Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ռեսուրսներ

Landիշտ վայրէջք կատարելու ունակությունը այն հիմնական շարժումներից է, որը պետք է սովորի սկսնակին: Correctlyիշտ վայրէջքը ձեզ կփրկի բազմաթիվ վնասվածքներից: Այսպիսով, պարապեք, պարապեք և նորից զբաղվեք:

Քայլեր

1. 1 Jumpատկելիս նայեք ներքև `որոշելու, թե որտեղ պետք է վայրէջք կատարել:
2. 2 Վեր և վեր ցատկելիս ծնկները մոտեցրեք կրծքին: Դուք պետք է դա անեք ոչ միայն ճիշտ կեցվածքը պահպանելու համար, այլև պատրաստ լինեք վայրէջքին, որից հետո կարող եք շարունակել շարժվել: Պոզն ավելի կայուն դարձնելու համար ձեռքերը վեր բարձրացրեք:
3. 3 Ոտքերը մատներով երկարացրեք այնպես, որ դրանք ընկնեն մատների վրա, այլ ոչ թե կրունկների: Երբ վայրէջք կատարեք, շարունակեք ծնկները ծալած պահել:
4. 4 Երբ վայրէջք կատարեք, ծնկները ծալեք: Պարզապես համոզվեք, որ ծալման անկյունը 90 աստիճանից ոչ ավելի է:
5. 5 Այժմ դուք պետք է կատարեք անկյունագծային սալտո, օրինակ ՝ ձախ ուսից դեպի հետևի աջ կողմը, կամ հակառակը: Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ եք անում, ապա շարժման էներգիան կօգնի ձեզ ոտքի կանգնել և շարունակել վազել:

Խորհուրդներ

• Նախևառաջ ներքնակի կամ խոտածածկի վրա մարզվելը վնաս չի պատճառի, քանի որ այդ ժամանակ դուք ավելի քիչ հավանական է, որ վնասվածքներ ստանաք:
• Եթե ​​ցանկանում եք դառնալ պրոֆեսիոնալ հետքեր, ապա պետք է կարողանաք կատարել այս շարժումը:
• Այս շարժման ընթացքում հանկարծ մի դանդաղեցրեք, հակառակ դեպքում ինքներդ ձեզ կվնասեք: Դուք պետք է կարողանաք ցատկի էներգիան հավասարաչափ տարածել տարածության և ժամանակի մեջ: Երկարացրեք ձեր մատները և ծալեք ձեր ծնկները, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին կլանել վայրէջքի հարվածը: Կարող եք նաև ձեռքերը գցել գետնին, ինչը նույնպես կվերցնի վայրէջքի էներգիան:
• Հագեք համապատասխան կոշիկ: Այն կարող է նվազեցնել վնասվածքի հավանականությունը ՝ կլանելով գետնին հարվածող էներգիայի մի մասը:
• Կարող եք նաև հագնել հաստ հագուստ, որը կօգնի նվազեցնել վայրէջքի հետևանքները: Պարզապես մի հագեք չափազանց հաստ հագուստ, որը կարող է սահմանափակել շարժումները:
• Նախքան ցատկելը, դուք պետք է կարողանաք անկյունագծային գլորում կատարել: Սալտո անելիս պետք է մի ուսից գլորվել ազդրի հակառակ կողմը: Օրինակ, եթե դուք սկսում եք ձեր աջ ուսից, ապա դուք պետք է գլորվեք ձեր ձախ ազդրի վրա: Սա ձեզ կպաշտպանի ողնաշարի վնասվածքներից:
• Պաշտպանեք ձեր մարմինը ծնկի և արմունկով բարձիկներով: Պարզապես համոզվեք, որ դրանք չեն սահմանափակում ձեր շարժումները:
• Անընդհատ մարզվեք: Pբաղվեք վայրէջքով, մինչև չսկսեք դա ինքնաբերաբար կատարել:
• Տեսանյութ, թե ինչպես ճիշտ կատարել այս շարժումը, կարելի է գտնել բազմաթիվ կայքերում, օրինակ ՝ Youtube.com կայքում:

Գուշացումներ

• Թռիչքի ժամանակ բերանը փակ պահեք և ձեր ծնկները դեմքին շատ մի մոտեցեք: Կարող եք կծել լեզուն կամ կոտրել քիթը:
• Մի կատարեք ուղիղ գլորում, եթե չեք գնահատում ձեր մեջքը: Ռուլետը պետք է լինի կոնկրետ ուսից մինչև հակառակ ազդրը:
• Մի շտապեք և ամեն ինչ արեք աստիճանաբար, որպեսզի չվիրավորվեք:
• Երբ սկսում ես հնարքներ անել, անպայման պետք է քեզ հետ ունենաս նշանաբան:
• Նախքան վայրէջք կատարելը, մի նայեք առաջ, այլ այն վայրին, որտեղ դուք վայրէջք եք կատարում:
• Նախքան մարզումներ սկսելը, անպայման ձգեք ձեր մկանները `հնարավոր վնասվածքներից խուսափելու համար:

Ռեսուրսներ

• Advanced Parkour Roll Tutorial by UrbanCurrent
• Լուսանկարները Urban FreeFlow- ից