Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Մեր կյանքում լինում են պահեր, երբ մենք զգում ենք ընկճված, դժբախտ, անտարբեր ամեն ինչի նկատմամբ, լի ենք ինքնատիրությամբ: Մարդկանց մեծամասնությունը, հայտնվելով նման կյանքի իրավիճակում, սկսում են կասկածի տակ դնել իրենց կյանքը որպես ամբողջություն, իրենք իրենց տալիս են այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են. Ով են ​​նրանք, ինչ պետք է անեն, որտեղ պետք է լինեն և այլն:Երբ դուք գտնում եք մեկին, ով միշտ աշխույժ և լավատես է, հավանականությունը մեծ է, որ դուք պարզապես ցանկանում եք խեղդել նրան, հատկապես, եթե դուք նրա ընկերությունում երկար մնաք: Օհ, իհարկե, լավատեսությունը գումարած է, բայց իրատեսությունը հաճախ կարող է օգնել մեզ:

Քայլեր

1. 1 Համաձայնեք, որ դեպրեսիայի և անօգնականության զգացումն այն է, ինչ տեղի է ունենում մեզանից յուրաքանչյուրի հետ: (Մի շփոթեք կլինիկական դեպրեսիան դեպրեսիայի, տխրության և այլ սովորական զգացմունքների հետ: Եթե ձեր վատ տրամադրությունը ձեզ երկար ժամանակ հետապնդում է, ապա իսկապես պետք է դիմել բժշկի):
2. 2 Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ իրականում ամեն ինչ կարգին է, և նորմալ է անտարբերություն զգալ, դժբախտություն, ձանձրույթ և այլն:կյանքի ինչ -որ պահի: Մենք բոլորս որոշակի ժամանակ ունենք վատ ժամանակների և վատ տրամադրությունների դեմ պայքարելու համար, որոնք հաճախ պարտադիր բոնուսներ են:
3. 3 Շարունակեք ձեր տրամադրությամբ: Վերցրու սա! Բայց մի զգացեք, որ պետք է կառչեք դրանից: Խոստովանեք, որ այսօր լավ օր չէ, բայց աշխարհի վերջը չէ: Բոլորս էլ վատ ժամանակներ ենք ապրում, բոլորս էլ ունենում ենք պահեր, երբ մեզ երջանիկ, սիրված, բավարարված, բավարարված չենք զգում և այլն: Երբեմն այս տրամադրությունների և օրերի ակնհայտ պատճառ կա, մյուս անգամ ՝ ոչ: Մենք պարզապես չենք կարողանում աշխատել, մենք խեղդվում ենք, ժամանակ ենք կորցնում և չափազանց շատ ենք մտածում: Մենք մեզ ներքև ենք քաշում: Դա տեղի է ունենում: Եվ դա չի նշանակում, որ դուք վատ մարդ եք կամ համակարգում ձախողված եք:
4. 4 Հիմա ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ ուզու՞մ եք շարունակել ծամածռությունը, ուզու՞մ եք ձեր զգացմունքների մասին բաց թողնել այնպես, ինչպես նախկինում: Դու ուզում ես? Ես տալիս եմ այս հարցը, որովհետև ժամանակին ես նույնպես ընկղմվել էի այդ դեպրեսիվ օրերից մեկի մեջ, որը կարող էր ինձ անհաջող զգալ և չափազանցնել իմ ունեցած ամեն մի փոքր խնդիրը: Իսկապե՞ս WԱՆԿԱՆՈՄ եմ շարունակել այդպես զգալ: Պատասխանը ոչ է, և ես կասկածում եմ, որ դու դա էլ չես ուզում, այնպես չէ՞:
5. 5 Այսպիսով, փոխեք ուղղությունը ... Պետք չէ որևէ տեղ գնալ, բայց պետք է գիտակցեք, որ այն որոշ ժամանակով հետ եք թողնելու:
6. 6 Վեր կենալ. Եթե ​​դուք ճիշտ չեք խնամել ինքներդ ձեզ, ապա զբաղվեք մանրուքներով, ինչպիսիք են ատամները լվանալը կամ մազերը խոզելը: Հագնված ե՞ս: Եթե ​​ոչ, հագնվեք: Ասացեք ինքներդ ձեզ (սա սիրված աֆորիզմներից մեկն է, որը մոտիվատորներն ու մարզիչներն այնքան են սիրում), որ ձեր օրը իզուր չանցավ:
7. 7 Մտածեք մի փոքրիկ բանի մասին, որը կարող եք անել հենց հիմա, որը ձեզ մի քանի րոպե զբաղված կպահի: Դա չպետք է լինի ամոթալի բան, այլ այն, ինչ դուք պետք է անեիք այսօր, բայց չարեցիք:
8. 8 Այժմ մի քանի րոպե տրամադրեք այս տխուր օրը բաժանելու համար ՝ մի փոքր հեռու ձեր ստեղնաշարից, անկողնուց, բազմոցից, հեռուստացույցից, խաղային վահանակից և արեք դա: Այս ձեռքբերման վրա դուք ընդամենը մի քանի րոպե կծախսեք ... պարզապես մի փոքր բան արեք:
9. 9 Այժմ դուք պետք է ասեք, որ դուք արժանի եք միայն լավագույնին, որ միայն դուք կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել: Դուք արժանի եք դրան, ինչպես ասվում է գովազդում: Դու այն մեկն ես! Ինչ -որ բան ստիպեց քեզ ընկճված, ծույլ, անտարբեր զգալ, և չես ուզում, որ այսպես շարունակվի:Եղեք ակտիվ ընդամենը մեկ -երկու րոպե: Անցեք տեղում, թեքեք ձեր ձեռքերը, շոշափեք ձեր մատները ձեր ոտքերի ծայրին: Եվ ընդամենը մի քանի րոպեից ձեր արյունը շրջանառվելու է ամբողջ մարմնով, ինչը ձեզ ուժ կտա: Շարունակել. Ոչ երկար - ընդամենը մի քանի րոպե: Այժմ գնացեք և ամբողջովին նվագեք երաժշտությունը:
10. 10 Դուք այժմ բարձրացել եք և գիտեք, թե ինչի եք հասել վերջին րոպեների ընթացքում, դուք ապրել եք: Թող այս մի փոքր թափը ձեզ առաջ տանի: Գնացեք և եղեք - անընդհատ, դա տևում է ընդամենը մի քանի րոպե, դուք կարող եք ավելի լավ մարդ լինել: Եթե ​​շուրջը ոչ ոք չկա, ապա գնացեք հայելու մոտ և ժպտացեք ձեր արտացոլանքին:
11. 11 Խորը շունչ քաշիր. Հիմա մտածեք, թե արդյոք կա մեկ կամ մի քանի բան, մասնավորապես, որը ձեզ կդարձնի ապատիա, դեպրեսիա, վատ զգացմունքներ: Մտածիր այդ մասին. Եթե ​​ինչ -որ մեկը մեղավոր է ձեր առջև, հիմա ժամանակն է ներել նրան: Միայն հիմա, քանի որ, ի վերջո, ցանկանում եք ավելի լավ զգալ: Փորձեք ձեր մտքից հանել բացասական մտքերը `ինքներդ ձեզ ասելով, որ հրաժարվում եք դրա մասին մտածել հենց հիմա:
12. 12 Հիանալի է, հիմա պլանավորեք հանգստյան օրերը: Պարտադիր չէ, որ այն խելագար լինի, այն պետք է լինի այն, ինչ կարող ես անել, ինչը քեզ ավելի լավ կզգա:
13. 13 Պարզապես կատարեք այս փոքրիկ քայլը և ԿԱՏԱՐԵՔ: Պարզապես շարժվեք այն ուղղությամբ, որի վրա պատրաստվում եք ծախսել ձեր ժամանակը, նույնիսկ եթե ձեզ ձանձրալի և ձանձրալի է թվում, օրինակ ՝ սպասքի լվացումը և մաքրումը: Դուք կարող եք դա անել, կարող եք ինքներդ ձեզ զբաղված պահել հաջորդ կամ ավելի ժամվա ընթացքում:
14. 14 Աշխատանքը սկսելուց հետո դուք կգտնեք, որ ձեր վատ տրամադրությունը կամ դեպրեսիայի զգացմունքները, կամ պարզապես նյարդայնացնող փորձառությունները փոխվում են: Անտարբերությունը և երբեմն ծուլությունը կարող են մեզ ներքև քաշել: Շատ բան է վատնվում ոչինչ չանելու վրա, բայց եթե դրա մասին մտածեք, դա մեզ չի օգնի մեր խնդիրներում: Այո, մենք բոլորս պետք է հանգստանանք: Մենք բոլորս երբեմն պետք է մոլորվենք մտքերի մեջ: Բայց ոչ ոք չի ցանկանում իրեն անօգուտ, դժբախտ, թշվառ և այլն զգալ: չափազանց երկար ժամանակ? Ոչ ես.
15. 15 Սա է պատճառը, որ մենք երբեմն պետք է պարզապես ինքներս մեզ հարվածենք էշին: Դա հակասում է մեր բոլոր բնազդներին ՝ այս կերպ դուրս գալով մեր հարմարավետության գոտուց: Բայց եթե մենք չսովորենք երբեմն ինքներս մեզ ճնշել, կյանքը կմնա մռայլ:
16. 16 Չկա արագ հրաշք բուժում: Սա հենց այն պահն է, երբ կարող ես փոխել շատ բաների վիճակը: Մի հետ նայիր, մի զղջա ոչ մի բանի համար, պարզապես փոխիր հենց հիմա: Միակը, ով կարող է դա անել, դու ես:
17. 17 Հիշե! Դուք բավական ուժ ունեք ՝ դեպրեսիայից դուրս գալու համար: Հաջողություն!

Խորհուրդներ

• Փոխեք ուղղությունը ... Պետք չէ որևէ տեղ գնալ, բայց պետք է գիտակցեք, որ այն որոշ ժամանակով հետ եք թողնելու:
• Մտածեք մեկի մասին, ում սիրում եք, ով հոգ է տանում ձեր մասին և պարզապես զանգահարեք: Թերևս ձեր օրը շատ ավելի լավը կդառնա, եթե դուք պարզապես լսեք նրանց ձայնը:
• Երգիր! Երգեք ուրախ երգեր: Դա կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կստիպի ձեզ ժպտալ կրկին ու կրկին:

Գուշացումներ

• Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ իրականում ամեն ինչ կարգին է, և նորմալ է անտարբերություն զգալ, դժբախտություն, ձանձրույթ և այլն:կյանքի որոշ պահերին: Մենք բոլորս որոշակի ժամանակ ունենք վատ ժամանակների և վատ տրամադրությունների դեմ պայքարելու համար, որոնք հաճախ պարտադիր բոնուսներ են: Միայն սա ձեր ամբողջ կյանքը չէ: Ուրախացեք: