Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 2 -ից. Մաշկի խնամք
• 2 -րդ մաս 2 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
• Գուշացումներ

Դեռահասները ավելի հակված են պզուկների, քան մեծահասակները ՝ հիմնականում հորմոնալ արագ փոփոխությունների պատճառով: Արդյունքում, շատ դեռահասներ անհանգստանում են, թե ինչ տեսք ունի իրենց մաշկը: Մաշկի ճիշտ խնամքը և կենսակերպի պարզ փոփոխությունները կարող են օգնել բարելավել ձեր մաշկի տեսքը:

Քայլեր

Մաս 1 2 -ից. Մաշկի խնամք

1. 1 Լավ խնամեք ձեր մաշկը: Ձեր մաշկը առողջ պահելու համար հարկավոր է ճիշտ խնամել այն: Ձեր մաշկի լավ խնամքը կբարելավի նրա տեսքը և կնվազեցնի ապագա խնդիրների առաջացման վտանգը:
   • Մի լողացեք ցնցուղի կամ լոգանքի տակ: Waterրի չափազանց երկար ազդեցությունը կարող է չորացնել եւ վնասել մաշկը: Լոգանքի կամ ցնցուղի ջուրը տաք, ոչ տաք պահեք:
   • Մի օգտագործեք կոշտ օճառներ: Չափից ավելի թթվային օճառները և այլ լվացող միջոցները օգնում են հեռացնել բնական խոնավեցնող կրեմը `դրանից ճարպը, և, որպես արդյունք, առաջացնել չոր մաշկ: Օգտագործեք մեղմ լվացող միջոցներ, որոնք չեն պարունակում շատ լրացուցիչ բաղադրիչներ և նյութեր:
   • Լվանալուց հետո սրբիչով չորացրեք: Արդյունքում, խոնավությունը կմնա մաշկի վրա: Մի շփեք ձեր մաշկը, քանի որ դա կարող է առաջացնել չորություն և գրգռում:
   • Խոնավացրեք ձեր մաշկը: Ընտրեք մեղմ, անուշահոտ խոնավեցնող միջոց, որը կիրառվում է ձեր մաշկը ցնցուղ ընդունելուց և մարզվելուց հետո, իսկ քնելուց առաջ ՝ չոր կամ ցուրտ եղանակին, կամ եթե ունեք չոր մաշկ: Գտեք արևապաշտպան քսուք (ինչպես նշված է SPF- ով), որը կօգնի ձեր մաշկը պաշտպանել օրվա ընթացքում արևի վնասումից:
2. 2 Պարբերաբար լվացեք ձեր ձեռքերը: Ձեռքերը մաքուր պահելը կօգնի բարելավել մաշկի վիճակը: Կեղտոտ ձեռքերով դեմքին դիպչելը դրա վրա մանրէներ է թողնում, որոնք կարող են հանգեցնել սև կետերի:
   • Թրջեք ձեր ձեռքերը և դրանք փրփրացրեք: Փրփրեք ձեր ձեռքերը և շփեք մոտ 20 վայրկյան: Checkամանակը ստուգելու համար կարող եք երգել կարճ երգ: Հիշեք, որ լվացեք ձեր մատների արանքում, եղունգների տակ և ձեռքի հետևի հատվածում:
   • Լվացեք ձեր ձեռքերը մաքուր հոսող ջրով, ապա չորացրեք սրբիչով:
3. 3 Փորձեք չլոգվել: Սոլյարիի սրահները վտանգավոր են մաշկի համար, հատկապես նույնքան զգայուն, որքան դեռահասները:Որոշ երկրներում 18 տարեկանից ցածր մարդկանց արգելվում է օգտագործել սոլյարիի սրահներ: Բնական արևայրուքն ավելացնում է նաև մաշկի տարբեր խնդիրների, այդ թվում ՝ մելանոմայի (մաշկի քաղցկեղ) և մաշկի վաղաժամ ծերացման վտանգը: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր մաշկի տեսքը, հաշվի առեք ակնթարթային արևայրուք սփրեյ կամ ներկված խոնավեցնող քսուքներ:
4. 4 Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևից: Հիշեք, որ պաշտպանեք ձեր մաշկը դրսում գտնվելու ժամանակ: Արևի չափազանց մեծ ճառագայթումը մեծացնում է քաղցկեղի և մաշկի այլ խնդիրների առաջացման հավանականությունը:
   • Օգտագործեք արեւապաշտպան քսուք: Ընտրեք սերուցք `առնվազն 30 SPF- ով: Եթե ամբողջ օրը դրսում եք լինելու, երկու ժամը մեկ նորից քսեք ձեր արևապաշտպան քսուքը:
   • Արևի լույսը ամենավատն է 10: 00-14: 00 -ի սահմաններում: Փորձեք այս ընթացքում մնալ ստվերում կամ օգտագործել մաշկը ծածկող հագուստ, օրինակ ՝ գլխարկ, շարֆ և երկարաթև շապիկ:
5. 5 Բուժեք պզուկները. Եթե ​​դուք հաճախ եք պզուկներ առաջացնում, մտածեք, թե ինչպես կարող եք արդյունավետորեն ազատվել դրանից: Դուք կարող եք փորձել պզուկների տարբեր միջոցներ և գտնել այն, ինչ ձեզ հարմար է:
   • Պզուկների բուժում ընտրելիս խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ: Նրանք կկարողանան խորհուրդ տալ ձեզ առանց դեղատոմսի քսուքի կամ դեղատոմսի վերաբերյալ `հիմնված ձեր մաշկի տեսակի և հիվանդության պատմության վրա: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք փորձել մի քանի ապրանք, մինչև չգտնեք այն, ինչ ձեզ հարմար է:
   • Կենսակերպի որոշ փոփոխություններ կարող են օգնել նաև պզուկների դեպքում: Փորձեք ավելի քիչ դիմահարդարում օգտագործել, եթե ձեր պզուկները վատթարանան, քանի որ դա կարող է խանգարել պզուկներից ավելի արագ ազատվելուն: Մարզվելուց հետո միշտ լվացեք ձեր դեմքը: Փորձեք ձեր մազերը, գլխաշորը և հագուստը ավելի քիչ դիպչել ձեր դեմքին, քանի որ դա կարող է ձեր մաշկի վրա քրտինքը գցել և նպաստել պզուկների առաջացմանը: Երբեք մի փորձեք սեղմել բշտիկները, դա կարող է մաշկի վրա սպիներ թողնել:
6. 6 Ընտրեք ճիշտ դիմահարդարումը: Փնտրեք թեթև ապրանքներ, որոնք յուղոտ և ոչ կոմեդոգեն են, ինչը նշանակում է, որ դրանք չեն նպաստում պզուկների առաջացմանը, քանի որ դրանք չեն խցանում ծակոտիները: Ավելի լավ է օգտագործել հանքային կամ ջրի վրա հիմնված արտադրանք ՝ պզուկները կանխելու համար: Դուք նաև պետք է ողողեք դիմահարդարումը օրվա վերջում ՝ քնելուց կամ մարզվելուց առաջ: Սա կնվազեցնի մաշկի ծակոտիները խցանելու վտանգը: Լվացեք ձեր ձեռքերը դիմահարդարումը հեռացնելուց առաջ և պահեք ձեր կոսմետիկ խոզանակներն ու խոզանակները ապահով և մաքուր տեղում:

2 -րդ մաս 2 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ

1. 1 Չծխել. Եթե ​​ծխում եք, պետք է հրաժարվել այս վատ սովորությունից: Okingխելը ոչ միայն վնասակար է ընդհանուր առողջության համար, այլև հանգեցնում է մաշկի վաղաժամ ծերացման: Եթե ​​ծխում եք, փորձեք թողնել այն: Խոսեք ծնողների, ընկերների և ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես թողնել ծխելը և ստանալ նրանց աջակցությունը:
2. 2 Ուտել ճիշտ: Դիետան ազդում է մաշկի ընդհանուր վիճակի վրա: Բացի այդ, առողջ սննդակարգը կարող է արագացնել վերքերի ու սպիների բուժումը: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր մաշկն ավելի լավ տեսք ունենա, փորձեք առողջ սնվել:
   • A և C վիտամիններով և ցինկով հարուստ սննդակարգը օգտակար է մաշկի համար: Այս օգտակար վիտամիններն ու հանքանյութերը կան ցիտրուսային մրգերում, ելակում, լոլիկում, սպանախում, բրոկոլիում, ծաղկակաղամբում, կաղամբում և բրյուսելյան ծիլերում, հարստացված կաթնամթերքում և հացահատիկում, կարմիր միսում, ծովամթերքում, նարնջագույն և դեղին բանջարեղենում:
   • Կերեք առողջ սպիտակուցային սնունդ, որը կարող է նաև բարելավել մաշկի առողջությունը: Լոբի, ձու, կաթ, յոգուրտ, տոֆու, սոյայի արտադրանք և ընկույզ հարուստ են սպիտակուցներով:
   • Խմեք շատ ջուր: Հաճախ դեռահասները խմում են շատ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և քիչ պարզ ջուր: Նպատակ դրեք օրական 9-13 բաժակ (2.2-3.2 լիտր) ջուր խմել:
3. 3 Goբաղվեք սպորտով: Ֆիզիկական գործունեությունը իսկապես լավ է ձեր մաշկի համար, բայց հիշեք, որ հետո լվացեք ձեզ: Որավարժությունները բարելավում են արյան հոսքը դեպի մաշկ և օգնում են սննդարար նյութեր մատակարարել ամբողջ մարմնին:
   • Իդեալում, դուք պետք է գրեթե ամեն օր առնվազն մեկ ժամ մարզվեք: Սա կօգնի բարելավել ձեր մաշկի վիճակը: Եթե ​​դուք չունեք բավարար ժամանակ կամ դիմացկունություն մեկ ժամ աշխատելու համար, փորձեք ձեր վարժությունների ռեժիմը բաժանել ավելի կարճ ժամանակահատվածների: Նվիրեք դրանք առավոտյան կես ժամ և կեսօր կես ժամ:
   • Հիշեք, որ մարզվելիս բավականաչափ ջուր խմեք: Այսպիսով, դուք կհամալրեք ֆիզիկական ակտիվությամբ առաջացած հեղուկի կորուստը:
4. 4 Վերահսկողություն սթրես. Սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր ընդհանուր առողջության վրա, ներառյալ ձեր մաշկի տեսքը: Եթե ​​դուք սթրեսի մեջ եք, դա կարող է առաջացնել պզուկներ և մաշկի այլ խնդիրներ: Կառավարեք սթրեսը, եթե ցանկանում եք առողջ մաշկ:
   • Yoբաղվեք յոգայով կամ մեդիտացիայով: Ե՛վ յոգան, և՛ մեդիտացիան կարող են օգնել ձեզ հեռացնել ձեր միտքը ընթացիկ խնդիրներից և հաղթահարել սթրեսը: Ստուգեք մոտակա յոգայի կամ մեդիտացիայի դասընթացների համար: Կարող եք գտնել նաև հարակից ձեռնարկներ առցանց:
   • Եթե ​​դժվարանում եք հաղթահարել սթրեսը, խնդրեք ձեր ծնողներին խորհրդակցել խորհրդատուի հետ: Լավ հոգեբանը կգտնի անհանգստության և սթրեսի ազատման արդյունավետ ուղիներ: Ձեր բժիշկը նաև կկարողանա հոգեբանի ուղեգիր նշանակել:
5. 5 Խուսափեք գրգռիչներից: Areգուշացեք այն բաներից, որոնք կարող են գրգռել ձեր մաշկը: Եթե ​​պզուկ կամ ցան է առաջանում, փորձեք չօգտագործել ձեր մաշկի խնամքի սովորական միջոցները, կոսմետիկան, շամպուն կամ լոսյոնը: Եթե ​​նկատում եք որևէ բարելավում, այս ապրանքները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր մաշկի վրա: Փոխարինեք դրանք այլ բանով:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր մաշկը բացասաբար է արձագանքում որոշակի բուժումներին, խորհրդակցեք բժշկի կամ մաշկաբանի հետ:

Գուշացումներ

• Եթե ​​մաշկի հետ կապված խնդիրներ ունեք որևէ նոր արտադրանք օգտագործելուց հետո, ավելի լավ է այն չօգտագործել: Ամենայն հավանականությամբ, կրկնակի օգտագործումը կտա նույն արդյունքները: Այնուամենայնիվ, եթե ապրանքը առաջացնում է միայն թեթև կարմրություն կամ չորություն, փորձեք օգտագործել այն փոքր-ինչ փոքր քանակությամբ յուրաքանչյուր 2-3 օրվա ընթացքում երկու շաբաթվա ընթացքում և տեսեք, թե արդյոք դա կօգնի: Չոր մաշկը թեթևացնելու համար միջոցից հետո կարող եք նաև կիրառել խոնավեցնող միջոց: