Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Գնահատեք ձեր հարաբերությունները
• 3 -րդ մաս 2: Վերանայեք ձեր նախկին հարաբերությունները
• 3 -րդ մաս 3 -ից ՝ վարվել ձեր զգացմունքներով

Սիրային հարաբերություններում հաճախ գալիս է մի պահ, երբ ինչ -ինչ պատճառներով պետք է պարզել, թե ինչպես վարվել: Պատահում է, որ դուք երկար ժամանակ հարաբերությունների մեջ եք եղել, բայց մի օր հասկանում եք, որ ձեր զգացմունքները սկսում են մարել: Հնարավոր է, որ դուք արդեն բաժանվել եք ձեր զուգընկերոջից, բայց այժմ կասկածում եք ձեր որոշման հարցում: Մտածեք, դեռ սիրում եք նրան: Սերը որոշակի զգացմունք չէ, և երբեմն շատ դժվար է դասավորել քո զգացմունքները, հատկապես, եթե դու խրված ես առօրյա կյանքում և բթության մեջ:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Գնահատեք ձեր հարաբերությունները

1. 1 Մտածեք այն մասին, երբ առաջին անգամ սկսեցիք կասկածել ձեր զգացմունքներին: Հասկացեք, որ զգացմունքները չեն փոխվում մեկ գիշերվա ընթացքում: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզանից ժամանակ պահանջվեց ՝ սիրահարվել մի մարդու, վստահելի հարաբերություններ հաստատել նրա հետ: Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք ձեր զգացմունքները հարթելու համար, հակառակ դեպքում դուք կփչացնեք հարաբերությունները, եթե սկսեք կտրել ձեր ուսերը: Մեղավոր մի զգացեք: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ լավ զգալու ձեր զգացմունքները, և մի շտապեք և մի շտապեք բաները:
   • Մտածեք այն մասին, ինչ տեղի ունեցավ նախքան ձեր զգացմունքներին կասկածելը: Վերջերս փոփոխություններ եղե՞լ են ձեր կյանքում: Հնարավոր է, որ դուք սկսել եք նոր աշխատանք, կամ պարզապես շատ եք սպառվել: Միգուցե ընտանեկան խնդիրները լարվածություն են առաջացնում: Կարևոր է հասկանալ, արդյոք հարաբերություններում ձեր անտարբերությունն ու շփոթությունը հետևանք է ձեր կյանքի ինչ -որ փոփոխության, թե՞ դա ձեր զուգընկերոջ հանդեպ ունեցած ձեր զգացմունքների պատճառով:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Քլոե Կարմայքլ, բ.գ.թ

   
   
   Լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան Քլոե Կարմայքելը, բ.գ.թ., լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան է մասնավոր պրակտիկայում Նյու Յորքում: Նա ունի հոգեբանական խորհրդատվության ավելի քան 10 տարվա փորձ, որը մասնագիտացած է հարաբերությունների խնդիրների, սթրեսի կառավարման, ինքնագնահատականի աշխատանքի և կարիերայի մարզման ոլորտներում: Նա նաև դասընթացներ էր վարում Լոնգ Այլենդի համալսարանում և աշխատում էր որպես ֆակուլտետի անկախ անդամ Նյու Յորքի Սիթի համալսարանում: Լոնգ Այլենդի համալսարանից ստացել է կլինիկական հոգեբանության դոկտորի աստիճան և ավարտել է կլինիկական պրակտիկան Lenox Hill և Kings County հիվանդանոցներում: Հավատարմագրված է Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի կողմից և հեղինակ է «Նյարդային էներգիա. Օգտագործեք ձեր անհանգստության ուժը»:

   Քլոե Կարմայքլ, բ.գ.թ
   Լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան

   Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ և այն, թե ինչպես էիք զգում, երբ հարաբերությունները զարգանում էին: Բժիշկ Քլոե Կարմայքելը, լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան և հարաբերությունների մասնագետ, ասում է. Հաճախ, պարզապես քայլելով ինձ հետ հարաբերությունների ամբողջ պատմության ընթացքում, նրանք շատ բան են հասկանում և գիտակցում իրենց հարաբերություններում իրենց զգացմունքների մասին »:

   
   
2. 2 Գնահատեք ձեր պահվածքը ձեր գործընկերոջ հետ: Մտածեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են համբերությունը և ֆիզիկական գրավչությունը: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դուք վերջին շրջանում ավելի դյուրագրգիռ ու անհամբերացե՞լ եք ձեր զուգընկերոջ հետ: Նրա տեսքն այդքան գրավիչ չէ՞ ձեզ համար: Միգուցե ձեզ ավելի շատ անձնական տարածք է պետք: Իհարկե, այս ամենը կարող է լինել հարաբերությունների ճգնաժամի հետեւանք: Սա միանգամայն նորմալ է երկարաժամկետ հարաբերությունների համար, մենք միշտ սկսում ենք մի փոքր սառչել քաղցրավենիքի ծաղկեփնջի շրջանի ավարտից հետո, բայց թույլ մի՛ տվեք, որ հարաբերությունները շատ սառնանան:
   • Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հաճախ եք մոռանում գովել գործընկերոջ ձեռքբերումները, որքան հաճախ եք նրան քննադատում, նախատում և այլն: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր զայրույթն ավելի հաճախ եք թափում ձեր զուգընկերոջ վրա, քան նախկինում, ապա պետք է լրջորեն վերաիմաստավորեք ձեր հարաբերությունները:
3. 3 Պատկերացրեք ապագա առանց ձեր գործընկերոջ: Մտածեք այս մասին ցանկացած որոշում կայացնելուց առաջ: Երբ պատկերացնում եք ձեր իդեալական ապագան, արդյո՞ք այս մարդը դրա մի մասն է լինելու: Երբեմն մենք սկսում ենք սիրելիներին որպես ենթադրություններ ընդունել, չնայած այն բանին, որ այդ մարդիկ թերևս ամենաթանկն են մեր կյանքում: Մենք չենք գիտակցում, որ այս մարդու բացակայությունը կարող է փչացնել մեր ամբողջ կյանքը: Decideայրահեղ ազնիվ և անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, երբ որոշում կայացնեք. Ձեր կյանքն ավելի լավը կամ վատը կլինի՞ առանց այս մարդու:
   • Հարաբերությունները դադարեցնելը միշտ էլ դժվար է, հատկապես, եթե ստիպված լինեք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և կորցնել այն մարդուն, ում մասին երբևէ մտածում էիք: Այնուամենայնիվ, փորձեք պատկերացնել, թե ինչպիսին կլինի ձեր կյանքը այս ժամանակաշրջանից հետո: Կարո՞ղ ես ավելի երջանիկ լինել: Միգուցե երջանիկ կլինե՞ք ուրիշի հետ:
   • Հասկացեք, որ ինչ -որ մեկի հետ հարմարավետ լինելը չի ​​նշանակում, որ դուք սիրում եք այդ մարդուն:

3 -րդ մաս 2: Վերանայեք ձեր նախկին հարաբերությունները

1. 1 Մտածեք, թե ինչու որոշեցիք դադարեցնել ձեր նախկին հարաբերությունները: Եթե ​​ձեր հարաբերություններն արդեն ավարտվել են, և ձեզ հետաքրքրում է, թե արդյոք դեռևս զգացմունքներ չունե՞ք, հիշեք, թե ինչն է հանգեցրել բաժանման: Հաճախ մարդիկ դրամատիզացնում են իրադարձությունները ՝ վերհիշելով անցյալը, բայց չեն կորցնում իրական փաստերը: Երբեմն մենք պարզապես շատ արագ հանձնվում ենք ՝ փորձելով լուծել մեր խնդիրները: Այնուամենայնիվ, երբեմն լուրջ խնդիրներ են ծագում, որոնք լուծելը հեշտ չէ:
   • Եթե ​​ձեր հարաբերություններն ավարտվեցին, քանի որ ձեզանից մեկը մեծ սխալ թույլ տվեց, կարևոր է տեսնել, թե կարո՞ղ եք ներել և մոռանալ այդ սխալը: Դուք չեք կարող ապագա կառուցել մարդու հետ, եթե անընդհատ անհանգստացած եք անցյալի խնդիրներով:
   • Ձեր հարաբերություններում ոչինչ չի փոխվի, եթե ձեզանից ոչ մեկը չսկսի փոխվել դրա համար: Եթե ​​դուք բաժանվել եք մի տղայի հետ, քանի որ նրան չէիք վստահում, նա կամ պետք է վաստակի ձեր վստահությունը, կամ դուք պետք է ավելի դյուրահավատ դառնաք: Հիշեք, որ անցյալի խնդիրները պարզապես չեն վերանա:
2. 2 Կազմեք այս անձի հետ ծանոթության դրական և բացասական կողմերի ցանկը: Փորձեք հասկանալ, թե ինչպես է փոխվում ձեր կյանքը, երբ նրա կողքին եք: Եթե ​​այս մարդը դառնում է ձեր միակ առաջնահերթությունը, և աշխատանքը / ուսումը, ընկերներն ու ընտանիքը մարում են հետին պլան, ապա, ամենայն հավանականությամբ, սա անառողջ հարաբերություններ են: Այնուամենայնիվ, եթե դուք իսկապես ավելի լավ եք զգում այս մարդու կողքին, չպետք է նրան բաց թողնեք:
   • Գրեք ձեր մտքերը, որպեսզի համոզվեք, որ առավելությունները գերակշռում են բացասական կողմերը: Մի՛ հետ պահիր:
3. 3 Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ ձեր նպատակների վերաբերյալ: Ուզու՞մ եք վերադառնալ այս անձի մոտ, քանի որ միայնակ եք: Մենակությունը (նույնիսկ ցավոտ և թուլացնող) մարդուն վերադառնալու համոզիչ պատճառ չէ:
   • Եթե ​​վստահորեն կարող եք ասել, որ միայնությունը, խանդը, ձանձրույթը և այլ հույզերն այն պատճառները չեն, թե ինչու եք ցանկանում վերադառնալ այս մարդուն, գուցե իսկապես սիրով եք առաջնորդվում:

3 -րդ մաս 3 -ից ՝ վարվել ձեր զգացմունքներով

1. 1 Տվեք ձեզ որոշակի ազատություն և անձնական տարածք: Takeամանակ գտեք զբաղվելու համար այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս - ամեն ինչ, ինչը կարող է օգնել ձեզ շեղել ձեր անձը: Եթե ​​նախկինում զուգընկերոջ պատճառով քիչ ազատ ժամանակ ունեիք, ապա այժմ հնարավորություն ունեք հոգալու ձեր կյանքը: Բացի այդ, դա կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և հասկանալ, թե արդյոք սթրեսը ձեր բաժանման պատճառն էր: Անձնական տարածքը կօգնի ձեզ դասավորել ձեր զգացմունքները ՝ առանց զուգընկերոջ ճնշման, և ժամանակ կունենաք որոշելու, թե ինչպես վարվել:
2. 2 Եթե ​​ցանկանում եք, քննարկեք այս մարդու հետ ձեր զգացմունքները: Եթե ​​հենց հիմա հարաբերությունների մեջ եք, խոսակցության մեջ նրբանկատ ու քաղաքավարի եղեք: Սկսեք նախադասություն «ես» -ով, այլ ոչ թե «դուք» -ով, եթե չեք ցանկանում մեղադրել այս մարդուն ինչ -որ բանի համար: Ավելի լավ է պատմեք, թե ինչ եք զգում այս մարդու կողքին: Եթե ​​ձեր հարաբերություններն այս պահին ավարտված են, որոշեք ՝ ընդհանրապես սկսել խոսել զգացմունքների մասին: Կարող է տգեղ լինել, եթե ձեր զրույցը ազդի ձեր նախկինի զգացմունքների վրա, հատկապես, եթե նրանք արդեն նոր հարաբերությունների մեջ են:
   • Եթե ​​որոշեք խոսել ձեր զգացմունքների մասին, պատրաստ եղեք դժվարությունների: Հետևաբար, չպետք է սկսեք այս խոսակցությունը, եթե վստահ չեք, որ դա անհրաժեշտ է:
   • Դուք կարող եք գրառել ձեր զգացմունքները նոթատետրում ՝ ձեր մտքերը հավաքելու և ասելու այն ամենը, ինչին պատրաստվում էիք: Նամակ գրելը հիանալի միջոց է ձեր գործընկերոջ հետ շփվելու համար (ներկա և նախկին):
3. 3 Կազմեք ծրագիր և հավատարիմ մնացեք դրան: Այսինքն, արժե հստակեցնել բոլոր անհասկանալի կետերը: Եթե ​​այսքանից հետո դուք դեռ ցանկանում եք հարաբերություններ ունենալ այս անձի հետ (կամ ցանկանում եք վերադառնալ նրա մոտ), ապա փորձեք անել առավելագույնը: Եթե ​​ցանկանում եք բաժանվել, վերջ դրեք դրան: Հետևեք այն ծրագրին, որը ինքներդ նախանշեցիք: Եթե ​​դուք հանդիպում եք մարդու հետ, բայց անընդհատ կասկածում եք ձեր հարաբերություններին, ապա անշուշտ կտուժեք այդ կասկածներից: Հասկացեք, որ դուք չեք կարող մի ոտքով այստեղ լինել, իսկ մյուսը ՝ այնտեղ ՝ ակնկալելով, որ ձեր հարաբերությունները կբարելավվեն: Մյուս կողմից, եթե ինքներդ որոշեք, որ չեք սիրում այս մարդուն, ավելի լավ է անմիջապես դադարեցրեք հարաբերությունները: Դուք չեք կարող նոր անկախ կյանք սկսել, մինչդեռ ձեզ տանջում եք կասկածներով: