Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Ավելի շատ զվարճացեք ձեր աշխատանքում
• Մաս 2 -ից 3 -ը. Դարձրեք ձեր աշխատավայրն ավելի լավը
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Ապրել ավելին, քան պարզապես աշխատել
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Մեզանից ո՞վ չի երազում, որ մի օր մեր երազած աշխատանքն ունենա: Չկան այդպիսիք? Զարմանալի չէ! Ավաղ, մարդիկ, ովքեր կցանկանային իրենց աշխատանքը 24/7/12/365, և նույնիսկ 100%, պարզապես գոյություն չունեն: Այնուամենայնիվ, կան եղանակներ, որոնք ստիպում են աշխատանքին ուրախություն պատճառել և ոչ թե ... հա, դե, եկեք չխոսենք տխուր բաների մասին: Ինչպե՞ս կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը աշխատանքի նկատմամբ: Կարդացեք այս հոդվածը, ամեն ինչ գրված է դրանում:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Ավելի շատ զվարճացեք ձեր աշխատանքում

1. 1 Մի մոռացեք երախտագիտության մասին: Ինչ էլ որ լինի ձեր աշխատանքը `սիրելի, չսիրված կամ ոչ մեկը, դժվար է անընդհատ հիշել, թե ինչի համար պետք է շնորհակալ լինել: Դժվար, բայց անհրաժեշտ: Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս ձեր աշխատանքը, ապա մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնց համար դուք պետք է շնորհակալ լինեք աշխատանքում. Դա կօգնի ձեզ չփչանալ: Եթե ​​աշխատանքը տեսնում եք ավելի դրական լույսի ներքո, ապա դա նույնպես ավելորդ չի լինի:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք հատուկ օրագիր պահել, որում կգրեք այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք ձեր աշխատանքին: Ամեն օր օրագրում պետք է մուտքագրեք առնվազն 3 շնորհակալական կետ: Ահա օրինակներ. «Արևը փայլում է իմ պատուհանից», «Մի գեղեցիկ սուրհանդակային աղջիկ է ինձ նայում», «Այսօր ես պաշտոնի բարձրացվեցի»: Նույնիսկ եթե ձեր աշխատանքի համար հատուկ շնորհակալություն չունեք, ապա ջանքեր գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա և գտեք ձեր օրագրում գրելու երեք պատճառ:
   • Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է աշխատանքը լավ ձեզ համար: Միգուցե աշխատավարձն արժանապատիվ է, բայց այնպիսին, որ բավարարի՞ այն մանկական երազած գրքերի համար: Թե՞ աշխատում եք տանը մոտ ՝ խնայելով մի քանի ժամ, որը կարող եք անցկացնել ճանապարհին:
2. 2 Գտեք ձեր աշխատանքը սիրելու գոնե մեկ պատճառ: Նույնիսկ եթե դուք ընդհանրապես չեք սիրում աշխատանքը և նույնիսկ ինչ -որ տեղ հակառակ հացահատիկի, դուք պետք է փորձեք ամեն օր աշխատանքի գնալ գոնե մեկ պատճառ գտնել: Հավատացեք ինձ, դա միայն օգուտ կբերի ձեզ: Նույնիսկ եթե այս առիթը ճաշասենյակի տեսականին է, ուր գնում եք ճաշի ընդմիջման ժամանակ:
   • Իհարկե, այստեղ դուք պետք է ավելին անեք, քան պարզապես գտեք մի բան, որի համար երախտապարտ եք: Պետք է գտնել հենց այդ պատրվակը `անկողնուց վեր կենալու և նորից ու նորից աշխատանքի գնալու համար:
   • Օրինակ ՝ արթնանալուց անմիջապես հետո, բայց դեռ չվերանալով անկողնուց, մի րոպե պառկիր և մտածիր հենց այդ պատճառի մասին (ասենք, պատճառը քեզ համար բավականին պրակտիկանտի հետ սիրախաղ անելու հնարավորությունն է): Կեսօրին, ըստ այդմ, սրտից սիրախաղ անելով, մի վայրկյան կանգ առեք և ինքներդ ձեզ ասեք. «Սա այն է, ինչի համար ես շնորհակալ եմ իմ աշխատանքում»:
3. 3 Մտածեք այն մասին, ինչ սովորել եք աշխատավայրում: Գուցե դուք, բռնակալ շեֆից կարծրացած, այժմ կարո՞ղ եք աշխատել ցանկացած թիմում: Դուք դարձել եք ավելի արդյունավետ մենեջեր: Սովորե՞լ եք ավելի լավ կառավարել ձեր սեփական ժամանակը: Workանկացած աշխատանք մեզ ինչ -որ բան է սովորեցնում, նույնիսկ եթե առաջին հայացքից թվում է, թե միակ եզրակացությունը, որ կարելի է անել, այն եզրակացությունն է, որ դուք ատում եք ձեր աշխատանքը:
   • Որոշ մարդիկ կենտրոնանում են որոշակի դիրքում ձեռք բերված հմտությունների վրա. Դա կօգնի նրանց կարիերային: Եվ նույնիսկ եթե դուք խրված եք «ոչ շատ ավագ մենեջերի կրտսեր օգնականի» պաշտոնում, հանգստացեք այն մտքով, որ ձեռք բերած հմտությունները կօգնեն ձեզ մի օր դուրս գալ մեծ, մեծ ղեկավարների մեջ:
   • Մյուսներն էլ իրենց հերթին կենտրոնանում են աշխատավայրում ձեռք բերված գիտելիքների վրա: Այո, եկեք օբյեկտիվ լինենք, այս օրերին թափուր աշխատատեղերի մեծ մասը ոչնչի մասին է: Աշխատավարձը, ինչպես ասում են, փոքր է, բայց աշխատանքը ծանր է: Ինչպիսի՞ գիտելիքներ կան, հարցնում եք: Եվ շատ կարևոր. Դուք սովորեցիք այն, ինչ չեք ցանկանում անել ձեր մնացած օրերին: Եվ սա արդեն մոտիվացիա է ավելի լավ աշխատանք գտնելու, սկսելու անել այն, ինչ հոգում է:
4. 4 Մտածեք աշխատանքի կարևորության մասին: Մտածեք, թե ինչու է ձեր կատարած աշխատանքը կարևոր: Մտածեք, թե ինչ է նշանակում ձեր ներկայությունը աշխատավայրում ընկերության համար: Դուք միշտ կարող եք ինչ -որ բանի մասին պատմել, նույնիսկ եթե դա պարզապես մասնագիտական ​​էթիկա է կամ, ասենք, արագ սենդվիչ պատրաստելու ունակություն:
   • Հիշեք, որ յուրաքանչյուր աշխատակից, այսինքն ՝ թիմի մի մասը, ինչ -որ առումով կարևոր է: Համապատասխանաբար, մտածեք, թե ինչով եք զբաղված այդքան կարևոր, և դա թույլ կտա մի փոքր ավելի տաք նայել աշխատանքին:
   • Մի մոռացեք, որ բոլոր մասնագիտությունները կարևոր են, բոլոր մասնագիտությունները անհրաժեշտ են: Workանկացած աշխատանք կարեւոր է, եթե, իհարկե, գիտես, թե որ կողմից նայես: Դուք սուրճի խանութում աշխատու՞մ եք: Դուք օգնում եք մարդկանց ուրախանալ և կատարել իրենց աշխատանքը:
5. 5 Եղեք իրատես: Դուք չեք սիրի ձեր աշխատանքը, եթե ինքներդ ձեզ ճնշեք: Դե, ոչ մի քիչ: Ոչ մի կոպեկ: Նույնիսկ հույս մի ունեցեք, որ այն չի աշխատի: Այն, ինչ ձեզ կհաջողվի, միայն ձեր շուրջը հայտնաբերելն է ավելի ու ավելի շատ դժվարություններ և տհաճ պահեր ՝ կապված ձեր աշխատանքի հետ:
   • Մի մերժեք ինքներդ ձեզ ժամանակ առ ժամանակ արթնանալու և հասկանալու, որ չեք ուզում գնալ աշխատանքի, որ չեք սիրում ձեր աշխատանքը, նույնիսկ երբ փորձում եք գտնել մի բան, որի համար երախտապարտ կլինեք այս աշխատանքին: . Տեղյակ եղեք, որ սպիտակ շերտերն անխուսափելիորեն վերածվելու են սևերի:
   • Եթե ​​ինչ -որ բան պատահի, որը ձեզ բարկացնում կամ նյարդայնացնում է, փորձեք հիշել, որ խնդիրը իրավիճակի մեջ է, այլ ոչ թե ամբողջ աշխատանքի: Սա կօգնի ձեզ պահել և աշխատանքով չընկնել բլյուզի և գրգռվածության անդունդը:
6. 6 Գտեք ձեզ համար մի բան, որը կարող եք մասնագիտորեն անել աշխատանքից դուրս: Երբեմն մենք բոլորս պարզապես պետք է շեղվենք: Ինչ -որ մեկը բլոգում է, ինչ -որ մեկը մտածում է, թե ինչպես օպտիմալացնել ձեռնարկության կառուցվածքը ...
   • Մտածեք, թե ինչպես կարող եք ձեր աշխատանքը ավելի լավը դարձնել: Գուցե կարո՞ղ եք ավելի արդյունավետ աշխատել: Ավելի արագ? Ավելի լավ? Այս ամենը թույլ կտա ցույց տալ ձեր ստեղծագործական և նախաձեռնողականությունը, կտա ձեզ նպատակ `ընդհանրապես, դա չի վնասի:
7. 7 Ավելի լավ կատարեք ձեր աշխատանքը: Երբեմն լինում են աշխատանքներ-խոշտանգումները աշխատանքային-երազի վերածելու եղանակներ (կամ, ամենայն հավանականությամբ, աշխատելը-և-հանդուրժելը): Միգուցե բավական է միայն խոսել ձեր ղեկավարի հետ ավելի հարմար աշխատանքային գրաֆիկի անցնելու մասին:
   • Օրինակ. Ձեր աշխատակիցը կամ նույնիսկ ձեր ղեկավարը ձեզ անընդհատ նյարդայնացնում են: Խոսեք նրանց հետ այս մեկի մասին: Նրանք գուցե նույնիսկ չգիտեն, թե ինչպես է այդ ամենն ազդում ձեր վրա: Եթե ​​նրանք դա անում են, ապա փորձեք ձեռք մեկնել իրենց խղճին (և պատճառներ տվեք փոխելու իրենց վարքագիծը). Սա կարող է ամեն ինչ փոխել դեպի լավը:
   • Նշեք ընդունելիի սահմաններն ու սահմանները: Եթե ​​ծանրաբեռնված եք և շնորհակալություն, խնդրում ենք դա քննարկել ձեր ղեկավարության հետ: Եթե ​​աշխատանքն այնպիսին է, որ ենթադրվում է գերծանրաբեռնվածություն, փախիր այնտեղից:
8. 8 Եթե ​​աշխատանքը դեռ ոսկոր է ձեր կոկորդում, թողեք ձեր աշխատանքը և մի զղջացեք դրա համար, քանի որ կյանքը մեկն է, և նույնիսկ դա կարճ է: Այո, երբեմն դուք և ձեր աշխատանքը պարզապես անհամատեղելի եք այս կամ այն ​​պատճառով: Դե, պարզապես գտեք ինքներդ ձեզ նոր աշխատանք `այն, ինչ ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս:
   • Մտածեք, թե արդյոք իսկապես արժե հրաժարվել: Եթե ​​ձեր աշխատանքը վնասում է ձեր առողջությանը, ֆիզիկապես կամ հոգեպես, եթե ձեր գործընկերները նվաստացնում են ձեզ, և դուք չեք կարող ոչինչ անել այս ամենի հետ, ապա ժամանակն է թողնել աշխատանքը:
   • Փորձեք ինչ -որ տեղ չհանձնվել, այսինքն ՝ առանց նոր աշխատանք գտնելու: Այնուամենայնիվ, հիշեք. Դա ամենևին էլ փաստ չէ, որ դուք անմիջապես կհասնեք նախորդ մակարդակին: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք սկսել սկզբից: Բայց, իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է շարունակեք տանջվել ձեր չսիրված աշխատանքում:

Մաս 2 -ից 3 -ը. Դարձրեք ձեր աշխատավայրն ավելի լավը

1. 1 Գնահատեք ձեր գործընկերներին: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես չեք գնահատում նրանց, հիշեք. Թիմում աշխատանքային մթնոլորտն ավելի լավ կլինի, եթե նրանց վերաբերվեք գոնե պրոֆեսիոնալ: Հասկացեք և ընդունեք, որ ձեր բոլոր գործընկերները լավ բան են անում ընկերության համար:
   • Մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել ձեր գործընկերներին: Կարող եք շնորհակալություն հայտնել և՛ ընդհանրական բանի համար (շնորհակալություն խոհանոցում լույսերը չմարելու համար չմոռանալու համար), թե՛ կատարված աշխատանքի համար (շնորհակալություն շնորհանդեսի վրա աշխատելու համար. Դա պարզապես գլուխգործոց է):
   • Ընդունեք, որ ձեր գործընկերներից յուրաքանչյուրը կարևոր է: Իրականում դա այդպես է. Մենք բոլորս արժեքավոր ենք որպես աշխատողներ, ովքեր արտադրում են այս կամ այն ​​ապրանքները (նույնիսկ եթե դրանք ոչ նյութական են): Աջակցության ծառայությու՞ն: Ընկերության դեմքը: Cաշարանի աշխատողներ: Նրանք կերակրում են ձեզ: Մաքրող կին? Նրա շնորհիվ դու գոմում չես աշխատում: Գնահատեք և հարգեք այլ մարդկանց աշխատանքը:
2. 2 Փորձեք հիշել գործընկերների անունները և օգտագործել դրանք զրույցի ընթացքում: «Բարև, ինչպես ես» կարծրատիպի փոխարեն: արժե ընտելանալ գործընկերներին անուններով հղելուն: Մեխանիզմը պարզ է. Մարդիկ սիրում են լսել իրենց անունը, մարդիկ ավելի ջերմ են նրանց նկատմամբ, ովքեր գիտեն անունով: Եվ մենք գիտենք, որ որքան հաճելի է ձեր աշխատանքի վայրը, մեծապես կախված է թիմից, և դուք կարող եք բարելավել ձեր հարաբերությունները թիմի հետ ՝ պարզապես հիշելով ձեր գործընկերների անունները: Պարզ է. Ավելի հաճախ ասեք նրանց անունները, և մարդիկ կհասնեն ձեզ:
3. 3 Օգնել միմյանց, աջակցել միմյանց: Ավելի դրական աշխատանքային մթնոլորտը հիմնված է փոխօգնության և աջակցության վրա, այսպես ասած, ուսի և արմունկի զգացողության վրա: Դուք ինքներդ հասկանում եք, որ 24 ժամ անցկացնում եք այս մարդկանց հետ, ուստի չպետք է բարդացնեք ձեր կյանքը:
   • Սկսեք ասելով, որ այսուհետ հետևեք մի պարզ սկզբունքին. Գործընկերոջը կարելի է վստահել, քանի դեռ նա հակառակը չի ապացուցել: Եզրակացությունը պարզ է. Վստահեք նրանց, որ իրենք կկատարեն իրենց աշխատանքը, վստահեք, որ նրանք ձեզ նորմալ կվերաբերվեն: Այս վերաբերմունքը թույլ կտա գործընկերներին փոխադարձել ձեզ: Մարդիկ կխաբե՞ն ձեր վստահությանը: Ինքն իրեն! Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է այսպես, քանի որ դժվար թե ձեր վստահությունը հաճախ խաբվի:
   • Եթե ​​աշխատավայրում ունեք անձամբ ձեզ համար տհաճ մարդիկ, փորձեք հնարավորինս քիչ շփվել նրանց հետ: Ինքներդ մի կոպիտ մի վերաբերվեք նրանց, եղեք քաղաքավարի, չեզոք և մի կորցրեք դեմքը:
   • Հիշեք էթիկայի ոսկե կանոնը և վարվեք ուրիշների հետ այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ նրանք վարվեին ձեզ հետ: Workամանակին կատարեք ձեր աշխատանքը, մի ուշացեք աշխատանքից, ձեր գործընկերների մասին բամբասանք մի տարածեք: Այս պահվածքը (բայց, իհարկե, առանց նշման, որ բոլորը պետք է այսպես վարվեն) կխաղա ձեր ձեռքերում:
4. 4 Փորձեք ինչ -որ բան գտնել ձեր աշխատանքում, որը ձեզ ոգեշնչի: Նույնիսկ եթե ձեր աշխատանքը հյուրանոցի սենյակների մաքրումն է, կամ փողոցում սենդվիչներ վաճառելը կամ կարևոր աշխատանք մեծ բանկում: Ինչ էլ որ վաստակեք ձեր ամենօրյա հացի համար, փորձեք դրա մեջ գտնել ոգեշնչող պահ, նույնիսկ եթե միայն ձեզ համար: Դուք պետք է որոշեք, թե ինչու է ձեր աշխատանքը կարևոր:
   • Նայեք ձեզ ոգեշնչող մարդկանց օրինակին, այդ թվում ՝ հայտնիների: Պարտադիր չէ դառնալ երկրորդ Մայր Թերեզան, բայց կարող ես օգնել մեկ կամ երկու հոգու:
   • Սկսեք ինչ -որ ստեղծագործական նախագիծ աշխատավայրում կամ դրանից դուրս (բայց դրա հետ կապված եղանակով): Սա ոգեշնչված մնալու հիանալի միջոց է: Դուք կարող եք մտածել աշխատանքը կատարելու նոր եղանակների մասին, դա կանի:
5. 5 Մի մոռացեք զվարճանալ ձեր գործընկերների հետ: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես չեք սիրում այն, ինչ պետք է անեք աշխատավայրում, մի փոքր հումորն ու զվարճանքը թույլ կտան ժամանակին ավելի արագ թռչել: Դա անելու համար, ի դեպ, պետք չէ ծույլ կամ դաժան լինել:
   • Մարկերային գրատախտակին գրեք ձեր գործընկերների կողմից գրված օրվա ամենազվարճալի ասացվածքները:
   • Կազմակերպեք իսկապես վատ կատակների մրցույթ և առաջարկեք մի հիմար մրցանակ այն հաղթելու համար: Advisանկալի է, իհարկե, խուսափել կոպիտ ու դաժան կատակներից:

3 -րդ մաս 3 -ից. Ապրել ավելին, քան պարզապես աշխատել

1. 1 Հիշեք, որ ձեր աշխատանքային կյանքը ազդում է ձեր անձնական կյանքի վրա, իսկ ձեր անձնականը `աշխատանքային: Այն, ինչ մենք անում ենք աշխատավայրում, նույնպես կարևոր է, երբ տուն ենք գալիս: Այն, ինչ զգում ենք տանը, դառնում է այն, ինչ զգում ենք աշխատավայրում: Սա ցիկլ է և հավերժական, որտեղ երկու մասերն էլ ազդում են միմյանց վրա: Փորձեք հավասարակշռություն պահպանել աշխատանքի և անձնականի միջև: Այս մասին ավելի ուշ:
2. 2 Timeամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ: Մարդիկ հակված են քաշվել իրենց և իրենց աշխատանքի մեջ: Եվ հետո նրանք հանկարծ գիտակցում են, որ մեկ տարի է անցել վերջին անգամից, երբ նրանք տեսել են իրենց ընկերներին: Եվ բոլորը ինչու՞ Բայց քանի որ նրանք ամբողջ ժամանակն ու ամբողջ ուժը նվիրեցին աշխատանքին ՝ առաջխաղացում վաստակելու հույսով:
   • Ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը շատ օգտակար է ձեր առողջության համար: Մարդիկ, ովքեր ունեն ամուր բարեկամություն և ընտանեկան կապեր, ապրում են ավելի երկար և հարուստ, և, հետևաբար, արդյունքում ՝ ավելի երջանիկ:
   • Հանդիպեք ընկերների հետ առնվազն ամիսը մեկ անգամ: Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկը մի օր չգա, այդ մարդը կարող է գալ մեկ այլ օր:
   • Համոզվեք, որ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ: Նույնիսկ եթե հոգնած եք, գոնե խոսեք, թե ինչպես է անցել նրանց օրը, օգնեք նրանց տնային գործերում և այլն:
3. 3 Մի մոռացեք ձեր նախասիրությունների մասին: Մեզանից շատերին վիճակված չէ աշխատավայրում անել այն, ինչում մեր հոգին է: Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է մոռանաք ձեր նախասիրությունների մասին: Դուք պետք է միջոց գտնեք դրանք աշխատանքից դուրս կատարելու համար, եթե, իհարկե, դա չեք կարող անել աշխատավայրում:
   • Օրինակ, եթե դուք զբաղվում եք ժայռամագլցմամբ, ապա պետք չէ լեռնագնացության դպրոցում հրահանգիչ դառնալ կամ նմանատիպ մասնագիտություն փնտրել: Դուք կարող եք գտնել աշխատանք, որը ձեզ բավական գումար կտա ամբողջ Հիմալայները նվաճելու համար: Այո, երկու անգամ:
   • Գտեք ձեր համար ստեղծագործական հոբբի: Ձեզ դուր է գալիս հյուսելը: Թե՞ նկարչություն: Հավատացեք ինձ, ստեղծագործական էներգիան արդյունավետորեն դուրս գալու ճանապարհը ձեզ միայն օգուտ կբերի:
4. 4 Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Բացահայտեք ինչ -որ նոր բան ձեզ համար, այն զգալիորեն լուսավորում է կյանքը և թույլ է տալիս բացահայտել ոգեշնչման ավելի ու ավելի նոր աղբյուրներ:
   • Ամենևին անհրաժեշտ չէ մեծ գումարներ ծախսել, ասենք, շուրջերկրյա ճանապարհորդության կամ սահադաշտով թռիչքների դասընթացների վրա (չնայած, եթե կա հնարավորություն և ցանկություն, ապա ինչու ոչ): Դուք կարող եք նաև ինչ -որ նոր բան հայտնաբերել ավելի բյուջետային հիմունքներով ՝ օրինակ ՝ գրանցվելով խոհարարության դասընթացին կամ սկսելով ծաղիկներ աճեցնել պատուհանի տակ գտնվող ծաղկե մահճակալում:
   • Դուք կարող եք կամավոր լինել: Ինչու ոչ? Դա ձեզ միաժամանակ դուրս կբերի ձեր հարմարավետության գոտուց, և միևնույն ժամանակ, թույլ կտա հիշել, որ այս կյանքում ձեր ունեցած ամեն ինչի համար արժե երախտապարտ լինել:
5. 5 Վերահսկեք ձեր առողջությունը: Աշխատանքի ընթացքում և դրանից դուրս սթրեսը քայքայում է առողջությունը ՝ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական: Ըստ այդմ, այս հարցը պետք է լուծվի: Առողջության պահպանման բազմաթիվ եղանակներ կան նույնիսկ սթրեսի և դժվարության պայմաններում:
   • Exորավարժությունները առողջության, մտավոր և ֆիզիկական առողջության ամենակարևոր ասպեկտներից են: Exորավարժությունները թույլ են տալիս ուղեղին ազատել էնդորֆիններ ՝ երջանկության հորմոններ: Մարզվեք առնվազն օրական կես ժամ, և ամեն օր: Եթե ​​աշխատավայրում քնկոտ եք զգում, վեր կացեք և քայլեք (նույնիսկ եթե աստիճաններով կամ շենքի շուրջը) `շատ ավելի լավ, քան մեկ այլ կոֆեին:
   • Wellիշտ սնվելը նույնպես կարևոր է, քանի որ օրգանիզմը առողջ սնվելու կարիք ունի այն շարունակելու համար: Յուղերով, շաքարով կամ աղով հարուստ սննդամթերքի հաճախակի օգտագործումը ձեզ ոչ մի լավ բանի չի բերի: Ձեզ անհրաժեշտ են սպիտակուցներ (միս, ավելի ճիշտ), ձեզ անհրաժեշտ են մրգեր, բանջարեղեն, ածխաջրեր (և բարձրորակ):
   • Քնել բավականաչափ: Այս օրերին շատ մարդիկ տառապում են քնի պակասից, ինչը նրանց ստիպում է ավելի քիչ արդյունավետ աշխատել և ընդհանուր առմամբ դժբախտ զգալ:Անհրաժեշտ է քնել առնվազն 8 ժամ, և գերադասելի է գիշերը: Որքան շատ ժամեր քնեք կեսգիշերից առաջ, այնքան ավելի թարմ կզգաք: Քնելուց կես ժամ առաջ անհրաժեշտ է անջատել այն ամենը, ինչը ձեզ կշեղի:
6. 6 Արձակուրդ վերցրեք: Շատերը, նույնիսկ նրանք, ովքեր ունեն վճարովի արձակուրդի իրավունք, կարծես մոռանում են դրա մասին, իհարկե, ի վնաս իրենց: Արձակուրդները միշտ օգտակար են, դա հնարավորություն է աշխատանքից ընդմիջում անելու, դրան նոր հայացք գցելու և մտածելու, թե արդյոք արժե շարունակել դրա վրա ժամանակ և էներգիա ծախսել:
   • Առնվազն մեկ շաբաթ, բայց պետք է հանգստանալ: Այս ժամանակը ծախսեք հանգստի, հանգստանալու և կրկին հանգստանալու վրա:

Խորհուրդներ

• Դուք, իհարկե, կարող եք բողոքել աշխատանքից, դա օգնում է ազատվել սթրեսից: Այնուամենայնիվ, այստեղ ամեն ինչ լավ է, երբ չափավոր է: Եթե ​​ձեր աշխատանքը ձեզ անընդհատ բողոքելու պատճառներ է տալիս, դուք պետք է դրա մեջ ինչ -որ բան փոխեք ...
• Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ արդյունավետ լինելու համար: Ասենք, ինքներդ ձեզ համար նոր գիրք կամ թխվածքաբլիթ գնեք: Նման պարգևատրումները խթան են ուղեղի ավելի լավ աշխատանքի համար, և դրանք պարզապես հաճելի մանրուքներ են:

Գուշացումներ

• Չկա ոչինչ, որը «հավիտյան» է: Ձեր աշխատանքը նույնպես կյանքի համար չէ: Եթե ​​ձեզ թվում է, որ երբեք չեք ազատվի դրանից, ապա միայն դժվարացրեք կյանքը ձեզ համար, և թողնելն ավելի դժվար կլինի: Բացի այդ, եթե հիշում եք, որ ձեր երազած աշխատանքը հավերժ չէ, ապա այն ավելի կգնահատեք:
• Մի փոխարինեք ձեր դիրքն ու աշխատանքը ձեր անձի հետ, անկախ նրանից, թե որքան եք սիրում ձեր աշխատանքը: Հիշեք, որ աշխատանքը պարզապես աշխատանք է, և դուք ինքներդ եք: Մի շփոթեք ջերմությունը փափուկի հետ, ընկերներ: