Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

«Մանտրա մեդիտացիա» բաղկացած է երկու մասից ՝ մանտրայից և հենց մեդիտացիայից: Աղոթքը Աստծո անմեղության գիտակցումն է, իսկ մեդիտացիան `իրեն պատշաճ հարգանք տալու միջոց: Նման մեթոդներից է բենգալացի Վայշնավայի ավանդույթը `Հնդկաստանից:

Քայլեր

1. 1 Քնելուց առաջ լավ հանգստացեք: Սա անհրաժեշտ է առողջ քնի և արթնության թարմության համար:
2. 2 Մի՛ քնեք շատ կամ շատ քիչ: Մարդիկ, ովքեր քնում են մթնշաղին և արթնանում լուսադեմին, ավելի շատ ազատ ժամանակ ունեն մեդիտացիայի համար: Իդեալում, քունը պետք է դառնա մեդիտացիա, այլ ոչ թե հակառակը:
3. 3 Արթնացեք բրահմա-մուհուրտայում: Այս շրջանը տեղի է ունենում արևածագից առաջ: Սաթվայի (կատարելության) գերակայության ժամանակը, որը տեղի է ունենում առավոտյան 3 -ից 6 -ը: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի հեռուն գնալ և շոշափել երջանկությամբ, գիտելիքներով և հավերժությամբ լի մի արտասովոր աշխարհ, որը դեռ չի կորցրել իր ձևը:
4. 4 Ձեր խորհրդածության առարկան դարձրեք Աստծուն (Կրիշնա): Մենք բոլորս պարզապես Նրա ծառաներն ենք: Հետեւաբար, մեդիտացիան օրական 24 ժամ ամենալավ բանն է: Եթե ​​մարդն այս վիճակում հանդիպում է մահվան, ապա նա ավելի մեծ հնարավորություն ունի դուրս գալու ծննդյան և մահվան շրջանակից: Բայց նույնիսկ եթե դու առանց կանգ առնելու մեդիտացիա ես անում, և սրտի հետ կապ կա, դա, հավանաբար, չի աշխատի, և այդպիսի մարդը հաջորդ կյանքում կվերածնվի որպես կենդանի: Հետեւաբար, պետք է շատ անկեղծ ու լուրջ լինել: Աստված ձեր լավագույն ընկերն է և բարի կամեցողը:
5. 5 Լողացեք սուրբ գետում: Եթե ​​դուք ապրում եք մի քաղաքում, որտեղ չկա սուրբ գետ, գտեք մաքուր ջրի ամենամոտ աղբյուրը: Երբեք մի օգտագործեք ծորակի ջուրը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վտանգավոր կարմայի ՝ կապված սպանված կենդանիների հետ:
6. 6 Գնացեք սուրբ վայրեր Աստծո և անցյալի այլ սրբերի մոտ: Եթե ​​դուք ապրում եք մի վայրում, որը չի հայտնվում Սուրբ վայրերի ցանկում, այցելեք տարածքի լավագույն տաճարը: Դուք կարող եք Աստծո համար սենյակ սարքել զոհասեղանով և միայն այնտեղ խորհրդածել. Սա օգնում է կենտրոնանալ հավերժական նպատակի, մարդկային կյանքի անգնահատելի արժեքի վրա: Երբեք մի աղոթք կարդացեք ձեր ննջասենյակում կամ նույնիսկ մաքրեք այն քնելուց հետո:
7. 7 Պատրաստվեք անել յամա / նիյամա / նաթա / յոգա / պրանայամա / պրատյահարա: Դուք պետք է հրաժարվեք բռնությունից, լավ վարվեք, պահպանեք ճկուն մարմին, ունենաք մաքուր շնչառություն և ձեր մարմնին զերծ պահեք մեդիտացիայից բացի այլ բան անել ցանկանալուց: Միայն դրանից հետո եք կենտրոնանում և խորհրդածում ՝ դհարան և դիանա փուլեր: Արդյունքը կլինի Սամադհին `վերադարձ տուն աստվածային հոգևոր աշխարհ:
8. 8 Օգտագործեք երաժշտական ​​գործիքներ և երգեցողություն: Ingsգացմունքները միշտ շտապում են Աստծուն ծառայելուց: Այսպիսով, դրանք ծառայելու համար օգտագործելու միակ միջոցը լավ զգեստն է, լավ երաժշտությունը, լավ երգերը: Աստված երջանիկ չէ, եթե դուք վախենում եք նրա ուժից. Նա ձեր լավագույն ընկերն է և բարի կամեցողը: Ma sucah - մի վախեցեք: Յոգա -քսեմամ վահամի Ահամ - Աստված կպահեր այն, ինչ ունես և կտար այն, ինչ քեզ պետք է: Բայց եթե դուք չունեք այս ամենը, կարող եք պարզապես երգել կամ կարդալ աղոթք ՝ նույնիսկ ոչինչ չունենալով: Բայց Աստված աստիճանաբար կաջակցի ձեզ: Sasvac -chantim nigacchati - դուք անկասկած կհասնեիք ամենաբարձր երջանկությանը:
9. 9 Օգտագործեք կեղևավորված վարդափայտ (a.k.a., ճապա-մալա): Բենգալական վայշնավիզմում Տուլսիի ուլունքները նախընտրելի են Կրիշնայի հետ կապի պատճառով: Եթե ​​դրանք չկան, ապա ուրիշները, ինչպիսիք են բուդդայական ուլունքները, վարդի ուլունքները, Ռուդրակշայի ուլունքները կամ նույնիսկ մատների ծալքերն ու ծայրերը (դրանք հաշվելով, կարող եք երգել 16 աղոթք և միաժամանակ հաշվել 16 հավաքածու) նույնպես կարող են օգտագործել Եթե ​​ցանկանում եք պատրաստել ձեր սեփական վարդարանը, ապա ավանդականը բաղկացած է 109 ուլունքից և մեկ մեծից (հիմնականը խմբում, որը հաշվում է «ռաունդները» կամ հավաքածուները): Լավ կլինի, որ յուրաքանչյուր բշտիկի միջև նույնպես մի հանգույց ստեղծվի, որպեսզի այն տեղ ունենա, ուստի եթե մեկը կոտրվի, այն չի փչացնի ամբողջ ժապավենը: Հիմնական բշտիկը ցույց է տալիս ձեր երգած աղոթքների քանակը: Սովորաբար բենգալյան վայշնավաները կարդացվում են օրական 16 -ից 64 ռաունդ: Սա կարող է տևել 1 1/2 - ից 8 ժամ: Բայց անկախ ձեր հմտության մակարդակից, փորձեք այն հասցնել նվազագույնի, նույնիսկ եթե դա օրական ընդամենը մեկ կամ երկու փուլ է: Դուք միշտ կարող եք ավելացնել թիվը, երբ պատրաստ լինեք:
10. 10 Հաշվեք 108 մանտրա առաջին բշտիկից: Ուշադիր լսել. Bhaktivedanta- ն, մանտրա մեդիտացիայի աշխարհի լավագույն օրինակներից մեկը, ասում է, որ «երգելը մեդիտացիա է»: Լսողական ընկալիչների կողմից ձայնին ենթարկվելը ցանկալի ազդեցություն կունենա:
11. 11 Մեղմորեն բացեք ձեր միտքը աղոթքի հնչյունների առջև:... Մի զարմացեք կամ շփոթվեք, եթե ձեր միտքը սկսում է թափառել: Ուղեղի ուսուցումը ծանր աշխատանք է, որը տալիս է շոշափելի արդյունքներ միայն քաջության, համբերության և խանդավառության դեպքում:
12. 12 Հաճելի օր. Այս վաղ մեդիտացիան անելը կօգնի ձեզ կարգավորել և կենտրոնանալ ձեր մտքերի վրա, ինչպես նաև հասնել ավելիին 6 ժամ հետո, ինչը մարդկանց մեծամասնությունը հասնում է միայն 12 ժամ հետո:
13. 13 Կրկնություն: Լավագույն խորհրդածողները առանձնանում են աշխատասիրությամբ և դա անում են ամեն օր, առանց բացառության: Այս գործողությունները դիտեք որպես մտավոր օլիմպիական խաղերի ուսուցում: Եթե ​​կարող եք դա անել ամեն օր երեք ամսվա ընթացքում, համարեք, որ դուք արդեն ջանասիրության ճանապարհին եք, և կյանքի շեշտը դնում եք հնարավորությունների ավելացման վրա:
14. 14 Փնտրեք գործընկերի հասակակիցներ և ուսուցիչներ: Մանտրայի կանոնավոր մեդիտացիան շատ ավելի հեշտ կդառնա, եթե այս գործընթացը տեղի ունենա սոցիալապես ամուր միջավայրում:

Խորհուրդներ

• Հնազանդ ուշադրություն դարձրեք հնչյուններին: Ձայների ճիշտ ընկալումը կհանգեցնի նրանց արտասովոր բնույթի արագ բացահայտմանը: Եղեք համբերատար, դա կարող է տեղի չունենալ անմիջապես: Կոտրեք ձեր միտքը ՝ սովորելով նրա երազած սովորությունները և սովորեք կենտրոնանալ: Եթե ​​վճռական, եռանդուն և համբերատար եք, արդյունքները երկար սպասեցնել չեն տա:
• Շատ լավ աղոթքներ կան կարդալու, ահա դրանցից մի քանիսը.
  • Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. The Vocative, այսպես է դիմում Վիշնուին կամ Ռադա-Կրիշնային (ամենագրավիչ գերագույն աստվածային զույգը) Նապաստակը Հարաայի անունն է, կանացի աստվածային կամ բարձրագույն էներգիա / հնարավորություններ, իսկ «Կրիշնա» և «Ռամա» անուններն են արական աստվածությունը կամ գոյության, իմաստության և երջանկության բարձրագույն ձևը: Երբ ինտերնետում փնտրում եք Ռադե-Կրիշնայի պատկերները, ձեզ կառաջարկվեն բազմաթիվ երանելի, աստվածային խորհրդանիշներ, որոնք կօգնեն մեդիտացիային, չնայած ենթադրվում է, որ մեդիտացիայի մանտրան ավելի լավ է լսել, քան դիտել:
  • «Haum Mani-Padme Om»-ը հայտնի բուդդայական աղոթք է: Կարելի է կարդալ ՝ Բուդդայից (աստվածությունից) խնդրել կյանքի բարենպաստ պայմաններ կամ լուսավորություն, այսինքն ՝ նյութական ցանկությունների վերացում:
  • «Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda». Բենգալական վայշնավիզմում այն ​​կարդացվում է յուրաքանչյուր 108 մանտրայի համար մեկ անգամ (առանց ընդհանուր ցիկլի), որպեսզի ընթերցանության համար նպաստավոր պայմաններ առաջացնեն: Դա նման է երգել հանուն լավ երգելու:
  • "Աստված բարեխիղճ է". Սա ռուս ուղղափառ աղոթք է, որը կիրառում են նաև կաթոլիկ վանականները: Այն նշանակում է «Տեր, ներիր» և կարող է օգտագործվել որպես մաքրող երգ:
• Բաղվեք: Բաղվեք: Բաղվեք:
• Հիշեք, որ մեդիտացիան իզուր ջանք չէ: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող անել ամեն ինչ իդեալական ուղեցույցների համաձայն, աշխատասիրությունն ինքնին կօգնի բարելավել ձեր ապրելակերպը շահավետ եղանակներով: Ի վերջո, արդյունքի կհասնեք, եթե միայն մեդիտացիա անեք ՝ հույսը չկորցնելով:

Գուշացումներ

• Մի ակնկալեք կախվածություն կամ ակնթարթային արդյունքներ: Այս ակնկալիքը կարող է հանգեցնել հիասթափության և սահմանման կորստի: Desանկությունը դարձել է կատարման պատշաճ մեթոդի արդյունք, և դա ամենից հաճախ այդպես է: Medանկացած մեդիտացիա երկար գործընթաց է: Մաքրումը կարող է տևել մեկ տարուց մինչև մեկ տասնամյակ: Շատ բան ստանալու համար պետք է շատ ներդրումներ կատարել: Այնուամենայնիվ, եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում, ապա առաջընթացը նկատելի կլինի, նույնիսկ կարճ ժամանակում: Եթե ​​դա այդպես չէ, վերադարձեք այնտեղ, որտեղից սկսել եք: Փորձեք գտնել գործընթացի այն կողմը, որը բարելավման կարիք ունի:

Ինչ է պետք

• Ուլունքներ
• Հանգիստ, թույլ լուսավորված տեղ
• Լավ մանտրա կամ հրահանգ