Բովանդակություն

• Քայլեր

Վիտամինները, մուլտիվիտամինները և հանքային հավելումները կարող են օգտակար լինել ձեր սննդակարգին և օգնել ձեր մարմնին ստանալ անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը: Կարևոր է իմանալ, թե որ վիտամիններն են առավել օգտակար ձեր առողջության համար և ինչպես ճիշտ վիտամիններ գնել: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես գնել վիտամիններ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ և զգալ:

Քայլեր

1. 1 Գնեք վստահելի խանութներից կամ դեղատներից
   • Գնեք վիտամիններ միայն հայտնի հեղինակավոր խանութներից / դեղատներից կամ առողջապահական արտադրանքի հուսալի մատակարարներից: Սա կարող է ներառել մասնագիտացված խանութներ կամ դեղատներ `լիցենզավորված դեղագործներով կամ բժիշկներով, որոնք կարող են պատասխանել ձեր հարցերին: Անհայտ աղբյուրից առցանց դեղեր գնելը սպառնում է գնել ավելի ցածր որակի արտադրանք:
2. 2 Ստուգեք պիտանելիության ժամկետը
   • Վիտամիններն ու դեղամիջոցները, ինչպես և սնունդը, ունեն իրենց պիտանելիության ժամկետը, ուստի շատ կարևոր է վիտամիններ գնելուց առաջ ստուգել փաթեթավորման վրա տպված պիտանելիության ժամկետը: Պիտանիության ժամկետը սովորաբար բաղկացած է պիտակի վրա տպված ամսից և տարուց: Գնեք վիտամինային հավելումներ այն չափերով, որոնք կարող եք օգտագործել մինչև նշված ժամկետի ավարտը:
3. 3 Նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ
   • Նախքան վիտամիններ գնելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ձեր առողջության և այն մասին, թե որ վիտամինային հավելումներն են ձեզ համար լավագույնը: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օրական վիտամինների և հանքանյութերի ընդունում: Գնեք վիտամիններ բժշկի ցուցումով:
4. 4 Վերցրեք միայն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է
   • Շատ վիտամինային հավելումներ մուլտիվիտամիններ են և ներառում են միանգամից մի քանի վիտամիններ, բայց գուցե ձեզ անհրաժեշտ չեն այս բոլոր վիտամինները: Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է միայն մեկ կամ երկու վիտամիններ համալրել, գնեք դրանք որպես առանձին դեղահատեր, այլ ոչ թե որպես մուլտիվիտամինների մի մաս: Սա կօգնի խուսափել մուլտիվիտամիններում պարունակվող վիտամինների ավելցուկից `բաղադրիչների տեսքով:
5. 5 Համեմատեք պիտակները
   • Վիտամինների փաթեթները պարունակում են տեղեկատվություն կազմի մասին, որը թվարկում է մեկ դեղահատի կամ պարկուճում պարունակվող յուրաքանչյուր վիտամինի տոկոսը: Որոշ վիտամիններ նշում են մեկ դեղահատի տոկոսը, իսկ մյուսները ցույց են տալիս առաջարկվող օրական ընդունման այն տոկոսը, որը կարող է պարունակել բազմաթիվ հաբեր: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան է պարունակում մեկ դեղահատ և համեմատեք այն այն ամենի հետ, ինչ օրական պետք է խմեք:
6. 6 Ուսումնասիրեք դեղերի փոխազդեցությունը
   • Վիտամինային հավելումները կարող են փոխազդել այլ դեղատոմսով և առանց դեղատոմսի դեղերի հետ և կարող են նվազեցնել դրանց արդյունավետությունը կամ առաջացնել վտանգավոր կողմնակի բարդություններ: Նախքան վիտամիններ գնելը, ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ խոսեք այն դեղերի և վիտամինների հնարավոր փոխազդեցության մասին, որոնք դուք ընդունում եք ՝ համոզվելու համար, որ դրանք ձեզ համար անվտանգ են:
7. 7 Խոսեք դեղագործի հետ
   • Նախքան վիտամինային հավելումներ գնելը, դուք պետք է ձեր բոլոր հարցերը ուղղեք դեղագործին: Դեղագործը կարող է պատասխանել դեղերի փոխազդեցության, դեղաչափերի և վիտամինների առողջության հնարավոր օգուտների վերաբերյալ հարցերին: