակում է ստացած տեղեկատվությունը և նույն արագությամբ միլիոնավոր լուսանկարներ վերցնում վայրկյանում:
   • Դուք պետք է ստիպեք ձեր ուղեղին կենտրոնանալ ձեր ուսումնասիրությունների վրա և առաջին հերթին լուսանկարել ձեր ուսումնասիրություններին վերաբերող տեղեկատվությունը: Եթե ​​հաջողության հասնեք, ձեր ուսուցման ունակությունը կբարելավվի 60%-ով:
5. 5 Նախապատրաստման փուլ. Այս հատուկ կրակոցների վրա կենտրոնացումը սկսելու համար հարկավոր է հեռացնել ցանկացած խառնաշփոթ այն տարածքից, որտեղ մտադիր եք մարզվել: Գտեք հանգիստ վայր և ազատվեք շեղումներից:
   • Եթե ​​ձեր համակարգիչը միացված է, բայց ձեզ դա պետք չէ պարապելու համար, անջատեք այն: Սենյակում պետք է լռություն տիրի:
   • Հետ քաշեք վարագույրները և փակեք պատուհանները `սենյակում նվազագույն լույս պահելու համար, այնուհետև միացրեք այն լույսերը, որոնք բավական են ձեզ սովորելու համար, բայց սովորականից ավելի գունատ:
   • Դա պետք է արվի այնպես, որ ուղեղը չկենտրոնանա շրջակա միջավայրի վրա:
   • Սենյակ ընտրելիս նախապատվությունը տվեք հարմարավետ աթոռներով կամ բազմոցով պառկած սենյակներին:
     • Ննջասենյակը կամ ձեր առանձնասենյակը կանի, եթե դրանում մարդիկ չլինեն, և այն հանգիստ լինի:
6. 6 Ազատեք ձեր գլուխը բոլոր անհանգստություններից: Մի իմաստուն վանական մի անգամ ասաց, որ սա այն հիմնական բանն է, որը մարդը կարող է սովորել իր ուսմունքի միջոցով:
   • Արեք հանգստացնող մի բան, որը պահանջում է նվազագույն գործունեություն ձեր մասին:
   • Օգտագործեք ժամաչափ, եթե ինքներդ չեք կարող հաշվարկել ժամանակը:Լոգանք ընդունեք (մի լվացեք անձեռոցիկով. Թող ջուրը լվանա ձեր վրայով), դանդաղ քայլեք սենյակով մեկ, կարդացեք հանգստացնող մանկական գիրք:
   • Lessանկացած պակաս ակտիվ գործունեություն, որը կհանգստացնի ձեզ, կանի: Երբ ընտրեք որոշակի գործունեություն, կզգաք, որ հաճախակի կրկնությամբ, այն կսկսի օգնել ձեզ:
7. 7 Անցեք ձեր ուսմանը: Minutesնցուղից կամ նմանատիպ այլ գործողություններից 10 րոպե անց ձեզ հարկավոր է լիովին հանգստացեք.
   • Փորձեք պառկել բազմոցի կամ մահճակալի վրա և կենտրոնանալ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկանների և յուրաքանչյուր լարվածության վրա: Պետք է ազատվել լարվածությունից:
   • Սկսեք գլխից և շարժվեք դեպի ներքև: Հանգստացեք ձեր ամբողջ մարմնով, թողեք այն ընկղմվի անկողնում, նույնիսկ կարող եք պատկերացնել, որ մահացած եք: Մի շարժեք և մի լարեք ձեր մկանները, պարզապես շնչեք:
   • Ձեր մկաններում կզգաք հաճելի քորոց: Ձեր բոլոր զգայարանները կսրվեն:
   • Դա արեք հինգ րոպե, ապա թույլ տվեք, որ մկանները նորից աշխատեն: Մի քիչ ջուր խմեք: Խմեք դանդաղ ու հանգիստ, իսկ հետո անցեք դասի:
8. 8 Ուսուցման փուլ: Տեղադրեք բոլոր ուսումնական նյութերը ձեր առջև և սկսեք զբաղվել: Շնչեք խորը, բայց մի կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Ուշադրություն դարձրեք միայն այն, ինչ կարդում եք, և շուրջը ոչինչ մի նկատեք: Ուշադիր կարդացեք յուրաքանչյուր տող: Դուք կարող եք հեշտությամբ հիշել ամեն ինչ, եթե հետևեք մեր առաջարկություններին:
9. 9 Կրկնման փուլ: Դադարեք յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ և կրկնում այն, ինչ կարդացել եք: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, վերընթերցեք ամենակարևոր կետերը:
10. 10 Հիշողության փուլ: Կարդացած ամեն ինչ կրկնելուց հետո վեր կացեք և գնացեք արագ զբոսանքի կամ վազքի: Դուք կարող եք կատարել ցանկացած գործունեություն, որը թույլ կտա ձեզ ավելի լավ հիշել այն ամենը, ինչի մասին կարդում եք:
    • Հիշեք, որ ուղեղն ավելի հավանական է, որ հիշի ինչ -որ նշանակալից բան, քան աննշան և անհետաքրքիր մի բան:
      • Օրինակ, վագրը դուրս է գալիս կենդանաբանական այգուց և վազում ձեր հետևից: Դուք կհիշեք սա ավելի արագ և ավելի լավ, քան ձեր նախաճաշը մեկ շաբաթ առաջ: Վագրի հարձակումը կստիպի ուղեղին երկու անգամ ավելի արագ լուսանկարել ՝ կենտրոնանալով նույն իրադարձության վրա: Surprisingարմանալի զուգադիպությամբ վագրի հիշողության հետ մեկտեղ մտքում կմնան նաև անցնող բոլոր տեղեկությունները: Առանց ցանկության, դուք կհիշեք բազմաթիվ մանրամասներ, թե ինչպես է վագրը հարձակվել ձեր վրա, և դուք ողջ եք մնացել:
    • Կարևոր է ստիպել ուղեղին մտածել, որ ձանձրալի տեղեկատվության անգիրը նույնքան հաճելի բան է, որքան վագրից փախչելու հիշողությունը: Մի անհանգստացեք, սա ավելի հեշտ է, քան թվում է:
    • Մտածեք կարևոր իրադարձությունների մասին կամ երաժշտություն լսեք: Երկուսն էլ թույլ կտան հիշել, թե ինչ եք կարդում, երբ մտածում եք այս իրադարձությունների կամ երաժշտության մասին:
    • Մեկ այլ լավ միջոց է տեսախաղ խաղալ 5 րոպե: Այն ամենը, ինչը ձեզ ստիպում է շարժվել, կխթանի ձեր հիշողությունը:
    • Որքան շատ եք զբաղվում, այնքան ավելի կենտրոնացած եք դառնում: Երբ թափանցում ես ամբողջ նյութը, որի միջոցով պետք է մշակել, ավելի ու ավելի հաճախ դու քեզ կզգաս ոչ թե մարդ, այլ մեքենա:
11. 11 Ամբողջ գործընթացը կրկնելու փուլ: Նախորդ քայլի ավարտից հետո դա նորից արեք ՝ սկսած ուսուցման փուլից: Դա արեք միաժամանակ 1-2 ժամ, ընդհատումներով:Մեկ վազքի ավարտից հետո վերադառնալ սովորելու ոչ շուտ, քան 4 ժամ անց: Ուղեղին ժամանակ է պետք բոլոր նոր տեղեկությունները կազմակերպելու, մշակելու և հիշելու համար:
12. 12 Եթե ​​դուք խստորեն հետևեք այս հոդվածի բոլոր ուղեցույցներին, կարող եք զգալիորեն զարգացնել ձեր սովորելու ունակությունը: Դուք կնկատեք, թե որքան հեշտ կլինի ձեզ համար յուրացնել նոր տեղեկությունները, և ամեն ինչ շատ ավելի լավ կհիշեք, քան նախկինում: Հաջողություն!

Խորհուրդներ

• Տեղեկատվությունը լավագույնս կլանվում է քնելուց առաջ զբաղվելով: Ձեր ուղեղը շատ ժամանակ կունենա տեղեկատվությունը մշակելու համար:
• Հիշեք այդ նախապատրաստումը շատ կարեւոր.
• Այն վայրը, որտեղ դուք զբաղվում եք, պետք է լինի հանգիստ, իսկ շրջապատի մարդիկ չպետք է աղմկեն: Ազատվեք այն ամենից, ինչը կարող է ձեզ խանգարել:
• Նախքան սկսեք զբաղվել, կազմեք ծրագիր: Առանց ծրագրի աշխատելը կարող է ձեզ ոչ մի տեղ չտանել: Բավական է մի պարզ դիագրամ, որը ցույց է տալիս, թե ինչ է պետք սովորել: Եթե ​​դուք սկսում եք բոլորովին նոր թեմա, համոզվեք, որ ձեր տեղեկատվության աղբյուրը արդիական է և վստահելի:
• Փորձեք առաջին անգամ մարզվել քնելուց առաջ, այնուհետև շարունակեք առավոտյան: Այս կերպ տեղեկատվությունն ավելի լավ կհարթվի:
• Հետևեք բոլոր առաջարկություններին:
• Փորձեք դասից առաջ քնել առնվազն 8-10 ժամ: Դասից շուտ քնել, որպեսզի տեղեկատվությունը չփչանա:
• Կարդացեք մի շարք հոդվածներ կենտրոնացման, հիշողության և ուսուցման վերաբերյալ: Նրանք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այն, ինչ դժվարանում եք սովորել: Նրանք նաև հնարավորություն կտան բարելավել ձեր սովորելու ունակությունը:

Գուշացումներ

• Եթե ​​դասից առաջ և հետո բավականաչափ չեք քնում, ձեր բոլոր ջանքերը ոչ մի տեղ չեն գնա, քանի որ ձեր ուղեղը ավելի շատ կաշխատի ՝ կլանելով ամբողջ տեղեկատվությունը, բայց դա չի դիմանա և կհրաժարվի շարունակելուց:
• Եթե ​​ձեր ուսումնասիրության տարածքը շատ հանգիստ չէ, և դուք չեք կարող կենտրոնանալ և հանգստանալ, չեք կարողանա ամեն ինչ հիշել:
• Դուք նաև չեք կարողանա սովորել ձեզ անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները, եթե ձեր ուսումնասիրած դասագիրքը վատ գրված է:
• Կարող եք փորձել այս խորհուրդները կիրառել տնից դուրս, բայց միանգամայն հնարավոր է, որ դա ձեզ չհաջողվի, քանի որ դրանք նախատեսված չեն դպրոցում (գրադարան, համալսարան և այլն) դասերի համար:
• Շատ երկար մի՛ սովորեք. Սա կհանգեցնի տեղեկատվության կորստի կամ փաստերի շփոթության ձեր գլխում:

Ինչ է պետք

• Calmորավարժությունների հանգիստ վայր; հարմարավետ բազկաթոռով կամ բազմոցով տեղն ամենահարմարն է
• Հանգստացնող նախադասային գործունեություն
• Ուսումնասիրությունների միջև տասնհինգ րոպեանոց ընդմիջումներում ակտիվ վարժություններ (նոր տեղեկություններ հիշելու ուղեղի կարողության բարելավման համար)
• Դասագրքեր, գրառումներ, տետրեր
• Լրացուցիչ ժամացույց կամ ժամաչափ `յուրաքանչյուր փուլի ժամանակը չափելու համար