Ինչպես խլացնել աղմուկը գիշերը

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Ննջասենյակի փոփոխություն
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Աղմկոտ միջավայրի հետ գործ ունենալը
Խորհուրդներ
Լրացուցիչ հոդվածներ

Եթե դուք ապրում եք բանուկ փողոցում, ունեք բարակ պատեր կամ աղմկոտ հարևաններ ունեք, աղմուկի պատճառով գիշերը կարող եք լավ չքնել: Մշտական քունը վատացնում է ձեր տրամադրությունը և կարող է նույնիսկ առողջական խնդիրների հանգեցնել: Անկախ նրանից, թե աղմուկը փողոցից է գալիս, թե աղմկոտ հարևանների բարակ պատերի միջով, տարբեր եղանակներ կան, որոնք կարող եք նվազեցնել կամ ամբողջությամբ խեղդել գիշերը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Ննջասենյակի փոփոխություն

1 Ննջասենյակի կահույքը վերադասավորեք: Երբեմն սենյակում կահույքի պարզապես վերադասավորումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել գիշերային աղմուկը: Տեղադրեք կահույքը `մեծ օբյեկտներով աղմուկի ամենաբարձր աղբյուրները փակելու կամ ծածկելու համար, օրինակ.
- Պատից կախեք գրքերի հսկայական դարակներ, որոնք ձեզ բաժանում են աղմկոտ հարևաններից: Սա կօգնի խլացնել ձայնը: Որքան շատ գրքեր տեղադրեք այս դարակներում, այնքան ավելի կխլացնեք աղմուկը:
- Եթե ձեր ննջասենյակը հարևան աղմկոտ հյուրասենյակի հարևան է, մահճակալը տեղափոխեք հակառակ պատին, որը գտնվում է աղմուկի աղբյուրից ամենահեռու:
- Տեղափոխեք ձեր մահճակալը պատուհաններից, որպեսզի նվազեցնեք դրանց միջով փողոցային աղմուկը:
2 Օգտագործեք ակուստիկ սալիկներ: Սովորաբար, ձայնային սալիկները տեղադրվում են ձայնագրման ստուդիաներում, թատրոններում և համերգասրահներում `ձայնը կլանելու և տարածելու համար. սակայն, դուք կարող եք օգտագործել այն ձեր տանը աղմուկը խլացնելու համար: Ակուստիկ սալիկները կարելի է պատվիրել առցանց կամ գնել տան բարեկարգման խանութից: Այն ունի ձևերի և գույների լայն տեսականի, և արտաքին տեսքով հաճախ հիշեցնում է դեկորատիվ սալիկներ:
- Դուք կարող եք տեղադրել մշտական ակուստիկ սալիկներ, եթե տան սեփականատերն եք, և ժամանակավոր, եթե վարձակալում եք: Տեղադրեք սալիկը պատի վրա, որտեղից աղմուկ է անցնում, որպեսզի այն ներծծի և ցրի ձայները, ներառյալ գիշերը:
- Եթե դուք չեք կարող թույլ տալ ակուստիկ սալիկներ կամ չեք սիրում նրանց տեսքը, փորձեք պատին կախել հաստ գոբելեն կամ գորգ, որը նույնպես կլանում է ձայնը:
- Առաստաղի վրա կարող են կախված լինել նաև ակուստիկ սալիկներ կամ հաստ գորգեր ՝ վերևից աղմուկը խլացնելու համար:
3 Հոգ տանել պատուհանների ձայնամեկուսացման մասին: Եթե դրսից բարձր աղմուկ է գալիս, ապա լավագույնը այն խեղդել ձայնամեկուսիչ պատուհաններով: Նոր երկկողմանի պատուհանները ձեզ շատ կարժենան: Այնուամենայնիվ, կան նմանատիպ արդյունքի հասնելու այլ, ավելի էժան եղանակներ.
- Փակեք պատուհանների բոլոր ճեղքերն ու ճեղքերը մեկուսիչ փրփուրով: Մեկուսիչ փրփուր կարելի է ձեռք բերել ձեր տան բարեկարգման խանութում: Այն չի վնասի շրջանակներն ու պատուհանագոգերը, և միևնույն ժամանակ թույլ չի տա, որ աղմուկը թափանցի պատուհանների ճաքերի և բացվածքների միջով:
- Ձեր ննջասենյակի բոլոր պատուհանների վրա տեղադրեք հաստ կամ ձայնը կլանող վարագույրներ: Հաստ հյուսվածքը հանդես կգա որպես ձայնային պատնեշ եւ զգալիորեն կնվազեցնի փողոցից եկող աղմուկը:
4 Հոգ տանել հատակի ձայնամեկուսացման մասին: Եթե աղմուկը, որը ձեզ անհանգստացնում է, գալիս է ներքևից, փորձեք պատնեշ տեղադրել դրա դիմաց և մտածեք հատակին ձայնամեկուսացման մասին: Եթե բնակարան կամ տուն եք վարձում, կարող եք պարզապես հաստ գորգեր և արահետներ դնել հատակին, կամ նույնիսկ հատակը փոխարինել ավելի հաստով, եթե սեփականատերը դեմ չէ:
- Եթե դուք սեփական տան սեփականատերն եք և գորգեր չեք սիրում, ապա հատակի տակ կարող եք ավելացնել ձայն ներծծող շերտ: Ձայնը փակող լավագույն նյութը խցանն է, սակայն օգտագործվում են նաև այլ նյութեր, ինչպիսիք են ապակեպլաստե ներդիրները և հատակի ակուստիկ սալիկները:
- Ստորևից աղմուկը պատշաճ կերպով արգելափակելու համար ստեղծեք կրկնակի պատնեշ `տեղադրեք ձայնամեկուսիչ շերտ եւ Տեղադրեք հաստ գորգ հատակին:
5 Ննջասենյակը տեղափոխեք մեկ այլ սենյակ: Երբեմն գիշերը աղմուկը նյարդայնացնում է `տան կամ բնակարանի ննջարանի վատ տեղակայման պատճառով:Եթե ձեր ննջասենյակի պատուհանները նայում են բանուկ մայրուղու վրա, կամ եթե լսում եք, թե ինչպես է փոքր երեխան բղավում պատի միջով, փորձեք ձեր ննջասենյակը տեղափոխել մեկ այլ սենյակ `գիշերային աղմուկը նվազեցնելու համար:
- Ննջասենյակ տեղափոխելը միշտ չէ, որ հնարավոր է. Պարզապես կարող է այլ հարմար սենյակ չունենալ: Այնուամենայնիվ, եթե հնարավորություն ունեք ննջասենյակը տեղափոխել այլ սենյակ, փորձեք մի քանի գիշեր քնել դրա մեջ ՝ որոշելու, թե այնտեղ իսկապես ավելի լավ է:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Աղմկոտ միջավայրի հետ գործ ունենալը

1 Օգտագործեք ականջի խցաններ: Սա շատ արդյունավետ միջոց է քնած ժամանակ արտաքին ձայներն ու աղմուկը խլացնելու համար: Ականջակալները կարող են սկզբում այնքան էլ հարմարավետ չթվալ, բայց հետո արդեն ընտելանում ես դրանց: Ականջակալների բազմաթիվ տեսակներ կան: Պարզ ականջակալները հասանելի են ձեր տեղական դեղատանը:
- Ընտրեք ականջակալներ `33 -ի Աղմուկի նվազեցման հարաբերակցությամբ (SNR): Սա նշանակում է, որ ականջակալները նվազեցնում են աղմուկի մակարդակը 33 դեցիբելով, ինչը բավարար է հնչյունների մեծ մասի համար:
- Անպայման լվացեք ձեր ձեռքերը ականջակալներ դնելուց առաջ: Պարբերաբար փոխեք ականջակալները կամ մաքրեք դրանք, ինչպես նշված է օգտագործման հրահանգներում:
- Ականջակալները ամենաարդյունավետն են, երբ ճիշտ են օգտագործվում: Գլորեք դրանք խողովակով այնպես, որ ստանաք երկու բարակ գլան, կպցրեք ձեր ականջներին և պահեք մինչև դրանք լայնանան և լցնեն ականջի ջրանցքը:
- Մինչ ականջակալները աղմուկը նվազեցնելու պարզ և անվտանգ միջոց են, դրանք որոշակի ռիսկի են ենթարկվում: Երբեք մի ուժեք դրանք ձեր ականջներին: Ականջակալները պետք է հեշտությամբ և ազատորեն հանվեն ականջներից: Ձեր ականջները մի՛ մղեք դրանք շատ խորը, որպեսզի չվնասեք ձեր ականջի թաղանթը:
- Աղմուկը փակող ականջակալների թերությունն այն է, որ դրանցում հնարավոր է չլսեք հրդեհի ազդանշանի, ներխուժողների կամ զարթուցիչի ձայնը:
2 Սպիտակ աղմուկով խլացրեք անցանկալի ձայները: Առաջին հայացքից դեռևս աղմուկը խեղդելու միջոց կա բՕավելին աղմուկը տարօրինակ է թվում, սակայն, սպիտակ աղմուկի շնորհիվ կարող եք ազատվել կողմնակի ձայներից: Այդ պատճառով է, որ ցերեկը չես լսում ծորակից ջրի կաթիլ, մինչդեռ գիշերը քեզ թվում է, թե այս ձայնը լցնում է ամբողջ տունը: Սպիտակ աղմուկը ցանկացած շարունակական աղմուկ է, որը չունի որոշակի կրկնություն և հաճախականություն, այնպես որ դուք դա չեք նկատում: Դուք կարող եք ձեռք բերել սպիտակ աղմուկի գեներատոր, տեղադրել համապատասխան հավելվածը ձեր հեռախոսի վրա կամ օգտագործել տանը առկա սարքերը: Հետևյալ հնչյունները հայտնի են.
- Երկրպագուների աղմուկը
- Անձրևի ձայներ
- Սերֆի ձայնը
3 Ներառեք շեղող բան: Եթե սպիտակ աղմուկը չի օգնում, կան այլ տեսակի աղմուկներ, որոնք կարող են օգտագործվել կողմնակի ձայները խլացնելու համար: Սպիտակ աղմուկը աղմուկի միայն մեկ տեսակ է կամ «գույն», և կան նաև այլ գույներ: Սպիտակ աղմուկի ավելի տարօրինակ տեսակ է կապույտ աղմուկը, որը ներառում է ձայներ, ինչպիսիք են թռչունների ծլվլոցը և երեխաների ծիծաղը: Վարդագույն աղմուկը բնութագրվում է ջերմ, արձագանքող երանգներով; այս աղմուկն առաջանում է, օրինակ, երբ դու փչում ես կակղամորթի պատյանի մեջ: Շատերի համար շրջապատող երաժշտությունը կամ մարդկային հեռավոր խոսքի տրտնջացող հնչյունները նույնպես լավ են, այնպես որ փորձեք գիշերը միացնել հանգիստ հեռուստացույց կամ ռադիո և տեսեք, թե արդյոք դա կօգնի:
- Ամբողջ գիշեր միացված հեռուստացույցը կամ ռադիոն կարող է խախտել քնի բնական ռիթմը, ուստի ավելի լավ է ժամանակաչափ սահմանել, որը որոշակի ժամանակ անց ինքնաբերաբար կանջատի սարքը:
- Եթե հեռուստացույց եք օգտագործում, ապա նվազեցրեք պայծառությունը նվազագույնի, որպեսզի էկրանից լույսը չխանգարի ձեր քունը:
- Եթե մտադիր եք օգտագործել շրջապատող երաժշտություն, առաջինը լսեք օրվա ընթացքում `որոշելու, թե արդյոք դա թույլ է տալիս հանգստանալ, և միայն դրանից հետո նվագեք այն գիշերը:
4 Ձեռք բերեք բարձր տեխնոլոգիական աղմուկի չեզոքացման սարք: Եթե գիշերային աղմուկն այնքան բարձր է, որ պարզ սպիտակ աղմուկը և ականջակալները չեն օգնում, մտածեք աղմուկ զսպող սարք ձեռք բերելու մասին:Նման սարքերի մեծ ընտրանի կարելի է գտնել ինտերնետում: Ստուգեք դրանք և ընտրեք այն սարքը, որը ձեզ ամենաշատն է հարմար: Նման բարձր տեխնոլոգիական սարքը կարող է բավականին թանկ լինել, բայց դա թույլ կտա ձեզ հանգիստ քնել գիշերը: Աղմուկի ճնշման համար առավել հաճախ օգտագործվում են հետևյալ սարքերը.
- Բարձր տեխնոլոգիական ականջակալներ ՝ փոքրիկ ակուստիկ ֆիլտրով, որը թույլ է տալիս հանգիստ ձայներ անցնել և արգելափակում է բարձր ձայնը որոշակի ձայնի մակարդակից բարձր: Այս ականջակալները հարմար են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են լսել, թե ինչպես է երեխան իրեն կանչում կամ ինչ են ասում մոտակայքում գտնվող մարդիկ, բայց միևնույն ժամանակ խեղդում են մեքենայի եղջյուրները կամ փողոցից եկող շինհրապարակի թնդյունը:
- Աղմուկի դեմ ականջակալներ: Այս ականջակալներն ունեն ներկառուցված խոսափողներ, որոնք հայտնաբերում են շրջակա միջավայրի ձայները և ստեղծում են «աղմուկի չեղարկման» ազդանշան, որը ճնշում է այդ ձայները: Այս ականջակալները հիանալի են ցածր հաճախականությամբ անընդհատ աղմուկը ճնշելու համար, օրինակ ՝ ինքնաթիռի բզզոցը, բայց դրանք կարող են ավելի քիչ արդյունավետ լինել, եթե աղմուկն ուղեկցվի ձայնի հանկարծակի փոփոխություններով:
- Ականջակալներ, որոնք ականջակալների պես արգելափակում են արտաքին աղմուկը, բայց ունեն ներկառուցված բարձրախոս, որն արտադրում է սպիտակ աղմուկ կամ շրջապատող երաժշտություն: Այս ականջակալներն ամբողջությամբ արգելափակում են արտաքին աղմուկը և այն փոխարինում հանգստացնող սպիտակ աղմուկով:
5 Փորձեք աղմուկը նվազեցնելու հոգեբանական ուղիներ: Երբեմն բավական է պարզապես ընտելանալ աղմուկին և փոխել վերաբերմունքը դրան, որպեսզի այն դադարի անհանգստացնել և չանհանգստացնել ձեզ: Դա կարելի է իրականացնել ՝ օգտագործելով նույն մեթոդներն ու տեխնիկան, որոնք օգնում են հանգստանալ օրվա ընթացքում: Եթե դուք փոխեք ձեր վերաբերմունքը աղմուկի նկատմամբ, կարող եք բարելավել ձեր քունը: Նպատակն է հաղթահարել բացասական արձագանքները գիշերային աղմուկի նկատմամբ: Այս նպատակին կարելի է հասնել հետևյալ եղանակներով.
- Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Շնչեք դանդաղ և խորը քթով և արտաշնչեք բերանով: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այն բանի վրա, թե ինչպես է դիֆրագմն իջնում, և թոքերը լցվում են օդով և լսեք միայն ձեր սեփական շնչառության ձայները:
- Փորձեք հանգստացնել ձեր մարմնի առանձին հատվածները մեկ առ մեկ և փորձեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնել այս գործունեության վրա: Սկսեք ոտքերից, ոտքերի երկայնքով աշխատեք մինչև իրան, շարժվեք դեպի ձեռքերն ու մատները, այնուհետև դեպի պարանոցն ու դեմքը:
- Փորձեք աղմուկի նկատմամբ այլ վերաբերմունք զարգացնել: Բարի եղեք աղմուկ բարձրացնողների հետ և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ շուտով կսովորեք դրան: