Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ը. Նախապատրաստում
• 3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ լողափին
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Ինչպես գնալ լողափ առանց տամպոնների
• Գուշացումներ

Ամբողջ շաբաթ դուք ձեր ընկերների հետ սպասում էիք լողափի օրվան, և հանկարծ `բարև: - ձեր կրիտիկական օրերը սկսվել են: Սպասեք, մի չեղարկեք այս միջոցառումը: Accessoriesիշտ աքսեսուարներով և պլանավորմամբ դուք կարող եք լողալ, արևայրուք ընդունել և զվարճանալ ձեր ընկերների հետ:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը. Նախապատրաստում

1. 1 Օգտագործեք դաշտանային գավաթ կամ տամպոն, եթե պլանավորում եք լողալ: Մի բարձիկ, անշուշտ, չի աշխատի լողի համար: Այն արագորեն կլանում է ջուրը և այլևս չի կարողանա ներծծել ձեր արտազատումները, այն կդառնա ամոթալի թվացյալ չափի, այն աննկատ չի մնա լողազգեստի տակ և կարող է սայթաքել և լողալ մակերեսին: Տամպոններն ու դաշտանային գավաթները հավաքում են դաշտանային հոսքը, մինչև այն նույնիսկ դուրս գա մարմնից, ուստի արտահոսքի հավանականությունը չափազանց փոքր է:
   • Տամպոնը կարելի է կրել մինչև 8 ժամ, իսկ դաշտանային գավաթը ՝ մինչև 12, այնպես որ կարող եք արևայրուք ընդունելուց անցնել լողի և վոլեյբոլի ՝ առանց զուգարան վազելու:
   • Փնտրեք «ակտիվ» կամ «ակտիվ» պիտակավորված տամպոններ, կամ դրանք, որոնք նախատեսված են սպորտի ժամանակ օգտագործելու համար: Այս տամպոնները շատ ավելի քիչ հավանական է, որ արտահոսեն և հատուկ նախագծված են, որպեսզի տեղում մնան, երբ լողում, վազում կամ ցատկում են ֆրիսբի բռնելու համար:
   • Եթե ​​անհանգստանում եք, որ տամպոնի թելը չի ​​երևում, պարզապես բռնեք եղունգների մկրատ և թամպոնը տեղադրելուց հետո զգուշորեն կտրեք թելը: Այլապես, դրեք այն լողազգեստի երեսպատման տակ և ամեն ինչ լավ կլինի:
   • Երբ ջուր եք մտնում, ձեր արտանետումը կարող է դադարել կամ դառնալ շատ թեթև: Inրի ճնշումը կարող է հանդես գալ որպես խցան կամ փոքր օդային կողպեք ՝ դաշտանային հեղուկը ներսում պահելու համար: Բայց չկան հաստատ երաշխիքներ, որ դա տեղի կունենա, ուստի հույսներդ մի դրեք ճնշումների վրա:
2. 2 Ձեզ հետ բերեք անհրաժեշտ պարագաների համարժեք պաշար: Տեղադրեք մի քանի պահեստային տամպոն ձեր կոսմետիկ տոպրակի մեջ և գցեք այն ձեր լողափի պայուսակի մեջ, որպեսզի հնարավորինս վատագույն պահին չմնաք հիգիենայի պարագաները: Արտանետումը կարող է ավելի ուժեղ լինել, քան դուք ակնկալում էիք, և գուցե անհրաժեշտ լինի մի քանի անգամ փոխել տամպոնը: Կամ կարող է լինել, որ դուք լողափում կմնաք սպասվածից ավելի և կգերազանցեք 8-ժամյա տամպոնների անվտանգ ժամկետը:
   • Ձեռքի տակ ունենալով ավելի քան բավարար պաշար, ձեր հոգին հանգիստ կլինի, և դուք կարող եք հանգստանալ և վայելել ինքներդ ձեզ, այլ ոչ թե տարակուսելու, թե որտեղ գտնել նոր տամպոն:
   • Ձեզ հետ բերեք մի քանի լրացուցիչ տամպոն, դա կարող է խնայել օրը, եթե ձեր ընկերը հանկարծ սկսի դաշտանը կամ մոռանա իր հետ լրացուցիչ պարագաներ բերել:
3. 3 Հագեք մուգ գույնի լողազգեստ: Սա լավագույն ժամանակը չէ ձեր նախընտրած սպիտակ լողազգեստը հագնելու համար: Միշտ էլ արտահոսքի փոքր հավանականություն կա, և քանի որ դուք չեք կրելու գուլպաներ, որոնք կպաշտպանեն ձեզ արտահոսքից, ընտրեք մուգ գույնի լողազգեստ, ինչպիսին է սևը կամ կապույտը, ծածկելու ցանկացած արտակարգ իրավիճակ, եթե այդպիսիք կան:
   • Եթե ​​ձեզ շատ է անհանգստացնում արտահոսքը, կարճ շորտեր հագնելը կամ լողազգեստի ներքևի հատվածում գեղեցիկ սարոնգ քսելը լրացուցիչ պաշտպանվածության շերտ կապահովի:
4. 4 Ձեզ հետ վերցրեք ցավազրկող, որը կօգնի հաղթահարել սպազմերը: Ի՞նչը կարող է ավելի վատ լինել, քան դաշտանային որովայնի ցավը: Menstrual որովայնի ցավը լողափում: Համոզվեք, որ ձեզ հետ բերում եք թեթև ցավազրկող (գումարած ջուր և որոշ նախուտեստներ, որպեսզի կարողանաք նրանց հետ վերցնել ցավազրկողը):
   • Վերցրեք տաք կամ տաք կիտրոնի ջուր թերմոսի մեջ: Սա կբարձրացնի արյան շրջանառությունը և կօգնի ձեր մկաններին հանգստանալ, ինչը կհեշտացնի սպազմերը:
5. 5 Բաց թողեք կամ հետաձգեք դաշտանը ծննդաբերության հսկողության միջոցով: Եթե ​​գիտեք, որ ծովում ձեր շաբաթը ընկնում է դաշտանի հետ նույն շաբաթվա ընթացքում, կարող եք այդ ամիս բաց թողնել դաշտանը կամ պարզապես հետաձգել այն մեկ շաբաթով: Դա կարելի է անել ժամանակ առ ժամանակ, այն անվտանգ է և չի ազդում ձեր հակաբեղմնավորիչի արդյունավետության վրա:
   • Եթե ​​դուք հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր եք օգտագործում, մի՛ ընդունեք այն դաշտանը, երբ սկսում եք դաշտանը սկսելիս (սովորաբար դրանք նշված են կամ ունեն այլ գույն): Փոխարենը, անմիջապես սկսեք նոր տուփեր վերցնել:
   • Եթե ​​դուք օգտագործում եք հակաբեղմնավորիչ կարկատող կամ մատանի, սովորաբար այն հանեք երեք շաբաթ անց: Բայց մեկ շաբաթ առանց այս միջոցի մնալու փոխարեն, անմիջապես փոխարինեք այն հաջորդով:
   • Դաշտանը բաց թողնելիս դուք դեռ կարող եք մի փոքր նկատել, այնպես որ, ամեն դեպքում, արժե ձեզ հետ բերել բարակ անդրավարտիք:
   • Համոզվեք, որ ունեք հակաբեղմնավորիչ դեղահատերի պահեստային փաթեթ կամ պահեստային կարկատող կամ մատանի:

3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ լողափին

1. 1 Խմեք շատ ջուր և խուսափեք աղի կերակուրներից ՝ փքվածության և ստամոքսի ցավերից խուսափելու համար: Դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում փքված կամ անհարմար զգալ այն օրը, երբ պետք է լողալ ձեր լողազգեստով: Խուսափեք տապակած կամ շատ աղի մթերքներից, այլ ուտեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր, ինչպիսիք են ձմերուկը կամ հատապտուղները, կամ կալցիումով հարուստ նուշը, ինչը կհեշտացնի ցավերը:
   • Խուսափեք կոֆեինից, որը կարող է ավելի ուժեղացնել սպազմը:
   • Սոդայի կամ ալկոհոլային խմիչքների փոխարեն խմեք ջուր, առանց կոֆեինով թեյ կամ բնական լիմոնադ, ինչը կարող է մեծացնել փքվածությունը:
2. 2 Նստեք զուգարանին մոտ: Պարտադիր չէ ճամբար դնել զուգարանի դռան տակ, այլ դիրքավորվեք այնպես, որ այն գոնե ձեր տեսադաշտում լինի: Հետո կարող եք վստահ լինել, որ կարող եք արագ փախչել ՝ փոխելու ձեր տամպոնը կամ անհրաժեշտության դեպքում ստուգել արտահոսքը: Բացի այդ, միզապարկի և աղիքի դատարկումը կթեթևացնի սպազմերը, ուստի պետք է բավական հաճախ օգտագործել զուգարանը: Սա կստիպի ձեզ անընդհատ հարմարավետ զգալ:
3. 3 Օգտագործեք յուղազերծ SPF, որը հատուկ մշակված է դեմքի համար: Շատ կանայք դաշտանի ընթացքում տառապում են դեմքի ցանով և բորբոքումներով, իսկ յուղոտ արևապաշտպան քսուքը կարող է միայն վատթարացնել իրավիճակը: Գտեք արևապաշտպան միջոց, որը նախատեսված է ձեր դեմքի համար, այն չի առաջացնի ճաքեր: Եթե ​​դուք չափազանց մտահոգված եք պզուկներով և կարմրությամբ, արևապաշտպան քսուքի համար օգտագործեք մգեցված խոնավեցնող միջոց `ձեր մաշկի տոնայնությունը հավասարեցնելու համար:
   • Մի զույգ արևային ակնոց և գեղեցիկ եզրով գլխարկը կարող են նաև քողարկել դաշտանի պզուկները: Բացի այդ, դուք գերժամանակակից տեսք կունենաք:
4. 4 Գնացեք լողի կամ ակտիվացեք, որպեսզի ազատեք սպազմերը: Սա կարող է թվալ, թե վերջին բանն է, որ ցանկանում եք անել, բայց ֆիզիկական վարժությունները երբեմն լավագույն միջոցն են սպազմերի բուժման համար: Մարմնի արտադրած էնդորֆինները կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը և հանդես կգան որպես բնական ցավազրկող:
   • Եթե ​​իսկապես շարժվելու ցանկություն չունեք, ոտքերը բարձրացնելը ՝ դրանք սրբիչների կամ դեղին պայուսակի վրա դնելով, կօգնի ազատվել սպազմերից:Փորձեք նաև պառկել որովայնի վրա և դանդաղ, խորը շունչ քաշել:

3 -րդ մաս 3 -ից. Ինչպես գնալ լողափ առանց տամպոնների

1. 1 Փորձեք սովորել, թե ինչպես օգտագործել տամպոններ: Շատ կանայք վախեցնում են տամպոնները, քանի դեռ դրանք առաջին անգամ չեն փորձել: Իրականում, դա շատ հարմարավետ, հեշտ կրող և հարմար հիգիենայի միջոց է: Ractովափ գնալուց առաջ կիրառեք դրանք (բայց միայն դաշտանի ընթացքում. Դաշտանի բացակայության դեպքում տամպոնների օգտագործումը կարող է ցավոտ և վտանգավոր լինել), այնպես որ, երբ ջուրը մտնեք, ձեզ վստահ կզգաք:
   • Հիշեք. Տամպոնները չեն կարող կորչել ձեր մարմնում: Եթե ​​ինչ -որ բան պատահի, և լարն անջատվի, տամպոնը դեռ շատ հեշտ կլինի հեռացնել: Պարզապես երբեք մի տամպոն կրեք ավելի քան 8 ժամ, և ամեն ինչ լավ կլինի:
   • Որոշ կանայք իսկապես դժվարանում են տամպոններ տեղադրել, քանի որ նրանց կուսաթաղանթը չափազանց փոքր է կամ սեղմված:
2. 2 Դրեք ձեր բարձիկը և օրն անցկացրեք ընթերցանությամբ և արևայրուք ընդունելով: Եթե ​​դուք պլանավորում եք լողալ, ապա կարող եք գլուխ հանել ձեր լողազգեստի տակ: Համոզվեք, որ այն թևեր չունի և ստուգեք հայելու մեջ `տեսնելու, թե արդյոք այն չափազանց մեծ է կամ տեսանելի է լողազգեստի տակ:
   • Հագեք գեղեցիկ շորտեր կամ կապեք պերեո ձեր ազդրերի շուրջ, եթե բարձիկը փոքր -ինչ երևում է լողազգեստի տակ:
3. 3 Փորձեք լողալ առանց բարձիկի: Սա բարդ է և կարող է ավարտվել լողի ընթացքում արտանետումների արտահոսքով: Այնուամենայնիվ, եթե չեք կարող օգտագործել տամպոն և վախենում եք, թե ինչպես եք ցանկանում ջրի մեջ մտնել, փորձեք այս տարբերակը: Երբ որոշում եք լողի գնալ, գնացեք զուգարան և հանեք բարձիկը: Հագեք շորտեր և շտապեք ջուրը:
   • Հանեք շորտերը և թողեք դրանք ավազի մեջ, այնուհետև արագ բարձրացեք ջուրը: Սա ամբողջովին հուսալի չէ, բայց ջուրը կարող է դադարեցնել արտանետումը լողալու ընթացքում կամ այն ​​այնքան աննշան դարձնել, որ ոչ ոք չնկատի:
   • Youրից դուրս գալուց անմիջապես հագեք շորտեր, վերցրեք թարմ պահոցը և գնացեք զուգարան, որպեսզի այն հագնեք: Պահոցը կարող է չկպչել թաց գործվածքին, այնպես որ գուցե դուք պարզապես փոխվեք վարտիքի և մնացեք շորտերով:
   • Ձեր դաշտանները շնաձկներ չեն գրավի, այնպես որ մի անհանգստացեք դրա մասին:

Գուշացումներ

• Թամպոն մի՛ կրեք ավելի քան 8 ժամ: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ռիսկի ենթարկվել թունավոր շոկի համախտանիշի զարգացման: