Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես ճանաչել խնդիրը
• 3 -րդ մաս 2: Ինչպես հեռանալ անիմեից
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Ինչպես շեղել ձեր ուշադրությունը այլ գործունեությամբ
• Խորհուրդներ

Նկատե՞լ եք, որ դուք այնքան կախված եք անիմեից, որ ձեր ամբողջ կյանքն այժմ պտտվում է այս ժանրի հերոսների շուրջ: Ձեր ամբողջ գումարը ծախսու՞մ եք ֆիլմերի, մանգաների, մարտաֆիլմերի և համաժողովի տոմսերի վրա: Գուցե դուք նույնիսկ սկսեցիք հետ մնալ դպրոցից և հրաժարվեցիք մարդկանց հետ շփվելուց ՝ ձեր սիրած հեռուստահաղորդումները ժամանակին դիտելու համար: Այժմ դուք գիտեք, որ դուք պետք է ազատվեք կախվածությունից, բայց չեք հասկանում, թե որտեղից սկսել: Այս հոդվածում դուք կգտնեք խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել կախվածությունը:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես ճանաչել խնդիրը

1. 1 Մտածեք, թե որքան անիմե է կախված նրանից, թե գո՞հ եք ձեր կյանքից: Եթե ​​չեք կարողանում պարզել ՝ կախվածություն եք զարգացրել, թե պարզապես վայելում եք անիմեն, փորձեք հիշել, թե ինչքան եք տխրել վերջին անգամ, երբ չեք կարողացել դիտել անիմեն: Դուք մտածեցիք. «Դե, դրան օգնել չի կարելի: Ողբերգություն չկա՞ »: Կամ ինչպես ?! Ես պետք է դիտեմ այս դրվագը: Իսկ եթե իմ սիրելի հերոսը մահանա՞: Ես ատում եմ քեզ, մայրիկ »: Կախվածության նշաններից մեկը հուզական անհանգստությունն է `սեփական ցանկությունը բավարարելու անկարողության պատճառով: Եթե ​​դուք իսկապես զայրանում եք ձեր ծնողների կողմից պատժվելու պատճառով, և ստիպված եք եղել բաց թողնել դրվագը, կամ դրվագը հետաձգվել է մեկ այլ օր, սա կարող է ցույց տալ կախվածություն: Եթե ​​միայն այն միտքը, որ չկարողանաք դիտել ձեր նախընտրած շոուն, ձեզ անհանգստացնում է, ապա հավանաբար կախվածության մեջ եք:
2. 2 Գնահատեք անիմեի նկատմամբ ձեր հուզական կապվածությունը: Ձեր ամբողջ կյանքը պտտվու՞մ է անիմեի շուրջ: Եթե ​​չեք կարողանում դա պարզել, փորձեք իրավիճակին նայել դրսից: Փորձեք պատասխանել հետևյալ հարցերին.
   • Դուք ավելի շատ կապված եք անիմե կերպարների՞ն, քան իրական մարդկանց: Ոչ մի վատ բան չկա սիրելի հերոս ունենալու մեջ: Խնդիր է դառնում միայն այն դեպքում, եթե դու այնքան կապված լինես նրան, որ իրական կյանքում հրաժարվես ցանկացած հարաբերությունից: Հորինված հերոսը չի կարող ձեզ տալ այն սերը և հոգատարությունը, որը հնարավոր է իրական հարաբերություններում:
   • Երբևէ որևէ մեկի հետ մեծ կռիվ ունեցե՞լ եք անիմեի շուրջ: Կարող եք չհամաձայնել ինչ -որ մեկի կարծիքի հետ և վիճել, բայց բոլոր վեճերը պետք է զուսպ լինեն: Եթե ​​դուք այնքան անիմե եք, որ պատրաստ եք գոռալ յուրաքանչյուրի վրա, ով չի սիրում ժանրը, դա անառողջ կախվածություն է: Այս պահվածքը կարող է հանգեցնել այլ մարդկանց հետ կապերի խզման:
3. 3 Մտածեք, արդյոք անիմեն ազդում է ձեր սոցիալական վարքագծի վրա: Դուք խոսում և վարվու՞մ եք ձեր սիրած անիմե կերպարի նման: Չափից ավելի ճապոնական բառեր օգտագործե՞լ հերոս հնչեցնելու համար: Անիմեներում, ինչպես ցանկացած մուլտֆիլմերում, հաճախ օգտագործվում է չափազանցություն: Այն, ինչ լիովին նորմալ է մուլտֆիլմերում և անիմեներում, հնարավոր է, որ վավերական չլինի իրական աշխարհում: Դուք կարող եք դեմ չլինել, որ ինչ -որ մեկը ձեզ վերաբերվի որպես անիմե կերպարի, բայց ուրիշներին գուցե դուր չգա ձեր պահվածքը: Շատերը կարող են նույնիսկ վիրավորվել կամ զայրանալ, ինչը, ի վերջո, կհանգեցնի ձեր նկատմամբ հարգանքի կորստի:
4. 4 Հաշվեք, թե որքան գումար եք ծախսում անիմեների վրա: Ձեր հոբբիի պատճառով դադարե՞լ եք կարել առաջին անհրաժեշտության իրերը (սնունդ, հագուստ, դպրոցական պարագաներ, բնակարան վարձել): Կազմեք դասակարգված բոլոր ծախսերի ցանկը (անիմե, սնունդ, հագուստ, ուսումնական պարագաներ և այլն): Գրեք ձեր բոլոր ծախսերը: Նշեք, թե որքան գումար եք պատրաստ ծախսել յուրաքանչյուր կատեգորիայի վրա, այնուհետև գրանցեք, թե իրականում որքան եք ծախսում:
   • Եթե ​​ձեր ծախսերի մեծ մասը գալիս է անիմեներից, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կախվածության մեջ եք:
   • Եթե ​​դուք դադարել եք սնունդ, հագուստ և այլ առաջին անհրաժեշտության ապրանքներ գնել, որպեսզի կարողանաք անիմեների հետ կապված ապրանքներ գնել, ամենայն հավանականությամբ կախվածության մեջ եք:
5. 5 Մտածեք, թե որքան ժամանակ եք ծախսում անիմեների վրա: Ինչ -որ մեկը կարող է մտածել, որ դուք կախվածություն ունեք, բայց արդյո՞ք դա այդպես է: Exactlyշգրիտ իմանալով, թե որքան ժամանակ եք դիտում անիմե և որքան ժամանակ եք հատկացնում այլ գործերի կատարմանը, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ, արդյոք իսկապես կախվածություն ունեք:
   • Դուք հրաժարվու՞մ եք ընկերների հետ ժամանցից ՝ անիմե դիտելու համար: Ինտրովերտ լինելը լավ չէ, բայց եթե ընկերներիցդ գերադասում ես անիմե դիտելը, դա բացասաբար կազդի նրանց հետ քո հարաբերությունների վրա: Եթե ​​դուք հաճախ հրաժարվում եք ընկերների հետ ժամանակ անցկացնել անիմե դիտելու համար, դա նշանակում է, որ դուք կախվածություն եք զարգացնում:
   • Փորձու՞մ եք ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը նվիրել անիմեներին քնի, առողջության և անձնական խնամքի հաշվին: Անիմե այնքան երկար դիտելը, որ դա ձեզ խանգարում է ցնցուղ ընդունել կամ ճիշտ ուտել (ի վերջո, սեղանից չիպսեր վերցնելն ավելի հեշտ է, քան վեր կենալը, խնձորը լվանալն ու կտրատելը), դուք ձեզ դանդաղ ու հոգնած կզգաք: Բացի այդ, դուք ավելի հաճախ կհիվանդանաք:
   • Անիմեն ազդու՞մ է ձեր ակադեմիական հաջողությունների վրա: Դպրոցից տուն վերադառնալուց հետո սկսու՞մ եք տնային աշխատանք կատարել կամ դիտել ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը: Կարեւոր է, որ գնահատականները միշտ լավ լինեն, հակառակ դեպքում որակյալ կրթություն չեք ստանա:
   • Դուք հրաժարվե՞լ եք անիմեի համար ձեր բոլոր զբաղմունքներից: Միգուցե դուք սիրում էի՞ք խաղալ դաշնամուր կամ դաշնամուր, բայց դադարել եք դա անել, քանի որ այժմ ավելի շատ հաճույք եք ստանում անիմե դիտելուց: Եթե ​​այո, ապա ամենայն հավանականությամբ դուք կախվածություն ունեք:

3 -րդ մաս 2: Ինչպես հեռանալ անիմեից

1. 1 Փորձեք սահմանափակել անիմեների վրա ծախսած ժամանակը: Պետք չէ լիովին հրաժարվել անիմե դիտելուց. Ավելի լավ է այն դիտել ոչ թե ամեն օր, այլ ամեն օր կամ շաբաթը մեկ անգամ: Եթե ​​ժամեր շարունակ անիմե եք դիտել, փորձեք հետևյալը.
   • Եթե ​​շաբաթական կամ երեկոյան դիտում եք մի քանի դրվագ, սահմանափակվեք օրական կամ շաբաթական մեկ դրվագով:
2. 2 Փորձեք ավելի քիչ հեռուստահաղորդումներ դիտել: Եթե ​​ցանկանում եք դիտել յուրաքանչյուր նոր սերիա, փորձեք հաղթահարել այս ցանկությունը: Որոշ հեռուստահաղորդումներ ունեն մի քանի երկար սեզոն և ժամանակատար են: Ընտրեք 1-2 հեռուստահաղորդումներ, որոնք ձեզ իսկապես դուր են գալիս և դիտում միայն դրանք: Անիմեների երկրպագու լինելու համար պետք չէ դիտել այն ամենը, ինչ դուրս է գալիս:
3. 3 Դադար: Փորձեք լիովին հրաժարվել անիմեից և մանգայից որոշ ժամանակով, օրինակ ՝ մեկ շաբաթով: Վերլուծեք ձեր զգացմունքները: Հնարավոր է զարմանաք, երբ պարզեք, որ ձեզ հետաքրքրում են նաև այլ բաներ:
4. 4 Անիմե օգտագործեք միայն որպես պարգև: Նախքան անիմեն դիտելը, կատարեք ոչ այնքան հետաքրքիր բան: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ պայքարել ձեր կախվածության դեմ, այլև ձեր դիտման փորձը կդարձնի ավելի հաճելի: Ահա որոշ օգտակար խորհուրդներ.
   • Մի դիտեք անիմե, քանի դեռ չեք կատարել ձեր տնային աշխատանքը, բայց մի դիտեք այն, երբ քնելու ժամն է: Սա ձեզ կդրդի ավելի արագ ավարտել ձեր տնային աշխատանքը և հետաձգել դրանք մինչև ուշ: Եթե ​​դուք ժամանակ չունեք գիշերը անիմե դիտելու, մի հուսահատվեք. Դա կարող եք անել վաղը:
   • Անիմեները մի կողմ դրեք մինչև հանգստյան օրեր: Մեկ շաբաթից դուք ժամանակ կունենաք կարոտելու հերոսներին: Բացի այդ, ժամանակ կունենաք ազատ ժամանակ շատ օգտակար գործեր կատարելու:
   • Նախ կատարեք տան բոլոր գործերը:Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ միացրեք անիմեն, քանի դեռ չեք արել այն ամենը, ինչ պետք է անեք (մաքրեք սենյակը, լվացեք հագուստը, լվացեք սպասքը և այլն): Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ ավարտել աշխատանքը, իսկ պարգևը կլինի ավելի արժեքավոր:
5. 5 Ավելի քիչ գումար ծախսեք անիմեի հետ կապված ապրանքների վրա: Հաճա՞խ եք կրծքանշաններ, թվեր, պայուսակներ, կարկատաններ և այլ իրեր գնում միայն հավաքածուի համար: Թե՞ դա անում եք, քանի որ դրանք ձեզ իսկապես դուր են գալիս: Եթե ​​գտնում եք, որ դուք պարզապես հավաքում եք իրեր, պատասխանեք հետևյալ հարցերին.
   • Իսկապե՞ս դրանք ձեզ պետք են: Ձեր սիրած հերոսի հետ նոր պայուսակը օգտակար կլինի, եթե դուք գնումներ եք կատարում ուսման համար, բայց հավանականություն կա, որ այն ձեզ հիմա պետք չէ: Եթե ​​բյուջե ունեք, գնեք այն, ինչ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է:
   • Ձեզ իրո՞ք դուր է գալիս այս բանը: Ձեր սիրած հեռուստաշոուի հետ ինչ -որ բան գնելու փոխարեն, գումար խնայեք և մի կողմ դրեք այն սիրած գործի համար:
   • Ի՞նչ կանեք այս բանի հետ: Որոշ բաներ օգտակար են (բաժակներ, ժամացույցներ, պայուսակներ, շապիկներ): Մյուսները (թվեր, շերտեր, կրծքանշաններ) ունեն միայն դեկորատիվ նպատակ: Դուք կարող եք փորձել գնել միայն այն իրերը, որոնք դուք կօգտագործեք:
6. 6 Փորձեք չգնալ երկրպագուների կայքեր և հեռացնել դրանք էջանիշերից: Եթե ​​դուք պարզապես ավելի քիչ անիմե եք դիտում, դա բավարար չի լինի: Եթե ​​այցելեք կայքեր և քննարկեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումները, կմտածեք անիմեի մասին: շատ ավելի... Կախվածությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է դադարել այցելել այս կայքերը: Առանց հեռուստահաղորդումների մասին խոսելու, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի խուսափել գայթակղություններից:
7. 7 Սովորեք տարբերել իրականությունը հորինված աշխարհից: Ոչ մի կերպ չի կարող ուժեղ զգացմունքներ ունենալ ձեր սիրած հեռուստահաղորդման հերոսների նկատմամբ. Մի ամաչեք դրանից: Այնուամենայնիվ, եթե այս զգացմունքները վերածվեն սիրո, ապա ձեզ համար դժվար կլինի դուրս գալ այս իրավիճակից: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ անիմեն գեղարվեստական ​​է, այն մի բան է, որը ստեղծվել է գրողների և արվեստագետների կոլեկտիվի կողմից, և որ այս ամենը հեռու է իրականությունից: Հորինված հերոսները չեն կարող փոխարինել ձեզ շրջապատող մարդկանց:
8. 8 Փորձեք փոքրացնել ձեր հավաքածուն: Երբեմն կախվածությունը հաղթահարելու միակ միջոցը ազատվելն է այն ամենից, ինչը քեզ հիշեցնում է այն: Սա չի նշանակում, որ ինչ-որ մեկին պետք է նվիրեք արձանիկների, մանգայի, շապիկների, պայուսակների և այլնի ձեր բոլոր հավաքածուները: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է նվիրաբերեք կամ վաճառեք որոշ իրեր, որոնք այլևս չեք օգտագործում, և փորձեք դրանց փոխարեն նոր ապրանքներ չգնել:
   • Եթե ​​դուք չեք կարող դադարել անիմե դիտել ինտերնետում, և դա ձեզ շեղում է ձեր ուսումնասիրություններից, փորձեք հեռացնել հեռուստատեսային շոուներով կայքերը ձեր դիտարկիչի էջանիշերից:
9. 9 Վերահսկեք ձեր վարքագիծը: Եթե ​​նկատում եք, որ պատճենում եք ձեր նախընտրած կերպարի վարքագիծը կամ ձեր խոսքում օգտագործում եք շատ ճապոնական բառեր (և դա նյարդայնացնում է մյուսներին), դա նշանակում է, որ դուք դեռ հեռու եք ձեր նպատակից: Ուշադրություն դարձրեք այս վարքագծին և ճնշեք այն: Եթե ​​սա դարձել է վատ սովորություն, որից ուզում եք ազատվել, խնդրեք ձեր ընկերներին ձեզ ասել, թե երբ եք նմանակելու հերոսի վարքագիծը, կամ երբ պետք է անհարկի օգտագործել ճապոնական բառեր:
10. 10 Մտածեք, թե ինչպես եք հաճախելու համաժողովներին: Եթե ​​դուք մեծ ուշադրություն եք դարձնում համագումարներին, ապա ձեզ հարկավոր է ընտրել 2-3 միջոցառում և դադարել ներկա լինել մնացածներին:Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ գումար խնայել, այլև թույլ կտա հեռանալ անիմեից:

3 -րդ մաս 3 -ից. Ինչպես շեղել ձեր ուշադրությունը այլ գործունեությամբ

1. 1 Փորձիր գտնել այլ հոբբիներ. Պետք չէ ձեր ամբողջ ժամանակը տրամադրել միայն մեկ գործողության, նույնիսկ եթե այն իսկապես վայելում եք: Փորձեք վերադառնալ այն հոբբիներին, որոնք ձեզ դուր են եկել նախկինում, նախքան անիմեով զբաղվելը: Ահա այս հոբբիների մի քանի օրինակ.
   • Մարտարվեստ. Եթե ​​ձեզ դուր են գալիս անիմեն և ճապոնական մշակույթը, ձեզ կարող են հետաքրքրել մարտարվեստները, հատկապես ճապոնականը (ձյուդո կամ այկիդո):
   • Երաժշտական ​​գործիքներ նվագելը (օրինակ ՝ դաշնամուր կամ կիթառ):
   • Վազք, արշավ, հեծանվավազք: Սպորտը ոչ միայն ամրացնում է ձեր առողջությունն ու մարմինը, այլև օգնում է հանգստանալ և վայելել ձեր շրջապատող աշխարհը:
   • Հյուսել կամ հյուսել: Ձեր ձեռքերը զբաղված կլինեն, և դուք ժամանակ չեք ունենա մտածելու անիմեի մասին:
2. 2 Գտեք ինքներդ ձեզ նոր հոբբի: Երբեմն, անիմեից կախվածությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է այլ հոբբի գտնել `օրինակ` գրքեր, ֆիլմեր, որոշակի ժանրի շարք: Թերեւս ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել դրան, իսկ ավելի քիչ ՝ անիմեներին: Եթե ​​չգիտեք, թե ինչ կարող է ձեզ դուր գալ, խորհրդատվություն խնդրեք ընկերներից կամ դասընկերներից: Բացատրեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս (օր. Սարսափ, միջնադարյան պատմություն, վամպիրներ):
   • Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս դերախաղերի մասնակցությունը, անցեք անիմեի հետ չկապված այլ ժանրերի (օրինակ, կան գրքերի և ֆիլմերի հիման վրա դերախաղեր):
3. 3 Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների հետ: Սա ձեզ շեղելու է անիմեից և հիշեցնելու է, որ դուք ունեք թանկ ընկերներ: Հաջորդ անգամ, երբ որևէ մեկի հետ խոսելու կարիք կունենաք, կունենաք մեկին, ում պետք է դիմեք:
   • Եթե ​​ընկերներ չունեք, գրանցվեք ակումբում, գնացեք գրախանութ կամ գրադարան կամ զբոսնեք այգում:
4. 4 Խնդրեք ընկերներին և ընտանիքին աջակցել ձեզ: Բացատրեք, որ ցանկանում եք հաղթահարել կախվածությունը: Մոտ մարդիկ կօգնեն ձեզ, եթե ձեզ չտան անիմեի հետ կապված իրեր: Եթե ​​ունեք ընկերներ, ովքեր նույնպես զբաղվում են անիմեով, խնդրեք նրանց չխոսել անիմեների մասին ձեր առջև կամ ձեզ չասել նոր շոուների մասին:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ունեք ընկեր, որը նույնպես կախված է անիմեից, փորձեք միասին պայքարել նրա հետ:
• Եթե ​​թվում է, թե չեք կարողանում դադարել օգտագործել ճապոնական բառերը, մտածեք, թե ինչպես դա կարող է վիրավորել նրանց, ովքեր խոսում են ճապոներեն, քանի որ դուք խոսում եք բառերը ՝ առանց դրանց իմաստը իմանալու: Սա շատ վատ սովորություն է:
• Դուք կարող եք զգալ մի տեսակ «հեռացում», ինչպես ցանկացած այլ կախվածություն: Մի քանի օր, ամիս կամ նույնիսկ տարիներ դուք կարող եք զգալ անհանգստություն և նմանատիպ երևույթներ (եթե անընդհատ տարվում եք կախվածության օբյեկտով, խոսեք թերապևտի հետ):
• Աուտիզմով կամ ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում ունեցող մարդիկ հաճախ հակված են ավելի մեծ հետաքրքրություն ցուցաբերել մի քանի թեմաների նկատմամբ: Դրանում ոչ մի վատ բան չկա, և կարիք չկա այն փոխել: Այսպես է աշխատում նրանց ուղեղը: