Ինչպես բարձրացնել միջին կորպուսկուլյար հեմոգլոբինի մակարդակը

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 3 -ից. Lowածր մակարդակի ախտորոշում
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ սննդային հավելումներ ընդունելը

Էրիտրոցիտի միջին հեմոգլոբինի պարունակությունը (կամ միջին կորպուսկուլյար հեմոգլոբինը, CGH) վերաբերում է կարմիր արյան բջիջներում հեմոգլոբինի միջին զանգվածին: Ամենից հաճախ միջին կորպուսկուլյար հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը պայմանավորված է երկաթի դեֆիցիտով և / կամ սակավարյունությամբ: Սա նշանակում է, որ SCG- ի մակարդակը բարձրացնելու լավագույն միջոցը ձեր սննդակարգում որոշակի փոփոխություններ կատարելն է: Հազվագյուտ դեպքերում SCG- ի ցածր մակարդակը կարող է առաջանալ ավելի լուրջ բժշկական պայմանների պատճառով, որոնք պահանջում են բժշկի ախտորոշում:

Քայլեր

Մեթոդ 1 3 -ից. Lowածր մակարդակի ախտորոշում

1 SCածր SCG- ի ախտանիշները: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ միջին կարմիր արյան բջիջների ցածր հեմոգլոբին, ապա փորձեք ուշադրություն դարձնել որոշակի ախտանիշների վրա: SCHածր SCH- ի ամենատարածված ախտանիշներն են.
- հոգնածություն;
- շնչահեղձություն;
- հաճախակի կապտուկներ;
- գունատ մաշկ;
- ընդհանուր հոգնածություն;
- գլխապտույտ;
- դիմացկունության կորուստ:
2 Այցելեք ձեր բժշկին: Եթե նկատում եք վերը նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, ապա պետք է տեսնեք ձեր բժշկին: Էրիտրոցիտների ցածր հեմոգլոբինը կարող է առաջանալ սակավարյունությունից, որոշ քաղցկեղներից, մակաբուծային վարակներից, մարսողական խնդիրներից (օրինակ ՝ Քրոնի հիվանդությունից կամ ցելյակի հիվանդությունից) կամ այլ բժշկական պայմաններից: Որոշ դեղամիջոցներ նույնպես ազդում են SCG մակարդակի վրա: Պատրաստվեք ձեր բժշկի նշանակմանը և ասեք.
- ինչ ախտանիշներ եք զգում;
- երբ այս ախտանիշներն առաջին անգամ ի հայտ եկան.
- ինչ հիվանդություններ եք ունեցել նախկինում.
- ինչ դեղեր եք ընդունում այս պահին;
- ինչպես եք ուտում:
3 Անցեք անհրաժեշտ թեստերը: Բժիշկը ձեզ կզննի և որոշ թեստեր կպահանջի: Այս թեստերի արդյունքները կօգնեն ձեր բժշկին ընտրել լավագույն բուժումը, եթե SCG- ի ցածր մակարդակ ունեք: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել անցնել հետևյալ թեստերը.
- Արյան ստուգում միջին կորպուսկուլյար հեմոգլոբինի կոնցենտրացիայի համար:
- Միջին կորպուսկուլյար ծավալը - թույլ է տալիս ստուգել կարմիր արյան բջիջների միջին ծավալը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը

1 Քննարկեք ձեր սննդակարգը ձեր բժշկի հետ: Նախքան ձեր ապրելակերպին և սննդակարգում էական փոփոխություններ կատարելը, օգտակար կլինի բժշկի հետ քննարկել պլանավորված ցանկացած փոփոխություն: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել երկաթի (և այլ սննդանյութերի) անհրաժեշտ քանակությունը և կազմել առողջ սնվելու ծրագիր:
2 Բարձրացրեք ձեր երկաթի ընդունումը: SCG- ի մակարդակը բարձրացնելու լավագույն միջոցը ավելի շատ երկաթով հարուստ սնունդ ուտելն է: Երկաթի անհրաժեշտ քանակությունը կախված է ձեր տարիքից, սեռից և այլ գործոններից: Երկաթի (և ոչ միայն) օրական ընդունման վերաբերյալ առաջարկությունները ՝ կախված սեռից, տարիքից և դիրքից, կարող եք գտնել այստեղ ՝ http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov: Երկաթը հարուստ է այնպիսի մթերքներով, ինչպիսիք են.
- սպանախ;
- լոբի;
- ծովամթերք;
- կարմիր միս և թռչնամիս;
- ոլոռ
3 Համոզվեք, որ բավականաչափ վիտամին B6 եք օգտագործում: Վիտամին B6- ը անհրաժեշտ է երկաթի ճիշտ կլանման համար: Կերեք ավելի շատ այս վիտամինով հարուստ սնունդ, բացի երկաթով հարուստ մթերքներից ՝ SCG մակարդակը բարձրացնելու համար: Վիտամին B6- ը հարուստ է.
- բանան;
- վայրի թունա (չի մշակվում);
- հավի կրծքամիս;
- սաղմոն;
- քաղցր կարտոֆիլ;
- սպանախ:
4 Կերեք ավելի շատ մանրաթել: Մանրաթելն անհրաժեշտ է ցանկացած դիետայի համար: Եթե դուք ունեք SCG- ի ցածր մակարդակ, մանրաթելերի և մանրաթելերի ընդունման ավելացումը կարող է մեծացնել ձեր աղիների կողմից երկաթի կլանումը: Մանրաթելերով հարուստ.
- ոլոռ;
- ոսպ;
- Սեւ լոբի;
- բրոկկոլի;
- Բրյուսելյան կաղամբ.

3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ սննդային հավելումներ ընդունելը

1 Երկաթի հավելումներ: Եթե չեք սիրում երկաթով հարուստ սնունդ (կամ չափազանց զբաղված եք դրանք ամեն օր ուտելու համար), ապա կարող եք երկաթի հավելումներ ընդունել: Նրանք համեմատաբար էժան են և լիովին անվտանգ:
2 Beգուշացեք կողմնակի ազդեցություններից: Unfortunatelyավոք, երկաթի հավելումները կարող են ունենալ բացասական կողմնակի բարդություններ:Այս կողմնակի ազդեցություններից ոմանք անվնաս են և կարող են ժամանակի ընթացքում անհետանալ, երբ մարմինը վարժվի: Այլ կողմնակի բարդություններ, որոնք, բարեբախտաբար, այնքան էլ տարածված չեն, կարող են շատ լուրջ լինել և բժշկական ուշադրություն պահանջել: Իհարկե, եթե նկատում եք որևէ կողմնակի ազդեցություն կամ հարցեր ունեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Կողմնակի ազդեցությունները, որոնք սովորաբար չեն պահանջում բժշկական ուշադրություն.
  - փորկապություն;
  - լուծ կամ սրտխառնոց;
  - ոտքերի ցավեր;
  - մուգ մեզի;
  - ափսե ատամների վրա;
  - այրոց
- Կողմնակի ազդեցությունները, որոնք պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն.
  - մեջքի ցավ կամ մկանային ցավ;
  - ուժեղ սրտխառնոց կամ փսխում;
  - մետաղական համ բերանում;
  - գլխապտույտ կամ ուշագնացություն;
  - ձեռքերի և ոտքերի ցավ, թմրություն կամ քոր առաջացում;
  - սրտի բաբախյուններ;
  - Ուժեղ գլխացավ;
  - մաշկի գերարյունություն (կարմրություն);
  - ցան կամ ցան;
  - ծանր շնչառություն;
  - բերանի կամ ֆարինգի այտուցվածություն:
3 Վիտամին B6 պարունակող սննդային հավելումներ: Անկախ նրանից, թե դուք երկաթ եք օգտագործում հավելումների կամ սովորական սննդի տեսքով, վիտամին B6- ը մնում է էական երկաթի լավագույն կլանման համար: Երկաթի հավելումներ ընդունելիս մի մոռացեք վիտամին B6 հավելումների մասին:
4 Փորձեք շատ կալցիում չօգտագործել: Եթե դուք կալցիումի հավելումներ եք ընդունում, համոզվեք, որ մի չափազանցեք: Օրգանիզմում կալցիումի ավելցուկը խանգարում է երկաթի ներծծմանը: