Բովանդակություն

• Քայլեր
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես են մարդիկ հիպնոսացվում: Երբևէ մտածե՞լ եք, թե արդյոք դուք պետք է ենթակա լինե՞ք, որպեսզի դա տեղի ունենա: Յուրաքանչյուրը կարող է հիպնոսացվել, և ահա թե ինչպես օգտագործել հիպնոզը քաշի կորստի համար:

Քայլեր

1. 1 Դարձրեք ձեզ հարմարավետ և հաճելի մի վայրում, որտեղ ձեզ չեն խանգարի: Այն կարող է լինել ցանկացած հանգիստ վայր `ձեր մահճակալը, բազմոցը, հարմարավետ բազկաթոռը կամ նույնիսկ արևի տակ լուռ: Պարզապես համոզվեք, որ գլուխն ու պարանոցը հենված են ինչ -որ բանի վրա:
2. 2 Ինքներդ ձեզ հիպնոսացնելով հանգիստ երաժշտություն լսելով ՝ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հանգստանալ, ուստի լսեք գործիքային ինչ -որ բան ՝ առանց բառերի: Դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել այս տեսակի երաժշտություն ինտերնետում կամ էժան վայրերում, ինչպիսիք են Amazon- ը կամ iTunes- ը:
3. 3 Փակեք ձեր աչքերը և մի քանի լավ շունչ քաշեք, ապա դանդաղ արտաշնչեք: Արտաշնչելիս թույլ տվեք ձեր բոլոր մկանները հանգստանալ: Կարող եք սկսել ձեր գլխի վերևից և ձեր ոտքերից ներքև կամ վեր շարժվել, կարևոր չէ, պարզապես արեք այն, ինչ ձեզ համար ամենալավն է:
4. 4 Դանդաղ պատկերացրեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը հերթով, այնպես որ, եթե գլուխը սկսեցիք, պատկերացրեք ձեր գլխի մաշկը պահող բոլոր փոքր մկանները և պատկերացրեք, որ նրանք արձակում և հանգստանում են. Դանդաղ շարժվեք դեպի ձեր դեմքը, հանգստացրեք ձեր ճակատը, աչքերը, շուրթերը և այտեր, մինչև որ դրանք բոլորը չարտահայտվեն և չթուլանան: Հանգստանալուն պես ինքներդ ձեզ համար քաղցր խոսքեր ասեք, օրինակ ՝ «Ամեն շնչառությամբ դառնում ես ավելի հանգիստ»: կամ «Որքան խորանում եմ հանգստանում, այնքան ավելի ու ավելի է ամբողջ մարմինս ազատվում ցանկացած լարվածությունից»:
5. 5 Աստիճանաբար շարժվեք դեպի ամբողջ մարմինը ՝ ազատելով և թուլացնելով ձեր ուսերը, ձեր մեջքի մկանները կարող են ավելի խորը հանգստանալ ՝ ձեր գոտկատեղի, ազդրերի և սրունքների միջոցով մինչև ձեր ոտքերը: Միևնույն ժամանակ, ասեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ դառնում է հանգիստ և շատ հանգիստ:
6. 6 Երբ դուք լիովին հանգստանում եք այս կերպ, դուք պետք է ձեզ զով և լիովին հանգիստ զգաք: Ձեր ուշադրությունը պետք է կենտրոնացած լինի հիպնոսի վրա, և մինչ այդ դուք ինքներդ ձեզ հիպնոսային վիճակի մեջ ընկնելու ճանապարհին կլինեք:
7. 7 Հիմա ժամանակն է այն բանի համար, ինչ մենք անվանում ենք «ընկղմում» ՝ այն հատվածը, որն ամբողջությամբ ընկղմում է ձեզ հիպնոսի մեջ: Այսպիսով, պատկերացրեք ձեզ ինչ -որ տեղ աստիճանների թռիչքի վերևում. Աստիճանները կարող են լինել այն, ինչ ցանկանում եք: Նրանք կարող են լինել խելացի, փայտե, պարզ քար, պարուրաձև ՝ ինչ ուզում եք: Կան տասը քայլեր, և դուք պատրաստվում եք դրանք դանդաղ իջնել և հաշվել այս պահին ՝ պատվիրելով ինքներդ ձեզ ավելի խորանալ: Օրինակ ՝ «10, ես մի աստիճան իջնում ​​եմ ... ես ավելի խորն եմ իջնում: 9, ես սկսում եմ ինձ ավելի հանգիստ զգալ, քան երբևէ նախկինում ... ավելի ու ավելի խորը: 8, ավելի ու ավելի խորը ՝ հրաշալի հանգստության մեջ» և այլն այնուհետև, մինչև ինքներդ ձեզ տեսնեք աստիճանների ներքևում, և չանցնեք առաջին քայլին:
8. 8 Այս պահին դուք հիպնոսի վիճակում կլինեք, կարող եք թեթև կամ ծանր զգալ: Դուք կարող եք տեսնել վառ լույսեր կամ տարբեր գույներ, կամ գուցե ընդհանրապես ոչինչ: Մարդիկ հաճախ վախենում են, որ չեն կարողանա ճիշտ հասկանալ, բայց իսկապես կարևոր չէ, թե ինչ ես զգում կամ տեսնում այդ պահին, - դու հիպնոսացված կլինես:
9. 9 Այժմ պատկերացրեք ձեր առջև դրված դռան նկարը, այն դուռ է ձեր ենթագիտակցական մտքին, և դա թույլ կտա ուղղակիորեն խոսել ձեր ենթագիտակցական մտքի հետ, թե ինչպես կարող եք սկսել մշտական ​​փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում: Գնացեք, բացեք դուռը և մտեք սրահ, այնուհետև տեսեք, թե ինչ կա այնտեղ: Սա կարող է լինել տան ներսում գտնվող սենյակ կամ անծանոթ վայր: Դա կարող է լինել այգի կամ բացօթյա լճափնյա տարածք, կամ կարող եք հայտնվել ծովափին: Եղեք այնպես, ինչպես դա կարող է, սա ձեզ համար տեղն է: Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «ապահով վայր». Մի վայր, որտեղ դուք կարող եք մտնել ձեր երևակայության մեջ, երբ անհրաժեշտ է հանգստանալ կամ փոխել հնացած սովորություններն ու համոզմունքները:
10. 10 Այժմ դուք կարող եք սկսել խոսել ձեր ենթագիտակցական մտքի հետ: Բայց կարևոր է հիշել, որ ձեր ենթագիտակցական միտքն ամեն ինչ ընկալում է սև ու սպիտակի մեջ: Հետեւաբար, դուք պետք է ՄԻԱՅՆ դրական արտահայտություններ անեք այնպես, որ ձեր գիտակցությունը լավ ընկալի:
11. 11 Օրինակ, եթե ցանկանում եք նիհարել, կարող եք ասել. «Յուրաքանչյուր անցնող ժամի ընթացքում դուք կտեսնեք, որ ձեր որոշումը դառնում է ավելի ու ավելի ուժեղ»: Պետք չէ ասել ՝ «Դուք միշտ քաղցր եք ուտում, բայց հիմա կարող եք դադարեցնել»: Երկրորդ օրինակում ձեր գիտակցությունը միայն կլսի. «Դուք միշտ քաղցր եք ուտում»:
12. 12 Այսպիսով, եկեք նայենք քաշի կորստի այլ դրական պնդումներին. Կարող եք ստեղծել ձեր սեփական ցուցակը: Լավագույնն այն է, որ երեք կամ չորս հոգի լինեն նույն ցուցակում, որպեսզի չծանրաբեռնեք ձեր ենթագիտակցությունը:
    • «Այժմ ես կարող եմ ավելի առողջ սնունդ ուտել, քանի որ այն շատ ավելի համեղ է»:
    • «Ես ինձ ավելի վստահ եմ զգում, երբ առողջ սնվում եմ»:
    • «Ես այլևս չեմ ուտի (այստեղ մտցրեք ձեր սննդի մասին մտահոգությունները), քանի որ դրանք ինձ համար պարզապես վատ համ են ունենում, փոխարենը ես ուտելու եմ առողջ թարմ սնունդ, քանի որ դրանք ինձ համար համեղ են և օգտակար»:
    • «Ես նայում եմ ինձ հայելու մեջ և հպարտ եմ իմ ձեռքբերումներով»:
    • «Ես շատ ավելի երջանիկ եմ դառնում, քաշս հեշտությամբ նվազում է»:
13. 13 Տեսնել. որքանո՞վ է դրական յուրաքանչյուր հայտարարություն: Ձեր ենթագիտակցական միտքը կլսի ուղիղ հրահանգներ և կընկալի դրանք:
14. 14 Փորձեք գրել ձեր սեփական առաջարկությունների ցանկը:
15. 15 Այսպիսով, դուք ենթագիտակցությանը ասել եք, թե ինչ պետք է անի, և այժմ ժամանակն է ավարտել նիստը: Սա իրականացվում է 5 -ից 1 -ը հետհաշված ՝ մոտավորապես հետևյալ կերպ.
16. 16 «5, ես սկսում եմ զգալ իմ շրջապատը: 4, բոլոր վերջույթների սենսացիան այժմ վերադառնում է: 3, ես սկսում եմ ձեռքերս և ոտքերս քիչ -քիչ շարժել: 2, այժմ ես գրեթե վերևում եմ, և 1, ես բացում եմ աչքերս - զգացողությունը ֆանտաստիկ է:
17. 17 Որքան շատ զբաղվես, այնքան ավելի խորը կմտնես հիպնոսի մեջ: Կա միայն մեկ կանոն. Երբեք մի՛ լսեք հիպնոսի ձայնագրություններ մեքենա վարելիս:

Գուշացումներ

• Երբեք մի՛ կատարեք ինքնահիպնոզ, երբ պատրաստվում եք մեքենա վարել կամ վարելիս:

Ինչ է պետք

• Նստելու կամ պառկելու հարմարավետ վայր
• Հանգստացնող կամ հանգստացնող երաժշտություն առանց բառերի
• Բաց միտք