Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Պլանավորում
• Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Խոսեք ընտանիքի հետ
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Խնայեք ժամանակը
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ ertainամանց

Ընտանիքի հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Հարցրեք ձեր ընտանիքի անդամներին, թե ինչ կցանկանային անել, և մի քանի օր հատկացրեք միասին ժամանակ անցկացնելու համար:Կարգավորեք ամեն ինչ և սովորեք, թե ինչպես խելամտորեն կառավարել ձեր ժամանակը աշխատավայրում և տանը: Գնեք պատրաստի սնունդ կամ նախապես պատրաստեք այն տանը, որպեսզի ձեր բոլոր երեկոները խոհանոցում չանցկացնեք: Աշխատավայրում ժամանակ խնայելու համար էլփոստով կամ այլ աշխատանքային գործունեությամբ զբաղվեք վաղ առավոտյան ՝ ձեր ընտանիքի արթնանալուց առաջ, կամ երեկոյան, երբ բոլորը քնած են:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Պլանավորում

1. 1 Խելամտորեն կառավարեք ձեր ժամանակը: Տնային աշխատանքները բաժանեք անհետաձգելի, ոչ հրատապ և այն գործերի, որոնք կարող են վստահվել ինչ-որ մեկին: Ավելի լավ է չփորձել միանգամից բռնել ամեն ինչ, այլ անել միայն ամենաէականը: Եթե ​​կարող եք հանձնարարել ձեր զուգընկերոջը, երեխաներին կամ զույգին ինչ -որ բան անել (լվանալ սպասքը, զբոսնել շանը), դա արեք:
   • Սա թույլ կտա ձեզ ժամանակ վերաբաշխել ընտանիքում, որպեսզի հնարավորություն ունենաք միասին ավելի հաճախակի բաներ անել: Երբ տնային աշխատանքը կիսվում է ընտանիքի անդամների միջև, բոլորը շահում են:
   • Գնահատեք օբյեկտիվորեն ծախսված ժամանակը: Մի՛ զբաղվեք լրացուցիչ առաջադրանքներով ՝ միայն մեղքից դրդված:
   • Հասկացեք նաև ձեր աշխատանքային գործերը: Պարզեք, թե ինչ առաջադրանքներ կարող են հանձնվել գործընկերներին:
2. 2 Կազմակերպեք ձեր իրերը: Եթե ​​երկար ժամանակ պետք է փնտրեք բանալիներ, սարքավորումների հեռակառավարման վահանակներ և այլ իրեր, դուք խլում եք այն ժամանակը, որը կարող էիք ծախսել ձեր ընտանիքի կամ ձեր վրա: Ընտրեք հարմար տեղ ձեր դրամապանակի, բանալիների, ակնոցների համար: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր նույն տեղում դնել, հատկապես դրանք, որոնք հաճախ չեք գտնում:
   • Օրինակ, սկսեք ձեր ակնոցները դնել մահճակալի սեղանին և ձեր բանալիները դռան մոտ:
3. 3 Օգտագործեք ամեն հնարավորություն ՝ ժամանակ խնայելու համար: Փորձեք ժամանակ խնայել նույնիսկ ամենափոքր բաների վրա: Եթե ​​չոր մաքրիչը կարող է անվճար վերցնել ձեր իրերը ձեր տնից, կամ եթե պիցցան կարող է առաքվել ձեր տուն, ապա օգտվեք այդ հնարավորություններից: Սա կօգնի ձեզ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ:
   • Եթե ​​մարզադահլիճ ունեք աշխատավայրում կամ դպրոցում, մարզվեք այնտեղ, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք մարզասրահի, այնուհետև տան ճանապարհին:
4. 4 Ստեղծեք նպատակներ միասին անցկացրած ժամանակի համար: Եթե ​​սիրում եք ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դնել, ձեր էներգիան կենտրոնացրեք ընտանեկան նպատակների մշակման վրա: Սահմանեք շաբաթական ընտանեկան ժամանակի նվազագույն շեմ (օրինակ ՝ 15 ժամ): Նպատակները կարող են լինել ինչպես որակական, այնպես էլ քանակական, օրինակ ՝ ճաշի ժամանակ երեխային ծիծաղեցնելը:
   • Պարբերաբար հանդես եկեք նոր նպատակներով `մոտիվացված մնալու համար:
5. 5 Անջատեք արտաքին աշխարհը, երբ տանը եք: Մի ստուգեք ձեր աշխատանքային էլ. Փոստը, մի կատարեք ձեր աշխատանքը կամ էլփոստ ուղարկեք ձեր գործընկերներին կամ ընկերներին: Անջատեք հեռախոսը և համակարգիչը: Այդ կերպ ձեր ընտանիքը կարող է գրավել ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Երբ երեխաները և ձեր գործընկերը քնած են, ցանկության դեպքում վերադառնաք ձեր բիզնեսին:
   • Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք ճանապարհորդում եք ձեր ընտանիքի հետ կամ միասին նստում եք սեղանի շուրջ:
   • Օգտագործեք համակարգիչն ու հեռախոսը վաղ առավոտյան, երբ բոլորը դեռ քնած են:
6. 6 Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Շատերը կորցնում են մոտիվացիան, քանի որ կարծում են, որ երբեք չեն կարողանա իրենց ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնել նույնքան արդյունավետ, որքան, օրինակ, հարևանը: Սա սխալ պարամետր է, և դա միայն ձեզ կխանգարի: Փոխարենը, փորձեք կազմակերպել ձեր ընտանիքի ազատ ժամանակը ՝ առանց ձեզ ինչ -որ բանում մեղադրելու:
   • Հիշեք, որ ամբողջ ժամանակ ձեր ընտանիքի հետ անցկացնելն անհնար է:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Խոսեք ընտանիքի հետ

1. 1 Ներգրավեք ընտանիքի բոլոր անդամներին: Դուք կարող եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ, եթե բոլորը դա ցանկանան: Խրախուսեք երեխաներին ավելի հաճախ լինել տանը, իսկ ձեր զուգընկերոջը ՝ ամեն ինչ կարգի բերել և առաջնահերթություն տալ, ինչպես դուք արեցիք:
   • Երեխաներին ասեք. «Հիանալի կլիներ, եթե դասերից հետո ամեն օր չուշանայիք դպրոցում»:
   • Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը հետևյալը.
2. 2 Պլանավորեք ձեր ժամանակը միասին: Օրացույցներն ու օրագրերը կօգնեն ձեզ այս հարցում:Շատերին թվում է, որ քանի որ ընտանեկան գործերը ոչ պաշտոնական իրադարձություններ են, ապա դրանք օրացույցում գրանցվելու կարիք չունեն: Այնուամենայնիվ, եթե օրացույցին ամեն ինչ չավելացնեք, վտանգ կա, որ բոլորը կմոռանան իրադարձության մասին: Ընտանիքի հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար ամեն օր մի քանի ժամ հատկացրեք:
   • Պլանավորեք հատուկ գործողություններ, ինչպես նաև ընտանիքի ժամանակ: Օրացույցում գրի առեք որոշակի միջոցառումների հաճախելու, սրճարաններ, ցուցահանդեսներ և տոնավաճառներ այցելելու օրերը:
   • Կարևոր իրադարձությունների մասին չմոռանալու համար ձեր օրացույցում տեղադրեք հիշեցումներ:
   • Անցկացրեք արձակուրդները ձեր ընտանիքի հետ:
3. 3 Սահմանափակեք երեխաները համակարգչի կամ հեռախոսի հետ անցկացրած ժամանակը: Երեխաները պատրաստ են ժամերով մնալ էկրանին, եթե իրենց թույլ տրվի: Սահմանեք կանոններ, որոնք սահմանափակում են երեխաները հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև անցկացրած ժամանակը: Դպրոցից դուրս մեկ ժամ հեռուստատեսություն և մեկ ժամ ինտերնետով զբաղվելը բավական կլինի:
   • Բացատրեք երեխաներին, որ դա թույլ կտա նրանց ավելի շատ խաղալ դրսում և կօգնի ձեզ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին:
   • Ասա հետևյալը.
4. 4 Սկսեք նոր ավանդույթներ: Բոլորը հավաքվում են արձակուրդում, բայց դուք նույնպես պետք է շաբաթը գոնե մեկ երեկո անցկացնեք ձեր ընտանիքի հետ: Օրինակ, ուրբաթ օրերին սկսեք պատվիրել պիցցա կամ երեխաների հետ սեղանի քարտեր խաղալ: Բոլորին խնդրեք հեռու պահել հեռախոսները և չշեղվել: Ընտանեկան ավանդույթների համար կան այլ տարբերակներ.
   • համատեղ ընթրիք սրճարանում;
   • միասին կինոթատրոն գնալ;
   • ընտանեկան հեծանիվներ;
   • համատեղ կիրակնօրյա նախաճաշ:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Խնայեք ժամանակը

1. 1 Փորձեք ժամանակ խնայել աշխատանքի և աշխատանքի ճանապարհին: Հասարակական տրանսպորտում կարող եք պատասխանել նամակներին, կարդալ աշխատանքային թերթեր կամ նույնիսկ աշխատել համակարգչում: Սա ձեզ ավելի շատ ժամանակ կտա ձեր ընտանիքի համար տանը:
   • Դուք կարող եք որոնել այլ երթուղիներ: Սեղանին դրեք քաղաքի քարտեզը և գծեք աշխատանքի ուղին: Փնտրեք այլ հնարավոր ուղիներ և փորձեք դրանք: Եթե ​​դա ավելի արագ է, ընտրեք դրանք:
2. 2 Սովորեք ժամանակ խնայել աշխատավայրում: Դա անելու մի քանի եղանակ կա: Կարող եք փոխել աշխատանքային ժամերը, աշխատանքի վայրը և բիզնեսի բնույթը:
   • Աշխատեք տնից: Դուք կարող եք կատարել բազմաթիվ աշխատանքներ հեռակա կարգով: Եթե ​​դուք գրող եք, գրաֆիկական դիզայներ կամ նկարիչ, փորձեք համոզել ձեր ղեկավարին թույլ տալ ձեզ աշխատել հեռակա կարգով կամ սկսել ձեր սեփական բիզնեսը:
   • Տանից աշխատելը կօգնի ձեզ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ: Ընդմիջումների ժամանակ զրուցեք ձեր ընտանիքի հետ:
   • Նախքան ձեր ղեկավարի հետ այս մասին խոսելը, պարզեք, արդյոք այդ հնարավորությունը կա ձեր ընկերությունում:
   • Աշխատեք ավելի քիչ ճանապարհորդել աշխատանքի համար: Հարցրեք ձեր ղեկավարին, եթե կարող եք Skype կոնֆերանսներ ունենալ: Եթե ​​կարող եք ընտրել կարճ ճանապարհորդությունների և երկար ճանապարհորդությունների միջև, ընտրեք կարճ ճանապարհները. Դա ձեզ ավելի հավանական կդարձնի, որ տանը լինեք ձեր ընտանիքի հետ:
   • Խնդրեք ձեր մենեջերին ավելի հաճախ գործուղումների ուղարկել այլ աշխատակիցների:
   • Աշխատանքի գնացեք վաղ առավոտյան կամ ուշ գիշեր, երբ ձեր ընտանիքի բոլոր անդամները քնած են:
3. 3 Գնել բաներ առցանց. Գնումները կարող են ժամանակատար լինել: Գնեք ամեն ինչ առցանց ՝ ժամանակ խնայելու համար: Պարտադիր չէ ժամանակ վատնել ՝ խանութ գնալով և դուրս գալով, հերթ կանգնած, բոլոր դարակներով նայելով ՝ անհրաժեշտ ապրանքների որոնման համար: Ինտերնետում իրեր գնելը արագ և հարմար է: Սա թույլ կտա ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ:
   • Շատ մթերային խանութներ առաջարկում են առաքման ծառայություն: Ընտրեք խանութի կայքում ձեզ անհրաժեշտ ապրանքները, վճարեք դրանց համար և սպասեք առաքիչին:
   • Երբեմն առաքումը թանկ է, և դա առցանց գնումներն անշահավետ է դարձնում: Համեմատեք գները առաքում պատվիրելուց առաջ:
4. 4 Նախապես պատրաստեք սնունդ: Կրկնակի շատ ուտելիք պատրաստելու համար երկու անգամ ավելի երկար ժամանակ չի պահանջվում: Ամեն գիշեր ճաշ պատրաստելուց խուսափելու համար պատրաստեք մեծ քանակությամբ սնունդ `այն կտևի մի քանի օր: Օրինակ, կարող եք պատրաստել երկու լազանա կամ շոգեխաշած մի մեծ տապակ:
   • Foodանկացած սնունդ կարելի է պահել սառնարանում առնվազն 2-3 օր:
   • Եթե ​​դուք պատրաստում եք շատ հավ, հնդկահավ կամ բանջարեղեն, կարող եք դրանք ավելի երկար պահել սառեցված վիճակում:
5. 5 Գնեք պատրաստի ուտեստներ: Հարմար սննդամթերքները այնքան էլ առողջ չեն, քանի որ դրանք բարձր կալորիականությամբ են ու վնասակար նյութերով: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր տան մոտ կա սրճարան կամ բուֆետ տնական ուտեստներով, գնեք աղցաններ, գլանափաթեթներ և այլ սնունդ այնտեղ, երբ տանը պատրաստելու ժամանակ չունեք: Բայց զգույշ եղիր, որ սովորություն չդառնաս:
   • Մի գնեք արագ սնունդ, նույնիսկ եթե ժամանակի պակաս ունեք: Արագ սնունդը հարուստ է աղով, շաքարով և ճարպերով: Այս սնունդը անառողջ է:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ ertainամանց

1. 1 Ինքնաբուխ որոշումներ կայացրեք: Մի վախեցեք ինչ -որ նոր բան փորձել: Լսեք ձեր երեխաների և ձեր զուգընկերոջ ցանկություններին և մտածեք, թե ինչ նոր բաներ կցանկանայիք փորձել: Որքան բոլորդ զվարճանաք, այնքան ավելի կարևոր կլինի ընտանիքը ձեր հարազատներից յուրաքանչյուրի համար:
2. 2 Պարզեք, թե ինչով է հաճույք ստանում ձեր ընտանիքը: Հավանական է, որ դուք ունեք պատկերացում այն ​​մասին, թե ինչ եք սիրում միասին անել: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում հոբբիները փոխվում են: Հավանաբար, ձեր երեխաները կամ գործընկերը նոր հոբբի ունեն, որը համապատասխանում է բոլորիդ: Գուցե ձեր գործընկերը կամ երեխաները կցանկանային ինչ -որ բան փորձել, բայց նրանք դեռ հնարավորություն չեն ունեցել:
   • Հարցրեք սա. «Ի՞նչ կցանկանայիք անել մեր ընտանեկան ժամանակաշրջանում»:
3. 3 Ընտանիքին ինչ -որ բան առաջարկեք: Ձեր ընտանիքը հետաքրքրությամբ կլսի ձեզ, ուստի հանդես եկեք ձեր ազատ ժամանակը անցկացնելու մի քանի տարբերակով: Բայց մի՛ պարտադրիր քո ցանկությունները ուրիշներին: Դուք պետք է միասին քննարկեք բոլոր տարբերակները և ընտրեք այն, ինչ աշխատում է բոլորի համար: Կարող եք առաջարկել հետևյալը.
   • զբոսնել այգում («Միգուցե գնանք այգի՞»);
   • գնացեք զբոսնելու («Ինչպե՞ս եք վերաբերվում զբոսնելուն»);
   • խաղալ խաղեր («Արդյո՞ք որևէ մեկը ցանկանում է խաղալ»);
   • լողալ նավակի կամ կատամարանի վրա («Միգուցե նավո՞վ կամ կատամարանով զբոսանք գնանք»);
   • արշավի գնալ («Միգուցե արշավի՞ անտառում գնանք»);
   • գնալ թանգարան («Թանգարանը նոր ցուցահանդես ունի: Միգուցե բոլորս միասին կարող ենք այնտեղ գնալ»):
4. 4 Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում: Մի նստիր տանը: Իհարկե, պետք է նաև ժամանակ գտնել ֆիլմերի և սեղանի խաղերի համար, բայց եթե եղանակը լավ է, գնացեք զբոսնելու, հեծանիվ վարեք կամ այլ բանով զբաղվեք: Ձեզ կարող է դուր գալ.
   • լճում լողալ;
   • քայլել լեռներում;
   • պարասիլինգ (հանգստի ակտիվ տեսակ, որի ընթացքում մարդը երկար մալուխով ամրացված է շարժվող մեքենայի վրա և հատուկ պարաշյուտի առկայության շնորհիվ օդ է բարձրանում);
   • սահել կախել;
   • քարանձավագիտություն (քարանձավների ուսումնասիրություն):
5. 5 Վայելեք հանգիստ առավոտները միասին: Մի փոքր երկար պառկեք անկողնում: Դուք կարող եք պատրաստել բլիթներ և նախաճաշել անկողնում: Նախաճաշից հետո զբոսնել: Ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը կամրապնդի ձեր հարաբերությունները: