Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ը. Խթանում է տեստոստերոնի արտադրությունը
• Մաս 2 -ից 3 -ը. Ներառեք հատուկ սննդարար նյութեր ձեր սննդակարգում
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Երբ օգտագործել խորհուրդներ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Թեստոստերոնը հորմոն է, որը արտադրվում է տղամարդու սեռական օրգաններում: Տղայի սեռական հասունացման շրջանում (9 -ից 14 տարեկան), մարմինը սկսում է ավելի շատ արտադրել այս հորմոնը, ինչը հանգեցնում է երկրորդական սեռական բնութագրերի զարգացման. Ձայնը նվազում է, մկանների զանգվածը մեծանում է, դեմքի մազերը սկսում են աճել, Ադամի խնձորը ավելանում է, և նմանատիպ ... Որոշ դեռահասների մարմնում այդ փոփոխությունները որոշ չափով ավելի ուշ են սկսվում, քան իրենց հասակակիցների մոտ: Շատ դեպքերում սեռական հասունացման սկիզբը պայմանավորված է գենետիկ (ժառանգական) գործոններով: Այնուամենայնիվ, կան այլ պատճառներ ՝ թերսնում, ֆիզիկական վնասվածքներ և որոշակի հիվանդություններ, որոնք կարող են հետաձգել տղայի մարմնի հասունացումը: Բնական մեթոդները կարող են խթանել դեռահասի մարմնում տեստոստերոնի արտադրությունը, և միայն որոշ դեպքերում անհրաժեշտ կլինի հորմոնալ թերապիա ՝ սեռական զարգացման և դրա ավարտի խթանման համար: Այս հոդվածի երրորդ մասում դուք կգտնեք առաջարկություններ այն մասին, թե երբ և ինչ գործիքներ են օգտակար դեռահասի համար:

Ուշադրություն:սույն հոդվածի տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է: Նախքան որևէ դեղամիջոց կամ հավելում օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր առողջապահության մասնագետի հետ:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը. Խթանում է տեստոստերոնի արտադրությունը

1. 1 Նիհարեք, եթե ավելաքաշ եք: Մի շարք ուսումնասիրություններ կապ են գտել ավելորդ քաշի (մասնավորապես ՝ գիրության) և տեստոստերոնի ցածր մակարդակի միջև թե՛ մեծահասակ տղամարդկանց և թե՛ դեռահասների միջև: Menգալիորեն ավելորդ քաշ ունեցող տղամարդկանց հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ քաշի կորուստը հաճախ խթանում է տեստոստերոնի արտադրության բնական աճը:
   • Պատանեկության տարիներին առողջ քաշը պահպանելու համար անհրաժեշտ է սահմանափակել պարզ շաքարների (օրինակ ՝ նուրբ շաքար և ֆրուկտոզա բարձր եգիպտացորենի) ընդունումը: Փորձեք ամենօրյա սննդակարգից բացառել շաքար պարունակող գազավորված ըմպելիքները, բլիթները, տորթերը, խմորեղենը, թխվածքաբլիթները, պաղպաղակը և այլ քաղցրավենիք: Երբեմն, օրինակ, տոնական սեղանին, կարող եք ինքներդ ձեզ փայփայել այս նրբություններով:
   • Կերեք շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր, ամբողջական ձավարեղեն, ձուկ և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք ՝ անառողջ սննդի փոխարեն: Շաքարավազի խմիչքների փոխարեն խմեք անշարժ ջուր և ցածր յուղայնությամբ կաթ:
   • Դարձրեք ձեր նախընտրած սնունդն ավելի առողջ:Եթե ​​սիրում եք մակարոն և պանիր, օգտագործեք ամբողջական հացահատիկի մակարոն և ավելացրեք մի փոքր դդումի խյուս: Պիցցա պատրաստելիս օգտագործեք ամբողջական հացահատիկի ալյուրի խմոր, իսկ լցոնման համար օգտագործեք ավելի շատ բանջարեղեն և որոշ ցածր յուղայնությամբ պանիր: Հնդկահավով կամ հավով պատրաստել բուրգերներ և շոգեխաշել և բաց թողնել տավարի միսը:
   • Սրտանոթային վարժությունները քաշի կորստի մեկ այլ կարևոր բաղադրիչ են: Երեկոյան 30 -ից 45 րոպե քայլելը կնպաստի քաշի զգալի նվազմանը, քանի դեռ լավ եք սնվում: Լողը և հեծանվավազքը նույնպես օգտակար են որպես սրտանոթային վարժություններ:
2. 2 Ավելացրեք ինտենսիվ կարճ վարժություններ: Ամենօրյա քայլելը օգտակար է քաշի կորստի համար, սակայն ինտենսիվ մարզումները (օրինակ ՝ ֆուտբոլը, լողը կամ ծանրամարտը) ուղղակիորեն խթանում են տեստոստերոնի արտադրությունը: Այնուամենայնիվ, ուսուցման տևողությունը և ինտենսիվությունը առանցքային են: Ապացուցված է, որ կարճաժամկետ ինտենսիվ մարզումները (հատկապես ծանրամարտը) դրական ազդեցություն են ունենում տեստոստերոնի մակարդակի վրա, ինչպես նաև կանխում են դրա նվազումը դեռահասների և միջին տարիքի տղամարդկանց մոտ: Այսպիսով, փորձեք ձեր վարժությունները կարճ պահել (ոչ ավելի, քան 30 րոպե), շատ ինտենսիվ, բայց անվտանգ ձեր առողջության համար: Ավելի երկար ինտենսիվ վարժություններ (60 րոպե կամ ավելի երկար) որոշ դեպքերում ավելի քիչ ինտենսիվ մարզումներով հակառակ ազդեցություն են ունենում և հանգեցնում են տեստոստերոնի մակարդակի նվազմանը տղամարդկանց և դեռահաս տղաների մոտ:
   • Հիշեք ընդհանուր կանոնը. Որքան մկանների ավելացումը խթանում է վարժությունը, այնքան ավելի շատ տեստոստերոն է արտադրվում մարմնում: Ոտքերի սեղմումներն ու կծկումները (կշիռներով) հատկապես արդյունավետ վարժություններ են ՝ տեստոստերոնի արտադրությունը խթանելու համար, քանի որ ներգրավված են մկանների մեծ խմբեր:
   • Նստարանային մամուլը և մահացու վարժությունները վարժություններ են, որոնք նույնպես նպաստում են տեստոստերոնի արտադրությանը:
   • Պատանեկության շրջանում կմախքի և փափուկ հյուսվածքների աճն ու զարգացումը շարունակվում է, ուստի ուժի ինտենսիվ մարզումները կարող են իրականացվել միայն փորձառու մարզչի ղեկավարությամբ:
3. 3 Ստացեք կանոնավոր լավ քուն: Քնի քրոնիկ անբավարար քունը հանգեցնում է տեստոստերոնի քանակի զգալի նվազման ինչպես մեծահասակ տղամարդկանց, այնպես էլ դեռահասների մոտ, ինչը, իր հերթին, դանդաղեցնում է մկանների զարգացումը և հրահրում ճարպային հյուսվածքի կուտակում: Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ տղամարդկանց մոտ առավոտյան քնի և տեստոստերոնի մակարդակի միջև ուղղակի փոխկապակցվածություն կա: Մասնավորապես, տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը բարձրանում է առավոտյան ՝ կախված գիշերային քնի տևողությունից: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս առնվազն յոթ ժամ քնել, իսկ դեռահասին խորհուրդ է տրվում ինը ժամ քնել ՝ համապատասխան հանգստի համար:
   • Փորձեք քնելուց առնվազն ութ ժամ չխմել խթանիչներ (կոֆեին, ալկոհոլ): Կոֆեինը ուժեղացնում է ուղեղի գործունեությունը և դրանով իսկ թույլ չի տալիս մարդուն քնել: Ալկոհոլը կանխում է ուղեղի խորը քունը:
   • Հաշվի առեք, որ կոֆեինը պարունակվում է կոլայի, էներգետիկ ըմպելիքների, սուրճի, սև թեյի և շոկոլադի մեջ:
   • Ստեղծեք հանգիստ, հանգստացնող մթնոլորտ ձեր ննջասենյակում և պահեք այն մութ: Այս ամենը կօգնի ձեզ լավ քնել: Քնելուց միշտ անջատեք համակարգիչն ու հեռուստացույցը:
4. 4 Մոռացեք բնական ճարպի կողմնակալության մասին: Շատերը կարծում են, որ ճարպը միայն վնասակար է և պետք է ամբողջությամբ հեռացվի սննդակարգից, հատկապես դեռահասների մոտ, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն: Փաստորեն, բնական ճարպերն ու խոլեստերինը, որոնք ստացվել են կենդանական ծագման մթերքներից (միս, ձու և կաթ), անհրաժեշտ են սեռական հորմոնների, մասնավորապես ՝ տեստոստերոնի արտադրության համար: Եթե ​​ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք չափավոր քանակությամբ հագեցած և չհագեցած ճարպեր, ապա դժվար թե դա հանգեցնի ավելորդ քաշի: Ավելորդ ածխաջրերը և արհեստական ​​տրանս ճարպերը գիրության իսկական մեղավորներն են:Ավելին, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ցածր յուղայնությամբ սննդակարգը տղամարդկանց մոտ նվազեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը և նաև հանգեցնում դեռահասների աճի և զարգացման այլ խնդիրների: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սննդակարգը, որի ընթացքում էներգիայի 40% -ից պակասը ստացվում է ճարպից, հանգեցնում է տեստոստերոնի մակարդակի նվազման:
   • Ահա մի քանի առողջ սննդի օրինակներ, որոնք հարուստ են միահագեցած (բուսական) ճարպերով ՝ նուշ, ընկույզ, բնական գետնանուշ կարագ, ավոկադո և ձիթապտղի յուղ:
   • Առողջ սնունդ, որոնք պարունակում են հագեցած (խոլեստերին պարունակող) ճարպեր ՝ նիհար կարմիր միս, ծովամթերք, ձվի դեղնուց, պանիր, կոկոսի յուղ և կակաոյի կարագով հարուստ մուգ շոկոլադ:
   • Հիշեք, որ տեստոստերոնի սինթեզման համար մարմինը խոլեստերինի կարիք ունի: Հետեւաբար, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ եւ պարզեք, թե արյան մեջ խոլեստերինի ինչ մակարդակ է նորմալ դեռահասի համար: Երբ մեծանում եք, ձեր մարմինը ավելի շատ խոլեստերինի կարիք ունի, քան սովորական միջինը:
5. 5 Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը: Սթրեսն այսօր ամենուր է, հատկապես դեռահասների շրջանում, ովքեր ամեն օր բախվում են սոցիալական ճնշման տարբեր ձևերի և ուրիշներից ակնկալիքների: Սթրեսի բարձր մակարդակը հանգեցնում է սթրեսի հորմոնի կորտիզոլի արտազատմանը, որը սովորաբար հակազդում է սթրեսի բացասական ազդեցություններին մարմնի ֆիզիոլոգիայի վրա: Ոչ ոք չի վիճարկում կորտիզոլի գործառույթների կարևորությունը, սակայն պետք է նշել, որ այս հորմոնը արգելափակում է տեստոստերոնի աշխատանքը մարմնում և միջամտում դրա ազդեցությանը: Սա կարող է շատ լուրջ խնդիրներ առաջացնել դեռահասի մարմնում: Եթե ​​դուք դեռահասի ծնող եք, փորձեք նրա համար ստեղծել հանգիստ կենդանի տարածք և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Դեռահասը պետք է ժամանակ առ ժամանակ զայրույթից և այլ հույզերից ելնի: Ֆիզիկական գործունեությունը, սպորտը կամ հաճելի զբաղմունքը հիանալի են սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար:
   • Եթե ​​սթրեսն այնքան ուժեղ է, որ չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել այն, մի հապաղեք օգնություն խնդրեք հոգեբանից կամ հոգեթերապևտից: Որոշ թերապևտիկ մեթոդներ, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքային թերապիան, շատ արդյունավետ են սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի կառավարման համար:
   • Սթրեսը նվազեցնելու հանրաճանաչ եղանակները ներառում են նաև մեդիտացիա, թայ չի, յոգա և շնչառական վարժություններ:

Մաս 2 -ից 3 -ը. Ներառեք հատուկ սննդարար նյութեր ձեր սննդակարգում

1. 1 Կերեք շատ ցինկ: Zինկը քիմիական նյութ է, որն անհրաժեշտ է մարդու մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար, ներառյալ իմունային համակարգի արդյունավետ աշխատանքը, ոսկրերի ամրությունը և տեստոստերոնի արտադրությունը: Իրականում, ցինկի ցածր մակարդակը ուղղակիորեն փոխկապակցված է ինչպես մեծահասակ տղամարդկանց, այնպես էլ դեռահասների մոտ տեստոստերոնի ցածր մակարդակի հետ: Worldամանակակից աշխարհում շատ տղամարդիկ իրենց մարմնում զգում են ցինկի անբավարարություն, ուստի հավանականություն կա, որ ձեր դեռահաս որդին նույնպես ունի ցինկի նորմայից ցածր մակարդակ (հատկապես, եթե նա չի հետևում առողջ սննդակարգի սկզբունքներին): Հաստատ պարզելու համար կարող եք գնալ ձեր բժշկի և խնդրել համապատասխան արյան անալիզ: Միևնույն ժամանակ, փորձեք պատրաստել և մատուցել ուտեստներ ցինկով հարուստ մթերքներից մինչև ընտանեկան սեղան ՝ միս, ձուկ, ցածր յուղայնությամբ կաթ, կոշտ պանիրներ, լոբի, ինչպես նաև որոշ տեսակի ընկույզներ և սերմեր:
   • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վեց շաբաթ ցինկի հավելումներ ընդունելը հանգեցնում է տղամարդկանց տեստոստերոնի մակարդակի զգալի աճի:
   • Դեռահասի համար ցինկի առաջարկվող ընդունումը կազմում է օրական 8-11 միլիգրամ:
   • Եթե ​​դուք բուսակերների սննդակարգի եք, ապա դժվար կլինի ձեր սննդակարգից ստանալ անհրաժեշտ ցինկը, ուստի մտածեք ցինկի հավելումներ ընդունելու մասին: Դուք պետք է սպառեք ցինկի օրական ընդունման 50% -ով ավելին:
2. 2 Համոզվեք, որ բավականաչափ վիտամին D եք ստանում: Այս վիտամինը շատ կարեւոր դեր է խաղում տեստոստերոնի սինթեզում: Վիտամին D- ի կարևոր դերը պայմանավորված է նրանով, որ դրա գործողությունն ավելի շատ նման է ստերոիդ հորմոնի, քան սովորական վիտամինի: 2010 թվականին ուսումնասիրություններ են անցկացվել տղամարդկանց մոտ վիտամին D- ի և տեստոստերոնի մակարդակի միջև կապի վերաբերյալ: Պարզվել է, որ արյան մեջ այս վիտամինի մակարդակի բարձրացումը ուղեկցվում է տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացմամբ: Մարդու մաշկի մեջ վիտամին D- ն արտադրվում է արևի ուժեղ ճառագայթներից: Այնուամենայնիվ, այժմ դեռահասները շատ քիչ ժամանակ են անցկացնում դրսում, այդ իսկ պատճառով վիտամին D- ի անբավարարությունը որոշ երկրներում, այդ թվում ՝ ԱՄՆ -ում, դառնում է համաճարակ: Այս խնդիրը հատկապես սուր է հյուսիսային շրջանների մարդկանց համար, քանի որ տարվա շատ ամիսներ արևի լույսը չափազանց ցածր է, որպեսզի մաշկը բավարար քանակությամբ վիտամին D չստանա:
   • Վիտամին D- ն հայտնաբերվում է միայն մի քանի մթերքների մեջ. Այս վիտամինի աղբյուրներն են ձկան յուղը, ճարպոտ ձուկը, տավարի լյարդը, ձվի դեղնուցը և վիտամիններով հարուստ կաթնամթերքը:
   • Եթե ​​ցանկանում եք վիտամին D հավելումներ ընդունել, ապա լավագույնն է ընտրել D3 ձևը պարունակող ձևակերպումներ: Ենթադրվում է, որ վիտամին D3- ը ավելի արդյունավետ և անվտանգ է ընդունվում:
   • Վիտամին D- ի արյան մեջ առաջարկվող մակարդակը 50 -ից 70 նանոգրամ է միլիլիտրում (նգ / մլ): Ձեր բժիշկը ձեզ կտա արյան անալիզի ուղեգիր ՝ ձեր վիտամինի մակարդակը որոշելու համար:
   • Անչափահասների համար RDA- ն օրական կազմում է 600 IU / 15 միկրոգրամ:
3. 3 Վերցրեք հավելումներ D-Aspartic Acid (DAA)-ով: Ենթադրվում է, որ այս ամինաթթուն, որը գտնվում է գեղձի հյուսվածքում, ուժեղացնում է տեստոստերոնի արտադրությունը և այլ հորմոնների ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա: 2009 թ-ի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ այն տղամարդիկ, ովքեր օրական ստանում էին 3,120 մգ D-aspartic թթու, օրական տեստոստերոնի մակարդակի միջին աճը կազմում էր 42%: Ուսումնասիրության արդյունքները ենթադրում են, որ DAA- ն առանցքային դեր է խաղում մեծահասակների մոտ տեստոստերոնի սինթեզի և ազատման կարգավորման մեջ, ուստի հավանական է, որ DAA- ն նույն գործառույթն ունի դեռահասների մոտ: Մարդու մարմնում սինթեզվում է ասպարաթթվի մեկ այլ ձև, որը նույնպես հանդիպում է բազմաթիվ սննդամթերքներում: Ինչ վերաբերում է D-Aspartic Acid- ին, ապա այն այնքան տարածված չէ սննդի մեջ:
   • D-aspartic թթվի լավ աղբյուրներն են եգիպտացորենի սպիտակուցը, կազեինը, բուսական կրեմը և սոյայի սպիտակուցը: Այսպիսով, գրեթե անհնար է սննդից ստանալ բավականաչափ DAA ՝ տեստոստերոնի մակարդակի վրա ազդեցություն ունենալու համար:
   • Կարևոր է նշել, որ սննդակարգին DAA հավելումների ավելացումը դրական ազդեցություն է ունենում տեստոստերոնի սինթեզի վրա, հիմնականում տղամարդկանց մոտ, ովքեր վարում են համեմատաբար նստակյաց ապրելակերպ: Տղամարդիկ, ովքեր զբաղվում են ակտիվ սպորտով (օրինակ ՝ բոդիբիլդինգ և ծանրամարտ), D- ասպարաթթու ընդունելը հաճախ առաջացնում է տեստոստերոնի արտադրության զգալի նվազում:
   • Եթե ​​մտածում եք այս հավելումը ձեր դեռահաս որդու սննդակարգին ավելացնել տեստոստերոնի մակարդակի վրա ազդելու համար, համոզվեք, որ դա քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Մի անտեսեք այս խորհուրդը, քանի որ մինչ օրս DAA- ի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա դեռևս լավ հասկացված չէ:

3 -րդ մաս 3 -ից. Երբ օգտագործել խորհուրդներ

1. 1 Փոխեք ձեր սննդակարգը և վարժություններ կատարեք, եթե ձեր առողջական վիճակը թույլ է տալիս: Քաշ կորցնելը, առողջ սնունդ ուտելը և մարզվելը ոչ միայն կօգնեն բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը, այլև օգտակար կլինեն ձեր ընդհանուր առողջության համար: Երբ խոսքը վերաբերում է ապրելակերպի փոքր փոփոխություններին, դա ընդհանուր առմամբ անվտանգ է դեռահասների առողջության համար:Ինչ վերաբերում է կտրուկ փոփոխություններին, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և համոզվեք, որ ձեր կոնկրետ դեպքում այդ միջոցները շահավետ կլինեն, այլ ոչ թե վնասակար:
   • Եթե ​​ներկայումս չեք մարզվում, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա սկսել միջին ինտենսիվության սրտանոթային վարժություններով, օրինակ ՝ քայլելով: Շարունակեք չափավոր ֆիզիկական գործունեությունը, մինչև ձեր մարմինը չհարմարվի ֆիզիկական գործունեության նոր մակարդակին, նախքան ինտենսիվ մարզումների կամ ուժային վարժությունների անցնելը:
   • Երբ անցնում եք ինտենսիվ մարզումների կամ ուժային վարժությունների, անհրաժեշտ է, որ հրահանգիչը կամ մարզիչը ցույց տա ձեզ, թե ինչպես կատարել վարժությունները ճիշտ: Սա կնվազեցնի վնասվածքի վտանգը:
   • Մինչև ֆիզիկական վարժություններ սկսելը, նույնիսկ չափավոր վարժությունները, այցելեք ձեր բժշկին և իմացեք, արդյոք ունեք սրտի հիվանդություն, թոքերի հիվանդություն (ներառյալ ասթմա), շաքարախտ, երիկամների հիվանդություն կամ քաղցկեղ: Բացի այդ, ձեր բժիշկը կկարողանա որոշել, թե որքան եք ավելաքաշ:
   • Եթե ​​վարժությունների ընթացքում գլխապտույտ եք զգում, դժվարանում եք շնչել կամ ուժեղ ցավ ունեք, ձեռնպահ մնացեք հետագա վարժություններից և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
2. 2 Վերցրեք սննդային հավելումներ, երբ մակարդակը ցածր է: Zincինկի և վիտամին D- ի ցածր մակարդակը մարմնում հաճախ հանգեցնում է դեռահասների մոտ տեստոստերոնի մակարդակի նվազմանը, ուստի սննդակարգում այդ նյութերի քանակի ավելացումը կամ համապատասխան սննդային հավելումների ընդունումը կօգնի բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը: Եթե ​​օրգանիզմում այդ նյութերի մակարդակը ճիշտ է, ապա պետք է ամեն ինչ մանրակրկիտ կշռել ՝ նախքան սննդային հավելումներ ընդունելը:
   • Շատ ավելի ապահով է ցինկ եւ վիտամին D ստանալ սննդից, քան սննդային հավելումներ ընդունելը: Բացի այդ, մարդու օրգանիզմը շատ ավելի լավ է յուրացնում այդ նյութերը սնունդը մարսելիս:
   • Եթե ​​որոշեք սննդային հավելումներ ընդունել, համոզվեք, որ հետևեք համապատասխան նյութերի առաջարկվող ընդունմանը և իմացեք, թե որքան ցինկ և վիտամին D կարող են սպառվել ՝ առանց մարմնին վնաս պատճառելու:
     • Zincինկի RDA- ն 8 մգ է 9 -ից 13 տարեկան տղաների համար և 11 մգ ՝ 14 -ից 18 տարեկան դեռահասների համար: Zincինկի առավելագույն թույլատրելի օրական դոզան 9-13 տարեկան տղաների համար 23 մգ է, 14-18 տարեկան դեռահասների համար `34 մգ: Եթե ​​այդ արժեքները գերազանցվեն, դա կարող է հանգեցնել թունավորման:
     • Վիտամին D- ի համար RDA- ն կազմում է օրական 600 IU / 15 միկրամ: Ինչ վերաբերում է այս վիտամինի չափից մեծ դոզային ընդունմանը, ապա դրա մասին կարող ենք խոսել, եթե օրական սպառում եք ավելի քան 50,000 IU, քանի որ վիտամին D- ն թունավոր չէ: Այնուամենայնիվ, որոշ հիվանդությունների դեպքում վիտամին D- ի չափից մեծ դոզա կարող է առաջանալ շատ ավելի ցածր արժեքներով:
3. 3 Նախքան տեստոստերոնի բարձրացման ցանկացած բնական միջոց օգտագործելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Չնայած տեստոստերոնի ոչ դեղորայքային խթանիչների մեծ մասն անվտանգ է դեռահասների համար, դուք դեռ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե մտահոգված եք տարիքին համապատասխան տեստոստերոնի մակարդակով:
   • Հիշեք, որ սեռական հասունության տարիքը և տոկոսադրույքը տարբեր են տարբեր մարդկանցից, այնպես որ մի խուճապի մատնվեք, եթե կարծում եք, որ տեստոստերոնի մակարդակը ցածր է հասակակիցներից:
   • Եթե ​​դա ձեզ անհանգստացնում է, ձեր բժիշկը ձեզ կտա արյան անալիզի ուղեգիր և կորոշի, թե արդյոք տեստոստերոնի մակարդակը ձեր մարմնում նորմայից շատ ավելի ցածր է: Շատ բժիշկներ հասկանում են, որ հիվանդը ցանկանում է խնդիրը լուծել բնական միջոցներով, և դա հաշվի են առնում բուժման պլան կազմելիս: Եթե ​​բժիշկը հանգի այն եզրակացության, որ դեղամիջոցները (ներառյալ դեղատոմսով տեստոստերոնի պատրաստուկները) ավելի օգտակար կլինեն ձեր դեպքում, նա անպայման ձեզ կասի այդ մասին:
4. 4 Շատ զգույշ եղեք տեստոստերոնի ավելացման այլ մեթոդներից: Շուկայում կան մեծ քանակությամբ բուսական պատրաստուկներ, որոնց արտադրողները խոստանում են լուծել տեստոստերոնի ցածր մակարդակի խնդիրը: Այնուամենայնիվ, նման միջոցները կարող են զգալիորեն վնասել առողջությանը, հատկապես, եթե դրանք վերցվում են դեռահասի կողմից: Վերցրեք միայն այն դեղերը, որոնք առաջարկվում են պաշտոնական բժշկության կողմից: Եթե ​​նրանք չեն օգնում ձեզ, խնդրեք ձեր բժշկին այլ մեթոդներ:
   • Թեեւ D-aspartic թթու պատրաստուկները համարվում են պայմանականորեն դեռահասների համար անվտանգ, հետազոտությունը ակնհայտորեն բավարար չէ այս նյութի ազդեցությունը լիովին գնահատելու համար, հատկապես դեռահասի մարմնում: Եթե ​​ցանկանում եք ընդունել այս հավելումները, անպայման հարցրեք ձեր բժշկի խորհուրդը:
   • Մի ընդունեք տեստոստերոն կամ ստերոիդ հորմոնների այլ դեղամիջոցներ ՝ առանց բժշկի նշանակման: Բացի այդ, բուսական հավելումները, որոնք խոստանում են բարձրացնել տեստոստերոնը, մեծ մասամբ բժշկական փորձարկումներ չեն անցել, և դրանք ընդունելը կարող է միայն վնասել, հատկապես դեռահասների մոտ ՝ սեռական հասունացման շրջանում:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​պատճառ կա կասկածելու, որ դեռահասը հետաձգել է զարգացումը և սեռական հասունությունը, դիմեք բժշկի, ով կկատարի անհրաժեշտ արյան անալիզները և կնշանակի համապատասխան տեստոստերոն և այլ հորմոններ:
• Արյան ստուգումը տեստոստերոնի ցածր մակարդակի կամ տեստոստերոնի մակարդակի նվազման միակ մեթոդն է:
• Արյան մեջ տեստոստերոնի մակարդակի փոփոխությունները կարող են առաջանալ որպես որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի մասին, որոնք ձեր պատանին ընդունում է:
• Թեստոստերոնի բուժումը (ներարկումների, պլանշետների, բծերի կամ գելերի տեսքով) գործում է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ դեռահասների համար, սակայն այս բուժումը պետք է իրականացվի միայն փորձառու բժշկի հսկողության ներքո: Հորմոնալ դեղամիջոցները օգտագործվում են միայն որոշակի հիվանդությունների դեպքում:

Գուշացումներ

• Մի ընդունեք տեստոստերոն կամ այլ ստերոիդ հավելումներ (հատկապես անաբոլիկ ստերոիդներ), եթե ձեր բժիշկը ձեզ չի ախտորոշել և բուժում չի նշանակել: Ստերոիդ հավելումների անվերահսկելի օգտագործումը կարող է լուրջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել և վնասել ձեր առողջությանը: