Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ամենադժվար և ամենադժվար բաներից մեկը, որին մենք ՝ մարդկանց, կոչված ենք անելու, բարուն պատասխանելն է չարին և ներել աններելին: Մենք սիրում ենք կարդալ պատմություններ այն մարդկանց մասին, ովքեր սիրով են արձագանքել ատելությանը, բայց երբ նույնը պահանջվում է անձամբ մեզանից, մեր արձագանքներն են ՝ բարկությունը, անհանգստությունը (վախ և տառապանքը), դեպրեսիան, ատելությունը և այլն: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունից հետո ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ երկարակեցության և լավ առողջության գրավականներից է երախտագիտության սովորություն զարգացնելը և անցյալի դժգոհությունները թողնելը:

Youանկանու՞մ եք ապրել երկար, երջանիկ կյանք: Ներիր աններելին: Սա իսկապես ամենալավ բանն է, որ կարող ես անել ինքդ քեզ համար: Հնարավոր է, որ ձեր թշնամին արժանի չլինի ներման այն բոլոր ցավի, վշտի և տառապանքի համար, որոնք մտադրված են մտել ձեր կյանք, բայց դու արժանի է ազատվել այս չարիքից: Ինչպես հաճախ էր ասում Էն Լենդերսը. «Ատելությունը նման է թթվի: Այն ոչնչացնում է անոթը, որում պահվում է, և քանդում է այն անոթը, որի մեջ այն լցվում է »:

Քայլեր

1. 1 Հասկացեք, որ այն ատելությունը, որ զգում եք ձեր հակառակորդի նկատմամբ, նրան չի վնասում այնպես, ինչպես ցանկանում եք: «Վիրավորվելը նման է թույն խմելուն և սպասել, որ նա կսպանի քո թշնամուն»:
2. 2 Հասկացեք, որ ձեր թշնամու համար լավագույն վրեժը կլինի ձեր հաջող և երջանիկ կյանքը: Ուզու՞մ եք շփվել նույնիսկ նրա հետ, ով փորձել է ձեզ ոչնչացնել: Showույց տվեք նրան եւ ցույց տվեք ինքներդ ձեզ (եւ աշխարհին), որ խոչընդոտները, որոնք նա փորձում էր ստեղծել, բավական էական չէին ձեզ կաթվածահար անելու եւ / կամ ոչնչացնելու համար:
3. 3 Հասկացեք, որ երկրորդ ամենալավ վրեժը չարիքը լավ բանի վերածելն է ՝ մութ ամպի մեջ հույսի առածային ճառագայթը գտնելու համար: Ձեր թշնամուն դիտեք որպես այն մարդուն, ով օգնել է ձեզ աճել:Մինչ մենք անհաջողության ենք մատնված, լավագույնը, որ կարող ենք անել, այս հնարավորություններից օգտվելն է ՝ փորձարկելու, թե ինչն է մեզ ոչնչացնելու և ինչն է մեզ ավելի ուժեղ դարձնելու: Եթե ​​դու ողջ է մնացել մի բան, որը քեզ չոչնչացրեց, դաս քաղիր և ավելի լավը դարձիր դրա համար:
4. 4 Կազմեք այս սարսափելի փորձից բխող լավ բաների ցանկը: Դուք հավանաբար չափազանց երկար եք կենտրոնացել այս գործի բացասական կողմերի վրա: Խնդրին նայեք բոլորովին այլ տեսանկյունից, նայեք դրական կողմերին: Այս ցուցակի առաջին կետը կարող է կոշտ լինել, քանի որ դուք երկար ժամանակ կենտրոնացել եք բացասականի վրա: Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք ճանաչել այս փորձի 10 դրական ազդեցություն:
5. 5 Նայեք նրանց, ովքեր օգնեցին: Ֆրեդ Ռոջերսը (պարոն Ռոջերս) ասաց, որ որպես երիտասարդ տղա ՝ իրեն հաճախ տխրում էին նորությունների մեծ աղետներից: Մայրը նրան ասաց. «Նայիր նրանց, ովքեր օգնեցին»: Սեփական մղձավանջային փորձառության մեջ հիշեք այն մարդուն, ով օգնել է ձեզ: Մտածեք նրանց բարության և նվիրվածության մասին: Մշակիր այն, ինչ սովորել ես նրանցից:
   • Ձեզ համար ինչ -որ մեկը «բարի՞ սամարացի» էր: Այս աստվածաշնչյան պատմության մեջ ճանապարհորդը օգնում է աղքատ հոգու, որը ծեծի էր ենթարկվում Երիքով տանող ճանապարհին և թողնում մահացած: Միգուցե սա ամբողջովին ձեր մասին չէ: Ձեր դատավարությունը, հնարավոր է, հնարավորություն տվեց ուրիշներին օգտվել ձեզ օգնություն և աջակցություն ցուցաբերելու հնարավորությունից:
6. 6 Եղեք կարեկից ինքներդ ձեզ հետ: Եթե ​​երկար ժամանակ խորհում եք այս հարցի շուրջ, ապա կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի այս նավը նույնպես շրջվի ճիշտ ուղղությամբ: Փորձելով նոր ելք գտնել հին դժգոհությունների այս մութ անտառից, դուք սխալներ կանեք: Ներիր ինքդ քեզ: Եղեք համբերատար և բարի ինքներդ ձեզ: Չափից դուրս հուզական ցավը մեծ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա: Giveամանակ տվեք ձեզ բուժվելու համար `ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով: Լավ կերեք: Մի փոքր հանգստացեք: Կենտրոնացեք աշխարհի բնական գեղեցկության վրա: Թույլ տվեք զգալ և մշակել զգացմունքները: Մի ծածկեք ձեր մեջ ցավը:
7. 7 Իմացեք, որ արամերեն ներել բառը բառացի նշանակում է քանդել: Թշնամուց և նրա հետ կապված բոլոր բացասականություններից ազատվելու ամենաարագ ճանապարհը ներումն է: Բացեք պարտադիրը և ազատվեք այս անձի այլանդակությունից: Ձեր ատելությունը ձեզ կապել է ձեր ցավերի համար պատասխանատու անձի հետ: Ձեր ներողամտությունը թույլ է տալիս հեռու մնալ նրանից և ցավից: Ներումը ձեզ համար է, այլ ոչ թե մյուս կողմի: Ներողամտորեն ինքներդ ձեզ ազատելը նման է ստրկության կամ բանտի կապանքներից ազատվելուն:
8. 8 Սովորեք հավասարակշռել վստահությունը իմաստության հետ: Փաստ է, որ մեր ոչ բոլոր հարեւաններին կարելի է վստահել: Painավոտ հիշողությունները կարող են մեզ պաշտպանել ապագա դժգոհություններից: Ինչպես գրում է Rosa Sweet- ը, «Վստահության բացակայությունը երբեմն պարզապես այլ մարդկանց սահմանափակումների ընդունում է»:
   
   
   • Վատ պահվածքը ներելն ընդունելի չէ: Եթե ​​դուք պետք է շարունակեք շփվել ձեզ վիրավորող մեկի հետ, ով անհամոզիչ ներողություն է խնդրել, որպեսզի ավելի վատ վարքագիծ ունենա, ապա ձեզ ոչինչ չի պարտավորեցնում վստահել այդ մարդուն: Այս մարդը, հավանաբար, երբեք վստահելի չի լինի ՝ հեռու մնա նրանից: Թեև անիմաստ է ոտնձգությունը այս անձի գործողությունների համար, բայց դու չպետք է պատրաստակամ զոհ լինես: Գիտակցել: Առաջ շարժվել.
   • Բռնարարը, ով ցանկանում է հաշտվել, պետք է անի իր բաժինը ՝ անկեղծ ներողություն խնդրել, խոստանալ չկրկնել սա (կամ նման բաները), փոխհատուցել և ժամանակ տալ դրան: Եթե ​​դուք չեք տեսնում զղջում, ապա հասկացեք, որ այս անձի համապատասխան ներումը լավ է ձեզ համար, այլ ոչ թե նրա:
   • Եթե ​​մեզ վնաս պատճառողը անկեղծորեն չի զղջում իր արածի համար, մենք պետք է իմաստուն լինենք, որպեսզի չկրկնենք սխալ արարքը: Դա անելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի խուսափել նրանցից, ովքեր չեն զղջում մեզ հասցրած վնասի համար:Խելամիտ կլինի ներումը հավասարակշռել այն հասկացության հետ, որ չարը գոյություն ունի, և որ որոշ մարդիկ վայելում են ուրիշներին վնասելը:
9. 9 Դադարեք պատմել «պատմությունը»: Այս շաբաթ քանի՞ անգամ եք պատմել «պատմությունը», թե որքան վատ եք վիրավորվել և որքան վատ եք վիրավորել ձեզ: Օրական քանի՞ անգամ եք մտածում այս վնասվածքի մասին: Հողը մղված ցիցը ձեզ խանգարում է առաջ շարժվել: Ավելի լավ է ներեք ձեր թշնամուն, սա ամենալավ բանն է, որ կարող եք անել ձեր ընտանիքի և ընկերների համար: Բացասականությունը ճնշող է `ֆիզիկապես, մտավոր, հոգեպես և էմոցիոնալ:
10. 10 Պատմեք «պատմությունը» դիմացինի տեսանկյունից: Իսկապես պատկերացրեք, որ դուք այլ մարդ եք (նա, ով ձեզ վիրավորել է) և առաջին դեմքով խոսեք, երբ ասեք այն, ինչ կասեր այդ մարդը: Դուք, հավանաբար, հստակ չգիտեք, թե ինչ էր նա մտածում, երբ այս իրադարձությունը ծավալվեց, բայց ձևացրեք, թե դա անում եք և պարզապես պատմեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին: Նստեք ձեր ընկերոջ կամ գուցե նույնիսկ ինչ -որ մեկի հետ, ում փորձում եք ներել, և այնպիսի պատմություն պատմեք, կարծես դուք այդ մարդն եք: Շատ կարևոր է դա անել բանավոր կերպով, և ոչ միայն ինքներդ ձեզ: Նախապես գիտակցեք, որ սա հեշտ վարժություն չէ, բայց այն ահռելի ուժ ունի: Չարաշահողի տեսանկյունից պատմելու ձեր պատրաստակամությունը պահանջում է ներման ջանք: Նաև հասկացեք, որ սա հակասություն չէ նախորդ պարբերությանը, քանի որ այս տեսակետը կփոխվի ձեր պատմություն.
11. 11 Փոխեք ձեր մտածողությունը: Երբ քո թշնամին ու նրա վատ արարքները միտք են գալիս, նրան օրհնություն ուղարկիր: Լավ մաղթեք ձեր թշնամուն... Հուսանք նրա համար ամենալավին: Սա երկու հետևանք ունի. Նախ, այն չեզոքացնում է ատելության թթուն, որը ոչնչացնում է այն անոթը, որում այն ​​պահվում է: Չարը, որը մենք ցանկանում ենք ուրիշներին, բումերանգի ազդեցություն է թողնում: Նույնը վերաբերում է այն բարիքին, որը մենք ցանկանում ենք ուրիշներին: Երբ կարողանաք ատելության օրհնությամբ պատասխանել, դուք կիմանաք, որ ամբողջականության ճանապարհին եք: Առաջին 15 (կամ 150) անգամ, երբ դուք դա փորձեք, «օրհնությունը» կարող է թվալ անհեթեթ, դատարկ կամ նույնիսկ անազնիվ, բայց շարունակեք փորձել: Դա, ի վերջո, կդառնա նոր սովորություն, և կարճ ժամանակ անց այն բարկությունն ու ցավը, որ այրվել է ձեր սրտում, գոլորշիանալու են արևի ցողի պես: Այս տեխնիկան ստիպում է ձեր մտքին հաղթահարել ինչ -որ մեկին ատելու և նրա հանդեպ կարեկցանքի ճանաչողական անհամաձայնությունը: Քանի որ ձեր ատելության հետ համաձայնվելու բարի ժեստը հետ վերցնելու միջոց չկա, միակ բանը, որ կարող եք անել, դա է ՝ փոխել ձեր համոզմունքները համապատասխան անձի վերաբերյալ: Դուք կսկսեք ինքներդ ձեզ ասել. «Նա արժանի է օրհնության, և, ըստ էության, նրան դա կարող է շատ անհրաժեշտ լինել»:
12. 12 Վերցրեք այս տեսակետը. չնայած ձեր «թշնամու» «չար» գործողությունները կարող են վնասել ձեզ կամ ձեր անմիջական միջավայրին, մնացած աշխարհը դա անտեղյակ է: Վերահաստատեք նրանց կարևորությունը ձեր կյանքում, բայց երբեք մի մոռացեք, որ ուրիշները կապ չունեն դրա հետ և արժանի չեն նրանց վրա թափվելու: Ձեր թշնամին նաև ինչ -որ մեկի սիրած երեխան, աշխատողը կամ ծնողն է:

Խորհուրդներ

• Ներդրեք ձեր ամբողջ մտավոր էներգիան (գուցե առավոտյան առաջին բանը) ձեր ուզած նոր կյանքը պատկերացնելու մեջ: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ ապագայում ՝ ազատված ցավից և տառապանքներից:
• Ներողամտությունը ընտրություն է: Երբ ասում եք ՝ «Ես չեմ կարող ներել այս մարդուն», դուք իրականում ասում եք. «Ես ընտրում եմ չներել այս մարդուն»: Եթե ​​ասեք «Ես կարող եմ ներել», շուտով կհասկանաք, որ ներել եք:
• Հիշեք հետևյալ մեջբերումները, եթե դժվարանում եք դրական զգացմունքներ առաջացնել անձի վերաբերյալ.
  
  
  • «Ներել նշանակում է ազատել բանտարկյալին և պարզել, որ դու բանտարկյալ ես» - Լյուիս Բ. Սմեդես
  • «Նրանք, ովքեր ամենադժվարն են սիրել, ամենաշատն են պետք»:
  • «Ձգտեք խաղաղություն և սրբություն ունենալ բոլորի հետ» (Եբրայեցիս 12:14)
  • «Հնարավորինս, առանց հանձնվելու, լավ հարաբերությունների մեջ եղեք այլ մարդկանց հետ» - Մաքս Էրմանի «Դեզիրատ»
  • «Ինչ -որ մեկին ատել նշանակում է թույն խմել և ակնկալել, որ դրանից այլ մարդ կմահանա»:
  • «Եթե մենք կարողանայինք կարդալ մեր թշնամիների գաղտնի պատմությունները, ապա յուրաքանչյուր մարդու կյանքում կգտնեինք բավականաչափ վիշտ և տառապանք ՝ զինաթափելու համար ամեն թշնամանքը»: - Հենրի Լոնգֆելլոու
  • «Ուրիշների հետ վարվիր այնպես, ինչպես կցանկանայիր, որ նրանք քեզ հետ վարվեին» - «Ոսկե կանոն»
  • «Rightիշտ և քաղաքավարի խոսքերը, որոնց հաջորդում է ներումը, ավելի լավ է, քան ողորմությունը, որին հաջորդում են վիրավորական խոսքերը» (Quranուրան 2: 263)
  • «Մեծ ճակատամարտ է բոլորի հետ բարի լինելը»: - Ֆիլոն
  • «Ով պնդում է, որ լույսի մեջ է, բայց ատում է իր եղբորը, նա դեռ խավարի մեջ է: Բայց նա, ով սիրում է իր եղբորը, ապրում է լույսի ներքո, և նրա մեջ ոչինչ չի գայթակղեցնի »(Հովհաննես 2: 9,10, Աստվածաշունչ)
  • «Ով ատում է իր եղբորը, մարդասպան է. բայց դու գիտես, որ ոչ մի մարդասպան իր մեջ հավիտենական կյանք չունի »(Հովհաննես 3:15, Աստվածաշունչ)
  • «Ձեր կրած ատելությունը այրվող ածուխ է ձեր սրտում ՝ շատ ավելի կործանարար ձեզ համար, քան նրանց»: - Լաբանա Բլեքվել, տիկին Լիդիա Կլարկի օժիտ, 1999:
  • «Հիմարը ոչ կների, ոչ էլ կմոռանա. միամիտները կներեն և կմոռանան. իմաստունները կներեն, բայց չեն մոռանա »:
  • «Եվ եթե դուք չեք ներում, ապա ձեր Երկնային Հայրը չի ներելու ձեզ ձեր մեղքերը» (Մարկոս ​​11:26)
  • «Որովհետև եթե դուք մարդկանց ներեք նրանց մեղքերը, ապա ձեր Երկնային Հայրն էլ ձեզ կների» (Մատթեոս 6:14)
• Ներեցեք նրան, որ սա նրանց չի ասել, սա է պատասխանը: Ներողամտությունը քոնն է և միայն քոնը: Առանց ներման կյանքը լի է ցավով:
• Երբեմն դա օգնում է անդրադառնալ, թե ինչպես են ուրիշները ներել անհավանական հանգամանքներում: Խնդրեք ընկերներից աջակցություն և օրինակներ ՝ ներելու մոտիվացիա:
• Ներողամտությունը հեշտությամբ է գալիս, երբ գիտես, որ այն, ինչ մարդիկ ասում կամ անում են, վերադառնում է իրենց, այլ ոչ թե քեզ:

Գուշացումներ

• Ներելը դժվար է, բայց դժգոհությամբ ապրելն ավելի դժվար է: Եթե ​​դուք վրդովված եք, դա կարող է շատ վտանգավոր լինել և կարող է մարդկանց վնասել այնպիսի եղանակներով, որոնք դուք նույնիսկ չեք կարող պատկերացնել:
• Իսկական ներողամտությունն անվերապահ է և հիմնված չէ հանցագործի որևէ գործողության կամ խնդրանքի վրա: Ներողամտությունը, որը քննարկվում է այստեղ, նախատեսված է ձեզ ազատելու իմպոտենտ զայրույթից, ընկճվածությունից կամ հուսահատությունից, որն առաջացնում է հիմքում ընկած դժգոհությունը: