Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Վարքագիծը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հաղորդակցության ձևեր
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հաղորդակցություն մանիպուլյատորի հետ
• Խորհուրդներ
• Լրացուցիչ հոդվածներ

Մանիպուլյացիա անել նշանակում է անուղղակիորեն ազդել ինչ -որ մեկի վարքագծի կամ գործողությունների վրա: Պարտադիր չէ, որ մանիպուլյացիան լինի լավ կամ վատ. Մարդը կարող է փորձել շահարկել ուրիշներին ՝ լավագույն մտադրություններով կամ դիմացինին ստիպել անօրինական բան անել: Մանիպուլյացիան միշտ քողարկված է և հաճախ ուղղված է մեր թույլ կողմերին, ուստի դժվար է այն բացահայտել: Խորամանկ ուղեկցող մանիպուլյացիան նուրբ է և հեշտ է անտեսել, քանի որ այն հաճախ թաքնված է պարտքի, սիրո կամ սովորության զգացման հետևում:Այնուամենայնիվ, հնարավոր է բացահայտել մանիպուլյացիայի նշանները և չտրվել դրան:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Վարքագիծը

1. 1 Նկատի ունեցեք, եթե դիմացինը փորձում է համոզվել, որ դուք միշտ առաջինը խոսում եք: Մանիպուլյատորները ցանկանում են նախ լսել մեզ ՝ որոշելու մեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Ձեզ կտրվեն առաջատար հարցեր, որոնց պատասխանելիս կարտահայտեք ձեր տեսակետն ու զգացմունքները: Սովորաբար, այս հարցերը սկսվում են «ինչ», «ինչու» և «ինչպես» բառերով: .Րուցակցի պատասխանը և արձագանքը կախված կլինեն նրա ստացած տեղեկատվությունից:
   • Եթե ​​զրուցակիցը ցանկանում է առաջինը լսել ձեզ, դա միշտ չէ, որ նշանակում է, որ նա փորձում է շահարկել ձեզ: Կան նաև այլ գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել:
   • Մանիպուլյատորը փորձում է հնարավորինս քիչ խոսել իր մասին և ավելի շատ լսել ձեզ:
   • Եթե ​​նման պահվածքը տեղի է ունենում շատ դեպքերում, դա կարող է ցույց տալ, որ նրանք փորձում են շահարկել ձեզ:
   • Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ տվյալ անձն իսկապես հետաքրքրված է ձեզանով, հիշեք, որ նման հարցումները կարող են թաքնված նախապատմություն ունենալ: Եթե ​​զրուցակիցը խուսափում է ձեր հարցերի ուղղակի պատասխաններից և փորձում է զրույցը արագ տեղափոխել այլ թեմա, դա կարող է ցույց տալ, որ նա անկեղծ չէ:
2. 2 Տեսեք, արդյոք դիմացինը փորձում է ձեզ հաճոյանալ: Որոշ մարդիկ ունեն բնական հմայք, և մանիպուլյատորները փորձում են դա օգտագործել իրենց նպատակների համար: Մանիպուլյատորը կարող է գովել ձեզ նախքան որևէ բան խնդրելը: Նա կարող է նաև փոքր նվեր անել, որից հետո ձեզանից լավություն կխնդրի:
   • Օրինակ, ինչ -որ մեկը կարող է ձեզ հիանալի ընթրիք տալ և սիրալիր զրուցել ձեզ հետ, նախքան վարկ խնդրելը կամ աշխատանքով օգնելը:
   • Չնայած այս վարքագիծը հաճախ վտանգավոր չէ, հիշեք, որ դուք պարտավոր չեք ինչ -որ բան անել միայն այն պատճառով, որ ինչ -որ մեկը ձեր հանդեպ բարյացակամ վերաբերմունք ունի:
3. 3 Ուշադրություն դարձրեք հարկադրանքի փորձերին: Մանիպուլյատորը կարող է ահաբեկման և սպառնալիքների միջոցով ձեզ ստիպել ինչ -որ բանի: Wayանապարհ ընկնելով ՝ նա կարող է բղավել, քննադատել և վիրավորել զրուցակցին: Դուք կարող եք լսել նրանից «Եթե դու դա չանես, ուրեմն ես ...» կամ «ես դա չեմ անի մինչև դու ...»: Մանիպուլյատորը կարող է նման մարտավարություն կիրառել ոչ միայն զրուցակցին որոշակի գործողությունների ստիպելու համար, այլև ինչ -որ բան դադարեցնելու խոստման դիմաց:
4. 4 Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է մարդը վերաբերվում փաստերին: Եթե ​​դիմացինը չափազանց անկաշկանդ է փաստերով ՝ ձեզ ինչ -որ բանում համոզելու համար, գուցե նա փորձում է շահարկել ձեզ: Մարդը կարող է ստել, խոսել ցածր, պահել տեղեկությունները, ձևացնել, որ անտեղյակ է կամ չափազանցնել: Մանիպուլյատորը կարող է նաև ձևացնել, թե ինչ -որ հարցի մասնագետ է և ձեզ ռմբակոծի փաստերով և վիճակագրությամբ: Դրանով նա կփորձի ձեզանից շատ ավելի բանիմաց թվալ:
5. 5 Ուշադրություն դարձրեք, եթե զրուցակիցն անընդհատ ներկայանա նահատակ կամ զոհ. Այս դեպքում մարդը կարող է անել մի բան, որը դուք չէիք խնդրել իրենից, ապա անդրադառնալ դրան: «Doingառայությունն անելուց» հետո նա ակնկալում է, որ դուք կփորձեք վճարել այն, իսկ եթե ոչ, նա կարող է սկսել բողոքել:
   • Մանիպուլյատորը նաև կարող է բողոքել և ասել.
6. 6 Մտածեք, թե արդյոք ձեր նկատմամբ լավ վերաբերմունքը կախված է հատկապես ինչ -որ բանից: Մանիպուլյատորը կարող է լինել բարի և սիրալիր ձեր նկատմամբ, եթե անեք այն, ինչ նրան անհրաժեշտ է, բայց այս վերաբերմունքը կտրուկ կփոխվի, եթե չարդարացնեք նրա սպասելիքները: Թվում է, թե այս տեսակի մանիպուլյատորն ունի երկու դեմք ՝ հրեշտակի դիմակ, երբ նա ցանկանում է ձեզ հաճոյանալ, և սարսափելի արտաքին, երբ նա կարիք ունի, որ դուք իրենից վախենաք: Ամեն ինչ հիանալի է ընթանում, քանի դեռ կարդարացնեք սպասելիքները:
   • Երբեմն թվում է, թե դուք քայլում եք սայրի վրա և վախենում եք մանիպուլյատորին զայրացնելուց:
7. 7 Դիտարկեք բնորոշ վարքագիծը: Բոլոր մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ փորձում են շահարկել, բայց մանիպուլյատորները դա անում են անընդհատ:Մանիպուլյատորը թաքնված նպատակ ունի, և նա դիտավորյալ փորձում է օգտագործել դիմացինին ՝ իր հաշվին իշխանության, վերահսկողության կամ որևէ այլ առավելության հասնելու համար: Եթե ​​այս վարքագիծը պարբերաբար տեղի է ունենում, դուք կարող եք լինել մանիպուլյատորի դիմաց:
   • Մանիպուլյատորը հազվադեպ է հաշվի առնում ձեր իրավունքներն ու շահերը, դրանք նրա համար կարևոր չեն:
   • Տեղյակ եղեք, որ հոգեկան հիվանդությունը կամ հաշմանդամությունը կարող են դեր խաղալ: Օրինակ ՝ դեպրեսիայի ժամանակ մարդը կարող է ձեզ շահարկելու մտադրություն չունենալ, և ADHD- ում մարդիկ հաճախ մոռանում են ստուգել իրենց էլ. Այս և մի շարք այլ խանգարումներով կարող է թվալ, որ հիվանդը փորձում է շահարկել ձեզ, թեև դա այդպես չէ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հաղորդակցության ձևեր

1. 1 Նշեք, եթե ձեզ նախատում կամ դատապարտում են: Մանիպուլյացիայի սովորական մեթոդը մարդու մեջ մեղք գտնելն ու նրան մեղավոր զգալն է: Անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, մանիպուլյատորը միշտ կգտնի բողոքելու բան: Ինչ էլ անես, ինչ -որ բան այն չի լինի: Խորհուրդ տալու և կառուցողական քննադատություն անելու փոխարեն ՝ մանիպուլյատորը ձեզ միայն մատնանշելու է ձեր թերությունները:
   • Այս պահվածքը կարող է արտահայտվել սարկազմի և կատակների տեսքով: Մանիպուլյատորը կարող է ծաղրել ձեր հագուստն ու արտաքին տեսքը, մեքենա վարելու եղանակը, աշխատանքի վայրը, ընտանիքը կամ որևէ այլ բան: Թեև նման դիտողությունները հաճախ արվում են որպես կատակ, բայց դրանք կարող են բավականին ցավոտ լինել: Այս դեպքում դուք ծաղրի առարկա եք, որի նպատակը ձեր անձի նկատմամբ ձեր հավատքի խարխլումն է:
2. 2 Ուշադրություն դարձրեք լռության շրջաններին: Ձեր նկատմամբ վերահսկողություն ձեռք բերելու համար մանիպուլյատորը կարող է օգտագործել լռությունը: Նա կարող է երկար ժամանակ հեռախոսը չվերցնել կամ չպատասխանել ձեր տեքստային հաղորդագրություններին և նամակներին: Սա արվում է ձեզ անվստահ զգալու կամ «սխալ պահվածքի» համար պատժելու համար: Այս պահվածքը տարբերվում է պարզապես շփվելուց առաջ սառչելու փորձից և օգտագործվում է ձեզ անօգնական զգալու համար:
   • Լռության շրջանը կարող է կամ հրահրվել ձեր գործողություններով, կամ սկսվել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Եթե ​​մանիպուլյատորը ցանկանում է, որ դուք ձեզ անվստահ զգաք, նա կարող է հանկարծ դադարել ձեզ հետ շփվելուց:
   • Եթե ​​դուք հետաքրքրվեք լռության պատճառներով, մանիպուլյատորը կարող է պատասխանել, որ ամեն ինչ կարգին է կամ հայտարարի, որ դուք պարանոիդ եք և հիմար հարցեր եք տալիս:
3. 3 Անաչեք մեղքի ծուղակը: Այս տեխնիկան այն է, որ դուք ձեզ պատասխանատու զգաք մանիպուլյատորի վարքագծի համար: Այն ձեզ վերահսկողության տակ է դնում դիմացինի հույզերը ՝ նրա ուրախությունը, հաջողությունը կամ ձախողումը, զայրույթը և այլն: Արդյունքում, դուք ձեզ պարտավորված կզգաք անել այն, ինչ ձեզանից ցանկալի է, նույնիսկ եթե դա ձեզ սխալ է թվում:
   • Մեղքի թակարդին հաճախ նախորդում են այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «Եթե դու կարող էիր ինձ ավելի լավ հասկանալ, ուրեմն ...», «Եթե դու իսկապես սիրում ես ինձ ...» կամ «Ես դա արել եմ քո փոխարեն, ինչու՞ չես ուզում դա անել»: դա ինձ համար՞ »: (և սա ասված է այն բանի մասին, ինչ դուք չեք խնդրել):
   • Եթե ​​համաձայն եք անել մի բան, որը սովորաբար չէիք անի (կամ որը ձեզ դուր չի գալիս), կարող եք շահարկման զոհ դառնալ:
4. 4 Ուշադրություն դարձրեք, եթե ստիպված լինեք անընդհատ ներողություն խնդրել: Մանիպուլյատորը կարող է ձեզ թվալ, որ ինչ -որ բանում դուք եք մեղավոր: Նա կարող է ձեզ մեղադրել մի բանի համար, որը դուք չեք արել, կամ նա կարող է ձեզ պատասխանատվության ենթարկել մի իրավիճակի համար: Օրինակ, դուք նշանակել եք ժամը 13: 00 -ին, սակայն անձը երկու ժամ ուշացել է: Ի պատասխան ձեր նախատինքների ՝ նա ասում է. Արդյունքում դուք մեղմացնում եւ փոխում եք զրույցի թեման:
   • Բացի այդ, մանիպուլյատորը սխալ է մեկնաբանում ձեր խոսքերը հնարավոր ամենավատ ձևով, ինչը ձեզ ստիպում է ներողություն խնդրել դրանց համար:
5. 5 Ուշադրություն դարձրեք, որ ձեզ անընդհատ համեմատում են այլ մարդկանց հետ: Երբ փորձում եք ստիպել ձեզ ինչ -որ բան անել, մանիպուլյատորը կարող է հայտարարել, որ դուք ուրիշից վատն եք: Նա կարող է ձեզ հիմար մարդ անվանել, եթե դուք հրաժարվեք անել այն, ինչ նա ուզում է: Այն նախատեսված է այնպես, որ դուք ձեզ մեղավոր զգաք և դեռ ստիպի ձեզ անել այն, ինչ ձեզանից պահանջվում է:
   • Ուրիշների հետ համեմատության մեջ կարող են հնչել հետևյալ արտահայտությունները. «Ձեր փոխարեն ցանկացած մեկը դա կաներ», «Եթե ես հարցնեի Մերիին, նա դա կաներ» կամ «Բացի քեզանից, մնացածը դա նորմալ են համարում»:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հաղորդակցություն մանիպուլյատորի հետ

1. 1 Իմացեք, թե ինչպես ասել «ոչ» ճիշտ ժամանակին: Մարդը կշարունակի շահարկել ձեզ, քանի դեռ դուք դա թույլ եք տալիս նրան: Մանիպուլյացիաներից պաշտպանվելու համար պետք է ժամանակին ասել «ոչ»: Կանգնեք հայելու առջև և զբաղվեք «Ոչ, ես չեմ կարող դա անել» կամ «Ոչ, սա ինձ համար չէ» ասելով: Դուք պետք է կարողանաք պաշտպանվել ձեզանից, որպեսզի պատշաճ հարգանքով վերաբերվեք ձեզ:
   • «Ոչ» ասելու դեպքում չպետք է քեզ մեղավոր զգաս: Դուք լիովին իրավունք ունեք դա անելու:
   • Կարող եք բավական քաղաքավարի հրաժարվել: Եթե ​​մանիպուլյատորը ձեզանից ինչ -որ բան է խնդրում, փորձեք պատասխանել. «Ես դա կանեի, բայց առաջիկա ամիսներին ես շատ զբաղված եմ» կամ «Շնորհակալություն առաջարկի համար, բայց ոչ»:
2. 2 Սահմանեք համապատասխան սահմաններ: Եթե ​​մանիպուլյատորը հայտնաբերում է, որ դուք ենթարկվում եք նրա համոզմունքին և խորամանկությանը, նա կփորձի շահել ձեր բարեհաճությունը, որպեսզի հետագայում ձեզ օգտագործի: Այս դեպքում նա կհենվի իր «անօգնականության» վրա եւ կփորձի ձեզնից ֆինանսական, հուզական կամ ցանկացած այլ օգնություն ստանալ: Ուշադրություն դարձրեք այնպիսի արտահայտություններին, ինչպիսիք են `« Դու միակն ես, ով ունեմ »,« Ես ուրիշ ոչ մեկի հետ չունեմ խոսելու »և այլն: Դուք ունեք ձեր սեփական կյանքը, և պետք չէ անընդհատ օգնել այս մարդուն:
   • Եթե ​​մարդուց լսում եք «Ես ուրիշ ոչ ոքի հետ չունեմ» արտահայտությունը, փորձեք հակադրել այն կոնկրետ օրինակներով.
     • «Հիշու՞մ ես, որ Աննան երեկ կեսօր երկար զրուցեց քեզ հետ: Իսկ Մարիան ասաց, որ միշտ ուրախ է քեզ հետ հեռախոսով խոսելու համար: Ուրախ եմ քեզ հետ 5 րոպե խոսել, բայց հետո ես մի կարևոր հանդիպում եմ ունենում չի կարող բաց թողնել »:
3. 3 Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Մանիպուլյատորը կփորձի ձեզ մեղավոր զգալ: Հիշեք, որ նրանք փորձում են շահարկել ձեզ, որպեսզի ձեզ մեղավոր զգան, և որ խնդիրը դուք չեք: Եթե ​​սխալ եք զգում, ավելի ուշադիր նայեք, թե ինչ է կատարվում և նորից ստուգեք ձեր զգացմունքները:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ.
   • Եթե ​​այս հարցերի պատասխանը ոչ է, ապա ձեր հարաբերությունների խնդիրները, ամենայն հավանականությամբ, կապված են մանիպուլյատորի հետ, այլ ոչ թե ձեզ:
4. 4 Եղեք համառ: Մանիպուլյատորները հաճախ ոլորում և խեղաթյուրում են փաստերը `իրենց ավելի բարենպաստ լույսի ներքո ներկայացնելու համար: Համառորեն արձագանքեք և ձգտեք պարզել փաստերը: Բացատրեք, որ դուք այլ կերպ եք մտապահել փաստերը, և որ կցանկանայիք ավելի լավ հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է տեղի ունեցել: Ուղղեք դիմացինին պարզ հարցեր և փորձեք բացահայտել շփման կետերը: Երբ պարզեք, թե ինչի շուրջ եք համաձայն, դա ընդունեք որպես հետագա մտածելու ելակետ: Օրինակ:
   • Ձեր զրուցակիցն ասում է.
   • Պատասխանեք հետևյալ կերպ.
5. 5 Լսիր ինքդ քեզ Դուք պետք է լսեք ձեր ներքին ձայնը և ուշադրություն դարձնեք ձեր զգացմունքներին:Գո՞ւմ եք, որ ձեզ ճնշում են և ստիպում անել այն, ինչը ձեզ դուր չի գա: Արդյո՞ք դա պարբերաբար տեղի է ունենում այս անձի հետ շփվելիս, և արդյո՞ք նա պահանջում է բոլոր նոր աջակցությունն ու օգնությունը ձեր կողմից առաջին զիջումից հետո: Փորձեք պատասխանել այս հարցերին ՝ պարզելու համար, թե ուր են տանում ձեր հարաբերություններն այս մարդու հետ:
6. 6 Անցեք մեղքի թակարդը: Ասածս այն է, որ առանցքային կետերից մեկը պետք է հիշել, որ որքան շուտ դա անես, այնքան լավ: Մի ընկեք հնարքների վրա և թույլ մի տվեք, որ զրուցակիցը ձեր վարքագծի մեկնաբանությունը որոշի իրավիճակը: Հակառակ դեպքում, մանիպուլյատորը կփորձի ձեզ համոզել, որ դուք անհարգալից եք, անվստահելի, անտեղի, ոչ այնքան բարի եւ այլն:
   • «Դուք չեք նկատում այն ​​ամենը, ինչ ես արել եմ ձեզ համար» արտահայտությանը: փորձիր պատասխանել. «Ես իսկապես գնահատում եմ այն, ինչ դու անում ես ինձ համար: Ես դա ասել եմ բազմիցս: Բայց հիմա ինձ թվում է, որ դու չես գնահատում իմ ջանքերը»:
   • Թուլացրեք մանիպուլյատորի ազդեցությունը: Մի հետևիր առաջնորդությանը, եթե նա փորձում է քեզ մեղադրել անտարբերության և իր նկատմամբ վատ վերաբերմունքի մեջ:
7. 7 Տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը մանիպուլյատորի վրա: Արդարացումներ անելու և մանիպուլյատորի հարցերին պատասխանելու փոխարեն իրավիճակի վերահսկողությունը վերցրեք ձեր ձեռքը: Եթե ​​ձեզ վրա ճնշում են գործադրում ինչ -որ սխալ բան անելու կամ ձեր սրտով չլինելու դեպքում, ուղղեք անձին հստակեցնող հարցեր:
   • Հարցրեք զրուցակցին.
   • Նման հարցերը կարող են սառեցնել մանիպուլյատորի եռանդը և ստիպել նրան հրաժարվել իր մտադրություններից:
8. 8 Մի շտապ որոշումներ կայացրեք: Մանիպուլյատորը կարող է փորձել ճնշել ձեզ և պահանջել արագ լուծում կամ պատասխան: Փոխարենը ասեք ՝ «ես կմտածեմ այդ մասին»: Սա կփրկի ձեզ հապճեպ և չմտածված որոշումներից, և մանիպուլյատորը չի կարողանա ձեզ անկյուն քշել:
   • Եթե ​​որոշ ժամանակ անց առաջարկը անհետանա, դա կարող է նշանակել, որ ոչ ոք չէր սպասում, որ դուք կընդունեք այն: հետո խորհրդակցություն: Եթե ​​ձեզ դրդում են հապճեպ որոշման, ապա լավագույն պատասխանը «Ոչ շնորհակալություն» է:
9. 9 Ընտրեք ճիշտ սոցիալական շրջանակ: Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք նորմալ հարաբերություններին և փորձեք կապ հաստատել հաճելի մարդկանց հետ, ում վստահում եք: Սրանք կարող են լինել ընտանիքի անդամները, ընկերները, ուսուցիչները, սիրելին կամ համախոհները, որոնց հանդիպել եք ինտերնետում: Այս մարդիկ կօգնեն ձեզ զգալ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Մի՛ մերժեք ձեզ հաղորդակցության շքեղությունը:
10. 10 Փորձեք հեռու մնալ մանիպուլյատորից: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեզ համար դժվար կամ վտանգավոր է դառնում մանիպուլյատորի հետ շփումը, հեռացեք նրանից: Պետք չէ նման անձի վերակրթել: Եթե ​​սա ձեր ընտանիքի անդամն է կամ գործընկերը, և դուք պետք է մոտ լինեք, փորձեք շփումը հասցնել անհրաժեշտ նվազագույնի:

Խորհուրդներ

• Մանիպուլյացիան կարող է դրսևորվել բոլոր տեսակի հարաբերություններում ՝ ներառյալ ռոմանտիկ, ընտանեկան կամ ընկերական հարաբերությունները:
• Ուշադրություն դարձրեք վարքի ձևերին: Դուք կկարողանաք նույնականացնել մանիպուլյատորին, եթե կարողանաք կանխատեսել նրա վարքագիծը և ճանաչել նրա նպատակները:
• Եթե ​​հանդիպեք մանիպուլյատորի, դադարեք նրա հետ շփումը կամ օգնություն խնդրեք այս վարքագծին ծանոթ մեկից:

Լրացուցիչ հոդվածներ

Ինչպես ճանաչել վերահսկող անձին Ինչպես վարվել վերահսկող անձի հետ Ինչպես ճանաչել ուժը կամ մանիպուլյատիվ հարաբերությունները Ինչպես ազատվել մանիպուլյատոր տղայից Ինչպես վարվել մարդու մանիպուլյատորի հետ Ինչպես ներողություն խնդրել Ինչպես իմանալ, թե երբ հրաժարվել Ինչպես անտեսել այն մարդկանց, ում հետ այլևս չեք ցանկանում զրուցել Ինչպես ստիպել մարդկանց դադարել անտեսել ձեզ Ինչպես ընդունել ներողությունը Ինչպես մարդուն ասել, որ նա սխալ է Ինչպես վարվել, եթե ինչ -որ մեկը գոռա ձեզ վրա Ինչպես դադարել նյարդայնանալ մարդկանցից Ինչպես վարվել ձեզ նյարդայնացնող հարազատների հետ