Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1. Խոսեք ընկերոջ հետ
• 3 -րդ մաս 2: Փորձեք կառուցել հարաբերություններ
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Վերջացրեք բարեկամությունը

Լուրը, որ ընկերոջդ դավաճանել են, կարող է ցավալի և հուսահատեցնող լինել: Հնարավոր է ՝ նա ձեր հետևից տհաճ բաներ էր ասում, պատմում ձեր գաղտնիքներից մեկը կամ բամբասանք հորինում: Չնայած այն հանգամանքին, որ ձեր զգացմունքները վիրավորված են, դուք նախ պետք է հաշվի առնեք իրավիճակի բոլոր կողմերը և միայն դրանից հետո որոշումներ կայացնեք: Երբեմն դավաճանության պատճառը սեփական խոցելիությունն է, խանդը կամ վրեժխնդրության ցանկությունը: Հետո պարզվում է, որ նման մարդը բոլորովին քո ընկերը չէ: Որոշ ընկերություններ կարող են կեղծվել դավաճանությունից հետո, իսկ ոմանց համար ավելի լավ է պարզապես բաց թողնել: Հիշեք, որ լուծումը պետք է գոհացուցիչ լինի առաջին հերթին: դու.

Քայլեր

3 -րդ մաս 1. Խոսեք ընկերոջ հետ

1. 1 Կազմակերպեք անհատական ​​զրույց: Որոշումներ կայացնելուց առաջ դուք պետք է հասկանաք իրավիճակն ինքնին: Ասացեք ձեր ընկերոջը, որ ցանկանում եք հստակեցնել որոշ ասպեկտներ և հրավիրել նրան հանդիպել հարմար ժամանակ:
   • Եթե ​​դուք չեք տեսնում աշխատավայրում կամ դպրոցում, ապա առաջարկեք հանդիպել սրճարանի նման մարդաշատ վայրում: Հասարակական տարածքը երկու ընկերներին էլ հարմարավետ է զգում:
   • Խոսեք ընկերոջ հետ մասնավոր: Անհնար է լուրջ խոսակցություններ վարել ձեր հարաբերությունների խնդիրների վերաբերյալ, եթե ներկա են այլ մարդիկ:
2. 2 Խոսեք հանգիստ: Scիչ ու զգացմունքները ոչ մի կերպ չեն օգնի լուծել խնդիրը: Միայն հանգիստ ձայնը կօգնի ձեզ ճիշտ փոխանցել ձեր մտքերը և չի գրգռի ձեր ընկերոջը: Մենք հաճախ ավելի ռացիոնալ ենք մտածում, եթե հանգիստ ենք մնում: Փորձեք ձեզ պահել միասին, որպեսզի ավելի լավ բացատրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
   • Շնչեք դանդաղ և խորը ՝ հանգստանալու և լարվածությունը թուլացնելու համար:
   • Եթե ​​սկսում եք վրդովվել, նրբորեն ասեք ինքներդ ձեզ հանգստանալ կամ պատկերացնել խաղաղ տեսարան (օրինակ ՝ լողափ կամ ջրվեժ):
   • Լարվածության պահերին դուք կարող եք սեղմել գնդակը `սթրեսից ազատվելու համար: Սա հիանալի միջոց է ձեր զայրույթի և լարվածության ֆիզիկական ելք գտնելու համար ՝ պահպանելով արտաքին հանգստությունը:
3. 3 Ասա ընկերոջդ այն, ինչ լսել ես: Մի նշեք անուններ և պարզապես պատմեք նրանց, թե ինչ գիտեք նրա խոսքերի կամ գործերի մասին: Բացատրեք, թե ինչու են այդ գործողությունները վնասում ձեզ: Խոսեք ուղղակիորեն ՝ ընկերոջից ուղղակի պատասխաններ ստանալու համար:
   • Սկզբում պարզեք ամբողջ ճշմարտությունը, այնուհետև որոշում կայացրեք: Հաճախ մենք սովորում ենք այլ մարդկանցից ընկերների դավաճանության մասին: Մի շտապեք ուրիշների խոսքերն ընդունել հավատքի վերաբերյալ և փորձեք պարզել, թե ինչպես է ձեր ընկերը տեսնում այս իրավիճակը: Երբեմն մեզ ասում են ճշմարտությունը, երբեմն էլ լսում ենք պարզ բամբասանքներ: Այժմ անհրաժեշտ է պարզել ճշմարտությունը:
4. 4 Գնացեք առանց կռահումների և լսեք ձեր ընկերոջ տարբերակը: Ասացեք ձեր ընկերոջը, որ ցանկանում եք իմանալ ճշմարտությունը, քանի որ դա կարևոր է ընկերության և անձամբ ձեզ համար: Օգտագործեք բաց հարցեր ՝ երկխոսություն հաստատելու և ձեր ընկերոջ վրա բանավոր հարձակումներից խուսափելու համար: Եթե ​​մարդը անցնում է պաշտպանողական դիրքի, ապա դժվար թե նա ամբողջ ճշմարտությունը ասի: Պարզապես հարցրեք, թե ինչ է տեղի ունեցել և ուշադիր լսեք պատասխանը:
5. 5 Ասացեք ձեր ընկերոջը, թե ինչպես եք զգում: Ազնիվ եղեք ձեր զգացմունքների վերաբերյալ և մի ծեծեք թփի շուրջը: Անմիջապես նշեք ձեր վրդովմունքի պատճառը և բացատրեք, թե ինչ զգացիք այս արարքից հետո: Վերահսկեք ինքներդ ձեզ:
   • Փորձիր նկարագրել քո զգացմունքներն այսպես.
6. 6 Հարցրեք, թե ինչպես եք արժանի այս վերաբերմունքին: Կարևոր է հասկանալ, թե որքան եք նպաստել այս գործողություններին կամ ընկերոջ խոսքերին: Հավանաբար, դուք վիրավորել եք ձեր ընկերոջը, ուստի նա որոշեց «վրեժ լուծել», կամ թյուրիմացություն տեղի ունեցավ: Կարևոր է պարզել, թե ինչպես է ընկերը տեսնում իրավիճակը:
   • Մի ընդհատեք: Պարզաբանեք և հարցեր տվեք միայն այն ժամանակ, երբ ընկերն ավարտի խոսքը: Նա պետք է զգա, որ դու ուշադիր լսում ես:
7. 7 Մի վերածեք խոսակցությունը վեճի: Եթե ​​ձեր ընկերը չի պատասխանում ձեր հարցին կամ խուսափում է կետից, փորձեք նրբորեն պնդել ձեր սեփականը, բայց մի գերազանցեք գագաթնակետը: Եթե ​​խոսակցությունը վերածվի ծեծկռտուքի, ընկերը կարող է էլ ավելի մեկուսանալ: Եթե ​​ընկերը ամաչում է այն բանի համար, ինչ դուք սովորել եք այս իրավիճակի մասին, դժվար թե նա անկեղծ լինի:
   • Լսեք ձեր ընկերոջը, այլ ոչ թե սպասեք ձեր հերթը բարձրաձայնելուն, որպեսզի չվիճեք: Լսելով միմյանց, դուք կարող եք ավելի լավ հասկանալ իրավիճակը:
   • Մի բարձրացրեք ձեր ձայնը: Երկուսիդ էլ կնյարդայնացնի:
   • Մի մտածեք, թե ով է ճիշտ և սխալ: Կենտրոնացեք անկեղծության և ճշմարտացիության վրա: Մարդիկ չեն կարող արդյունավետ շփվել, երբ միմյանց մեղադրում են: Ավելի լավ է անկեղծ զրույց ունենալ և միասին որոշել, թե ինչպես շտկել իրավիճակը:
   • Մի եղեք անհարգալից և նվաստացնող: Չնայած վրդովված զգացումներին, դուք չպետք է անհարգալից վերաբերմունք ցուցաբերեք անձի նկատմամբ, հատկապես երբ փորձում եք լուծել խնդիր. Ձեր ընկերոջ հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ նա վարվի ձեզ հետ:
   • Եթե ​​ամեն ինչ լարվում է, առաջարկեք կարճ դադար վերցնել ՝ սառնասրտության և իրար միանալու համար:
8. 8 Ստացեք հուսալի կարծիք: Խոսեք մեկ այլ վստահելի անձի `ծնողի, ամուսնու, մեկ այլ ընկերոջ կամ նույնիսկ խորհրդատուի հետ: Քննարկեք միջադեպը անաչառ մարդու հետ, ով ձեզ անկեղծ կարծիք կտա իրավիճակի վերաբերյալ: Aգացմունքների մեջ դուք կարող եք անտեսել մանրուքները, որոնք կողմնակի անձը կնկատի: Ընտրեք մեկին, ով ձեզ կասի ճշմարտությունը, այլ ոչ թե այն, ինչ ցանկանում եք լսել: Լսեք նրա կարծիքը:
9. 9 Որոշեք, արդյոք արժե պահպանել բարեկամությունը: Եթե ​​ընկերը ազնվորեն և բացահայտորեն խոստովանեց իր գործողությունները, ապա հավանականությունը մեծ է, որ ձեր հարաբերությունները կարող են շտկվել: Եթե ​​դուք և ձեր ընկերը ընդունում եք ձեր սխալները և խոստանում եք ամեն ինչ անել բարեկամություն կառուցելու համար, ապա կարող եք հաջողության հասնել: Relationshipանկացած հարաբերություն ունի իր վերելքներն ու վայրէջքները, ուստի այն օգտագործեք որպես հնարավորություն ՝ կապ հաստատելու և բարեկամությունը ամրապնդելու համար:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը չի ցանկանում ազնվորեն ընդունել իր գործողությունները կամ իրավիճակը կրկնվում է ոչ առաջին անգամ, գուցե ավելի լավ է բաժանվեք: Ընկերությունը միշտ երկկողմանի է, ուստի չպետք է թույլ տալ, որ այն անցկացվի միայն մեկ անձի կողմից: Վատ հարաբերությունները ջանք չարժեն, ուստի նման իրավիճակում ավելի լավ է դադարեցնել բարեկամությունը:

3 -րդ մաս 2: Փորձեք կառուցել հարաբերություններ

1. 1 Սովորեք ավելի լավ շփվել ձեր ընկերոջ հետ: Հաղորդակցությունը ցանկացած հարաբերությունների հիմնական բաղադրիչն է:Վեճերն ու թյուրիմացությունները հաճախ ծագում են հենց հաղորդակցության բացակայության պատճառով: Ապագայում դուք պետք է ամբողջովին անկեղծ լինեք միմյանց պատմելու ձեր գործողությունների և զգացմունքների մասին:
   • Հստակեցրեք, որ ցանկացած ապագա խնդիր պետք է լուծվի խմբային, այլ ոչ թե այլ մարդկանց հետ: Մի արեք այնպիսի բաներ, որոնց համար հետագայում կզղջաք:
   • Մի հետ պահեք ձեր զգացմունքներն ու ձայնի խնդիրները: Եթե ​​դուք ճնշում եք ձեր զգացմունքներն ու հույզերը, ապա մեծանում է ձեր նկատմամբ վերահսկողությունը կորցնելու և անցանկալի բան ասելու կամ անելու հավանականությունը: Ավելի լավ է շտապ քննարկել բոլոր առաջացող խնդիրները:
2. 2 Սահմանեք բարեկամության ակնկալիքները: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ եք ակնկալում դուք և ձեր ընկերը ձեր ընկերությունից: Օրինակ, դուք կարող եք այլ կերպ արձագանքել իրավիճակներին կամ նայել որոշակի իրերի: Ահա թե ինչու է կարևոր սպասելիքները սահմանելը:
   • Կիսեք ձեր կարիքները ընկերոջ հետ: Ձեր անկեղծությունը թույլ կտա ընկերոջը ավելի լավ հասկանալ ձեր կարիքները: Երբ ընկերոջը բացատրում ես, թե ինչ ես ուզում նրանից, խոսիր առաջին դեմքով. «Ես զգում եմ _____ երբ դու _______ ես, ուստի կցանկանայի, որ _______»: Փորձեք չմեղադրել ձեր ընկերոջը, այլ պարզապես արտահայտեք ձեր զգացմունքներն ու ցանկությունները:
   • Հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչն է նրա համար կարևոր ընկերությունում: Մի մոռացեք երկկողմանի ուղղության մասին: Դուք նաև պետք է հասկանաք ձեր ընկերոջ կարիքները: Խնդրեք նրան անկեղծ լինել, որպեսզի կարողանաք լավ ընկեր դառնալ:
   • Լսեք միմյանց կարիքները: Լուծումները կգան այն պահին, երբ դուք սկսեք հասկանալ միմյանց և իրավիճակը: Recանաչեք ընդհանուր կարիքները, մի կողմ դրեք տարաձայնությունները և միասին աշխատեք խնդիրները լուծելու համար:
3. 3 Սովորեք ներել: Անհնար է առաջ գնալ, եթե չես կարողանում ներել: Վրդովմունքն ու զայրույթը ոչ միայն վնասակար են ձեզ համար, այլև կարող են ոչնչացնել ցանկացած բարեկամություն: Ներողամտությունը մեծ ջանքեր է պահանջում, բայց սա միակ ճանապարհն է, որով կարող ես աճել որպես ընկեր և որպես մարդ:
   • Ձեր ընկերոջը ասելը, որ ներում եք նրան, կարևոր պահ է ձեր միջև վստահությունը վերականգնելու համար: Ընկերոջ համար ներելը միայն շատ բան չի նշանակում: «Ես ներում եմ քեզ» բառերը ասելով ՝ դու կկարողանաս առաջ շարժվել:
   • Եթե ​​դուք չեք կարող ներել մարդուն իր արարքի համար, ապա այլևս չեք կարողանա ընկերներ լինել նրա հետ: Փորձել շարունակել հարաբերությունները մեկի հետ, ում վրա բարկացած եք, երկու կողմերին չի հարիր: Կյանքը չափազանց կարճ է ՝ նախանձ պահելու համար:

3 -րդ մաս 3 -ից. Վերջացրեք բարեկամությունը

1. 1 Դուրս եկեք հարաբերություններից: Դժվար է, բայց որոշ իրավիճակներում լավագույնն է վերջ դնել բացասական կամ թունավոր բարեկամական կյանքին: Եթե ​​մարդը շարունակում է ձեզ վիրավորել, ապա նա պետք է ազատ արձակվի: Բաց թողեք բացասական հարաբերությունները, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք հավատարիմ և հուսալի ընկերների հետ:
   • Ասացեք այն անձին, որ այլևս չեք ցանկանում ընկերանալ նրա հետ: Եղեք հանգիստ և մի ձգեք ձեր հրաժեշտի խոսակցությունը: Պետք չէ ինքդ քեզ բացատրել, բայց եթե ճշմարտությունն ասես և ինքդ փակես այս էջը, հաստատ քեզ ավելի լավ կզգաս:
   • Եթե ​​չգիտեք ինչ ասել, օգտագործեք այս կառուցվածքը.
2. 2 Ապաբաժանորդագրվեք ձեր ընկերոջ սոցիալական լրատվամիջոցների թարմացումներից: Այսօրվա տեխնոլոգիան թույլ չի տալիս ձեզ այդքան հեշտությամբ հեռանալ ինչ-որ մեկից, այնպես որ նախկին ընկերոջը կրկին վիրավորելու հնարավորություն մի թողեք: Ավելի լավ է նրան հեռացնել ընկերներից և դուրս գրել սոցիալական ցանցերի նրա էջերից, որպեսզի հրապարակումներ չտեսնեն: Արգելափակեք ձեր նախկին ընկերուհու հաշիվը, եթե նա շարունակի անհանգստացնել ձեզ:
   • Մի հետևեք ձեր նախկին ընկերուհու էջի թարմացումներին: Հեռացեք և մի դիտեք նրա նորությունները, որպեսզի չվրդովվեք:
3. 3 Հանդիպելիս ձեզ վերահսկողության տակ պահեք: Պատահական հանդիպումների ժամանակ հանգիստ եղեք և մի տրվեք զգացմունքներին: Եթե ​​ունեք ընդհանուր ընկերներ, ձեզ համար դժվար կլինի խուսափել միմյանցից: Նման իրավիճակում դուք չեք կարող խնդրել ձեր ընկերներին ընտրել ձեր միջև: Խնդրեք տեղեկացնել ձեզ, թե արդյոք նախկին ընկերուհին կհրավիրվի հանդիպմանը, որպեսզի նման միջոցառումների չգա: Եթե ​​դուք իսկապես հանդիպում եք հրապարակավ, ապա պահպանեք ձեր հեռավորությունը և անտեսեք նրան:
4. 4 Ներկայացեք. Յուրաքանչյուր իրավիճակից դաս կա քաղելու: Այս արդյունքին նայեք դրական տեսանկյունից և մի փնտրեք բացասական կետեր: Օրինակ, այժմ դուք գիտեք, որ այս մարդը իրական ընկեր չէր, ուստի նա այլևս չի կարողանա ձեզ վիրավորել: Հավանաբար, դուք կսովորեք ավելի լավ լուծել կոնֆլիկտային իրավիճակները և հաջորդ անգամ կկարողանաք ինքներդ ձեզ պաշտպանել:
   • Սովորեք ձեր սեփական փորձից: Երբեք մի վերաբերվեք ձեր ընկերներին այնպես, ինչպես ձեզ հետ վարվում էր նախկին ընկերը: Միշտ հիշեք բարոյականության ոսկե կանոնը. «Մարդկանց հետ վարվիր այնպես, ինչպես կցանկանայիր, որ նրանք քեզ հետ վարվեին»: