Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ նստատեղի բարձրության որոշում
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ հեծանիվի նստատեղ բարձրացնելը
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ նստատեղի բարձրության փորձարկում
• Օգտակար խորհուրդներ
• Նախազգուշացում

Հեծանիվի նստատեղի ճիշտ տեղադրումը ոչ միայն ապահովում է հարմարավետ երթևեկություն, այլև պաշտպանում է ծնկի վնասվածքներից: Կան մի քանի մեթոդներ և բանաձևեր, որոնց միջոցով մասնագետները հաշվարկում են նստատեղի իդեալական բարձրությունը ՝ հաշվի առնելով տաբատի, կոշիկի և հեծանիվի շրջանակի ներքին կարի երկարությունը: Աթոռը բարձրացնելը կարող է լինել պարզ խնդիր և տևել ընդամենը մի քանի րոպե, բայց դա թույլ կտա ձեզ հեշտությամբ և հարմարավետ քշել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ նստատեղի բարձրության որոշում

1. 1 Հագեք սովորական սպորտային կոշիկներ: Որոշ կոշիկներ ավելի հաստ ներբան ունեն, քան սովորականները; դա կարող է ազդել հեծանիվի նստատեղի բարձրության հաշվարկի վրա: Նույնիսկ ամենափոքր հաստությունը ազդում է հեծանիվի ոտնակավոր կառավարման վրա: Պրոֆեսիոնալ հեծանվային կոշիկները կարող են ունենալ հակահայկական սայթաքող ներբաններ, որոնք ավելացնում են բարձրությունը: Այս նրբերանգը նույնպես պետք է հաշվի առնել:
2. 2 Կանգնեք հեծանիվի կողքին: Հեծանիվը բռնեք ղեկից և խնդրեք որևէ մեկին օգնել ձեզ հեծանիվի մակարդակը պահելու համար, այլ ոչ թե գարշապարը կամ թրթռալը: Ինքներդ նստեք նստարանին: Ձեր ամբողջ քաշը չպետք է հենվի միայն հեծանիվի նստատեղով կամ թամբով: Քաշը բաշխվում է թամբի, ոտքերը պահող ոտնակների և ձեռքերով բռնակների միջև:
3. 3 Թող մի ոտնակ ազատ պտտվի: Հպեք այս ոտնակին ձեր ոտքերով: Մի թեքեք ձեր հեծանիվը: Կան տարբեր մեկնաբանություններ, թե ինչպիսին պետք է լինի ծունկի ծունկը, բայց սովորաբար ծունկը ծալվում է 5 աստիճանի անկյան տակ (ուստի ոտքը մի փոքր թեքում է ծնկի մոտ, և ոտքը լիովին երկարացված չէ), և դա բավական է դուք նստեք նստատեղի վրա և ոտքով հասեք ոտնակին ՝ պտույտի ներքևի դիրքում ...
4. 4 Մենք կհաշվարկենք նստատեղի բարձրությունը, որը համապատասխանում է ձեզ: Պրոֆեսիոնալները հաշվարկում են նստատեղի իդեալական բարձրությունը ՝ օգտագործելով բանաձևեր և հաշվարկներ:Այս մեթոդները ներառում են Greg Lemond բանաձևը և 109% բանաձևը և այլն: Այլ պրոֆեսիոնալ հեծանվորդներ այս բանաձևերը չափազանց պարզ են համարում, քանի որ դրանք հաշվի չեն առնում յուրաքանչյուր մարդու մարմնի յուրահատուկ կառուցվածքը, քանի որ ոտքի երկարությունը, կոշիկի ներբանի հաստությունը և այլ գործոններ կարող են ազդել նստատեղի հարմարավետ բարձրության վրա: Այնուամենայնիվ, բանաձևի հաշվարկը կօգնի ձեզ որոշել նստատեղի մոտավոր բարձրությունը, որը ճիշտ է ձեզ համար: Հաշվիր բանաձևով և նստատեղը բարձրացրու մինչև այդ արժեքը: Եթե ​​դուք պետք է շարժեք ձեր ազդրերը `ձիավարելիս պեդալներին հասնելու համար, նստատեղը չափազանց բարձր է:
   • Գրեգ Լեմոնդ բանաձևԱյս բանաձևը հաշվի է առնում նստատեղի բարձրությունը, կոշիկի ոտնաթաթը և ղեկի անկյունը: Greg Lemond բանաձևով հաշվարկելու համար չափեք ձեր տաբատի ներքին կարը `ուղիղ ոտքից մինչև տաբատի միջքաղաքային և միջին կարի միացում: Չափումներ կատարելիս կոշիկ մի հագեք: Ստացված արժեքը (դյույմով կամ սանտիմետրով) բազմապատկեք 0,883 -ով: Արդյունքն այն է, որ հեռավորությունը վագոնի կենտրոնից մինչև նստատեղի գագաթի ամենացածր կետը: # *Բանաձև 109%Այս բանաձևն օգտագործելիս նստատեղի իդեալական բարձրությունը ձեր ներքին ոտքի երկարության 109% -ն է: Ձեր ուզած արժեքը ստանալու համար չափեք ձեր տաբատի ներքին կարը `ուղիղ ոտքից մինչև տաբատի միջքաղաքային և միջին կարերի միացում: Ստացված արժեքը (դյույմերով կամ սանտիմետրերով) բազմապատկեք 1.09 -ով `ցանկալի արժեքը ստանալու համար: Ստացված արդյունքը նստատեղի վերևի և ամենացածր դիրքում գտնվող ոտնակի միջև դյույմ երկարությունն է:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ հեծանիվի նստատեղ բարձրացնելը

1. 1 Թուլացրեք պտուտակը կամ թամբի թևի թևը: Նայեք հեծանիվի նստատեղի տակ `տեսնելու, արդյոք կա լծակ, որը կարելի է քաշել, կամ կա պտուտակ, որը պետք է թուլացնել ճախարակով կամ բանալիներով: Թամբի սյունը ծալվում է հեծանիվի շրջանակի մեջ և այս ամբողջովին չամրացված տեղավորումը կոչվում է թամբի խողովակ: Թամբի սյունը պահվում է նստատեղի խողովակի մեջ ՝ կողպեքի պտուտակով կամ խցիկի սեղմակով լծակով: Եթե ​​կա էքսցենտրիկ սեղմիչի լծակ, ապա նստատեղը բարձրացնելու համար ձեզ գործիքներ պետք չեն: Եթե ​​կա պտուտակ, ապա ձեզ հարկավոր կլինի ճախարակ, բանալին կամ ալեն բանալին: Թամբի սյուների մեծ մասի համար անհրաժեշտ է 13 կամ 14 մմ բանալին կամ 5 կամ 6 մմ ունիվերսալ բանալին: Թուլացրեք պտուտակը ՝ պտուտակելով այն ձախ կամ հակառակ ուղղությամբ:
2. 2 Օգտագործեք մարկեր `թամբի սյունի վրա նշեք նստատեղի ցանկալի բարձրությունը: Հեծանիվ նստեք հարմար դիրքի համար, ոտքերը դրեք ցանկալի դիրքում և նստատեղը բարձրացրեք մինչև հարմարավետ դիրք: Խնդրեք ընկերոջը նշիչ նշել թամբի սյունակի վրա, որպեսզի հետագայում կարողանաք նստատեղը ցանկալի մակարդակով ամրացնել:
3. 3 Բարձրացրեք տեղը: Հեծանիվը հետ տարեք և նստատեղի բարձրությունը նշանին համապատասխանեցրեք: Նստատեղը պետք է ազատորեն շարժվի վեր ու վար, չնայած թամբի սյունը կարող է փոքր -ինչ ոլորվել: Թամբը պետք է սահուն շարժվի վեր ու վար: Անհրաժեշտ չէ թամբի սյունը կողքից տեղափոխել, քանի որ դա կարող է քերծել շրջանակի նստատեղի խողովակը: Տեղը բարձրացրեք ձեզ համար օպտիմալ դիրքի:
   • Հեծանիվի նստատեղն ունի խողովակի ներդիրի նվազագույն թվով նշաններ: Սա այն նվազագույն հեռավորությունն է, որը թամբի սյունը տեղավորվում է հեծանիվի շրջանակի մեջ, որպեսզի նստատեղը ավելի բարձր չբարձրանա: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է բարձրացնել կամ իջեցնել նստատեղը սահմանից ցածր, ապա այս հեծանիվը ձեզ համար հարմար չէ:
   • Պառկած հեծանիվի նստատեղի բարձրությունը կարգավորելու համար նստեք կոշիկները հագած: Ուղղեք մեկ ոտքը և դրեք այն ոտնակին, բայց մի փոքր թեքեք ծնկի մոտ: Տեղը տեղափոխեք առաջ կամ հետ, որպեսզի թամբի մեջ նստելիս ծնկի վրա մի փոքր թեքություն լինի: Սովորաբար, նստած հեծանիվի վրա լծակը նստատեղի տակ է, որը բարձրանում է այն տեղափոխելիս:
4. 4 Քսեք շրջանակի նստատեղի խողովակը: Եթե ​​թամբի սյունը դժվար է տեղաշարժվում չափազանց շատ շփման կամ նստատեղի խողովակի ներսում սերտ տեղավորվելու պատճառով, ապա ամբողջությամբ հանեք նստատեղի խողովակը և յուղեք ներսը: Եթե ​​նստատեղի խողովակը պատրաստված է ածխածնային մանրաթելերից, քսելու համար օգտագործեք գրաֆիտի փոշի, որը կարելի է առցանց պատվիրել ցանկացած մեքենայի կամ տան բարեկարգման խանութից:
   • Եթե ​​նստատեղի խողովակն ամբողջությամբ խրված է, փնտրեք պատճառը: Այն կարող է ժանգոտվել, այնպես որ պողպատե շրջանակը թուլացնելու համար հարկավոր է քսել քսուք կամ որևէ այլ յուղ, կամ եթե շրջանակն ալյումինից է, ապա քսել ամոնիակ: Եթե ​​թամբի սյունը չի համապատասխանում նստատեղի խողովակի չափին, ապա ձեզ հարկավոր կլինի այն ամբողջովին դուրս բերել հարթ գլխի պտուտակահանով: Պտտեք թամբը կողքից այն կողմ, որպեսզի այն թուլանա: Հենց նստատեղի խողովակը դուրս հանեք, կամ ամբողջությամբ յուղեք ամրակն ու խողովակը, կամ նստատեղի խողովակը փոխարինեք նորով, որը հիանալի տեղավորվում է հեծանիվի շրջանակին:
5. 5 Տեղը հարմարեցրեք հեծանիվի շրջանակին: Նստատեղի քիթը սովորաբար զուգահեռ է հեծանիվի շրջանակին: Նայեք նստատեղին վերևից, որպեսզի տեսնեք, արդյոք այն համահունչ է շրջանակին, թե ոչ: Կախված յուրաքանչյուր անձի բնութագրերից, ձեզ համար ավելի հարմար կլինի նստատեղը փոքր -ինչ պտտել ձախ կամ աջ:
6. 6 Կարգավորեք նստատեղի անկյունը վեր կամ վար: Տղամարդկանց համար այն ավելի հարմարավետ է, եթե նստատեղի բացվածքը փոքր -ինչ բարձրացված է, իսկ կանանց դեպքում `ավելի հարմարավետ, եթե ծալքը փոքր -ինչ իջեցվի: Այս թեքությունն աննշան է: Տեղը շատ մի թեքեք; թեև դա կարող է հարմարավետ թվալ հեծանիվ նստելիս, այն վարելիս կարող է լրացուցիչ սթրես առաջացնել ձեռքերի և ուսերի վրա: Եթե ​​նստատեղը չափազանց թեքված է ներքև, ձիավարելիս դուք դրանից դուրս կգաք: Եվ այսպես, դուք հետ կմղվեք ղեկից, ինչը լրացուցիչ սթրես կբերի ձեր ձեռքերին `ձի վարելիս:
7. 7 Ամրացրեք պտուտակը կամ լծակը: Եթե ​​նստատեղը պտուտակված է, սեղմեք բանալին, Ալենի բանալին կամ օգտագործեք ճախարակ: Եթե ​​նստատեղը ամրացված է արագ արձակման լծակով, ապա փոխարինեք այն: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ձգել կողքի պտուտակը թևի վրա, որպեսզի թևն իջեցնելիս բավարար լարվածություն լինի: Լծակը սեղմելիս պտուտակն անցկացնելու համար օգտագործեք բանալի: Լծակի մի քանի պտույտից հետո փակեք այն և տեսեք, արդյոք բավականաչափ ձգում կա:Եթե ​​դուք շատ եք սեղմել, մի քանի պտուտակ պտուտակն անջատեք և նորից փորձարկեք:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ նստատեղի բարձրության փորձարկում

1. 1 Փորձեք հեծանիվ վարել նստատեղի նոր բարձրությամբ: Քշեք ՝ տեսնելու, թե արդյոք բարձրությունը ճիշտ է կարգավորված: Ոտքերը պետք է հարմար լինեն ոտնակների վրա, բայց շատ չկռվեն կամ ուղղվեն: Անմիջապես կարգավորեք բարձրությունը, քանի որ արդեն ձեռք եք բերել բոլոր անհրաժեշտ գործիքները:
2. 2 Հաջորդ շաբաթվա ընթացքում կատարեք փոքր ճշգրտումներ: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի մի փոքր կարգավորել նստատեղի բարձրությունը կամ թեքել նստատեղի անկյունը մեկ շաբաթ օգտագործելուց հետո: Հաճախ նստատեղն անհարմար է զգում, եթե որոշ ժամանակ չեք օգտագործել հեծանիվը և որոշեք երկար զբոսնել: Երբ ձեր մարմինը վարժվի անընդհատ վարելուն, նորից ստուգեք նստատեղի բարձրությունը: Ձեր իդեալական բարձրությունը կարող է մի փոքր ավելի բարձր լինել, քան դուք ի սկզբանե կարծում էիք: Եթե ​​բարձրացրիք նստատեղը, և երթևեկը դյուրացավ, ապա այն չափազանց ցածր էր:
3. 3 Մի վախեցեք ամեն անգամ հեծանիվ վարելիս հարմարեցնել նստատեղի բարձրությունը: Հեծանիվ վարելիս նստատեղը կարող է փոքր -ինչ շարժվել, հատկապես, եթե հեծանիվը վատ որակի է կամ արդեն մաշված է: Յուրաքանչյուր բարձրությունից առաջ կարող եք հարմարեցնել բարձրությունը: Հարմարվելիս աստիճանաբար կգտնեք ամենաարագ և ամենահեշտ ճանապարհը, որը կտևի մի քանի րոպե: Սա թույլ կտա ձեզ հարմարավետ զբոսնել, հատկապես, եթե երկար զբոսնում եք:

Օգտակար խորհուրդներ

• Դուք կարող եք խնդրել ձեր տեղական հեծանիվների խանութից ՝ նստատեղ բարձրացնել: Նրանք տեղյակ են հեծանիվի հարմարավետության և տեղանքի մասին և կարող են օգնել ձեզ պարզել նստատեղի լավագույն բարձրությունը:
• Եթե ​​նստատեղը բարձրացրել եք և դեռ անհանգստություն եք զգում հեծանիվ վարելիս, գուցե ղեկը պետք է կարգավորվի: Սա կազդի ձիավարման ընթացքում ձեր մեջքի անկյունի վրա, ինչը կարող է թեթևացնել ձեր մեջքի և ձեռքերի լարվածությունը `ճիշտ կարգավորվելիս:

Նախազգուշացում

• Որոշ հեծանվորդներ, հատկապես տղամարդիկ, հեծանվավազք երկար հեռավորություններից հետո զգում են միջքաղաքային թմրություն: Այս թմրությունը տղամարդկության զարկերակներում արյան հոսքի խանգարման հետեւանք է, որը կարող է հանգեցնել իմպոտենցիայի կամ շագանակագեղձի: Եթե ​​դուք զգում եք նման տհաճություն, ապա դուք պետք է հարմարեցնեք նստատեղը `այն իջեցնելով կամ նստատեղը բարձրացնելով վեր: Կարող եք մտածել նաև նոր թամբ գնելու մասին: )